Kineziterapeutė Justina Lekšė

Kineziterapeutė Justina Lekšė Konsultacijos, sveikas sportas ne tik turintiems ūmias ar lėtines problemas, bet ir sveikiems žmonėms

Susipažinkime!Labas, aš Justina – turinti kineziterapeutės išsilavinimą. Mano kelias į kineziterapiją prasidėjo nuo tink...
07/03/2026

Susipažinkime!

Labas, aš Justina – turinti kineziterapeutės išsilavinimą.

Mano kelias į kineziterapiją prasidėjo nuo tinklinio – 2014 metais tapau KCSM 43-iosios laidos tinklinio absolvente. Sportas mane išmokė, kad judėjimas yra ne tik sveikata, bet ir atsakomybė rūpintis savo kūnu bei išvengti traumų.

2019 metais Lietuvos sveikatos mokslų universitete (LSMU) įgijau kineziterapijos bakalauro laipsnį, o 2021 metais – sporto kineziterapijos magistro laipsnį.

Nuo 2018 metų dirbu kineziterapeute Kauno krepšinio mėgėjų lygos komandoje „Reunion“ .

Nuo 2019 iki 2021 metų dirbau privačioje kineziterapijos klinikoje „Sveikatos gama“, kur sukaupiau daug praktinės patirties dirbant su įvairiais klientais.

Nuo 2020 metų vedu sveikatingumo grupines ir online treniruotes.

2021 metais pradėjau dirbti privačiame sektoriuje, kam prireikė daug drąsos ir pasitikėjimo savimi.

2024 metais tapau mama, o 2025 metais su nauja energija, nes beprotiškai pasiilgau, sugrįžau į darbą, kad galėčiau padėti žmonėms judėti be skausmo ir jaustis stipresniems. 💪🙂‍↔️

Raumenų stiprėjimo laikas priklauso nuo tavo treniruočių intensyvumo, mitybos, poilsio ir pradinės fizinės formos. Tačia...
18/02/2026

Raumenų stiprėjimo laikas priklauso nuo tavo treniruočių intensyvumo, mitybos, poilsio ir pradinės fizinės formos. Tačiau apytiksliai:

🗓️ Kada pajusi pokyčius?
• Po 1–2 savaičių
Pajusi, kad pratimai darosi lengvesni. Tai dažniausiai dėl nervų sistemos prisitaikymo (geresnė raumenų aktyvacija), o ne dar dėl realaus raumenų augimo.
• Po 3–4 savaičių
Pradeda didėti jėga ir atsiranda pirmi matomi pokyčiai.
• Po 6–8 savaičių
Dauguma žmonių jau aiškiai mato ir jaučia stipresnius bei šiek tiek didesnius raumenis.
• Po 3 mėnesių ir daugiau
Pastebimi ryškesni formos pokyčiai, jei treniruojamasi reguliariai (3–4 kartus per savaitę) ir pakankamai valgoma baltymų.

Kas pagreitina stiprėjimą?
• Pakankamas baltymų kiekis (~1.6–2.2 g/kg kūno svorio per dieną)
• Progresyvus krūvio didinimas (vis sunkesni svoriai arba daugiau pakartojimų)
• 7–9 val. miego
• Reguliarumas

Address

Taikos Prospektas 44 A
Kaunas

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kineziterapeutė Justina Lekšė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kineziterapeutė Justina Lekšė:

Shortcuts

Share