Rūpinamės sveikata

Rūpinamės sveikata Sveiki atvykę į „Rūpinamės sveikata “ puslapį, kur rasite informacijos ir patarimų apie sveikatą, kaip kiekvieną dieną rūpintis savo ir šeimos gerove.

Rūpinimasis sveikata – tai mūsų aistra ir pareiga.

Pasivaikščiojimai miške ir grybavimas – puiki meditacija bei galimybė pajudėti. Ar žinojote, kad grybai turi:• Beta gliu...
06/08/2026

Pasivaikščiojimai miške ir grybavimas – puiki meditacija bei galimybė pajudėti. Ar žinojote, kad grybai turi:

• Beta gliukanų – stiprių pagalbininkų imuninės sistemos stiprinimui.
• Ergosterolio – medžiagos, kuri saulės šviesoje virsta vitaminu D.
• Kalio – mineralo, itin svarbaus širdies sveikatai.

O kaip atrodo jūsų grybų krepšelis šią vasarą? Pasidalinkite komentaruose savo gražiausiu radiniu arba grybų krepšelio nuotrauka!

Šaltinis: https://www.nutraceuticalsworld.com/a-kingdom-of-their-own-fungi-shine-while-mushrooms-emerge-as-market-stars/

03/08/2026

Fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai, tačiau karštu oru reikia ypatingo atsargumo, nes širdžiai ir kraujagyslių sistemai tenka dvigubas krūvis – aprūpinti krauju ir kartu vėsinti organizmą.

Patarimai, kad kardio treniruotė būtų naudinga (pavyzdžiui, bėgimas, šiaurietiškas ėjimas ar važiavimas dviračiu):
• Rinkitės ankstyvas rytines arba vėlyvas vakaro valandas.
• Stebėkite savo pulsą ir venkite per didelio fizinio krūvio.
• Gerkite pakankamai vandens ir papildykite elektrolitų atsargas.
Atkreipkite dėmesį į savo savijautą!

Šaltinis: https://www.bbc.com/future/article/20260618-how-keep-exercising-when-its-really-hot

Karštis ir staigūs temperatūros svyravimai yra vieni iš veiksnių, galinčių sukelti migrenos priepuolius. Moterims menopa...
28/07/2026

Karštis ir staigūs temperatūros svyravimai yra vieni iš veiksnių, galinčių sukelti migrenos priepuolius. Moterims menopauzės laikotarpiu ši rizika padidėja dėl reikšmingų hormoninių pokyčių organizme.

Kodėl atsiranda migrenos priepuoliai?
👉Hormonų svyravimai: estrogeno lygio sumažėjimas tiesiogiai veikia smegenų kraujagyslių tonusą ir jautrumą skausmui.
👉Karščio bangos: staigūs kūno temperatūros pokyčiai ir padidėjęs prakaitavimas gali veikti kaip papildomi nervų sistemos dirgikliai.
👉Dehidratacijos rizika: karštomis dienomis organizmas greičiau netenka skysčių, o tai yra viena dažniausių galvos skausmo priežasčių.

Norint sumažinti priepuolių dažnį ir intensyvumą karštu oru, svarbu palaikyti tinkamą skysčių balansą, vengti ilgo buvimo tiesioginiuose saulės spinduliuose ir aptarti simptomus su gydytoju.

Šaltinis: https://www.sievietesveseliba.lv/esi-vesela/galvassapes-un-hormonalie-procesi-sievietes-kermeni/

Gegužės 17 dieną dalyvavome „Rimi Riga Marathon“, bėgdami 6 km, 10 km ir net 21 km distancijas kartu su dalyviais iš 116...
23/07/2026

Gegužės 17 dieną dalyvavome „Rimi Riga Marathon“, bėgdami 6 km, 10 km ir net 21 km distancijas kartu su dalyviais iš 116 šalių. Vėliau, gegužės 23 dieną, prisijungėme prie „IF Vilnius Half Marathon“ dalyvių. Vieni bėgo siekdami išbandyti savo galimybes ir pasiekti naujų tikslų, kiti tiesiog mėgavosi bėgimo atmosfera. Kaip ir daugelis kitų fizinio aktyvumo formų, bėgimas teikia naudą ne tik kūnui, bet ir protui. Tyrimai rodo, kad jis padeda mažinti stresą, gerina koncentraciją, skatina geresnę miego kokybę ir teigiamai veikia bendrą savijautą. Net trumpas bėgimas gali padėti atgauti energiją ir išvalyti mintis po įtemptos darbo dienos.
Šaltinis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139666/

Judėjimas yra būtinas kiekvienam, tačiau po 45 metų fizinį aktyvumą vasaros mėnesiais reikėtų planuoti atidžiau. Karštis...
20/07/2026

Judėjimas yra būtinas kiekvienam, tačiau po 45 metų fizinį aktyvumą vasaros mėnesiais reikėtų planuoti atidžiau. Karštis reikalauja švelnesnio požiūrio į širdį ir sąnarius.

Kokias veiklas rinktis?
👉Šiaurietiškas ėjimas arba paprastas vaikščiojimas anksti ryte ar vakare.
👉Plaukimas – užtikrina subalansuotą viso kūno mankštą ir kartu vėsina organizmą.
👉Tempimo pratimai.
Svarbiausia – pasirinkti tempą, kuris atitiktų jūsų savijautą.

Šaltinis: World Health Organization (WHO). Heatwaves: How to stay cool. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/heatwaves-how-to-stay-cool

Stiprūs kaulai yra pagrindas, leidžiantis išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir savarankiškumą net vyresniame amžiuje. Su os...
17/07/2026

Stiprūs kaulai yra pagrindas, leidžiantis išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir savarankiškumą net vyresniame amžiuje. Su osteoporoze susiję lūžiai gali smarkiai apriboti kasdienį judėjimą ir sumažinti gyvenimo kokybę.

Deja, diagnozė dažnai nustatoma per vėlai.
• 1 iš 3 moterų ir 1 iš 5 vyrų, vyresnių nei 50 metų, patirs osteoporozinį lūžį.
• Apie 75 % moterų po menopauzės, sergančių osteoporoze, lieka nediagnozuotos.
• 20–24 % atvejų klubo lūžis baigiasi mirtimi per vienerius metus.

Profilaktika – subalansuota mityba, pakankamas vitamino D kiekis ir reguliarus fizinis aktyvumas – padeda išlaikyti kaulų struktūrą.

Rūpinkitės savo kaulais šiandien, kad rytoj galėtumėte saugiai judėti.

Šaltiniai:
https://www.osteoporosis.foundation/facts-statistics/epidemiology-of-osteoporosis-and-fragility-fractures https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32829471/
https://www.spkc.gov.lv/lv/registretas-2012gada/509b5dbc937ee1.pdf

Kadangi osteoporozė vystosi nepastebimai, svarbu įvertinti savo riziką dar prieš atsirandant komplikacijoms. Pasitarkite...
14/07/2026

Kadangi osteoporozė vystosi nepastebimai, svarbu įvertinti savo riziką dar prieš atsirandant komplikacijoms. Pasitarkite su gydytoju ir apsvarstykite kaulų mineralinio tankio tyrimą, jei:

👉Esate moteris, kuriai prasidėjo menopauzė.
👉Jūsų šeimoje yra buvę osteoporozės ar lūžių atvejų.
👉Pastebėjote ūgio sumažėjimą arba jaučiate nuolatinį nugaros skausmą.

Pasikalbėkite su savo šeimos gydytoju apie kaulų sveikatą ir apie tai, ar jums rekomenduojami kokie nors tyrimai ar patikros.

Šaltinis: https://www.vizualadiagnostika.lv/lv/jaunumi/trauslo-kaulu-slimiba-osteoporoze

11/07/2026

Karštu oru melsvadumbliai (cianobakterijos) gali greitai plisti ežeruose ir palei Baltijos jūros pakrantę. Kai kurios rūšys yra toksiškos ir gali kelti pavojų žmonių sveikatai.
Prieš eidami į vandenį patikrinkite:

⚠️Ar vanduo neturi neįprastos žalsvos spalvos arba nėra drumstas;
⚠️Ar pakrantėje nematyti melsvadumblių plėvelių, apnašų ar putų.

Toksinų poveikis gali sukelti odos sudirginimą, o prarijus užteršto vandens – apsinuodijimą. Rinkitės tik oficialias ir reguliariai stebimas maudymosi vietas.

Sužinok daugiau apie maudyklų vandens kokybę Lietuvoje ir peržiūrėk oficialių maudyklų sąrašą čia:
https://www.hi.lt/maudyklu-vandens-kokybe/

Šaltinis: https://www.vi.gov.lv/lv/zilalges

Osteoporozė yra lėtinė liga, dėl kurios kaulai tampa silpni ir trapūs, didėja lūžių rizika. Ji ypač pavojinga, nes kaulų...
09/07/2026

Osteoporozė yra lėtinė liga, dėl kurios kaulai tampa silpni ir trapūs, didėja lūžių rizika. Ji ypač pavojinga, nes kaulų tankio mažėjimas vyksta palaipsniui ir dažnai be skausmo ar pastebimų simptomų.

Daugeliu atvejų pirmasis ir vienintelis osteoporozės požymis yra lūžis, atsiradęs dėl nedidelės traumos ar net paprasto griuvimo. Ankstyvas informuotumas yra pirmasis žingsnis siekiant išlaikyti sveikus kaulus ir sumažinti su osteoporoze susijusių lūžių riziką.

Šaltinis: https://www.vizualadiagnostika.lv/lv/jaunumi/trauslo-kaulu-slimiba-osteoporoze

Vasaros karštis sukelia papildomą didelį krūvį širdies ir kraujagyslių sistemai. Norint apsisaugoti, svarbu atpažinti įs...
06/07/2026

Vasaros karštis sukelia papildomą didelį krūvį širdies ir kraujagyslių sistemai. Norint apsisaugoti, svarbu atpažinti įspėjamuosius ženklus, rodančius, kad širdžiai sunku susidoroti su aukšta temperatūra.

Neignoruokite šių 5 simptomų:
👉Spaudimas, veržimas ar gniaužiantis skausmas krūtinėje – rimtas įspėjamasis ženklas, reikalaujantis nedelsiant nutraukti bet kokią veiklą.
👉Greitas arba nereguliarus širdies plakimas – širdis dirba sunkiau nei įprastai, kad atvėsintų kūną.
👉Stiprus silpnumas, galvos skausmas ir svaigimas – tai gali rodyti kraujospūdžio svyravimus ir dehidrataciją.
👉Dusulys – pasireiškiantis net esant minimaliai fizinei veiklai ar ramybės būsenoje.
👉Padidėjęs kojų ir pėdų tinimas – sutrikusios skysčių cirkuliacijos karštu oru požymis.
Pastebėję bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami persikelkite į vėsią vietą, gerkite vandens ir, jei savijauta nepagerėja, kreipkitės į gydytoją.

Šaltinis: https://www.spkc.gov.lv/lv/jaunums/spkc-aicina-karstaja-laika-ieverot-veselibas-un-drosibas-pasakumus

Address

Lvovo Street 25, 14th Floor
Vilnius
LT-09320

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+37052660203

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rūpinamės sveikata posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rūpinamės sveikata:

Shortcuts

Share

Category