10/02/2026
💭 Kas tie Trigeriniai taškai⁉️
tai skausmingi, padidėjusio jautrumo raumenų ar fascijų mazgeliai, kurie gali sukelti vietinį arba plintantį (atspindėtą) skausmą.
Kas jiems būdinga⁉️
❔️apčiuopiami kaip kietesni mazgeliai raumenyje;
❔️spaudžiant sukelia aštrų ar deginantį skausmą, kuris dažnai plinta į kitą vietą (pvz., kaklo taškas → galvos skausmas), gali riboti judesius, sukelti raumenų silpnumą ar įtampą.
Dažniausios priežastys:
❕️ilgalaikė raumenų perkrova (sėdimas darbas, bloga laikysena);
❕️stresas, miego trūkumas;
❕️traumos, staigūs judesiai;
❕️pasikartojantys, monotoniški judesiai.
Dažnos vietos:
❕️kaklas ir pečiai (viršutinė trapecija)
❕️nugaros viršus ir juosmuo
❕️sėdmenys (gali imituoti „sėdimojo nervo“ skausmą)
❕️blauzdos, dilbiai
Dažniausios trigerinių taškų vietos
🔹 Kaklas ir pečiai (labai dažni)
Viršutinė trapecija – skausmas plinta į kaklą, smilkinį, galvą;
Mentės keliamasis raumuo – kaklo sustingimas, skausmas sukant galvą
👉 Dažna priežastis: ilgas sėdėjimas, darbas prie kompiuterio, stresas
🔹 Viršutinė nugara
Tarp menčių – deginantis ar maudžiantis skausmas
Gali plisti į ranką ar petį
🔹 Juosmuo
Kvadratinis juosmens raumuo – skausmas šone, klube
Dažnai painiojamas su disko ar inkstų skausmu
🔹 Sėdmenys
Didysis ir vidurinis sėdmens raumuo
Gali imituoti sėdimojo nervo skausmą (plinta į koją)
🔹 Šlaunys
Užpakalinė šlaunies dalis – tempimo jausmas, skausmas sėdint
Priekinė šlaunis – kelio skausmo imitacija
🔹 Blauzdos
Gastrocnemius / soleus – mėšlungio tipo skausmas, pėdos skausmai
🔹 Rankos
Dilbiai – „tenisininko“ ar „golfininko“ alkūnės simptomai
Bicepsas / tricepsas – peties ar alkūnės skausmas.
Kaip masažas veikia trigerinius taškus⁉️
⚜️Atpalaiduoja raumenų skaidulas – sumažėja spazmas ir įtampa
⚜️Pagerina kraujotaką – daugiau deguonies, greičiau pasišalina metabolitai
⚜️Sumažina skausmo signalus nervų sistemoje
⚜️Atstato judesių amplitudę ir raumens elastingumą
⚜️Mažina atspindėtą skausmą (pvz., galvos, rankos, kojos)
