01/03/2023
Štai labai aiškiai papasakota, kodėl skaudant nugarai, yra masažuojama ne tik nugara ☺️
APATINĖS NUGAROS SKAUSMAI – Visai ne išvarža ir ne stuburas kaltas?
...nuolatinį skausmą apatinėje nugaroje gali kelti visai ne stuburo išvarža, o sulipusi fascija blauzdose, šlaunyse ar dubenyje...
Visi mūsų raumenys, organai yra sudėti į tokius plėvės maišelius – fasciją. Ji kaip tinklas laiko mūsų visą kūną vientisą, neleidžia mūsų organams išsibarstyti po kūną. Fascija sudaro apie 20 procentų visos mūsų kūno masės. Anksčiau mokslininkai fascijai teikė mažai reikšmės, tačiau dabar sakoma, kad esate tiek jauni, kiek jūsų gyva ir jauna jūsų fascija.
Sulipusi, sudžiūvusi, įsitempusi fascija vienoje kūno dalyje sukuria įtampą ir skausmą kitoje kūno dalyje. Fascija lyg kostiumas gaubiantis visą kūną, jei patemptumėte švarko rankovę apačioje, padidės tempimas ir ties pečiu. Taip yra ir su fascija, padidėjusi įtampa kojose, gali padaryti įtaką ir suveržti nugaros audinius, nors problema kojos raumenyse.
Fasciją mes galime veikti įvairiai: dabar vis labiau popupliarėja “rolling” technikos su papildomomis priemonėmis (voleliai, kamuoliukai ir kt.) tai tikrai veikia. Bet taip pat viena iš efektyviausių priemonių tai mobilumo skatinimas, elastingumo didinimas kiekvienos skaidulos, įvairiapusiškais didelės amplitudės judesiais. Svarbu kad veikiamas raumuo nesusitrauktų, o būtų ilginamas ar net lyg "grežiamas", taip fascija manoma kad "atlimpa", raumens susukimo judesiai kūnui labai patinka! Kalbant apie juosmeninę dalį, su ja geriausia dirbti pirštais, bei stengtis suminkštinti, sudrėkinti ir atpalaiduoti juosmeninę fasciją.
Kai fascija “atlipinama”, atklijuojama, ji pamažėle vėl prisipildo drėgmės, suteikia raumenims maitinančias sąlygas. Jei turite skaudamą vietą, bet nėra aiški tikroji priežastis, visuomet rekomenduojame pradėti nuo tos vietos mobilumo, laisvumo didinimo, dažna klaida manyti kad jei skauda tai reiškia "silpna".
