Ayu Care Center

06/06/2026

ඔයාටත් දැන් පඩිපෙළක් නැගීමේදී ඇවිදීමේදී ඔබේ දණහිසත් කරදර දෙනවාද? එහෙනම් මේ ලිපිය බොහෝ විට ඔබ වෙනුවෙන් .

සන්ධිගත වාතය / Osteo Arthritis / Degenerative Joint Disease

බොහෝවිට වයස්ගතවීමත් සමග ඇතිවේ.
වයස අවුරුදු 40ට වැඩි අයට ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවය වැඩිය.
සන්ධිය ආශ්‍රිතව ප්‍රධානවම,
ඉදිමුම
වේදනාව

වේදනාව සන්ධිය ක්‍රියාකිරීමේදී ඇතිවේ.
එනම් දිගහැරීම, නැමීම යන අවස්ථාවලදී ( Flexion & Extension )
ඉදිමුම ; ස්පර්ශයට වාතය පිරවූ බැලුමක් වැනි ඉදිමුමකි. ( Non - pitting Oedema )
බොහෝවිට බරදරන සන්ධි වල ඇතිවේ.

රෝග හේතු ,

සීතල ආහාර, දිරවීමට අපහසු ආහාර අධික වශයෙන් ගැනීම.
ආහාර ගත් විගස යළි ආහාර ගැනීම.
එදිනෙදා කටයුතු වලදී වැරදි ඉරියව්.
නිතර පයින් ගමන් කිරීම.
නිතර පඩිපෙල් නැගීම.
වැඩිවේලාවක් සිටගෙන සිටීම.
රාත්‍රී නිදි වැරීම සහ දිවා නින්ද.
අධික ව්‍යායාමය.
වැටීම්, තැලීම් වැනි අනතුරු.

රෝග ලක්ෂණ ,

ස්පර්ශ කිරීමේදී වේදනාව. ( Tenderness )
සන්ධි නැවීම, දිගහැරීමේදී වේදනාව.
සන්ධි ආශ්‍රිත ඉදිමුම.
සන්ධි ආශ්‍රිත තදගතිය. ( Stiffness )
- විවේකයෙන් සිට සන්ධි
ක්‍රියාකරවීමේදී තදගතිය වැඩියි.
සන්ධි ක්‍රියාකිරීම අඩපණවීම. ( Restricted Joint Movements )
සන්ධිය ක්‍රියාකරනවිට ශබ්දය ඇතිවීම. ( Crepitations )
X කිරණ වාර්තා වලට අනුව සන්ධි අතර පරතරය අඩුවීම. ( Narrowing of joint space )
සන්ධි ආශ්‍රිතව කැල්සියම් තැම්පත් වීම. ( Osteophytes )

මෙම රෝගතත්වයට නිසියාකාරව ප්‍රතිකාර නොකිරීම නිසා පසුකාලීනව සන්ධි ආශ්‍රිත විකෘතිතා ඇතිවේ.
( Structural Deformities )

ප්‍රතිකාර ,

මෙම රෝගතත්වය නිවැරදි ආයුර්වේද ප්‍රතිකාර මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවකළ හැකිය.
රෝගතත්වය පැවති කාලය හා රෝගලක්ෂණ අනුව ප්‍රතිකාර ලබාගතයුතු කාලසීමාව හා ලබාදියයුතු ප්‍රතිකාර පද්ධතිය වෙනස් වේ.
මෙහිදී අභ්‍යන්තර ඖෂධ හා බාහිර ප්‍රතිකාර ලෙස කොටස් 2 කින් ප්‍රතිකාර පද්ධතිය සමන්විත වේ.
බාහිර ප්‍රතිකාර ලෙස

තෛල අභ්‍යංගය,
පොට්ටනි මගින් තැවීම,
නාඩි ස්වේද,
පත්තු දැමීම අවස්ථානුකූලව සිදුකළ යුතුය.

ඊට අමතරව වස්ති ප්‍රතිකාර ( කටී වස්ති, ග්‍රීවා වස්ති, ජානු වස්ති ) තෛල පිචු ප්‍රතිකාර ආදියද අවස්ථානුකූලව සිදුකළ යුතුය.

මෙයට අමතර ව යෝග අභ්‍යාසද අවශ්‍යතාවය මත සිදු කරනු ලබයි.

ආහාර,

අධික ශීතල ආහාර ගැනීම අවම කළ යුතුය.
eg : වම්බටු, මෑකරල්, මුංඇට, කිරිබත්
ශීතකරණයේ තබන ලද ආහාර නැවත නැවත භාවිතයෙන් වැළකීම.
මිරිස්, තෙල්, ලුණු බහුල ආහාර වර්ග භාවිතය අවම කිරීම.
කෘතිම රසකාරක බහුල ආහාර, කෙටි කෑම වර්ග හැකිතරම් අවම කිරීම.
හැකි සෑම විටම පානය කිරීම සදහා උණුවතුර භාවිතා කිරීම.

විහරණ,

සවස් කාලයේ ස්නානය කිරීමෙන් වැළකීම.
( ස්නානය කරන විට හැකි සෑම විටම උදෑසන 10 ත් සවස 2 ත් අතර හොදින් අව්ව වැටෙන වේලාවට සිදුකරන්න )

හැකි සෑමවිටම ස්නානය කිරීමට හා ඇඟ සේදීමට උණු වතුර භාවිතා කරන්න.
රාත්‍රී නිදි වැරීම අවම කරන්න.
නිවැරදි ඉරියව් භාවිතය.
අඩි උස පාවහන් පැළදීම අවම කරන්න.
පඩිපෙල් නැගීම හැකිතරම් අවම කරන්න.

මෙවැනි රෝගතත්වයකින් ඔබ පෙළෙන්නේනම් ආයුර්වේද ප්‍රතිකාර වලට යොමු වීම මගින් රෝග තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම සුවකර ගැනීමේ හැකියාව පවතී.

නේවාසික ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමටද පුලුවන්.

මීගමුව අවට ඉන්නා ඔබ වෙනුවෙන් අපගේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානය දැන් උදේ 9.00සිට රාත්‍රී 9.00 දක්වා විවෘතව ඇත.

වෛද්‍ය සාරංග වීරසිංහ
BAMS කැලණිය විශ්ව විද්‍යාලය
SLAMC Reg No14430

ආයු කෙයාර් සෙන්ටර්, 08B, ද සිල්වා මාවත, මීගමුව

0718578722/ 0763418894/
0312281034

Ayu Care Center Yoga with Dr. Sarangaඔයාටත් දැන් පඩිපෙළක් නැගීමේදී ඇවිදීමේදී ඔබේ දණහිසත් කරදර දෙනවාද? එහෙනම් මේ ලිපිය බොහෝ විට ඔබ වෙනුවෙන් .

සන්ධිගත වාතය / Osteo Arthritis / Degenerative Joint Disease

බොහෝවිට වයස්ගතවීමත් සමග ඇතිවේ.
වයස අවුරුදු 40ට වැඩි අයට ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවය වැඩිය.
සන්ධිය ආශ්‍රිතව ප්‍රධානවම,
ඉදිමුම
වේදනාව

වේදනාව සන්ධිය ක්‍රියාකිරීමේදී ඇතිවේ.
එනම් දිගහැරීම, නැමීම යන අවස්ථාවලදී ( Flexion & Extension )
ඉදිමුම ; ස්පර්ශයට වාතය පිරවූ බැලුමක් වැනි ඉදිමුමකි. ( Non - pitting Oedema )
බොහෝවිට බරදරන සන්ධි වල ඇතිවේ.

රෝග හේතු ,

සීතල ආහාර, දිරවීමට අපහසු ආහාර අධික වශයෙන් ගැනීම.
ආහාර ගත් විගස යළි ආහාර ගැනීම.
එදිනෙදා කටයුතු වලදී වැරදි ඉරියව්.
නිතර පයින් ගමන් කිරීම.
නිතර පඩිපෙල් නැගීම.
වැඩිවේලාවක් සිටගෙන සිටීම.
රාත්‍රී නිදි වැරීම සහ දිවා නින්ද.
අධික ව්‍යායාමය.
වැටීම්, තැලීම් වැනි අනතුරු.

රෝග ලක්ෂණ ,

ස්පර්ශ කිරීමේදී වේදනාව. ( Tenderness )
සන්ධි නැවීම, දිගහැරීමේදී වේදනාව.
සන්ධි ආශ්‍රිත ඉදිමුම.
සන්ධි ආශ්‍රිත තදගතිය. ( Stiffness )
- විවේකයෙන් සිට සන්ධි
ක්‍රියාකරවීමේදී තදගතිය වැඩියි.
සන්ධි ක්‍රියාකිරීම අඩපණවීම. ( Restricted Joint Movements )
සන්ධිය ක්‍රියාකරනවිට ශබ්දය ඇතිවීම. ( Crepitations )
X කිරණ වාර්තා වලට අනුව සන්ධි අතර පරතරය අඩුවීම. ( Narrowing of joint space )
සන්ධි ආශ්‍රිතව කැල්සියම් තැම්පත් වීම. ( Osteophytes )

මෙම රෝගතත්වයට නිසියාකාරව ප්‍රතිකාර නොකිරීම නිසා පසුකාලීනව සන්ධි ආශ්‍රිත විකෘතිතා ඇතිවේ.
( Structural Deformities )

ප්‍රතිකාර ,

මෙම රෝගතත්වය නිවැරදි ආයුර්වේද ප්‍රතිකාර මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවකළ හැකිය.
රෝගතත්වය පැවති කාලය හා රෝගලක්ෂණ අනුව ප්‍රතිකාර ලබාගතයුතු කාලසීමාව හා ලබාදියයුතු ප්‍රතිකාර පද්ධතිය වෙනස් වේ.
මෙහිදී අභ්‍යන්තර ඖෂධ හා බාහිර ප්‍රතිකාර ලෙස කොටස් 2 කින් ප්‍රතිකාර පද්ධතිය සමන්විත වේ.
බාහිර ප්‍රතිකාර ලෙස

තෛල අභ්‍යංගය,
පොට්ටනි මගින් තැවීම,
නාඩි ස්වේද,
පත්තු දැමීම අවස්ථානුකූලව සිදුකළ යුතුය.

ඊට අමතරව වස්ති ප්‍රතිකාර ( කටී වස්ති, ග්‍රීවා වස්ති, ජානු වස්ති ) තෛල පිචු ප්‍රතිකාර ආදියද අවස්ථානුකූලව සිදුකළ යුතුය.

මෙයට අමතර ව යෝග අභ්‍යාසද අවශ්‍යතාවය මත සිදු කරනු ලබයි.

ආහාර,

අධික ශීතල ආහාර ගැනීම අවම කළ යුතුය.
eg : වම්බටු, මෑකරල්, මුංඇට, කිරිබත්
ශීතකරණයේ තබන ලද ආහාර නැවත නැවත භාවිතයෙන් වැළකීම.
මිරිස්, තෙල්, ලුණු බහුල ආහාර වර්ග භාවිතය අවම කිරීම.
කෘතිම රසකාරක බහුල ආහාර, කෙටි කෑම වර්ග හැකිතරම් අවම කිරීම.
හැකි සෑම විටම පානය කිරීම සදහා උණුවතුර භාවිතා කිරීම.

විහරණ,

සවස් කාලයේ ස්නානය කිරීමෙන් වැළකීම.
( ස්නානය කරන විට හැකි සෑම විටම උදෑසන 10 ත් සවස 2 ත් අතර හොදින් අව්ව වැටෙන වේලාවට සිදුකරන්න )

හැකි සෑමවිටම ස්නානය කිරීමට හා ඇඟ සේදීමට උණු වතුර භාවිතා කරන්න.
රාත්‍රී නිදි වැරීම අවම කරන්න.
නිවැරදි ඉරියව් භාවිතය.
අඩි උස පාවහන් පැළදීම අවම කරන්න.
පඩිපෙල් නැගීම හැකිතරම් අවම කරන්න.

මෙවැනි රෝගතත්වයකින් ඔබ පෙළෙන්නේනම් ආයුර්වේද ප්‍රතිකාර වලට යොමු වීම මගින් රෝග තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම සුවකර ගැනීමේ හැකියාව පවතී.

නේවාසික ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමටද පුලුවන්.

මීගමුව අවට ඉන්නා ඔබ වෙනුවෙන් අපගේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානය දැන් උදේ 9.00සිට රාත්‍රී 9.00 දක්වා විවෘතව ඇත.

වෛද්‍ය සාරංග වීරසිංහ
BAMS කැලණිය විශ්ව විද්‍යාලය
SLAMC Reg No14430

ආයු කෙයාර් සෙන්ටර්, 08B, ද සිල්වා මාවත, මීගමුව

0718578722/ 0763418894/
0312282646



Ayu Care Center Yoga with Dr. Saranga

04/06/2026

ගැස්ට්‍රයිටිස් (Gastritis) වලට ආයුර්වේදයෙන් ස්ථිර විසඳුමක්! 🌿
හැමදාම Gastritis පෙති බොන්න වෙලාද? බඩ දැවිල්ල, ඇඹුල් රසට උගුරට ඒම, බඩ පිපුම නිසා කෑමක් හරියට කන්න බැරිද?

ආයුර්වේදයට අනුව Gastritis කියන්නේ "අම්ලපිත්ත" (Amlapitta) රෝගයටයි. ශරීරයේ පිත (Pitta Dosha) කෝප වීම නිසා තමයි මේ තත්ත්වය ඇති වෙන්නේ. පෙති බොන එක විතරක් නෙමෙයි, ලෙඩේ මුලින්ම නැති කරන්න නම් ඒකට හේතු වෙන දේවල් දැනගෙන ඉන්න ඕනේ.

⚠️ ගැස්ට්‍රයිටිස් (අම්ලපිත්ත) හැදෙන්න ප්‍රධාන හේතු:

🌶️ වැඩිපුර සැර, ඇඹුල් සහ ලුණු රස කෑම නිතර ගැනීම.
🍟 තෙල් බහුල, බැදපු කෑම සහ ක්ෂණික ආහාර (Fast Food) නිතර ගැනීම.
⏰ නියමිත වෙලාවට කෑම නොගැනීම සහ බඩගින්නේ සිටීම.
😴 රාත්‍රී නිදිවැරීම සහ අධික ලෙස තේ, කෝපි පානය කිරීම.
🧠 අධික මානසික ආතතිය, කේන්තිය සහ චින්තනය (Stress & Anxiety).

💡 සුවය ලබන්න ඔබ කළ යුතු දේ (Do's & Don'ts):

කෑම වෙලාවට ගන්න: හැමදාම එකම වෙලාවකට ප්‍රධාන ආහාර වේල් ගන්න පුරුදු වෙන්න.
පැණිරස/සිසිල් දේ එකතු කරගන්න: ශරීරය නිවන කෑම (එළවළු, පළතුරු, කිතුල් පිටි, කැඳ වර්ග) ආහාරයට ගන්න.
වතුර හොඳින් බොන්න: දවස පුරා සිරුරට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වතුර බොන්න.
ආතතිය පාලනය කරන්න: සිත සන්සුන්ව තබා ගැනීම පිත පාලනය කරන්න සෘජුවම උදව් වෙනවා.

🍃 ගැස්ට්‍රයිටිස් සඳහා සරල ආයුර්වේද ප්‍රතිකාර සහ අත්බෙහෙත්:
කැඳ වර්ග: උදෑසනට හිස්බඩ හීංබෝවිටියා, කරපිංචා හෝ රතුළුණු දමා සකස් කළ කැඳ වර්ගයක් පානය කිරීම ඉතා ගුණදායකයි.

කොත්තමල්ලි සහ සූදුරු වතුර: කොත්තමල්ලි සහ සූදුරු තම්බා ගත් වතුර නිවා පානය කිරීමෙන් බඩ දැවිල්ල වහාම අඩු වේ.

නෙල්ලි සහ රසකිඳ: නෙල්ලි සහ රසකිඳ තම්බා බීමෙන් ශරීරයේ අධික පිත සහ ලේ පිරිසිදු වී Gastritis සුව වේ.

කැරට්/බීට්රූට් යුෂ: මේවායේ යුෂ පානය කිරීමෙන් ආමාශයේ තුවාල (Ulcers) සුව වීමට මහෝපකාරී වේ.

🛑 විශේෂ උපදෙස:
Gastritis කියන්නේ සුව කරන්න පුළුවන් රෝගයක්. හැබැයි රෝග ලක්ෂණ දැඩි නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් රහිතව දිගින් දිගටම පෙති වර්ග බොන්නේ නැතුව, සුදුසුකම් ලත් ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයකු හමුවී ඔබේ සිරුරේ ස්වභාවයට (Body Constitution) ගැලපෙන ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
Healthy ජීවිතයකට ආයුර්වේදයට යොමු වෙමු!

03/06/2026

ගතට සිසිලසක්, සිතට නිදහසක් - Foam Bath Massage අත්දැකීමෙන් ඔබේ සිරුර පුබුදුවා ගන්න!

කාර්යබහුල ජීවිතය නිසා සිරුරට දැනෙන විඩාව සහ මානසික ආතතිය දුරු කරගන්න ඔබ තවමත් සාම්ප්‍රදායික ක්‍රම විතරද සොයන්නේ?
එහෙනම් ලෝක ප්‍රකට Hammam (තුර්කි) සම්ප්‍රදායෙන් පැවත එන Foam Bath Massage (පෙන නාන සම්බාහනය) අත්දැකීම විඳගන්න දැන් ඔබටත් පුළුවන්! 😍

තෙල් (Oils) වෙනුවට සිරුර පුරා තැවරෙන උණුසුම්, සිනිඳු සබන් පෙන කැටියක් මගින් සිදුකරන මෙම සුවිශේෂී සම්බාහනයෙන් ඔබට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ රැසකි:

🔹 සම ගැඹුරින් පිරිසිදු කිරීම (Deep Cleansing): සිරුරේ ඇති මැරුණු සම ඉවත් කර, සිදුරු විවෘත කරමින් සමට ස්වභාවික පැහැපත් බවක් සහ මෘදු බවක් ලබා දෙයි.

🔹 රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත් කිරීම: උණුසුම් පෙන මගින් රුධිර නාල පුළුල් කර, සිරුර පුරා ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගමනාගමනය වේගවත් කරයි.

🔹 පේෂි සහ සන්ධි වේදනා දුරු කිරීම: කිසිදු අපහසුවකින් තොරව, මෘදු ලෙස මාංශපේෂි ලිහිල් කරමින්, ශරීරයේ තද ගතිය සහ විඩාව නිවා දමයි.

🔹 මනස සැහැල්ලු කිරීම (Stress Relief): සිරුරට දැනෙන සුවපහසුව නිසා 🧠 මානසික ආතතිය (Cortisol මට්ටම) අඩු කර, සුවදායී නින්දක් ළඟා කර දෙයි.

සුවිශේෂී සහ ගුණාත්මක සත්කාරයකින් ඔබේ සිරුර සහ මනස එකසේ ප්‍රබෝධමත් කරගන්න අදම අප හා සම්බන්ධ වන්න.

📍 Ayu Care Center - මීගමුව

📞 වැඩිදුර විස්තර සහ වේලාවන් වෙන්කරවා ගැනීමට
0718578722 / 0763418894

02/06/2026

පැය ගණනාවක් Screen එක දෙස බලා සිටීමෙන් ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත්වෙලාද?

අද කාලයේ අපේ ජීවිත බහුතරයක් ගෙවෙන්නේ ස්මාර්ට්ෆෝන්, ලැප්ටොප් සහ ටීවී තිර ඉස්සරහා. මේ නිසාම ඇස් දැවිල්ල, ඇස් වියළීම (Dry Eyes), පෙනීම බොඳවීම වගේම හිසරදය අද පොදු ගැටලුවක් වෙලා.

මේ හැමදේටම ආයුර්වේදයේ තියෙන අතිශය සාර්ථක සහ විද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාරයක් තමයි "අක්ෂි තර්පණ" (Akshi Tarpana) ප්‍රතිකාරය.

🤔 මොකක්ද මේ "අක්ෂි තර්පණ" කියන්නේ?
"තර්පණ" කියන වචනයේ තේරුම පෝෂණය කිරීම හෝ සුවපත් කිරීම යන්නයි. මෙහිදී ඇස් වටා ඖෂධීය පිටි ගුලි (Black gram dough) මඟින් කුඩා වැටියක් (වළක්) සාදා, ඒ තුළට මඳ උණුසුම් වටිනා ඖෂධීය ගිතෙල් (Medicinal Ghee) පුරවා නිශ්චිත වේලාවක් රඳවා තබා ගනු ලබනවා.

🔬 මෙහි ඇති විද්‍යාත්මක පැත්ත (The Science Behind It)
ආයුර්වේද ප්‍රතිකාරයක් වුණත් මෙහි ගැඹුරු වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක පදනමක් පවතිනවා:

Lipid Layer Restoration: අපේ ඇස් වියළීමෙන් වළක්වන්නේ කඳුළු පටලයේ ඇති ලිපිඩ (තෙල්) ස්ථරයයි. ඖෂධීය ගිතෙල් මඟින් මෙම ලිපිඩ ස්ථරය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ඇසේ තෙතමනය රඳවා තබා ගන්නවා.

Deep Pe*******on: ඇස වටා ඇති සියුම් පටක සහ ස්නායු වලට ඖෂධීය ගුණය ගැඹුරටම උරා ගැනීමට මේ මඳ උණුසුම් ගිතෙල් මාධ්‍යය උදව් වෙනවා.

Optic Nerve Stimulation: මෙමඟින් ඇස අවට රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කර, දෘෂ්ටි ස්නායුවේ (Optic Nerve) ක්‍රියාකාරීත්වය සහ ඇසේ මාංශ පේශිවල ශක්තිමත්භාවය වැඩි දියුණු කරනවා.

🌿 ආයුර්වේද දෘෂ්ටිකෝණය (Ayurvedic Perspective)
ආයුර්වේදයට අනුව ඇස යනු "ආලෝකය" මූලික කරගත්, "පිත" දෝෂය (විශේෂයෙන් ආලෝචක පිත) මූලික වන ඉන්ද්‍රියයකි.
අධික වෙහෙස සහ උෂ්ණත්වය නිසා ඇස තුළ පිත සහ වාත දෝෂ කිපීම සිදු වේ.

ඖෂධීය ගිතෙල් යනු වාත සහ පිත දෝෂ සමනය කිරීමට ඇති හොඳම ඔසුවයි ( can quieten both Vata and Pitta). එය ඇසට සිසිලසක් සහ සන්සුන් බවක් ලබා දෙයි.

🌟 අක්ෂි තර්පණ ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රයෝජන:

✅ පරිගණක සහ දුරකථන භාවිතය නිසා ඇතිවන ඇසේ විඩාව (Computer Vision Syndrome) දුරු කිරීම.
✅ ඇස් වියළීම (Dry Eye Syndrome) සහ ඇස් දැවිල්ල සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කිරීම.
✅ ඇසේ පෙනීම පැහැදිලි කිරීම සහ දෘෂ්ටි දුර්වලතා මඟහැරවීමට උදව් වීම.
✅ ඇස් යට කළු වීම සහ ඇස් අවට රැලි වැටීම පාලනය කිරීම.
✅ දෘෂ්ටි ස්නායු ශක්තිමත් කර ඇසේ ආයු කාලය වැයවීම (Aging of eyes) ප්‍රමාද කිරීම.

🩺 ඔබේ ඇස් දෙකටත් අවශ්‍ය කරන්නේ මෙවැනි සුවදායී පෝෂණයක්ද?

සුදුසුකම් ලත් ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිර්දේශය සහ අධීක්ෂණය යටතේ විද්‍යානුකූලව අක්ෂි තර්පණ ප්‍රතිකාරය ලබාගෙන, ඔබේ නෙත් යුගලට නව පණක් ලබාගන්න.

📞 වැඩිදුර විස්තර සහ වේලාවන් වෙන්කරවා ගැනීම සඳහා අපව සම්බන්ධ කරගන්න:

Ayu Care Center, De Silva Mawatha, Negombo

0718578722/ 0763418894

31/05/2026

Body Scrub & Body Wrap: සම පැහැපත් කර පණගන්වන ආයුර්වේද රහස ✨🌿

කාර්යබහුල ජීවිතයත් එක්ක අපේ ශරීරයට එකතු වෙන විෂ ද්‍රව්‍ය (Toxins) සහ මැරුණු සම නිසා සමේ පැහැපත් බව වගේම ප්‍රාණවත් බවත් නැති වෙලා යනවා. ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, බාහිර රූපලාවන්‍යය රැකගන්න නම් ශරීරයේ අභ්‍යන්තර පිරිසිදුකම වගේම ත්වක් පිරිසිදුකම (Skin purification) අත්‍යවශ්‍යයි.

අද අපි කතා කරන්නේ සම නිරෝගී කරලා, රන්වන් පැහැයක් ලබාදෙන Full Body Scrub සහ Body Wrap ප්‍රතිකාරයන් පිළිබඳවයි. 👇

🌿 ආයුර්වේද විග්‍රහය (Ayurvedic Perspective)
ආයුර්වේදයේ එන "උද්වර්තන" (Udvarthana) සහ "ලේපන" (Lepana) යන ප්‍රතිකාර ක්‍රමවේදයන් මෙයට මූලික වේ. 🌿

Body Scrub (උද්වර්තන): ස්වාභාවික ඖෂධීය කුඩු වර්ග මඟින් සම මතුපිට පිරිමැදීම (Massage) හරහා ශරීරයේ රක්ත සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර, සමේ ඇති 'භ්‍රාජක පිත්ත' (Bhrajaka Pitta) සමබර කර සමට දීප්තියක් ලබා දෙයි.

Body Wrap (ලේපන): පිරිසිදු කළ සම මත විශේෂිත ඖෂධීය ශාකසාර, මැටි (Clay) හෝ පලතුරු ලේපනයක් ආලේප කර ශරීරය ආවරණය කර තැබීමයි. එමඟින් ඖෂධීය ගුණ සම අභ්‍යන්තරයටම උරා ගැනීමට සලස්වයි.

💆‍♂️ සිදු කරන ආකාරය (Step-by-Step Process)
සම සූදානම් කිරීම: ප්‍රථමයෙන් මද උණුසුම් ජලයෙන් සම පිරිසිදු කර සිදුරු (Pores) විවෘත කරනු ලබයි.

Full Body Scrubbing:
සඳුන්, කොකුම්, වෙනිවැල්ගැට, සුවඳකොට්ටන් වැනි ස්වාභාවික ආයුර්වේද ඖෂධීය මිශ්‍රණයකින් මුළු ශරීරයම මෘදු ලෙස ස්ක්‍රබ් කරනු ලැබේ. මෙයින් මැරුණු සමේ සෛල සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වේ.

Body Wrapping:
ඉන්පසුව, සමේ ස්වභාවය අනුව සකස් කළ ඖෂධීය පැක් එකක් (Wrap paste) මුළු ශරීරයේම ආලේප කර, විශේෂිත ආවරණයකින් විනාඩි 20-30ක් ශරීරය වසා තබයි.

පිරිසිදු කිරීම සහ තෙතමනය රැකීම:
අවසානයේ ලේපනය සෝදා හැර, සමේ තෙතමනය (Moisture) සුරකින ස්වාභාවික සීරම් එකක් හෝ ආයුර්වේද තෙල් ස්වල්පයක් ආලේප කර ප්‍රතිකාරය අවසන් කරයි.

💎 ලැබෙන අගනා ප්‍රතිලාභ (Benefits)

සම ගැඹුරින් පිරිසිදු වීම: සම මතුපිට ඇති කුණු, දූවිලි සහ මැරුණු සෛල ඉවත් කර අලුත් සමක් ලබා දෙයි.

සම පැහැපත් වීම: අඳුරු වූ සමේ පැහැය නැති කර, ශරීරයට ඒකාකාරී රන්වන් පැහැයක් (Even skin tone) ලබා දෙයි.

වයසට යාම පාලනය කිරීම (Anti-Aging): රැලි වැටීම් අවම කර සමේ ඇදෙනසුලු බව (Elasticity) සහ තරුණ බව රැකදෙයි.

විෂ හරණය (Detoxification): ශරීරයේ පටක අතර ඇති අනවශ්‍ය විෂ ද්‍රව්‍ය සහ අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරයි.

මානසික සහ කායික සහනය: රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත් කර, මස්පිඩු වේදනා නිවා දමා, මනසට උපරිම සන්සුන් බවක් ලබා දෙයි (Deep Relaxation).

✨ ඔබේ සමටත් අවශ්‍යම පෝෂණය සහ සත්කාරය ස්වාභාවික ආයුර්වේද ක්‍රමයට ලබා දෙන්න.

📞 වැඩි විස්තර සහ වේලාවන් වෙන්කරවා ගැනීම සඳහා දැන්ම අපව අමතන්න හෝ Inbox පණිවිඩයක් එවන්න.

වෛද්‍ය සාරංග වීරසිංහ
BAMS University of Kelaniya
PGd Panchakarma University of Kelaniya
MSc yoga therapy reading SVYASA India

Ayu Care Center, Negombo
Ayu care Center Wennappuwa

0718578722/0763418894

24/05/2026

අපි හැමෝම වයසට යනවා. ඒ නිසා මේ ගැන හැමෝම අවධානයෙන් සිටිය යුතුයි. කරුණාකර මේ ලිපිය කියවීමට මිනිත්තුවක් වෙන් කරන්න. මෙය ඔබටත්, ඔබේ පවුලේ අයටත්, මිතුරන්ටත් උපකාරී විය හැකිය.

පරණ පාසල් මිතුරන්ගේ හමුවක් තිබුණා. බාබිකියු සාදය අතරතුර එක් කාන්තාවක් වැටුණා. ඇගේ මිතුරියන් ඇයට වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීමට කියූවත්, ඇය “මට කිසි ප්‍රශ්නයක් නැහැ” කියා විශ්වාසයෙන් සිටියා. ඇය ඇඳ සිටි අලුත් සපත්තු නිසා ගඩොලකට අඩි වැදී ඇය වැටී තිබුණා. මිතුරියන් ඇයව උදව් කර පිරිසිදු කරලා කෑම පිඟානක් දුන්නා. ඉන්පසු ඇය සාදය සතුටින් ගත කර ගෙදර ගියා.

සාදයෙන් පසුව, ඇගේ සැමියා කතා කරලා කියා සිටියේ ඇය රෝහලට ඇතුළත් කර ඇති බවත්, සාදය අතරතුර ඇයට ස්ට්‍රෝක් (Stroke) එකක් වැළඳී ඇති බවත්, සවස 6ට පමණ ඇය මිය ගිය බවත්ය.

ස්ට්‍රෝක් එකේ ලක්ෂණ හඳුනාගන්න හැකි වුණා නම්, අද ඇය අප අතර ජීවත්වෙමින් සිටිය හැකි වුණා.

ඇත්තටම, ස්ට්‍රෝක් එකකට පෙර අනතුරු ඇඟවීම් තිබෙනවා. එය වළක්වා ගැනීමටද හැකියාව ඇත. නර්ව ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙක් කියා තිබුණේ, ස්ට්‍රෝක් රෝගියෙකු පැය තුනක් ඇතුළත ප්‍රතිකාර සඳහා ගෙන ආවොත්, එහි බලපෑම් සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කළ හැකි බවයි.

රහස වන්නේ ස්ට්‍රෝක් එක ඉක්මනින් හඳුනාගෙන, පැය තුනක් ඇතුළත ප්‍රතිකාර ලබා දීමයි. එය අපහසු දෙයක් නොවේ.

ස්ට්‍රෝක් එකක් හඳුනාගැනීමට,

S, T සහ R යන පියවර තුන මතක තබා ගන්න. කරුණාකර මෙය කියවා ඉගෙන ගන්න!

ඔබ අවට සිටින අය ස්ට්‍රෝක් එකේ ලක්ෂණ හඳුනාගැනීමට නොදන්නේ නම්, රෝගියාට දැඩි මොළ හානි සිදුවිය හැකිය.

සරල ප්‍රශ්න තුනක් අහන්න:

S – Smile (සිනාසෙන්න කියන්න)
රෝගියාට සිනාසෙන්න කියන්න.
මුඛයේ එක් පැත්තක් පහළට වැටී තිබිය හැකිය.

T – Talk (කතා කරන්න කියන්න)
රෝගියාට සරල වාක්‍යයක් කියන්න කියන්න.
උදාහරණයක්: “අද ලස්සන හිරු එළිය තියෙන දවසක්.”
කතාව පැහැදිලි නොවී හෝ ගැටලුවක් තිබිය හැකිය.

R – Raise (අත් දෙකම උස්සන්න කියන්න)
රෝගියාට අත් දෙකම උස්සන්න කියන්න.
එක් අතක් පහළට වැටී තිබිය හැකිය.

සටහන:
තවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ රෝගියාට දිව එළියට දාන්න කියන එකයි. දිව එක් පැත්තකට වංගු වී හෝ ඇලවී තිබේ නම්, එයත් ස්ට්‍රෝක් එකේ ලක්ෂණයක් විය හැකිය.

මෙම ලක්ෂණවලින් එකක් හෝ පෙනී යයි නම්, වහාම ගිලන් රථයක් කැඳවා රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලි කරන්න.

හෘද හා වක්ෂ ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙක් අවධාරණය කළේ:

“මෙම පණිවිඩය ලැබෙන සෑම කෙනෙක්ම මෙය තවත් දස දෙනෙකුට යවයි නම්, අවම වශයෙන් එක් ජීවිතයක්වත් බේරාගත හැකිය.”

මම මගේ කොටස කළා!

ඔබත් ඔබේ කොටස ඉටු කරයි කියලා මම බලාපොරොත්තු වෙනවා.

කරුණාකර මෙය ඉදිරියට යවන්න!

අන් අයට මල් දුන්නොත්, ඒ සුවඳ ඔබේ අත්වලත් රැඳේ!

මේ පණිවිඩය අන් අයට බෙදා දෙන්න. එවිට යහපත්කමේ සුවඳ ඔබේ හදවත තුළත් රැඳේවි.

ගුරුතුමා කිව්වා:
“කොච්චර කාර්යබහුල වුණත්, යහපත් දේ කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න!”

23/05/2026