28/07/2026
"මං හොඳින්..." කියන හුඟක් අය ඇතුළෙන් විඳවනවා වෙන්න පුළුවන්... 🖤🩹
විශාදය (Depression) කියන්නේ නිකම්ම දුකක් හෝ කනගාටුවක් නෙමෙයි. ඒක අපේ මානසික සෞඛ්යයට බලපාන, ඒ වගේම නිසි ප්රතිකාර සහ සහයෝගය ලබලා සුවපත් කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්.
හුඟක් වෙලාවට විශාදයෙන් පෙළෙන කෙනෙක්ව පිටතින් අඳුරගන්න අමාරුයි. හැබැයි මේ ලක්ෂණ ගැන අපි දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්:
🔹 නිරන්තරයෙන් දැනෙන දැඩි කනගාටුව හෝ හිස්බව
🔹 කලින් ආසාවෙන් කරපු වැඩ ගැන තියෙන උනන්දුව නැතිවීම
🔹 කෑම අරුචිය හෝ අධික ලෙස කෑම ගැනීම
🔹 නින්ද නොයාම හෝ අධික ලෙස නිද්රාශීලී බව
🔹 සැමවිටම දැනෙන අධික මහන්සිය සහ ශක්තිය හීන වීම
🔹 තමන්ගෙන් පලක් නැතැයි සිතීම හෝ නිරන්තරයෙන් වරදකාරී හැඟීම
ඔබත් හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙක් හෝ මෙවැනි තත්ත්වයකින් පෙළෙනවා නම්, මතක තියාගන්න:
උදව් ඉල්ලීම දුර්වලකමක් නෙමෙයි: මනෝ වෛද්යවරයෙක්, උපදේශකයෙක් හෝ හිතවතෙක් හමුවී කතා කරන්න.
අහගෙන ඉන්න: යාලුවෙක් තමන්ගේ ප්රශ්න කියද්දී උපදෙස් දෙන්න කලින්, ඔහුට/ඇයට ඇහුම්කන් දෙන්න.
කාලය ගන්න: මානසික සුවය කියන්නේ එක රැයින් ලැබෙන දෙයක් නෙමෙයි, ඒකට කාලය සහ ඉවසීම අවශ්යයි.
ඔබ තනිවී නැත!
ශ්රී ලංකාව තුළ නොමිලේ මානසික උපදේශනය සහ සහය ලබාගැනීමට 1926 (ජාතික මානසික සෞඛ්ය විමසුම් අංකය) අමතන්න.
තවත් කෙනෙකුට අතදෙන්න, මේ සටහන Share කරලා දැනුවත් කරමු! ❤️✨
