22/07/2026
🌸 Ar žinojai, kad kvėpavimas gali padėti ne tik nusiraminti, bet ir lengviau mažinti svorį?
Daugelis galvoja, kad svorio metimas priklauso tik nuo mitybos ir fizinio aktyvumo. Tačiau yra dar vienas labai svarbus veiksnys – tavo nervų sistemos būsena.
Kai nuolat patiriame stresą, organizmas įsijungia į „kovok arba bėk“ režimą.
Tuomet:
❌ didėja kortizolio kiekis;
❌ kraujas nukreipiamas į raumenis, o ne į virškinimo organus;
❌ sulėtėja virškinimas;
❌ blogiau pasisavinamos maistinės medžiagos;
❌ organizmas linkęs kaupti riebalus, ypač pilvo srityje;
❌ atsiranda didesnis noras saldumynams ir greitiems angliavandeniams.
Kitaip tariant – kūnas galvoja ne apie sveikimą, o apie išgyvenimą.
Tačiau yra gera žinia.
Vos kelios minutės sąmoningo diafragminio kvėpavimo padeda aktyvinti parasimpatinę nervų sistemą – organizmo „poilsio ir atsistatymo“ režimą.
Kai tai vyksta:
✨ mažėja kortizolio lygis;
✨ gerėja virškinimas;
✨ aktyviau dirba žarnynas;
✨ gerėja kraujotaka vidaus organuose;
✨ diafragma aktyvina limfos tekėjimą, todėl gali mažėti tinimai;
✨ organizmas efektyviau naudoja energiją ir lengviau palaiko normalią medžiagų apykaitą.
Tačiau kvėpavimas – tai tik viena dėlionės dalis.
Jeigu jau ne kartą bandei įvairias dietas, skaičiavai kalorijas, sportavai, gėrei papildus, o svoris vis tiek sugrįžta arba nejudi iš vietos, galbūt verta pažvelgti giliau.
Kartais kūnas nekaupia svorio todėl, kad „per daug valgome“.
Kartais jis saugo.
Saugo nuo įtampos.
Nuo neišjaustų emocijų.
Nuo senų nuoskaudų.
Nuo baimės.
Nuo vaikystėje susiformavusių įsitikinimų.
Dažnai net nepastebime, kad gyvename pagal programas, kurias perėmėme iš tėvų, senelių ar aplinkos:
„Maistą reikia suvalgyti iki galo.“
„Stiprūs neverkia.“
„Pirmiausia pasirūpink kitais, o tik paskui savimi.“
Šios programos tyliai veikia mūsų sprendimus, santykį su maistu, stresu ir net mūsų kūnu.
Būtent tai nagrinėja psichosomatika – ji padeda suprasti, kokią žinutę siunčia kūnas ir kodėl jis elgiasi būtent taip.
Kai pradedame derinti kvėpavimo praktikas, nervų sistemos nuraminimą ir gilesnį savo emocijų bei įsitikinimų suvokimą, keičiasi ne tik savijauta.
Dažnai keičiasi:
🤍 santykis su maistu;
🤍 emocinis valgymas;
🤍 energijos lygis;
🤍 miegas;
🤍 tinimai;
🤍 požiūris į save.
Ir tik tuomet organizmas gali ne tik paleisti įtampą, bet ir lengviau paleisti tai, ko jam nebereikia.
Būtent todėl sukūriau 14 dienų programą „AŠ VERTA“.
Joje žingsnis po žingsnio mokysimės suprasti savo kūno siunčiamus signalus, dirbsime su svorio ir ligų psichosomatika, atliksime kvėpavimo praktikas, meditacijas ir paprastas užduotis, kurios padės grįžti į vidinę ramybę bei atkurti ryšį su savimi.
Jeigu jauti, kad atėjo laikas ieškoti ne dar vienos dietos, o tikrųjų priežasčių, kodėl tavo kūnas elgiasi taip, kaip elgiasi, labai kviečiu prisijungti.
🤍 Kartais didžiausias pokytis prasideda ne lėkštėje, o mūsų viduje.
Jei nori daugiau sužinoti apie programą „AŠ VERTA“, parašyk komentaruose „Programa“ arba parašyk man asmeninę žinutę – mielai papasakosiu daugiau. 🌿
