05/08/2026
දුක සිතේ සිරකර තබාගැනීමේ මානසික හා කායික බලපෑම්
ජීවිතයේ සිදුවන වියෝවීම්, අහිමිවීම් හෝ කම්පන සහගත තත්ත්වයන් නිසා ඇතිවන දුක් වේදනාවන් (Grief) පිටතට නොපෙන්වා සිත තුළම සිරකර තබා ගැනීම බොහෝ දෙනෙකු අතින් සිදුවන්නකි. සමාජය හමුවේ ශක්තිමත් ලෙස පෙනී සිටීමට හෝ අනුන් බරක් නොවීමට උත්සාහ කිරීම මෙයට ප්රධාන හේතුවයි. එහෙත්, මෙම ස්වභාවය සෞඛ්යයට ඉතා හානිකර විය හැකිය.
ප්රධාන බලපෑම්
මානසික ආතතිය සහ විශාදය (Depression): දුක යනු මුදාහැරිය යුතු ස්වභාවික හැඟීමකි. එය සිරකර තබා ගැනීමෙන් සිත තුළ පීඩනය අධික වී, කල්යත්ම එය බරපතල විශාදයක් (Depression) හෝ නිරන්තර කාංසාවක් (Anxiety) බවට පත්විය හැකිය.
කායික රෝග ලක්ෂණ (Physical Health Issues): දිගින් දිගටම සිතේ දුක තද කරගෙන සිටීම ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි. නිරන්තර හිසරදය, පපුවේ තද ගතිය, අධික රුධිර පීඩනය, නිදිමත නොමැතිකම සහ ආහාර අරුචිය වැනි කායික රෝගවලට මෙය මුල පුරයි.
හදිසි කෝපය සහ හැඟීම් පුපුරායාම (Emotional Outbursts): යම් සීමාවකට වඩා සිතේ දුක එකතු වූ විට, ඉතා කුඩා හෝ සුළු කාරණයක් නිසා පවා අනපේක්ෂිත ලෙස කෝප වීම, හැඬීම හෝ හැඟීම් පාලනය කරගත නොහැකි තත්ත්වයන් ඇතිවිය හැකිය.
සමාජයෙන් හුදෙකලා වීම: තමන්ගේ දුක කිසිවකුටත් නොපෙන්වා යටපත් කරගැනීමට උත්සාහ කිරීම නිසා පුද්ගලයා ක්රමයෙන් සමාජයෙන්, මිතුරන්ගෙන් සහ පවුලේ අයගෙන් ඈත් වී හුදෙකලා වීමක් කරා ගමන් කරයි.
සටහන: දුක යනු දුර්වලතාවක් නොව, මිනිස් ස්වභාවයකි. එය හිතේ සිරකර නොගෙන, විශ්වාසවන්තයෙකු සමඟ බෙදාගැනීමෙන් හෝ අවශ්ය නම් වෘත්තීය උපදේශන සේවාවක (Counselling) සහය ලබාගැනීමෙන් මනස සැහැල්ලු කරගත හැක.
Rukshana Faiz
Theraputic Counsellor | Certified Imago Relationship Therapist
Life & Mind Wellness Center
