Kaethies Physio

27/07/2021

Hello Friends, Please support me by subscribing my YouTube channel.

Share your videos with friends, family, and the world

02/07/2021

#கழுத்து_வலி #காரணமும்_சிகிச்சை_முறைகளும்

கழுத்து வலி என்பது மூன்றில் ஒருவருக்கு வரக்கூடிய ஒரு பொதுவான உடல் உபாதை ஆகும். “செர்விகல் ஸ்பாண்டிலைட்டிஸ்“ என்று அழைக்கப்படும் கழுத்து முள்ளந்தண்டு என்புகள் தேய்மானம் அடைவதால் ஏற்படும் கழுத்து வலியானது, வயதானவர்களில் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும் இதன் போது கழுத்து எலும்புகளில் ஏற்படும் தேய்மானம் காரணமாக இடைக் கசியிழையம் / இடை மென்சவ்வு விலகும் அல்லது அது வீக்கமடைந்து அருகிலுள்ள நரம்பை அழுத்துவதால் கழுத்து வலி ஏற்படும். பொதுவாக 40 வயதில் இந்த தேய்மானம் ஆரம்பிக்கும் ஆனால் அண்மைக் காலங்களில் இளைஞர்களும் இப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுவது அதிகரித்து வருகிறது. இவ் வகையான கழுத்து வலிக்கு முக்கியக் காரணமாக அமைவது கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் சோர்வடைவதாகும். அப்போது கழுத்தை அவற்றால் தாங்கிப் பிடிக்க முடிவதில்லை. இதன் வெளிப்பாடாக கழுத்து வலி ஏற்படுகின்றது.

அதிக சுமையைத் தலையில் தாங்குவது, நீண்ட நேரம் கழுத்தை அசைக்காமல் ஒரே நிலையில் வைத்துக் கொண்டிருப்பது அல்லது சரியான அங்க நிலையை பேணாது கணினி முன்னால் அதிக நேரம் அமர்ந்திருந்து தொடர்ந்து வேலை செய்வது தொடர்ந்து பல மணி நேரத்துக்கு தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, படுத்துக் கொண்டே படிப்பது, படுத்துக்கொண்டு தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, கழுத்தைக் கோணலாக வைத்துக்கொண்டு உறங்குவது. தலையணைகளைத் தலைக்கு அடுக்கிவைத்து உறங்குவது, பல மணிநேரம் பயணிப்பது, பயணங்களில் உட்கார்ந்துகொண்டே உறங்குவது குண்டும் குழியுமாக உள்ள சாலைகளில் அடிக்கடி பயணிப்பது போன்றவை கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் மென் இழையங்களை பாதிப்பதனால் கழுத்து வலிக்கு காரணமாகின்றது.

தண்டுவட நோய்கள், ஆத்திரைட்டிஸ், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் போன்ற நிலைமைகள் கழுத்து வலிக்கு வழிவகுக்கலாம், அவற்றிக்கு உடனடியான மருத்துவ கவனிப்பு அவசியமாகும். விபத்துக்ள் மூலம் ஏற்படும் பாதிப்புக்கள் காரணமாக கழுத்து வலி ஏற்படுபவர்களுக்கு பல ஆண்டுகளுக்கு பிறகும் அறிகுறிகள் தோன்றலாம். கழுத்து வலிக்கான சிகிச்சை அதன் அடிப்படை காரணம் சார்ந்துள்ளது அது பெரிதும் வேறுபடுகிறது.

மருந்துகள், பிசியோதெரபி சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சரியான அங்க நிலையை பேணுதல் போன்றவை கழுத்து வலி மேலாண்மைக்கு பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய சிகிச்சை உத்திகளாகும் அனைத்து சிகிச்சை உத்திகளும் பயனளிக்காத சந்தர்ப்பத்தில் அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கழுத்து வலிக்கான சிகிச்சைகளில் மருத்துவர்கள் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு போன்ற மருந்துகள் மற்றும் தசை தளர்பான்கள், முதுகுத்தண்டு ஊசி போன்றவற்றுடன் பிசியோதெரபி சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கின்றனர் ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் மற்ற சிகிச்சைகள் பதிலளிக்காத நாள்பட்ட கழுத்து வலி தசை வலிமை பயிற்சி மூலம் முன்னேற்றம் அடைவது அவதானிக்கப்பட்டுள்ளது.

பிசியோதெரபி சிகிச்சையின் போது கழுத்தில் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதற்காக உலர் ஊசி சிகிச்சை இலத்திரனியல் சிகிச்சை போன்ற நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படும் அத்துடன் குறிப்பிட்டு வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்வதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும், மேலும் சரியான அங்க நிலையை பேணுவதற்கான ஆலோசனைகளும் வழங்கப்படும் இதன் மூலம் கழுத்து தசைகள் பலமாகி, கழுத்து வலியிலிருந்து நீடித்த நிவாரணம் கிடைக்கும் . எந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவதாக இருந்தாலும், அதற்கு முன் ஒரு இயன் மருத்துவரது ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

மருந்துகள் மற்றும் பிசியோதெரபி சிகிச்சை போன்றவை பலனளிக்காத சந்தப்பங்களில் மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார்கள். அறுவை சிகிச்சையின் பின் அசைவுகளை சீர்படுத்தவும் தசைகளின் வலிமை மற்றும் இயக்க தன்மையை சீர்ப்படுத்தவும் பிசியோதெரபி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை நீண்டநாள் கழுத்து வலி ஏற்படுவதையும் அதிகரிப்பதையும் தவிர்க்க உதவுகின்றது. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்து, மது அருந்துவதைத் தவிர்த்து அல்லது குறைத்து, புகை பிடிப்பதை தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான உணவை உண்டு வந்தால் கழுத்து வலியை தடுக்க முடியும். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை கழுத்து வலி தடுப்பது மட்டுமல்லாமல் அதை சமாளிப்பதற்கும் உதவும். கழுத்து வலிக்கு மற்ற எந்த சிகிச்சைகளும் பலனளிக்காவிட்டால் வாழ்க்கைமுறை மேலாண்மை அதை சரி செய்வதில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

சிலரில் கழுத்து வலி சோர்வான மனநிலை மற்றும் உளவியல் ஆரோகியத்துடன் தொடர்புடையதாக உள்ளது. இவர்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஏற்படுவதை குறைப்பதன் மூலம் கழுத்து வலி குறையலாம். வெளியில் அதிக நேரம் செலவழித்தல் உடல் ரீதியாக செயல்பட்டு கொண்டே இருத்தல். பிடித்த பொழுதுபோக்கில் கவனம் செலுத்தல் என்பன மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான உத்திகளாகும்.

தி.கேதீஸ்வரன்
பிசியோதெரபிஸ்ட்
மாவட்ட பொது வைத்தியசாலை - வவுனியா
077 8148351

Like our page and share this article for public awareness.

28/06/2021

#முழங்கால்_மூட்டுவாதம்_தவிர்ப்பது_எப்படி.

ஆஸ்டியோ-ஆர்த்ரைடிஸ் எனப்படும் மூட்டுவாதம், 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களை, குறிப்பாகப் பெண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது. 2050-ல், 60 வயதுக்கு மேற்பட்டோரில் 20 சதவீதத்தினர் முழங்கால் மூட்டுவாதத்தினால் பாதிக்கப்படுவர்கள் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் குறிப்பிடுகிறது.

பெரும்பாலானோருக்கு, மூட்டுவாதம் முழங்கால் மூட்டில் ஏற்படும். சிலருக்கு, இடுப்பு, தோள்பட்டை, கைவிரல் மூட்டுகளைப் பாதிக்கும். மூட்டுவாதத்தில்- , மூட்டின் இரு பக்கமுள்ள எலும்புகளின் எலாஸ்டிக் போன்ற மூட்டுமென்சவ்வானது சேதமடையும். மூட்டுவாதத்தால், எலும்புகள் நேருக்கு நேராக உராய்ந்து, வலி, மூட்டு இறுக்கம் ஏற்பட்டு, நாள்பட, மூட்டு அசைவுகள் குறையத் தொடங்கி, மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் பலவீனப்படும்.

முழங்கால் மூட்டுவாதத்தினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், முழங்காலை நீட்டி மடக்க முடியாமல், அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதிலும் வீட்டு விசேஷங்கள், பொழுது போக்குகளில் பங்கேற்பதிலும் சிரமங்களைக் கொண்டிருப்பர். சிலருக்கு, மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் அளவுக்கு வலியும் செயல்பாடின்மையும் ஏற்படும்.

அபாயகாரணிகள்

முழங்கால் மூட்டுவாதம் உண்டாவதற்கு மாற்ற முடியாத (முதுமை, பெண் பாலினம்), மாற்றத் தகுந்த என இரு பிரிவு அபாய காரணிகள் உள்ளன. அவற்றில், உடல் பருமன், தசைகளில் வலிமையின்மை, இளவயதில், விளையாடும்போது ஏற்பட்ட முழங்கால் மூட்டுத் தசை நார்களில் ஏற்பட்ட காயம் ஆகியவை மாற்றக் கூடிய முக்கிய காரணிகளாகக் கூறப்படுகின்றன.

உடல் எடையில் கவனம்

நமது உயரத்துக்குத் தகுந்த எடையைக் கணக்கிட "உடல் நிறை குறியீடு" (Body Mass Index, BMI) பயன்படுகிறது. உங்களின் உயரம் (மீட்டர்), எடையை (கிலோ) BMI = kg/m2 என்ற சூத்திரத்தில் கணக்கிட்டுக் கொள்ளுங்கள். 18.5 to 24.9 வரை BMI என்பது ஆரோக்கியமான உடல் எடையைக் குறிக்கும். உலக சுகாதார நிறுவனம், BMI 25 முதல் 30-க்குள் இருந்தால், "அதிக எடை கொண்டவர்கள்" என்றும், 30-க்கு மேலிலிருந்தால் "உடல்பருமன் கொண்டவர்கள்" என்று வரையறுக்கிறது.

இடுப்புச் சுற்றளவையும் இன்னொரு கணக்கீடாகக் கொள்ளலாம். இடுப்பு சுற்றளவு, ஆண்களுக்கு 94 சென்டிமீட்டர் அல்லது அதற்கு மேலாகவும், பெண்களுக்கு 80 சென்டிமீட்டர் அல்லது அதற்கு மேலாகவும் இருந்தால், கண்டிப்பாக உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு ஆரம்பிக்க வேண்டும். ஆண்களுக்கு 102 சென்டிமீட்டர் அல்லது அதற்கு மேலாகவும், பெண்களுக்கு 88 சென்டிமீட்டர் அல்லது அதற்கு மேலாகவும் இடுப்பு சுற்றளவு இருந்தால், சர்க்கரை நோய், புற்று நோய், இதயம் சம்பந்தமான பிரச்சினைகள், பக்கவாதம் போன்றவை ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

முழங்கால் மூட்டுவாதம் உண்டாவதற்கும் மோசமாவதற்கும் உடற் பருமனை முக்கியக் காரணியாக மருத்துவ ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. அதிகரிக்கும் ஒவ்வொரு 5 கிலோ எடைக்கும், முழங்கால் மூட்டுவாதம் ஏற்படும் அபாயம் 36 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கிறது. மேலும், அதிக நேரம் முட்டி போட்டோ குந்தி இருந்தோ வேலை செய்பவர்களுக்குத் தொடர்ந்து ஏற்படும் அழுத்தங்கள், மூட்டுகளைச் சேதமடையச் செய்யும்.

சமச்சீரான குறைந்த-கலோரி உணவு முறை, உடற்பயிற்சி மூலம் உடல் எடையைக் குறைத்து, மீண்டும் ஏறாமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம். ஜிம்முக்குச் சென்று முறையான உடற்பயிற்சியைச் செய்ய முடியாதவர்கள், நல்ல உணவு முறையோடு, சுறுசுறுப்பாக வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது, அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பது, வாய்ப்புக் கிடைக்கும் போதெல்லாம் நடப்பது, லிஃப்டைப் பயன்படுத்தாமல் படிகளில் செல்வது போன்ற அன்றாட வாழ்க்கை முறைக்குத் தகுந்த பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக்கொள்ளலாம்.

தசைகளை வலிமையாக்குவோம்

தொடை முன்பகுதியில் உள்ள குவாட்ரீசெப்ஸ் எனப்படும் தசையில் வலிமையின்மை, முழங்கால் மூட்டுவாதம் ஏற்பட ஒரு காரணியாகக் கூறப்படுகிறது. வலிமையான தசைகள், தசைத் திறனையும் உடல் செயல்பாட்டையும் அதிகரித்து, மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைச் சீரான முறையில் பகிர்ந்து மூட்டுகளைக் காக்கும். உங்களுக்கேற்ற முழங்கால் தசை வலிமை பயிற்சிகளை உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்டிடம் ஆலோசித்துப் பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

காயங்களைத் தவிர்ப்போம்

இளவயதில், விளையாட்டுகளின் போது, முழங்கால் மூட்டுத் தசை நார்களில் (Anterior cruciate ligament) அடிபட்டு அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டவர்களில், 50 சதவீதத்தினருக்கு , அவர்களின் 30-40 வயதுகளிலேயே முழங்கால் மூட்டுவாதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, விளையாடும் குழந்தைகள்/இளவயதினர்க்கு, முழங்கால் மூட்டில் அடிபட வாய்ப்புகள் எவ்வாறு நேரிடக் கூடும், அதனைக் கையாளும் முறைகள் பற்றி விழிப்புணர்வு அளிக்க வேண்டும்.

அதனோடு, வாரத்திற்கு 2-3 முறை, தசை, நரம்புச் செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைக்கும் பிரத்யேகப் பயிற்சிகள் (Neuromuscular training) 50 சதவீதம் வரை தசை நார் விபத்துகளைத் தவிர்க்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. காயம் ஏற்பட்டாலோ அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ளும் பட்சத்திலோ அதன் பின் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சையைக் கவனத்துடன் சரிவர எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மூட்டுவாதம் வருவதைத் தவிர்க்கலாம்.

தி.கேதீஸ்வரன்
பிசியோதெரபிஸ்ட்
மாவட்ட பொது வைத்தியசாலை - வவுனியா
077 8148351

28/06/2021

உங்கள் குழந்தையை பல உறுப்பு அழற்சி நிலையில் (Multisystem Infalmmatory Syndrome in Children - MIS-C) இருந்து பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எவ்வாறு?

பல உறுப்பு அழற்சி நிலை (MIS-C)என்பது கொவிட்- 19 நோய்த் தொற்றுடன் தொடர்புடையதாக ஏற்படும் ஒரு தீவிர நோயாக கருதப்படுகின்றது. இதற்கான வலிமையான ஆதாரங்கள் இல்லாத நிலையிலும், மருத்துவ ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் பல உறுப்பு அழற்சி நிலையால் (MIS-C) பாதிக்கப்பட்டுள்ள பல குழந்தைகள் கொவிட்- 19 வைரஸ் தொற்றினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது கொவிட்- 19 நோய்த் தொற்றால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருடன் நெருங்கிய தொடர்பில் இருந்தவர்களாக நிருபிக்கப்பட்டுள்ளது.

குழந்தைகளில் கொவிட்- 19 நோய்த் தொற்று தீவிரம் குறைந்ததாக காணப்பட்டாலும், பல உறுப்பு அழற்சி நிலை (MIS-C) ஆனது அரிதாகக் காணப்படும், ஆனால், அதி தீவிர சிக்கல் நிலைமைகளை உருவாக்கும்.

இந்த நோய் நிலைமையால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளின் உடலில் இதயம், நுரையீரல், சிறுநீரகம், தோல் மற்றும் சமிபாட்டுத் தொகுதி போன்ற பல உறுப்புக்கள் அழற்சிக்கு உள்ளாகின்றன.

2020 ம் ஆண்டு சித்திரை மாதம் தொடக்கம் பல உறுப்பு அழற்சி நிலை (MIS-C) பற்றிய அறிக்கைகள் உலகளாவிய ரீதியில் வெளியிடப்பட்ட போதிலும், இலங்கையில் அண்மையிலேயே இந் நோய் நிலை ஏற்பட்டுள்ளது.

சில குழந்தைகள் கொவிட்-19 நோயின் எந்தவொரு அறிகுறிகளையும் வெளிக்காட்டாது, பல உறுப்பு அழற்சி நிலையினால் (MIS-C) நேரடியாக பாதிக்கப்பட்டு அந்நிலையின் அறிகுறிகளை வெளிக்காட்டலாம் என்பதை முக்கியமாக கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தை நல மருத்துவ நிபுணர்களால் கூறப்பட்டவாறு கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பல உறுப்பு அழற்சி நிலையின் (MIS-C) அறிகுறிகளை பற்றி தெரிந்து வைத்திருப்பதால் ஆரம்ப நிலையிலேயே இதனை கண்டறியலாம்.

▪️காய்ச்சல்

▪️வயிற்றுவலி

▪️வயிற்றோட்டம்

▪️கழுத்துவலி

▪️தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.

▪️கண்கள் சிவத்தல்

▪️வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வு மற்றும் களைப்பு ஏற்படல்.

கீழ்வரும் நோய் அறிகுறிகள் அதிதீவிர நிலைக்கான எச்சரிக்கைகளாகும்.

▪️சுவாசிப்பதில் சிரமம்

▪️மார்புப் பகுதியில் இறுக்கும் உணர்வு

▪️நித்திரையில் இருந்து விழிக்கவோ அல்லது தொடர்ந்து விழித்திருக்கவோ இயலாமை

▪️வெளிறிய தோல்

▪️கடுமையான வயிற்றுவலி

மேலே குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் காணப்படுகின்ற எந்த குழந்தையையும் உடனடியாக வைத்தியசாலைக்கு கொண்டு செல்ல வேண்டும் என்று குழந்தை நல மருத்துவ நிபுணர்கள் கேட்டுக்கொள்கின்றார்கள்.

மேலும் நாட்டில் நிலவும் நோய்த் தொற்று சூழ்நிலைக்கு மத்தியில், கொவிட்-19 நோய்த் தொற்றிலிருந்து எமது குழந்தைகளை பாதுகாக்க நாம் அனைவரும் விழிப்பாக இருந்து மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு வீட்டில் உள்ள நபரொருவர் கொவிட்-19 நோய்த் தொற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பின் வீட்டில் உள்ள அனைவருக்கும் நோய்த் தொற்று பரவும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றது என்பதை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
எனவே தேவையற்ற பயணங்களை முடிந்தவரை தவிர்ப்பதை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கொவிட்-19 நோய்த் தொற்றுக்கு எதிராக முற்றிலும் தடுப்பூசி பெற்றவர்கள் நோயினால் ஏற்படும் கடுமையான சிக்கல்களின் ஆபத்து தன்மையை கணிசமாக குறைத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவர்களிற்கு நோய்த் தொற்று ஏற்படலாம்.
மேலும் அவர்கள் மூலம் மற்றவர்களிற்கு நோய் பரவக்கூடும். எனவே இது குறித்து அவர்கள் விழிப்புணர்வுடன் இருப்பதோடு கொவிட் -19 நோய்த் தொற்றை தடுப்பதற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுகாதார பழக்கவழக்கங்களை தொடர்ந்தும் கடைப்பிடிப்பது அவசியமாகும்.

கொவிட்-19 நோய்த் தொற்றிலிருந்து உங்கள் பிள்ளைகளை பாதுகாக்க, கைகழுவுதல், முகக்கவசம் அணிதல், சமூக இடைவெளியை பேணுதல் மற்றும் இருமும் போதும், தும்மும் போதும் செயல்படுதல் போன்ற பழக்கவழக்கங்களை சரியான முறையில் பின்பற்றுவதைப் பற்றி உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு கற்றுக் கொடுங்கள். நீங்கள் சொல்லிக் கொடுத்த அறிவுரைகளை சரியாகப் பின்பற்றுகின்றார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மேலும் உங்கள் குழந்தையை கொவிட்-19 நோய்த் தொற்றிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கு சன நெரிசல் மிக்க இடங்களுக்கு அழைத்துச் செல்வதை தவிர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகள் மூக்கு, வாய், மற்றும் முகக்கவசங்களை அடிக்கடி தொடுவதால் இலகுவாக வைரஸ் தொற்றால் பாதிக்கப்படுவார்கள். இரண்டு வயதிற்கு குறைந்த குழந்தைகள் எந்தவொரு முகக்கவசத்தையும் அணிய வேண்டும் என பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உங்கள் பிள்ளைகளை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க, தற்போதைய சூழ்நிலையில் விருந்தினர்களின் எண்ணிக்கையை குறைவாக பேணுவது அவசியமாகும். ஏனெனில் பிள்ளைகள் விருந்தினர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்புகளை பேணுவதால் அவர்களிற்கு தொற்று ஏற்படுவதற்கான சந்தர்ப்பங்கள் அதிகம்.

கொவிட்-19 நோய்த் தொற்று காரணமாக குழந்தைகளின் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்பட்டுள்ள சமூகக் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக அவர்கள் அதிருப்தி அடையலாம். அவர்களை வீடுகளில் இயன்றளவு மகிழ்ச்சியாகவும் மற்றும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வீடுகளில் குழந்தைகளுடன் நீங்கள் செய்யக் கூடிய செயற்பாடுகளைப் பற்றி அறிந்து கொ‌ள்ளு‌ங்க‌ள், இதனால் உங்கள் குழந்தைகளின் அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கு உதவி புரிவதற்கும், அவர்களை சந்தோசமாகவும் வைத்திருக்க உதவி புரியும். மேலும் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் உரையாடுவதற்கு தொலைபேசி அல்லது இணையத்தளத்தின் மூலம் வாய்ப்புக்களை உருவாக்கிக் கொடுங்கள்.

இந்த சவாலான காலகட்டத்தில் விழிப்புணர்வுடன் இருப்பதால் நாம் எங்கள் பாதுகாப்பையும், எங்கள் குழந்தைகளின் பாதுகாப்பையும் உறுதி செய்கின்றோம்.


Copied from