Soul mate yoga with D&T

18/01/2026

🌀Couple Yoga Tips🌀

👩‍❤️‍👨සන්නිවේදනයෙන් ආරම්භ කරන්න.
පුහුණුවීමට පෙර සහ අතරතුර කතා කරන්න. සැනසිලි මට්ටම්, සීමාවන් සහ හැඟීම් බෙදා ගන්න.

👩‍❤️‍👨එක්ව උණුසුම් වන්න
ශරීරය සහ මනස සූදානම් කිරීම සඳහා මෘදු දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්න.

👩‍❤️‍👨පරිපූර්ණත්වය කෙරෙහි නොව විශ්වාසය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
සමබර ඉරියව් සෙලවිය හැකිය - සිනාසෙන්න, එකිනෙකාට සහයෝගය දක්වන්න, සහ මොහොත භුක්ති විඳින්න.

👩‍❤️‍👨සමමුහුර්තව හුස්ම ගන්න
චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් සහ සන්සුන් බවක් ඇති කර ගැනීමට මන්දගාමී, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම උත්සාහ කරන්න.

👩‍❤️‍👨අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගන්න
මෙය සමීපභාවය, සිහිය සහ චිත්තවේගීය දැනුවත්භාවය ගොඩනඟයි.

👩‍❤️‍👨එකිනෙකාට ශාරීරිකව සහයෝගය දක්වන්න
මෘදු පීඩනයක්, අතින් අල්ලාගෙන සිටීම හෝ පිටුපස ආධාරකයක් භාවිතා කරන්න - කිසි විටෙකත් ඉරියව්වක් බලෙන් නොකරන්න.

👩‍❤️‍👨සීමාවන්ට ගරු කරන්න
එක් සහකරුවෙකුට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, වහාම ඉරියව්ව නවත්වන්න හෝ වෙනස් කරන්න.

👩‍❤️‍👨විවේකයෙන් අවසන් කරන්න.
අත් අල්ලාගෙන මෙනෙහි කරමින් වාඩි වී භාවනා කිරීමෙන් හෝ සවාසනා කිරීමෙන් අවසන් කරන්න.

👩‍❤️‍👨නිතිපතා පුහුණු වන්න.
මිනිත්තු 10-15ක් එකට සිටීම පවා සම්බන්ධතාවය සහ යහපැවැත්ම යන දෙකම ශක්තිමත් කරයි.

👩‍❤️‍👨 සතුටින් තබා ගන්න 💕
සිනාසෙන්න, විනෝද වන්න සහ එකිනෙකා අගය කරන්න—යුගල යෝග යනු සම්බන්ධතාවය ගැන මිස කාර්ය සාධනය ගැන නොවේ.

👩‍❤️‍👨Start with communication
Talk before and during practice. Share comfort levels, limits, and feelings.

👩‍❤️‍👨Warm up together
Do gentle stretches and breathing to prepare the body and mind.

👩‍❤️‍👨Focus on trust, not perfection
Balance poses may wobble—smile, support each other, and enjoy the moment.

👩‍❤️‍👨Breathe in sync
Try slow, deep breathing together to create emotional connection and calm.

👩‍❤️‍👨Maintain eye contact
This builds intimacy, mindfulness, and emotional awareness.

👩‍❤️‍👨Support each other physically
Use gentle pressure, hand-holding, or back support—never force a pose.

👩‍❤️‍👨Respect boundaries
If one partner feels discomfort, stop or modify the pose immediately.

👩‍❤️‍👨End with relaxation
Finish with seated meditation or Savasana, holding hands and reflecting.

👩‍❤️‍👨Practice regularly
Even 10–15 minutes together strengthens both relationship and wellbeing.

👩‍❤️‍👨Keep it joyful 💕
Laugh, enjoy, and appreciate each other—couple yoga is about connection, not performance.

Soul mate yoga with D&T

03/12/2025

17/11/2025

මෙම ආසනය සාම්ප්‍රදායික උෂ්ට්‍රාසනයෙන් තරමක් වෙනස් වූ දියුණු කළ ආසනයකි.

යෝග ආසන පුහුණු වීම ඔබේ ජීවිතයේ නීරෝගිකමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

යෝග ආසනයක් යනු සරලවම කිවහොත්,
ස්ථාවර සහ සුවපහසු ඉරියව්වක් වන අතර, එය ශරීරය සහ මනස දිගු වෙලාවක් සමතුලිතව තබා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ.

යෝග ආසනයක් සම්පූර්ණ වීමට නම් පුහුණු වන පුද්ගලයා ඒය මනා පුහුණුවකින් කාලයක් සිදුකල යුතුය.ස්ථාවරව ස්ථීර ඉරියව්වකින් අපහසුවකින් තොරව සිටීම යෝග ආසනයක සාර්තකම අවස්තාව වේ.වෙව්ලීමකින් තොරව සුවපහසුවෙන් ආසනයේ රැඳී සිටීමට පුහුණු වියයුතුය.දිගු වෙලාවක් මනසත් ශරීරයත් සමග ගනුදෙනු කිරීමට මඟ පාදන්නේ යෝග ආසන වේ.

සාම්ප්‍රදායික උෂ්ට්‍රාසනයෙන් තරමක් වෙනස් වී දෑත් විලුඹ මත තබා ගැනීම වෙනුවට, ශරීරය ඉදිරියට දිගු කර බිමට සමාන්තරව තබා ගනිමින් මෙම ආසනය සිදු කර ඇත.
​මෙම වෙනස් කිරීම මඟින් උරහිස් විවර වීම තව තවත් වැඩි වන අතර, පිටුපසට නැමීම තීව්‍ර වේ.

මෙම ආසනය මඟින් ලබා ගත හැකි ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත.

කොඳු ඇට පෙළෙහි සැකැස්ම යතා තත්ත්වයට පත් කිරීම.

කාලයත් සමග ශරීරයේ බර සමතුලිත කර ගැනීම මඟ හැරීම බොහෝ දෙනා මුහුණ දෙන ගැටලුවක් වේ.නමුත් මෙම ආසනය තමන්ට හැකි අයුරින් ක්‍රමයෙන් පුහුණු වීම තුලින් කොඳු ඇට පෙල නම්‍යශීලී වීම තුලින් කොන්ද ආශ්‍රිතව ඇති විෂ ඉවත් වී නීරෝගි බවක් ලබා දෙයි.

​පපුව විවෘත කිරීමෙන් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමට උපකාරී වෙනවා.

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම බොහෝ දෙනෙකුට අපහසු බව නොරහසකි.පපුව හිර වීම වේදනාවක් ඇති වීම ගැඹුරු හුස්මට බලපෑම් කරන ප්‍රධාන හේතු වේ.තෙල් සහිත ආහාර රටාව,සීනි පරිභෝජනය අධික වීම නිසා පපුව ආශ්‍රිතව ඇති රුධිර නාල අඩපන වී ඇත.නමුත් මෙම ආසනය මඟින් පපු පෙදෙස හොඳින් දෙපසට විවෘත වීම තුලින් රුධිර ගමනාගමනය කාර්යක්ෂම වේ.

​තද වූ උරහිස් සහ පිටුපසට සහනයක් ලැබෙනවා.

බෙල්ල ආශ්‍රිතව වේදනාව වර්තමානයේ බොහෝ දෙනෙකුට ඇත.මාංශපේශී ඝනත්වය වැඩි වීම නිසා මේවා ඉක්මනින් තෙරපීමකට ලක් වී වේදනාවක් ඇති වේ.උරහිස් තලය(shoulder blade) අක්‍රමවත්ව තෙරපීම පෙරලීම මෙයට හේතුව වේ.නමුත් මෙම ආසනය මඟින් උරහිස් ලිහිල් වී ක්‍රමවත්ව ඇදීමකට ලක් වීම තුලින් ඉහත කී ආකාරයේ ගැටලු ඇති නොවී නීරෝගිමත් බවක් ලබා දේ.

තව බොහෝ ප්‍රතිලාභ මෙම ආසනයෙන් ලබා ගත හැකිය.ඒ පිලිබඳ තොරතුරු ඉදිරියේදී ඔබට ලැබෙනු ඇත.

විශේෂ කරුණක් වශයෙන්,මෙම ආසන පුහුණු වීමේදී නිවැරදි මඟ පෙන්වීමක් සහිතව සිදු කරන්න.උපදෙස් ලබා ගැනීමේදී පලපුරුදු ගුරුවරයෙගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට බොහෝ ප්‍රතිලාභ අත්කර ගත හැකිය.

01/11/2025

"Find your inner peace🧘♥️🕉️
"

12/09/2025

🏖️ Beach Meditation for Mind Relaxation 🌊🧘‍♀️

Benefits:

🧠 Reduces stress & anxiety

💓 Lowers blood pressure & relaxes muscles

🌞 Boosts mood & energy with sunlight

🌊 Connects you with nature & inner peace.

How to Practice:

Sit comfortably on the sand

👂 Listen to the waves & focus on their rhythm

🌬️ Breathe deeply with the ocean’s flow

🌅 Visualize your worries washing away

🚶‍♀️ Walk along the shore mindfully

✨ Tips:

⏰ Best time: early morning or sunset

📵 Avoid distractions, stay present

🕒 Practice 5–20 mins daily for calm & clarity

Soul mate yoga with D&T

09/03/2025

🧿🕉️The path of spirituality🧿🕉️

🕉️SOORYA NAMASKAR🕉️

05/03/2025

🕉️🧿A beautiful meditation with the mind.
Let's join the sound of nature and listen to the mind through the path of yoga.🕉️🧿

🕉️🧿මනසත් සමග සොඳුරු භාවනාවක්.
ස්වභාවධර්මයේ හඬට එකතු වී යෝග මාවත තුලින් මනසට සවන් දෙමු.🕉️🧿

දේව් වීරසිංහ 🕉️🧿

02/03/2025

🕉️🧿Yoga🧿🕉️

02/01/2025

https://youtu.be/1zVtvTzOIPU?si=Qfrip7B4O-knxyZn

❤️Through the practice of yoga asanas,
you can achieve physical well-being as well as mental well-being.
The easiest way for you to connect with your spiritual life is through yoga practice. I am ready to guide you in a very simple way for all of you who are interested in this.❤️

Soul mate yoga with D&T

17/12/2024

Although it is difficult to find answers to the riddle of life, 💎
if you walk on the spiritual path,🧘

you will understand reality without even realizing it.✨
Soul mate yoga with D&T
✨