Psichikos higiena

13/10/2021

Kiekvieną dieną mus aplanko daugiau nei šeši tūkstančiai skirtingų minčių. Kartais mes net nepastebime apie ką galvojame didžiąją dienos laiko dalį, nes savo dėmesį būname nukreipę kažkur kitur, pavyzdžiui, į atliekamas užduotis.
Tačiau ar pastebėjote tai, kaip kartais mūsų mintys veikia mūsų nuotaiką? Jos gali mus motyvuoti, padrąsinti, bet tuo pačiu jos gali ir mus nuliūdinti, išgąsdinti, versti sunerimti.
Mūsų mintys yra tarsi danguje plaukiantys debesys. Jos ateina ir praeina, bet kartais taip sunku su jomis išbūti.
Džiaugiuosi, jog vis daugiau kalbama apie psichikos sveikatos reikšmę mūsų kasdienybei. Ir kuo toliau, tuo labiau suprantame, kad rūpintis reikia ne tik savo išore, bet ir vidumi. Tad, kviečiu Jus leistis kartu į Psichikos higienos kelionę, kurioje Jūs:
- suprasite, kad ne visos mintys yra tiesa.
- išmoksite atpažinti savo automatines mintis.
- suprasite, kokią reikšmę mūsų mintys turi mūsų savijautai.
- išmoksite neadaptyvias, nepadedančias mintis keisti į realesnes, racionalesnes mintis.

06/06/2021

Būdai, kaip galime pasirūpinti savimi 🙏
Savo kūnu pasirūpinkime skirdami laiko fiziniam aktyvumui (FA). 🚴‍♂️Kai kurie gali pasakyti: “ne ne, su sportu aš nedraugauju” arba “nekenčiu bėgioti”. Viskas tvarkoj FA tai ne vien bėgiojimas arba sportavimas treniruoklių salėje! Labai svarbu atrasti savo mėgiamą judėjimo būdą. Kai kam tai gali būti pasivaikščiojimas, kažkam greitas ėjimas, intervalinis bėgimas. Kai kuriems patinka važinėti dviračiu, riedlente, riedučiais.. Fizinis aktyvumas tai taip pat laipiojimas uolomis, kaitavimas ar teniso, tinklinio, krepšinio, futbolo žaidimas.
🥦 Mityba - suvalgykime daugiau vaisių ir daržovių, aprūpinkime savo kūną vitaminais, kurių galbūt stokojome šaltuoju sezonu.
🧘‍♀️ Priimkime savo kūną toks, koks jis yra šiandien. Nustokime jo nekęsti, jei tai darėme iki šiol. Pradėkime jam dėkoti, kad dėka jo galime tiek daug! Galime atlikti savo dienos darbus, galime apkabinti savo brangius žmones, galime judėti, keliauti ir t.t.

Kaip galime pasirūpinti savo planeta žeme 🌍
Išmokime vartoti mažiau. Ar tikrai tau reikia 5 porų kelnių? Ar tikrai tau reikia 3-jų porų kedų vasaros sezonui? Ar tikrai parduotuvėje citriną reikia dėti į atskirą maišelį, o ne prie kitų vaisių?

O ar žinote, kaip galime pasirūpinti savo mintimis? 🤔

23/04/2021

Gyvenimo etapai ☀️🌤🌦🌧⛈🌦⛅️🌤☀️

Tai, jog dieną keičia naktis, o naktį - diena, atrodo aišku, suprantama ir kitaip būti negali. ​
​
Tačiau tai, kad vienas emocijos keičia kitos, kartais atrodo neįprasta, nepatogu, nelaukta, keista, nepriimtina. ​
​
Taigi, o jei į emocijas žvelgti kaip į paros metą, laiką, kai viskas turi tam tikrą svarbą ir prasmę?

28/03/2021

Mūsų gyvenimo kokybė priklauso nuo mūsų pasirinkimų. Gera žinia ta, kad galime keisti juos 😊

03/03/2021

Paprasti būdai kasdien skirti dėmesio sąmoningumo didinimui 😊🙏