Suwarakshana

16/09/2026

A beautiful walk through Peradeniya Gardens can mean plenty of steps. 🌿

After wandering beneath the palms, exploring the pathways and taking in the peaceful surroundings, give your feet some attention too.

The Ayurvedic Foot and Leg Treatment at Hill City Retreat is a thoughtful way to slow the pace after a day of sightseeing around Kandy.

Walk. Explore. Then take a quieter moment for yourself. 🤎

📍 Bowalawatta Road, Kandy
📞 077 081 1562
🌐 hillcityretreat.com

Make Hill City Retreat your next stop after exploring Peradeniya.

18/06/2026

🌿 අපගේ කණ්ඩායමට ආයුර්වේද තෙරපිවරියන් බඳවා ගනු ලැබේ! 🌿
Hill City Retreat හි සේවය කිරීමට උනන්දුවක් දක්වන පළපුරුදු සහ කැපවූ තෙරපිස්වරුන්ට ආරාධනා කරමු.
✅ ආකර්ෂණීය වැටුප්
✅ සුහද සේවා පරිසරය
✅ වෘත්තීය දියුණුව සඳහා අවස්ථා
📍 Kandy – Heerassagala Road
📲 WhatsApp: +94 77 081 1562
අදම අයදුම් කරන්න!
⸻
English
🌿 We’re Hiring Female Ayurvedic Therapists! 🌿
Join the team at Hill City Retreat .
✅ Attractive salary package
✅ Friendly working environment
✅ Career growth opportunities
📍 Kandy – Heerassagala Road
📲 WhatsApp: +94 77 081 1562
Apply today and become part of our growing team!

Short Facebook Ad Version
English:
🌿 Hiring Ayurvedic Therapists!
📍 Kandy | 📲 077 081 1562

22/08/2025

Don't just take our word for it! Hear directly from our amazing customers. Check out what Marianne Dümen has to say about us.

Meet Marianne Dumen from Denmark as she shares her experience of her stay in our Wedamadura

16/03/2025

ZERO මෙහෙයුම 🚀 – වසර 10ක් ඇතුළත දියවැඩියාව, කොලෙස්ටරෝල් සහ ගැස්ට්‍රික් 🩺 ශ්‍රී ලංකාවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීමේ විශේෂ මෙහෙයුම!

📅 ආරම්භය: 2025 මාර් තු 25
💪 ඔබ මෙම රෝගවලින් පෙළෙන්නේ නම්, අප සමඟ එක්ව සන්සුන් ජීවිතයකට පිවිසෙන්න!

වැඩි විස්තර සඳහා 📞 077 0 216 260 අමතන්න.


#සන්සුන්ජීවිතයක්

#හෘදසෞඛ්



#2025
#2035

05/03/2025

ශ්‍රි ලංකාවේ කොලෙස්ටරෝල් රෝගීන්ගේ සංවර්ධනය පිළිබඳව දත්ත මත පදනම්ව රේඛා ප්‍රස්තාරයක් සාදන්නේ නම්, පසුගිය අවුරුදු කිහිපයේදී කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ඉහළ යාම දැක්විය හැක.

ශ්‍රී ලංකාවේ කොලෙස්ටරෝල් සංවර්ධනය පිළිබඳ අධ්‍යයන
📌 ශ්‍රී ලංකා දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග අධ්‍යයනය (2005-2006)
🔹 ගණන: අවුරුදු 18ට වැඩි 4,451 දෙනෙකු.
🔹 ප්‍රතිඵල:

සාමාන්‍ය සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම: 206.7 mg/dL
77.4% ක් ඩිස්ලිපිඩිමියාවෙන් (අසාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්) පෙළුණි.
HDL කොලෙස්ටරෝල් (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්) අඩු වූයේ 49.6% කට.
📌 අහිතකර රෝගයන් පිළිබඳ ජාතික සමීක්ෂණය (2015)
🔹 ප්‍රතිඵල:

23.7% ක් සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් 190 mg/dL ට වැඩි හෝ මදපානයක් භාවිතා කළේය.
කාන්තා පිරිස (28.4%) මධ්‍යස්ථ පිරිසට වඩා වැඩි ප්‍රතිශතයකින් කොලෙස්ටරෝල් අවධානමට ලක්ව සිටින්නාහු.
පිරිමි (19.1%) යටින් පහළ ප්‍රමාණයකින් කොලෙස්ටරෝල් රෝගීන් වැඩී ගිය බව සඳහන්.
📌 1997 වසරේ ශ්‍රී ලංකා පිරිමි රෝගීන් පිළිබඳ අධ්‍යයනය
🔹 ප්‍රතිඵල:

21.2% ක් සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් 200 mg/dL ට වැඩි බව තහවුරු විය.
ප්‍රවණතා (Trends)
📈 2000 වසරට පෙර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සාමාන්‍ය ලෙස පැවති නමුත් 2005-2015 අතර කාලය තුළ එය වැඩි වී ඇත.
📉 2025 වන විට සෞඛ්‍ය මණ්ඩලය සහ ආයුර්වේද ක්‍රම පරිශීලනය මගින් යම් ස්ථායී බවක් දැක්විය හැක.

කොලෙස්ටරෝල් අවධානයෙන් වළක්වා ගැනීමට උපදෙස්
✔️ නිවැරදි ආහාර විලාසිතා – ආයුර්වේද බෙහෙත් වලට වැඩි තැනක් ලබා දෙන්න
✔️ නිතර ව්‍යායාම කිරීම – දිනකට මිනිත්තු 30+ ව්‍යායාම.
✔️ අධික සීනි සහ තෙල් අඩංගු ආහාර වලින් වැළකීම.

Send a message to learn more

05/03/2025

🌿 Mission Zero Gastritis – ගැස්ට්‍රයිටිස් වේදනාවට සමුදෙන්න! 🌿

ගැස්ට්‍රයිටිස් (ගැස්ට්‍රිටිස්) ජීවිතය අපහසු කරයි, නමුත් නිවැරදි පුරුදු වලට පිටවෙමින් එය වැළැක්විය හැකිවීමත්, සුවපත් කළ හැකිවීමත් අතිශයින්ම සත්‍යයකි! 🚀 Mission Zero Gastritis යනු නිරෝගී ජීර්ණ පද්ධතියක් සහ ශරීරයට නිවැරදි ආහාර රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ ව්‍යාපාරයකි.

✅ නිවැරදිව ආහාර ගන්න – ජීර්ණයට හිතකර, ස්වාභාවික ආහාර තෝරා, බොහෝ කටුක, තෙල් සහ අම්ලීය ආහාර වලින් වැළකෙන්න.
💧 නිරන්තරයෙන් ජලය පානය කරන්න – ඔබේ ගස්ට්‍රික් බිත්තිය සෞඛ්‍යසම්පන්නව තබාගන්න.
🧘‍♂️ ආතතිය පාලනය කරන්න – මානසික ආතතිය ගැස්ට්‍රයිටිස් අමුණන්නට හැකියාවක් ඇත, ඒ නිසා සන්සුන් වීමට කටයුතු කරන්න.
🚶‍♂️ නිතර ක්‍රියාශීලීව සිටින්න – ශරීර චලනයෙන් ජීර්ණය වඩාත් නියමිත වේ.
🩺 ඔබේ ප්‍රහේලිකා හඳුනා ගන්න – ඔබට අපහසුතාවය ඇති කරන ආහාර හෝ පුරුදු හඳුනා ගනිමින් ඒවා මඟහැරන්න.

අදම Mission Zero Gastritis වෙත සම්බන්ධ වෙන්න! 💚 ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ මෙම පණිවිඩය බෙදා, ආසන වේදනාවෙන් තොර ජීවිතයක් ගත කරමු! #නිරෝගීජීර්ණය #සන්සුන්ජීවිතයක්

05/03/2025

❤️ Mission Zero Cholesterol – ඔබේ හෘදය සුරකින්න! ❤️

අධික කොලෙස්ටරෝල් හෘද රෝග ඇතිකරන අවදානමක්! නමුත් නිවැරදි ජීවන රටාවන් හරහා එය පාලනය කර, අවසන් කළ හැක! 🚀 Mission Zero Cholesterol යනු හෘද සෞඛ්‍යය වඩාත් උසස් කිරීමට සහ ජනතාවට අවබෝධය ලබාදීමට අරමුණු කළ ව්‍යාපාරයකි.

✅ සෞඛ්‍ය සපිරි ආහාර ගන්න – පලතුරු, එළවළු, මුළු ధාන්‍ය සහිත ආහාර තෝරා ගන්න.
🏃‍♂️ නිතර ව්‍යායාම කරන්න – හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කර, මන්දගාමී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්න.
🩺 – නියමිත පරීක්ෂණ සිදුකර ඔබේ සෞඛ්‍යය පාලනය තුළ තබාගන්න.
🧘‍♀️ මානසික ආතතිය අවම කරන්න – සාමකාමී මනසක්, ශක්තිමත් හෘදයක් ලබාදේ.

අදම Mission Zero Cholesterol වෙත සම්බන්ධ වෙන්න! 💙 මෙම පණිවිඩය බෙදා හරිමින් ඔබේ ආදරණීයයන්ටත් හෘද සෞඛ්‍යය වඩාත් හොඳින් පාලනය කිරීමට උපකාරී වෙන්න! 💪 #හෘදසෞඛ්‍යය #සන්සුන්ජීවිතයක්

05/03/2025

🔵 Mission Zero Diabetes – මධුමේහය අවසන් කියන්න! 🔵

මධුමේහය වර්ධනය වන ගෝලීය අභියෝගයකි. නමුත් අපි එකමුතුවී එයට සමුදින්න පුළුවන්! 💪 Mission Zero Diabetes යනු මධුමේහය වැළැක්වීම, කළමනාකරණය කිරීම සඳහා කැපවූ ව්‍යාපාරයකි.

✅ සෞඛ්‍ය සපිරි ආහාර ගැනීම – ස්වාභාවික, පෝෂණීය ආහාර තෝරා ගන්න, සීනි ප්‍රමාණය අඩු කරන්න.
🏃‍♂️ නිතර ව්‍යායාම කරන්න – ලේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට නිවැරදි ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍යයි.
🩺 – කලින් හඳුනා ගැනීමෙන් රෝගී තත්ත්වයක් වැළැක්විය හැක.
🧘‍♀️ මනසට සහනය ලබාදෙන්න – නිවැරදි මනෝසංථානයක් සමග ශරීර සෞඛ්‍යයද උසස් වේ.

අදම Mission Zero Diabetes වෙත සම්බන්ධ වන්න! ඔබේ ආදරණීයයන්ට මෙම පණිවිඩය බෙදා, මධුමේහයකින් තොර සෞඛ්‍ය සපිරි ජීවිතයක් ගත කරමු! 💙 #සෞඛ්‍ය සඳහා #මධුමේහයවැළැක්වීම