Organizacijų psichologė - Emocinės gerovės konsultantė Indrė Daubarienė

15/08/2026

Kaip pakeisti varginančias mintis? Subalansuotos minties praktika | Organizacijų psichologė - Emocinės gerovės konsultantė Indrė Daubarienė

🟢 Dažnai stiprias emocijas palaiko mintys, kurios remiasi tik dalimi informacijos, pastebint tai, kas patvirtina baimes ar neigiamus įsitikinimus. Norint pažvelgti į situaciją objektyviau, svarbu remtis ne emocijomis, o faktais. Šiame vaizdo įraše Indrė Daubarienė (emocinės gerovės konsultantė, organizacijų psichologė) pristato subalansuotos minties pratimą – praktinį įrankį, padedantį surinkti įrodymus už ir prieš bei suformuluoti realybę atspindinčią mintį.

🟢 Vaizdo įraše sužinosite:

➡️ kada verta taikyti subalansuotos minties metodą;
➡️ kaip atskirti objektyvius faktus nuo subjektyvių interpretacijų;
➡️ kaip rinkti įrodymus, patvirtinančius ir paneigiančius jūsų mintį;
➡️ pagal kokią formulę sukurti subalansuotą, lankstesnį mąstymą skatinančią mintį;
➡️ kaip šis metodas padeda sumažinti emocijų intensyvumą.

🟢 Šis vaizdo įrašas yra skirtas psichikos sveikatos raštingumui didinti ir supažindinti su vienu iš konsultavime naudojamų metodų. Kilus klausimų ar norint šį metodą taikyti individualiai, rekomenduojama kreiptis į emocinės gerovės konsultantą ar kitą psichikos sveikatos specialistą.

11/08/2026

11/08/2026

Kas yra emocinės gerovės konsultantas ir kuo jis gali padėti? | Organizacijų psichologė - Emocinės gerovės konsultantė Indrė Daubarienė

🟢 Kas yra emocinės gerovės konsultantas? Kada verta kreiptis būtent į šį specialistą? Kaip vyksta konsultacijos ir kokios pagalbos galima tikėtis?

🟢 Šiame vaizdo įraše Indrė Daubarienė (emocinės gerovės konsultantė, organizacijų psichologė) pristato emocinės gerovės konsultanto vaidmenį, darbo principus ir paaiškina, kokiais atvejais šis specialistas gali padėti.

🟢 Sužinosite:

➡️ kas yra emocinės gerovės konsultantas;
➡️ kokiems sunkumams spręsti skirta emocinės gerovės konsultacija;
➡️ kaip vyksta pirmoji ir paskutinė konsultacijos;
➡️ kokie metodai taikomi konsultacijų metu;
➡️ kuo emocinės gerovės konsultantas skiriasi nuo kitų psichikos sveikatos specialistų;
➡️ kada emocinės gerovės konsultantas rekomenduoja kreiptis į medicinos psichologą, psichoterapeutą ar psichiatrą.

🟢 Emocinės gerovės konsultacijose taikomi žemo intensyvumo kognityvinės elgesio terapijos (KET) principais paremti metodai. Konsultacijų metu klientas mokosi geriau suprasti savo mintis, emocijas, elgesį ir kūno pojūčius, ugdo praktinius įgūdžius, padedančius stiprinti emocinę gerovę ir psichologinį atsparumą.

🟢 Šis vaizdo įrašas yra skirtas psichikos sveikatos raštingumui didinti ir supažindinti su emocinės gerovės konsultanto veikla Lietuvoje.

06/08/2026

Nuovargis... Kartais tai tik nuovargis, o kartais priežastys slypi giliau 🍀

03/08/2026

🍀 Darbinga vasara - taip šiandieną pavadinome 🍀

Ar atpažįstate šią vietą? Čia šiandien filmavome video apie tai, ko tikėtis konsultacijose pas Emocinės Gerovės Konsultantą, kaip pildyti nerimo dienoraštį, apie minčių stebėjimą ir nuolat pasikartojančios minties subalansavimą. Tai kas naudinga, įvaldyti užtrunka, o peržiūrėti bus galima per kelias minutes.
Kartais kyla mintis, kam man to reikia, bet noras dalintis yra stipresnis, tad tikiuosi su laiku vis labiau ir labiau priprasti prie kamerų - kiekviena patirtis praturtina, o pasikartojimas pagerina įgūdžius :)

Ačiū Žmogaus institutas visai komandai už galimybę dalintis 🍀

31/07/2026

Sau esame dažnai gerokai griežtesni, nei kitam... Nuo ko pradėti rasi šiame trumpame video 🍀

29/07/2026

🍀 Kas vyksta konsultacijos metu? 🍀

Kartais iš konsultacijų išeiname su palengvėjimu, kartais ramybe, kartais daugybe klausimų, o kartais... su įkvėpimu. Štai su viena kliente aptarėme, kad verta pasidalinti socialiniuose tinkluose konsultacijos metu gimusiu 4P. Kartais sudėtingus dalykus galime paversti paprastais ir pritaikomais kasdienoje kiekvienam. Kaip pradėti dirbti su mintimis, kai neaišku nuo ko? Gal ir Tau bus naudingi šie paprasti, bet svarbūs žingsniai:
1. PAGAUNI - pastebėti kokios mintys sukasi galvoje, kai jaučiuosi vienaip ar kitaip, kai atrodo, kad kažkas slegia, kai elgesio negaliu paaiškinti arba nesiimu, nors norėčiau.
2. PAVADINI - įvardinti mintis, užrašyti jas jau didelis žingsnis norint išeiti iš chaoso.
3. PAGIRI - padėkoti sau už tai, kad dedi pastangas pastebėti mintis, jas įvardinti, o jei pavyko aiškiai įvardinti, už tai, kad mokausi ir tobulėju.
4. PAKEITI - keisti užrašytas mintis į realistiškesnes, man naudingesnes, galbūt pozityvesnes. Šis pakeitimas priklauso nuo kiekvieno individualios situacijos ir tikslo dėl ko tai darau.

Tai nėra baigtinis procesas, yra daug įvairių kelių pasiekti tą patį tikslą ir be abejo tai gairės, kurias gali prisitaikyti kiekvienas.
P.s. Apie PAGIRI... jaučiu bus atskiri praktiniai seminarai, tik laiko klausimas kada ir kur, so stay tuned :)

23/07/2026

Įdomus ir žaismingas pratimas skirtas suprasti, o kiek aš žinau emocijų? Kviečiu išbandyti, rezultatai dažniausiai būna stebinantys, o apie raišką dažnai kalbamės konsultacijose, nuorodą konsultacijoms rasi po video 🍀

17/07/2026

Tobulumui ribų nėra... Todėl perfekcionizmas gali tapti spąstais. Kiek Tau tai pažįstama?

15/07/2026

🍀 Trečiadienis - kūrybiškas darbadienis🍀

Nuo ryto susitikome su Justina Psichologinių stiprybių vystymo centre. Spėkit apie ką kalbėjomės? Ogi derinom detales dėl grupinių konsultacijų! Jau greitu metu paskelbsime daugiau informacijos.
Kam smalsu kas laukia??? Pasufleruosiu, kad bus skirta mamoms ❤️