27/03/2026
🎓 Artėjant egzaminams… Kodėl bijome ateities, kurios dar nėra?
Egzaminų laikotarpis dažnai atneša ne tik stresą, bet ir daugybę minčių apie ateitį. Dažnai nerimaujame dėl dalykų, kurie dar neįvyko – mūsų protas „simuliuoja“ galimus scenarijus ir įspėja apie pavojus. Tai natūralu, bet dažnai – nerealu.
🔹 Fokusas į dabar: ruošimės žingsnis po žingsnio.
🔹 Objektyvus vertinimas: užsirašyk baimes ir įvertink jų tikimybę.
🔹 Vizualizacija: įsivaizduok sėkmingą rezultatą.
Pabandyk šitą 1 min. „ramybės trikampį“:
1️⃣ Įkvėpk per nosį – „ramybė“
2️⃣ Iškvėpk per burną – „nerimas praeina“
3️⃣ Pakartok 5–10 kartų
💡 Arba tiesiog stebėk kvėpavimą 1 minutę – pilvas kyla, krinta, o mintys lėtėja.
Kuo labiau sutelksime dėmesį į savo veiksmus, tuo mažiau bijosime nežinomos ateities. 🌱
