15/08/2023
Emocinė higiena - tai mūsų dėmesys emocinei būsenai, jausmams ir jos turėtų būti laikomas kasdien. Dalinamės keletu patarimu, kaip tai padaryti. 🙂
✔Emocinei higienai svarbus emocijų suvokimas ir atpažinimas, kaip jos mus veikia.
✔Labai svarbu, kad išreikštume savo emocijas konstruktyviai. Gniauždami jas kenčiame, o konstruktyvus jų reiškimas gali padėti atsikratyti įtampos ir palengvinti emocinį gijimą.
✔Emocinei higienai palaikyti galima naudoti atsipalaidavimo metodus, sąmoningumo praktiką, fizinius pratimus, kūrybą, mėgstamą veiklą.
✔Ribų nustatymas yra labai svarbus emocinei higienai. Reikėtų suprasti, kada turime pasakyti „ne“ tam tikroms situacijoms ar žmonėms, kurie gali neigiamai paveikti mūsų emocinę gerovę.
✔Laikantis emocinės higienos svarbu sekti savo „vidinį dialogą” ir vengti griežtos savikritikos. Savęs priėmimas ir atjauta sau padeda jausti pozityvesnes emocijas.
✔Neigiamų ar nerimą keliančių naujienų bei socialinės žiniasklaidos turinio ribojimas padeda sumažinti emocinį stresą.
Laikantis emocinės higienos Jūs efektyviau susidorosite su iššūkiais ir mėgausitės geresne bendra emocine sveikata. Tai nuolatinis procesas, reikalaujantis savimonės, užuojautos sau ir įsipareigojimo reguliariai rūpintis savo emocine gerove.
Patiriate emocinių sunkumų? Pasikalbėkime: https://emocijucentras.lt/kontaktai/
