13/08/2026
Kiek kalorijų ir macro yra tavo lėkštėje? 👀
Šiandien vienu Reels’u iškart du zuikiai 😁
Gaminu jautienos kukulių troškinį ir tuo pačiu parodysiu, kaip visą receptą susivedu į „Macros“ programėlę.
Noriu atkreipti dėmesį, kad jeigu gaminate pagal receptą ar tik vieną porciją, skaičiavimas vyksta daug paprasčiau. Čia rodau patį sudėtingiausią variantą – kai gaminame troškinį visai šeimai, o tu nori žinoti, kiek kcal yra būtent tavo lėkštėje 👌
Troškiniui naudojau:
• ~1 kg 10 % riebumo jautienos faršo
• 1 kiaušinį
• 3 mažus svogūnus
• 2 morkas
• 2 raudonąsias paprikas
• 1,5 brokolio
• 1 dėžutę pievagrybių
• 2 skardines smulkintų pomidorų
• 160 g ryžių
• 2 sultinio kubelius
• prieskonius pagal skonį
Iš faršo ir kiaušinio suformuoju kukuliukus, apkepu, dedu daržoves, pomidorus, ryžius, sultinio kubelius ir viską patroškinu, kol ryžiai išverda, o daržovės suminkštėja.
Kaip viską suskaičiuoti su „Macros“?
Spaudžiame Add Lunch → Add New Recipe, įrašome patiekalo pavadinimą ir suvedame visus naudotus produktus bei jų kiekius.
Produktą patogiausia nuskenuoti pagal barkodą. Jei nerandame – ieškome per Library, o jei nėra ir ten, spaudžiame Add New Food ir suvedame jo maistinę vertę.
Kai viskas jau pagaminta, pasveriame visą galutinį patiekalo kiekį be puodo ar keptuvės. Mano troškinys svėrė 4760 g.
Šį svorį įrašome į Serving Size, pasirenkame gramus ir išsaugome receptą.
Nepamirškite prieš gaminant pasverti keptuvės, puodo ar dėžutės – jų svorį reikės atimti iš bendro kiekio 👌
Tada pasveriame, kiek įsidėjome į lėkštę, įvedame tą kiekį gramais ir programėlė pati paskaičiuoja kalorijas, baltymus, angliavandenius bei riebalus.
Ir voilà – nebereikia spėlioti, kiek kalorijų yra tavo lėkštėje. 😍
