Neringa Malinauskienė - Holistinis koučingas, Hipnoterapija

Neringa Malinauskienė - Holistinis koučingas, Hipnoterapija Individualus suaugusiųjų ir porų konsultavimas.

Specializacija: vaikystės traumos, panikos atakos ir fobijos, disfunkciniai santykiai, depresija, saviugda ir savityra, asmeninė laisvė.

Ribų nustatymas: nuo ko pradėti?Jei nuolat jauti kaltę sakydamas „ne", jei gyveni kitų lūkesčiais ir pamiršai save, tai ...
30/07/2026

Ribų nustatymas: nuo ko pradėti?

Jei nuolat jauti kaltę sakydamas „ne", jei gyveni kitų lūkesčiais ir pamiršai save, tai nėra tavo charakterio trūkumas. Tai kopriklausomybės simptomas, kurį galima keisti.

Štai 3 žingsniai, nuo kurių verta pradėti:

1. Atpažink savo poreikius be kaltės jausmo.
Pirmiausia reikia išmokti pastebėti, ko iš tiesų nori ir ko tau reikia. Ne tai, ko tikisi kiti, o tai, kas svarbu tau. Kaltės jausmas atsiradus poreikiams yra signalas, ne tiesa.

2. Išmok sakyti „ne" ramiai ir tvirtai.
„Ne" nėra ataka ir nėra išdavystė. Tai sveika riba, kuri saugo tave ir santykius. Pradėk nuo mažų situacijų, kur rizika maža, ir stebėk, kaip auga pasitikėjimas savimi.

3. Atgauk vidinę ramybę gyvendamas sau.
Kai nustoji nuolat prisitaikyti prie kitų, atsiranda erdvė sau. Ši erdvė nėra savanaudiškumas, tai būtina sąlyga, kad galėtum autentiškai būti su kitais.

Ribų nustatymas nėra konfliktas. Tai pagarba sau ir kitiems.

Jei nori dirbti su šiomis temomis saugioje, be kaukių erdvėje, esu čia.

Ar tavo kūnas siunčia signalus, kurių protas nenori girdėti?Nerimą ne visada jaučiame kaip mintis. Dažnai jis kalba per ...
24/07/2026

Ar tavo kūnas siunčia signalus, kurių protas nenori girdėti?

Nerimą ne visada jaučiame kaip mintis. Dažnai jis kalba per kūną, tyliai ir nuolat, kol pagaliau nebeįmanoma ignoruoti.

Štai 4 dažniausi slopinamo nerimo požymiai:

1. Lėtinis raumenų įsitempimas. Pečiai, žandikaulis, kaklas, nugaros apatinė dalis. Kūnas laiko tai, ko protas nenori jausti. Tai nėra bloga laikysena, tai užspausta emocija.

2. Nepaaiškinama nuovarga. Miegi pakankamai, bet vis tiek pavargęs. Kai emocijos nuolat slopinamos, nervų sistema dirba viršvalandžius net tada, kai ilsies.

3. Skrandžio spazmai ir sunkumas. Pilvo srities įtampa, dažnas pilvaplėvės jautrumas ar virškinimo problemos be aiškios medicininės priežasties dažnai yra nerimo atspindys kūne.

4. Paviršutiniškas kvėpavimas. Jei pastebėjai, kad kvėpuoji sekliai arba dažnai sulaikei kvėpavimą, tai klasikinis kūno atsakas į lėtinį stresą ir nerimą.

Šie signalai nėra silpnumo ženklas. Tai kvietimas sustoti ir pasiklausyti savęs.

Holistinis koučingas, hipnoterapija ir emocijų paleidimo technikos padeda ne tik atpažinti šiuos signalus, bet ir saugiai juos išleisti.

Ar nuotolinis ryšys gali būti toks pat gilus kaip gyvas susitikimas? Gydantis procesas vyksta jūsų viduje, o saugumą kur...
22/07/2026

Ar nuotolinis ryšys gali būti toks pat gilus kaip gyvas susitikimas? Gydantis procesas vyksta jūsų viduje, o saugumą kuria ne kambario sienos, bet mūsų užmegztas ryšys. Kurią susitikimo formą šiandien pasirinktumėte jūs? ✨

Tikra meilė sau prasideda tada, kai nustojame gelbėti tuos, kurie patys to nenori. Ši kelionė nuo kopriklausomybės iki l...
21/07/2026

Tikra meilė sau prasideda tada, kai nustojame gelbėti tuos, kurie patys to nenori. Ši kelionė nuo kopriklausomybės iki laisvės mane išmokė, kad paleisti yra didžiausias drąsos ženklas. Ar esate kada nors jautę, kad mylite kitą labiau nei save? 🌿

Ar tavo kūnas siunčia signalus, kurių protas nenori girdėti?Įtampa pečiuose. Spaudimas krūtinėje. Nemiga, nors esi išsek...
20/07/2026

Ar tavo kūnas siunčia signalus, kurių protas nenori girdėti?

Įtampa pečiuose. Spaudimas krūtinėje. Nemiga, nors esi išsekęs. Nuolatinis vidinis budrumas be aiškios priežasties.

Daugelis žmonių tai vadina stresu. Ir iš dalies jie teisūs. Bet dažnai po tais simptomais slypi kažkas giliau: neišjausti jausmai, neapdorotos patirtys, kūnas, kuris kalba vietoje tavęs.

Išoriškai gyvenimas gali atrodyti tvarkingas. Darbas, santykiai, rutina. Bet viduje kažkas neatsileidžia. Ir kūnas tai fiksuoja.

Gilesnis darbas padeda atpažinti, kur baigiasi vien stresas ir prasideda tai, kas dar nebuvo išjausti.

Sisteminė-fenomenologinė psichoterapija, hipnoterapija ir individualus konsultavimas sukuria saugią erdvę, kurioje kūno signalai tampa tiltu į vidinį pasaulį, o ne priešu, kurį reikia nutildyti.

Jei tavo kūnas jau seniai bando kažką pasakyti, gal laikas jo pagaliau išklausyti.

Vasara asocijuojasi su laisve, lengvumu ir atostogomis. Bet daugeliui žmonių būtent šiuo metu nerimas ne sumažėja, o išr...
20/07/2026

Vasara asocijuojasi su laisve, lengvumu ir atostogomis. Bet daugeliui žmonių būtent šiuo metu nerimas ne sumažėja, o išryškėja.

Kodėl taip nutinka?

Kai sulėtėja įprastas tempas, dingsta darbas ir rutina, kuri buvo tarsi apsauginė siena. Tada išlenda tai, ką ilgai slopinome: seni jausmai, neišspręstos santykių problemos, vidinė tuštuma ar nuovargis.

Trys dažni vasaros nerimo signalai:

1. Sulėtėjęs ritmas iškelia užslopintus jausmus. Kai nėra kur skubėti, vidiniai balsai tampa garsesni.

2. Panikos epizodai vasarą nėra išimtis. Jie yra signalas, kad kažkas viduje prašosi dėmesio.

3. Vienišumas ar santykių trintis atostogų metu. Artimas buvimas su kitais kartais atskleidžia tai, ko kasdienybėje nepastebėdavome.

Tai normalu. Ir su tuo galima dirbti.

Pagalbos ieškoti verta ne tik tada, kai pasiekiamas krizės pikas. Jei šią vasarą jauti, kad kažkas viduje nėra gerai, tai jau pakankama priežastis pasirūpinti savimi.

Holistinis koučingas, psichoterapija ir hipnoterapija gali padėti atrasti vidinę ramybę, ne tik pašalinti simptomus.

Atostogų metu išryškėjusi tyla santykiuose gali būti ženklas, kad metas sustoti ir išgirsti vienas kitą. Ar esate pasiru...
18/07/2026

Atostogų metu išryškėjusi tyla santykiuose gali būti ženklas, kad metas sustoti ir išgirsti vienas kitą. Ar esate pasiruošę paversti įtampą nauja pradžia? Padėsiu jums atrasti kelią atgal į tikrą artumą. ✨

Tai nafig tau tas vyras, jei viską gali pati?Madingoji psichologija mus taip sėkmingai „pagydė“, kad tapome emociškai st...
24/06/2026

Tai nafig tau tas vyras, jei viską gali pati?

Madingoji psichologija mus taip sėkmingai „pagydė“, kad tapome emociškai steriliomis Amazonėmis.
Pačios sau ramstis.
Pačios sau bankas.
Pačios sau saugumas.
Pačios sau viskas ko galime norėti iš vyro.
Mes technologiškai ir funkciškai save užsimaitinom viskuo iki euforijos, bet siela vis tiek merdi badu emocinio ryšio.
Nes gi šiais laikais negalima norėti atsirenti. Jei nori atsiremti – tu jau neva neišdirbusi santykio su tėčiu, kopriklausoma arba nepakankamai nušvitusi. Privalai pati save išgelbėti. Pati save išlaikyti. Pati save nuraminti. Pati save apkabinti. Pati save patenkinti.
Bet tada kam tie vyrai? Komunaliniams mokesčiams pasidalinti? Nuoskaudoms kaupti ant jų? Ai.. kad turėtum su kuo nueiti į kiną?
Praeini pro reelsus ir visur nušvitusios rėkia: „Aš viską galiu pati.“
Taip. Aš tuo net neabejoju.
Klausimas ne ar gali.
Klausimas – ar TIKRAI nori?!
Nes yra skirtumas tarp „galiu“ ir „noriu“.
Visos mes, jei reikės, išgyvensim. Ištempsim. Pastatysim namą. Užauginsim vaikus. Dar ir imperiją pastatysim pakeliui.
Bet žmogus nėra sukurtas nuolatiniam išgyvenimo režimui.
Kartais norisi tiesiog pasakyti: „Man sunku”.
Ir kad kažkas neištrauktų terapinių kortelių ar nepradėtų analizuoti tavo mąstymo klaidų ir schemų. Tiesiog pabūtų šalia.
Kartais norisi padėti galvą ant peties ir bent trumpam nebesaugoti viso pasaulio ant savo pečių. Ir ne todėl, kad negali. Todėl, kad pavargai. Ne nuo gyvenimo. Nuo nuolatinio budėjimo. Nuo jausmo, kad jei nors akimirkai paleisi gyvenimo vairą, viskas sugrius. Nuovargio eros pradžia.
Ooo čia ir prasideda nepatogi vieta.
Po šituo tekstu tuoj atsiras komentaras: „O kur tokių vyrų rasti?“
Visai geras klausimas 🙂 Tik yra dar vienas.
O tu moki nedaryti? Kiek ilgai išbūni toje pauzėje?!
Nesakau, kad visi vyrai gimsta pasiruošę būti atrama. Tikrai ne.
Bet pasakysiu vieną baisiai nepatogią tiesą – vyras santykyje auga ne nuo tavo suknelės kilnojimo. Nuo atsakomybės. Nuo pasekmių, su kuriomis TU turi leisti jam susidurti, o ne gelbėti nuo jų. Nuo galimybės nešti atsakomybę.
Ne nuo paskaitų ir ne nuo motyvacinių citatų.
Ir čia prasideda didysis lūžis. Mes tiesiog neišbūname nenešusios.
Nes kai tik svoris krenta ant žemės, mes pačios pirmosios jį pasigriebiame iš tos pačios baimės ir nesaugumo. O tada stebimės, kodėl šalia nėra stiprių pečių. Tik tavo byckos vis ryškėja ir nuoskaudos gerklėje didėja. O mažutis vyras kuriam per daug tavo PMS emocijų šale skystėją. Jam vis patogiau pas mamytę kol tau “praeis”.
Kaip ir raumenys neauga žiūrint į hantelius, o juos kilnojant.
Su vyriškumu, žinok, tas pats.
Jeigu vyras gali nešti – jis augs.
Jeigu nenori nešti – jis išeina.
Ir abu variantai yra geri TAU. Tik turi išmokti išbūti nepatogumą kūne kai ant grindų voliojasi šeimos atsamokybių našta.
Nes vienu atveju šalia atsiranda partneris, į kurį gali atsiremti. Kitu atveju – tiesiog atsilaisvina vieta tam, kuris sugebės eiti koja kojon partnerystėje ir artume. Bet kol pati nešioji viską ir užpildai kiekvieną tylos pauzę, tu niekada nesužinosi, kuris variantas būtų įvykęs tavo realybėje.

Išmokus išlaukti nenešant vienai pačiai visų atsakomybių prasideda artumas.
Didžiausia moters branda nėra išmokti nieko
nereikalauti ir šokinėti per gyvenimą ant vienos kojos, įrodinėjant pasauliui savo GALYBĘ ir DIDYBĘ.
Didžiausia branda yra nustoti gėdytis to, ko tau šventai reikia pripažystant:
„Taip. Aš galiu pati. Bet aš leidžiu sau norėti tavo stiprių pečių šalia. Aš leidžiu sau atsiremti.“
Nes žmogus, kuris viską gali pats nėra nušvitęs.
Jis tiesiog - VIENIŠAS.

Ir jokia nepriklausomybė pasaulyje nepavers vienatvės artumu.
Nes siela minta ryšiu.

www.gyventigyvenima.lt

13/06/2026

Nešvaistyk savo gyvenimo pykčiui, kerštui ar įrodinėjimui.
Tai energija, kuri pirmiausia sudegina tave patį.

Kartais didžiausia stiprybė — ne kovoti, o ramiai atsitraukti ir gyventi savo gyvenimą.
Gyvenimas turi savybę viską sustatyti į vietas.
Karma dirba tyliai.

Kaip sako sena išmintis:
„Ramiai sėdėk prie upės — ir anksčiau ar vėliau pamatysi priešo lavoną praplaukiant.“

KODĖL TAIP SUNKU NULIPTI NUO NUGAIŠUSIO ARKLIO? Neuromokslas turi labai nepatogų atsakymą:mūsų smegenys evoliuciškai buv...
13/06/2026

KODĖL TAIP SUNKU NULIPTI NUO NUGAIŠUSIO ARKLIO?

Neuromokslas turi labai nepatogų atsakymą:
mūsų smegenys evoliuciškai buvo sukurtos ne laimei ar savirealizacijai.
Jos sukurtos - išgyvenimui.

Todėl žmonės metų metus lieka:
– juos naikinančioje darbo pozicijoje,
– išaugtoje profesijoje,
– santykių modelyje, kuriame seniai nebėra gyvybės,
– draugų rate, kur vertybės jau išsiskyrė.

Ir ne — jie nemeluoja, kad nemato tiesos viduje.
Jų nervinė sistema gyvena atskirą gyvenimą.
Nervų sistema pažįstamą skausmą interpretuoja kaip “saugumą”.

Smegenims sena sistema reiškia:
„Taip, čia blogai. Čia dvokia.
Bet mes čia dar nemirėm. Tad galime likti.

Psichologijoje tai vadinama nuostolio vengimo dėsniu (loss aversion).

Moksliškai:
skausmas kažką praradus smegenyse aktyvuojasi stipriau nei džiaugsmas kažką laimėjus.

Kitaip tariant —
mums baisiau nebevažiuoti sena duobėtą autostrada, nei daugiau smalsu atrasti naują gyvenimo kelią.

Prie to prisideda ir neuronų ekonomika.

Seni elgesio modeliai smegenyse yra kaip gilūs automatiniai duobėto greitkeliai.
Jie taupo energiją. Kad ir kaip krato važiuojant.

O pokytis —
naujas elgesys,
nauji sprendimai,
naujo savęs kurimas —
smegenims tao kainuoja labai daug gliukozės ir energijos resursu.

Todėl smegenys sabotuoja pokytį.
Ne todėl, kad esate silpni.
Todėl, kad biologija mėgsta efektyvumą.

Ir čia labai svarbu suprasti skirtumą:
(DĖMESIO ‼️‼️‼️)
REANIMACIJA
nėra tas pats, kas MORGAS.

Jeigu ten kur esi dar yra:
– smalsumo,
– noro ieškoti,
– atsakomybės,
– noro augti,
– gyvybės,
tuomet nereikia visko griauti. Ateina etapas kai reikia keisti ne darbą, o vaidmenį jame.
Ne žmogu santykiuose, o pati santykių modelį.

Bet jeigu kiekviena diena tampa vidiniu pasipriešinimu, jeigu nuolat save verčiate tilpti,
o kūnas gyvena lėtiniame nuovargyje —
čia jau ne motyvacijos trūkumas.
Čia nervų sistemos ALINIMAS.

Schemos terapijoje tai dažnai susiję su savęs aukojimu ir perdėta atsakomybe.
„Dar pakentėk.“
„Dar pasistenk.“
„Negalima mesti.“
„Juk daugiau nieko nemoki.“
(girdime visinį destruktyvų monologą)

Ir tada žmogus nebekuria gyvenimo.
Jis tiesiog dirba morgo sanitaru savo paties gyvenime.

Racionali revizija šiam vakarui TAU:
Kur savo gyvenime jūs dar bandote funkcionuoti pagal modelį, kuris jau seniai nebeturi gyvybės?

Kai būsite pasiruošę nebegaivinti to, kas mirė, o saugiai ir giliai perkurti savo elgesio schemas — susitikime sesijoje.

www.gyventigyvenima.lt

Address

Turgaus Gatvė 1
Klaipeda
LT-91200

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Neringa Malinauskienė - Holistinis koučingas, Hipnoterapija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Neringa Malinauskienė - Holistinis koučingas, Hipnoterapija:

Shortcuts

Share