Sąmoningumo namai "Valandėlė sau"

04/09/2026

Ar žinotumėte, kaip reaguoti, jei LBT moteris ar nebinarinės lytinės tapatybės asmuo jums atskleistų patiriamą smurtą?

Kviečiame socialinės apsaugos, švietimo, sveikatos priežiūros, teisėsaugos specialistus ir NVO atstovus į nemokamus praktinius mokymus:

„Kaip atpažinti ir tinkamai reaguoti į smurtą prieš LBT moteris ir nebinarinės lytinės tapatybės asmenis“

📅 Spalio 19 d.
⏰ 10.00–14.00 val.
📍 VšĮ „Valandėlė sau“, Stoties g. 5A, Šiauliai

Mokymuose nagrinėsime praktines situacijas, mokysimės atpažinti smurto formas, jautriai reaguoti į žmogaus atsivėrimą ir pasirinkti tinkamus pagalbos bei nukreipimo būdus.

Dalyvavimas nemokamas, tačiau būtina registracija (kreipkitės asmenine žinute).

Vietų skaičius ribotas.

Mokymai organizuojami įgyvendinant projektą „Matomos (-i) ir girdimos (-i): atsakas smurtui lyties pagrindu LBT moterų bei nebinarinės lytinės tapatybės asmenų atžvilgiu“.

Projektą iš dalies finansuoja Europos Sąjunga. Išsakytos nuomonės nebūtinai atspindi Europos Sąjungos ar Europos Komisijos požiūrį.

02/09/2026

Kai susijungia 4 komandos, gimsta nuostabūs dalykai❤️ “Valandėlė sau” be galo laiminga būdama šių žmonių būryje🙏🏼🫂

VIETŲ NEBĖRA ‼️ REGISTRACIJA SUSTABDYTA ‼️
Šiam projektui jėgas suvienijo net 4 Šiaulių miesto NVO 🤩 Registracijos nuoroda -->>
https://sveikatingumokalve.lt/sveikatingumo-dirbtuves-senjorams

Kviečiame Šiaulių miesto senjorus nuo 65 metų į NEMOKAMĄ sveikatingumo užsiėmimų ciklą „Sveikatingumo dirbtuvės Šiaulių miesto senjorams“!

Šį rudenį Gerovės studijoje susitiksime ne vienai paskaitai ar treniruotei – jūsų laukia 16 praktinių užsiėmimų ciklas, skirtas kūnui, emocinei savijautai, kvėpavimui ir kūrybai.

🌱 Ką veiksime?

„Judėjimo džiaugsmas“ su Jurga Mikelionienė – 4 užsiėmimai
Mokysimės saugiai ir taisyklingai judėti, stiprinsime kūną, lavinsime pusiausvyrą, koordinaciją ir stabilumą, judesį derinsime su kvėpavimu.

„Ramybės kelias“ su Ernesta Volf – 4 užsiėmimai
Susipažinsime su mindfulness praktikomis, sąmoningu judesiu, dėmesingu valgymu, kvėpavimo bei atsipalaidavimo technikomis.

„Įkvėpk“ su Remigijus Eketė Daugėla – 4 užsiėmimai
Išbandysime skirtingas kvėpavimo praktikas miegui, nusiraminimui, energijai ir susikaupimui. Kvėpavimo praktikas papildys Nirvana Fitness užsiėmimai.

„Sveikatos spalvos“ su Greta Šiaučiulytė-Savickė – 4 užsiėmimai
Per kūrybą, judesį, kvėpavimą, dėkingumo ir savęs pažinimo praktikas mokysimės geriau pažinti bei išreikšti savo emocijas ir skirti daugiau dėmesio sau.

💚 Iš viso – 16 susitikimų jūsų geresnei fizinei ir emocinei savijautai.

📅 Kada? 2026 m. spalis –lapkritis, 2 užsiėmimai per savaitę. Nuo spalio 7 d

Užsiėmimai vyks trečiadieniais ir penktadieniais. I grupe 10:00 val., antra grupe 11:30 val.

Vienam senjorui - 16 užsiėmimų (2 kartus per savaitę)

Grupės laiko pasirinkti negalima, jis bus priskirtas atsitiktine tvarka.
📍 Kur? Gerovės studija, A. J. Greimo g. 77, Šiauliai
👥 Kam? Šiaulių miesto senjorams nuo 65 metų
💶 Dalyvavimas NEMOKAMAS

❗ Vietų skaičius labai ribotas – vienoje grupėje tik 15 dalyvių. Su užsiregistravusiais bus susisiekta likus savaitei iki projekto pradžios.

Jeigu registracijos nuorodos nebėra - vadinasi vietų nebėra

Jeigu turite mamą, tėtį, močiutę, senelį, kaimyną ar pažįstamą Šiauliuose, kuriam tokie užsiėmimai galėtų būti naudingi – pasidalinkite šiuo kvietimu. 🌿

Projektą „Sveikatingumo dirbtuvės Šiaulių miesto senjorams“ įgyvendina VšĮ „Sveikatingumo kalvė“.

01/09/2026

VISA APIMANTIS RITUALAS.
3 valandų patirtis Tavo kūnui ir Tavo Siellai.
Einam per meditaciją, Kakavą, pokalbį ir galiausiai 2 valandų masažas su Garsų Terapija.

Gal jau laikas save palepinti? 🌸🤍

Laisvi laikai:
4d. 13:00-16:00
5d. 13:00-16:00 • 17:00-20:00

Daugiau info :

https://miskoperlai.lt/visa-apimantis-ritualas

Tikiuosi iki susitikimo!!! ♥️

27/08/2026

🏳️‍🌈 Gyveni Šiauliuose ar Šiaulių regione ir esi LGBTIQ+ bendruomenės narys (-ė) arba jaunimo aktyvistas (-ė)? Kviečiame Tave į pokalbį, kuriame svarbi būtent Tavo patirtis.

Norime, kad kalbant apie LGBTIQ+ žmonių teises Lietuvoje būtų girdimas ne tik sostinės, bet ir regionuose gyvenančių žmonių balsas.

Kaip čia jaučiamės?
Su kokiais iššūkiais susiduriame?
Kur vis dar patiriame nelygybę ar diskriminaciją?
Ko trūksta, kad savo mieste galėtume jaustis saugūs, priimti ir lygiaverčiai?
Ir ką iš tiesų reikėtų keisti?

Rugsėjo 28 d. į „Valandėlę sau“ atvyksta Nacionalinės LGBT teisių organizacijos LGL atstovai, kurie ves fokus grupę LGBTIQ+ bendruomenės nariams ir jaunimo aktyvistams.

Tai nebus paskaita ar mokymai. Mes norime klausytis.

Surinktos patirtys ir įžvalgos bus analizuojamos ir naudojamos rengiant projekto politikos rekomendacijas bei planuojant advokacijos veiklas. Kitaip tariant, tai galimybė savo patirtimi prisidėti prie pokyčių, kurių siekiama LGBTIQ+ žmonių lygiateisiškumo, nediskriminavimo ir įtraukties srityse.

„Valandėlei“ svarbu dalyvauti šiame projekte todėl, kad tikime: žmogaus teisės neturi priklausyti nuo to, kuriame Lietuvos mieste žmogus gyvena. O pokyčiai turi būti kuriami ne spėliojant, ko bendruomenei reikia, bet pirmiausia ją išgirdus.

🏳️‍🌈 Todėl kviečiame registruotis LGBTIQ+ bendruomenės narius ir jaunimo aktyvistus, norinčius pasidalinti savo patirtimi, nuomone ir tuo, ką, jūsų akimis, Lietuvoje turėtume keisti.

📅 Rugsėjo 28 d.
🕠 17:30 val.
📍 „Valandėlė sau“, Šiauliai
⏳ Trukmė – apie 2,5 val.
👥 Dalyvių skaičius ribotas – 15 žmonių

🔗 Daugiau informacijos – renginio nuorodoje:
https://fb.me/e/6jJBFrBuk

Fokus grupė organizuojama įgyvendinant projektą „Pride už lygybę: LGBTIQ+ teisių ir Europos Sąjungos vertybių stiprinimas Lietuvoje“, kurį įgyvendina Nacionalinė LGBT teisių organizacija LGL kartu su regionine partnere VšĮ „Valandėlė sau“.

Lietuvos fondas


Finansuoja Europos Sąjunga. Tačiau išreikštas požiūris ar nuomonės yra tik autoriaus ir nebūtinai atspindi Europos Sąjungos arba Europos švietimo ir kultūros vykdomosios įstaigos (EACEA) požiūrį ar nuomones. Nei Europos Sąjunga, nei paramą teikianti institucija nėra už jas atsakinga.

26/08/2026

Rugpjūčio viduryje „Valandėlėje sau“ vyko konsteliacijų vakaras. 🌿

Ir dar kartą pamatėme, kad ši patirtis paliečia ne tik žmogų, kuris atsineša savo užklausą. Stebėdami kito procesą galime atpažinti ir dalį savęs – santykių modelius, šeimos vaidmenis, neišsakytus jausmus ar tai, kas mūsų pačių gyvenime vis pasikartoja.

Sisteminės šeimos konsteliacijos – patyriminis savęs pažinimo metodas, leidžiantis pažvelgti į savo sunkumus platesniame santykių ir šeimos sistemos kontekste.

Konsteliacijose galima tyrinėti:
🌿 santykius su tėvais, partneriu ar vaikais;
🌿 pasikartojančius šeimos ir santykių modelius;
🌿 vidinius konfliktus ir sunkiai paaiškinamus jausmus;
🌿 savo vietą šeimos sistemoje;
🌿 situacijas, kuriose, regis, vis grįžtame į tą patį tašką.

Tai nėra stebuklingas problemų „sutvarkymas“. Tai galimybė pamatyti tai, ko iki šiol nematėme, geriau suprasti save ir atrasti naują santykį su savo patirtimi.

🤎 Rugsėjo 10 d. 18:00 vėl susitinkame grupinių konsteliacijų vakare „Valandėlėje sau“.

Galima registruotis su savo užklausa arba dalyvauti stebėtoju.

Jei yra tema, į kurią norisi pažvelgti giliau – kviečiame registruotis. 🌿

26/08/2026

Antradienio vakarą „Valandėlėje sau“ susirinko gausus būrys moterų į bendruomenės telkimo vakarą. Ir jis buvo būtent toks, kokio norėjosi – šiltas, jaukus, neskubantis.

Kalbėjomės, dalinomės savo patirtimis ir išgyvenimais, buvome išgirstos. Kartu mokėmės sustoti, grįžti į čia ir dabar, nuraminti savo nervų sistemą ir bent trumpam paleisti kasdienį skubėjimą.

Turbūt gražiausias vakaro ženklas buvo tai, kad jam pasibaigus moterys neskubėjo išeiti. Dar liko pabūti, pasikalbėti, pailsėti, pabendrauti. 🤎

Tokie vakarai mums dar kartą primena, kokia svarbi yra bendrystė. Erdvė, kurioje žmogui nereikia nieko įrodinėti, slėpti ar skubėti – galima tiesiog būti.

„Valandėlė sau“ labai džiaugiasi galėdama kurti tokias erdves Šiauliuose ir kartu nešti projekto žinutę apie saugumą, lygybę, įtrauktį ir teisę būti išgirstam bei priimtam. Projekto bendruomenės telkimo veikla būtent ir skirta saugiai erdvei, bendruomeniniam ryšiui ir įgalinimui stiprinti.

Renginys vyko įgyvendinant projektą „Matomos (-i) ir girdimos (-i): atsakas smurtui lyties pagrindu LBT moterų bei nebinarinės lytinės tapatybės asmenų atžvilgiu“ (Nr. GR-001-LT).

Lietuvos fondas
galimybių plėtros centras



Finansuojama Europos Sąjungos lėšomis. Tačiau išreiškiamas požiūris ar nuomonė yra tik autoriaus (-ių) ir nebūtinai atspindi Europos Sąjungos ar Europos Komisijos (EK) požiūrį ar nuomonę. Nei Europos Sąjunga, nei EK negali būti laikoma už juos atsakinga.

18/08/2026

🏳️‍🌈 Kad būtum išgirstas, pirmiausia turi būti vieta, kurioje gali kalbėti.

„Valandėlėje“ nuo pat pradžių kūrėme erdvę žmogui. Ne etiketei ir ne tam, kaip jis „turėtų“ gyventi ar jaustis. Žmogui – su jo istorija, patirtimi ir teise būti savimi.

Todėl mums svarbu būti projekto „Pride už lygybę: LGBTIQ+ teisių ir Europos Sąjungos vertybių stiprinimas Lietuvoje“ dalimi.

Nes lygybė mums nėra tik gražus žodis dokumentuose. Ji prasideda tada, kai gali būti savimi savo mieste. Kai gali kalbėti nebijodamas būti pasmerktas. Kai tavo patirtis nėra mažiau svarbi todėl, kad gyveni ne sostinėje.

Rugsėjo 28 d. į „Valandėlę“ atvyksta Lietuvos gėjų lygos (LGL) atstovai, kurie ves fokus grupę LGBTIQ+ bendruomenės nariams ir jaunimo aktyvistams.

Norime išgirsti, kaip iš tiesų šiandien gyvenasi LGBTIQ+ žmogui regione. Su kuo susiduriama? Ko trūksta? Kas jau keičiasi? Ir ko dar reikia, kad lygybė būtų ne tik deklaruojama, bet ir patiriama kasdieniame gyvenime.

Tai ne paskaita ir ne mokymai. Tai pokalbis, kuriame svarbiausia – jūsų balsas. Surinktos įžvalgos taps projekto advokacijos dalimi ir bus naudojamos rengiant rekomendacijas.

🏳️‍🌈 Kviečiame LGBTIQ+ bendruomenės narius ir jaunimo aktyvistus dalyvauti.

👉 Visą informaciją ir registracijos nuorodą rasite prie įrašo pridėtame renginyje.

Tikime, kad pokytis prasideda ne tada, kai kažkas nusprendžia, ko žmonėms reikia.
Jis prasideda tada, kai jų paklausiame. 💛

Projektą įgyvendina Lietuvos gėjų lyga (LGL) kartu su regionine partnere VšĮ „Valandėlė sau“.

Lietuvos fondas


Finansuoja Europos Sąjunga. Tačiau išreikštas požiūris ar nuomonės yra tik autoriaus ir nebūtinai atspindi Europos Sąjungos arba Europos švietimo ir kultūros vykdomosios įstaigos (EACEA) požiūrį ar nuomones. Nei Europos Sąjunga, nei paramą teikianti institucija nėra už jas atsakinga.

13/08/2026

KETVIRTADIENIO ŽINUTĖ

Smalsumas yra viena gražiausių žmogaus savybių. Kol klausiame, tyrinėjame, abejojame tuo, ką jau žinome, tol augame.

Tačiau suaugdami kažkodėl vis dažniau norime ne klausti, o žinoti. Susikuriame nuomones apie save, kitus žmones ir pasaulį. Pradedame tikėti, kad jau supratome, kaip viskas veikia. O tada savo įsitikinimus imame painioti su tiesa.

Bet mintis nėra faktas. Įsitikinimas nėra tiesa. Net tai, kuo tikėjome daugybę metų, gali būti tik viena iš istorijų, kurią kažkada apie save ar pasaulį išmokome.

Todėl kartais verta suabejoti net savimi.

Ne tam, kad savimi nepasitikėtume, o tam, kad išliktume atviri galimybei pamatyti daugiau. Paklausti savęs: kodėl aš taip galvoju? Iš kur atsirado šis įsitikinimas? Ar jis vis dar mano? O kas, jeigu gali būti kitaip?

Augimas prasideda ne tada, kai randame visus atsakymus. Jis prasideda tada, kai išdrįstame kelti naujus klausimus.

Stebėkite savo mintis. Tyrinėkite jas. Būkite smalsūs sau. Mokykitės, skaitykite, klausykitės, kalbėkitės su žmonėmis, kurie pasaulį mato kitaip nei jūs.

Ir palikite savo galvoje šiek tiek vietos sakiniui:

„Galbūt dar ne viską žinau.“

Nes atviras protas nėra tas, kuris neturi savo tiesos. Tai protas, kuris nebijo jos patikrinti.