Psichoterapeutė, supervizorė Eglė Ražaitienė. Psichoterapijos perspektyvos.

01/08/2026

Esu dėkinga savo Žmonėms už pasidalinimus per sesijas 🙏🏻

27/07/2026

Kolegė Alina šįryt papasakojo apie grupinę terapiją. Gėriu norisi dalintis. Man smagiai klausėsi, gal ir Jums bus malonumas ☺️

"Grupėje gali atjausti kitą žmogų ir patirti atjautą sau" –
LRT laidoje "Labas rytas, Lietuva" apie grupinę psichoterapiją šiandien pasakojo LGAD narė, psichoterapeutė Alina Bechterevė Žukė.
☀️

Kviečiame žiūrėti laidos įrašą (nuoroda komentaruose).

22/07/2026

Stiprus stresas gali išmušti iš pusiausvyros net ir stipriausius žmones. Tai normalu. Svarbu žinoti, kaip grįžti į save.

Praktiniai žingsniai, padedantys stabilizuoti nervų sistemą po krizės:

1. Leiskite kūnui nusiraminti pirmiausia. Gilūs, lėti kvėpavimai aktyvuoja parasimpatinę nervų sistemą ir sumažina streso hormonų lygį. Pabandykite 4-7-8 techniką: įkvėpkite 4 sekundes, sulaikykite 7, iškvėpkite 8.

2. Grąžinkite save į dabartį. Krizės metu mintys dažnai "įstringa" praeityje arba bėga į ateitį. Sąmoningas dėmesio sugrąžinimas į tai, kas vyksta dabar, padeda nutraukti nerimo ratą.

3. Nekalbėkite su savimi griežčiau nei kalbėtumėte su draugu. Savikritika po sunkaus išgyvenimo gilina žaizdą. Atjauta sau yra ne silpnumas, o psichologinio atsigavimo pagrindas.

4. Ieškokite saugaus ryšio. Pokalbis su patikimu žmogumi arba specialistu padeda emociškai apdoroti išgyventą krizę ir sumažina izoliacijos jausmą.

5. Kreipkitės profesionalios pagalbos, jei sunkumai tęsiasi. Psichoterapija suteikia struktūruotą erdvę, kurioje galima saugiai išgyventi ir integruoti sunkias patirtis.

Emocinė pusiausvyra negrįžta per naktį, tačiau kiekvienas mažas žingsnis artina prie jos. Mes esame čia, jei reikia palydos.

20/07/2026

15/07/2026

Galvojate, kad terapija veiksminga tik dviese?

Grupinė terapija atveria galimybes pamatyti save kitų akimis ir pajusti tikrą bendrystę.

Ar kada nors svarstėte apie tokį pagalbos būdą? 🌿

14/07/2026

Noriu pasidalinti kolegos vedama psichodinaminės grupinės psichoterapijos grupe.

Grupinė terapija – tai unikali galimybė ne tik geriau pažinti save, bet ir gyvai patirti, kaip kuriame santykius su kitais žmonėmis. Būtent grupėje dažnai išryškėja mums įprasti bendravimo modeliai, atsiveria galimybė juos geriau suprasti ir po truputį keisti.

Jeigu svarstote apie gilesnį savęs pažinimą, norite stiprinti pasitikėjimą savimi, mokytis brėžti ribas ar ieškote saugios erdvės asmeniniam augimui, kviečiu susipažinti su šiuo pasiūlymu.

Nuoširdžiai rekomenduoju kolegą Miroslavą Filistovič kaip profesionalų ir atsakingą psichoterapeutą.

Daugiau informacijos apie grupę rasite žemiau esančioje nuorodoje. 👇

⚠️ Pradedama naujų narių atranka į jau veikiančią psichodinaminės grupinės psichoterapijos grupę.

Grupė suteikia galimybę saugioje aplinkoje:
✔ geriau pažinti save;
✔ stiprinti pasitikėjimą savimi;
✔ mokytis atpažinti ir ginti savo ribas;
✔ geriau suprasti santykius su kitais žmonėmis;
✔ išbandyti naujus elgesio ir bendravimo būdus.

📌 Prieš prisijungiant vyks 3–4 įvadiniai individualūs susitikimai, kurių metu bus aptariama Jūsų gyvenimo situacija, lūkesčiai ir pasirengimas grupiniam darbui.

📅 Grupės pradžia: nuo 2026 m. rugsėjo mėn.
🕕 Laikas: pirmadieniais 18.00–19.30 val.
📍 Vieta: A. Smetonos g. 2, Vilnius
💶 Kaina: 30 Eur už susitikimą

Grupę ves psichologas-psichoterapeutas Miroslavas Filistovič. Daugiau apie terapeutą: https://www.psichologusajunga.lt/nariu-sarasas/user/2012/

Dėl papildomos informacijos ar įvadinių susitikimų galite sambinti telefonu 📞 +370 606 72 432 arba rašyti el.paštu 📧 [email protected]

Vietų skaičius ribotas. Grupė konfidenciali.

08/07/2026

Nerimas dažnai verčia mus ieškoti greito sprendimo. Bet kartais efektyviausi metodai atrodo paradoksaliai.

Dirbtinis intelektas moko ☺️
Vienas iš tokių metodų: leisk sau nerūpėti.

Ne ignoruok problemą. Ne apsimestinai nusiramink. O sąmoningai suteik sau leidimą pajusti nerimą ir nereaguoti į jį kaip į pavojų.

Tai vadinama "defusion" technika kognityvinėje elgesio terapijoje. Vietoj to, kad kovotum su mintimis, jas stebi iš šono. Tarsi debesys, praslenkantys dangumi.

Moksliniai tyrimai rodo, kad bandymas slopinti nerimo mintis dažnai jas sustiprina. Kai nustoji kovoti, nerimas netenka dalies savo galios.

Kaip tai atrodo praktiškai:

1. Pastebėk nerimą. Pavadink jį: "Tai nerimas."
2. Nevertink jo kaip tiesos ar grėsmės signalo.
3. Leisk minčiai būti ir tęsk tai, ką darei.

Tai nėra lengva. Reikia praktikos ir kartais profesionalios pagalbos.

Jei nerimas trukdo kasdieniam gyvenimui, individuali psichoterapija gali padėti išmokti šias ir kitas moksliškai pagrįstas technikas.

Pasidalink: ar esi bandęs(usi) ką nors panašaus? Kas tau padėjo?

01/07/2026

Padėti kitam nereiškia prarasti savęs.

Dirbtinis intelektas pabrėžia ☺️

28/06/2026

Nedidelė sekmadienio refleksija ☺️

„Narcizas“ man pasirodė įdomus ne kaip filmas apie narcisistinį asmenybės sutrikimą, o kaip pasakojimas apie narcisizmą kaip egzistencinę žmogaus būseną.
Galbūt svarbiausias klausimas, kurį jis kelia, yra ne „Ar žmogus yra narcizas?“, o „Ar aš gyvenu santykyje su tikrove, ar su savo įvaizdžiu?“
Psichoanalizės požiūriu narcisizmas nebūtinai reiškia meilę sau. Dažniau tai – nuolatinis savo atspindžio ieškojimas kituose. Tuomet kitas žmogus tampa ne tuo, kurį galima pažinti ir mylėti, o veidrodžiu, kuriame tikrinama savoji vertė. Todėl objektas iš esmės nesvarbus. Galima būti apsėstam savo grožio, intelekto, seksualumo, talento, moralumo, kančios ar net dvasingumo. Keičiasi tik forma. Pats mechanizmas lieka tas pats – pasaulis tampa vieta, kurioje nuolat ieškome… savęs?

Šiltai,
Eglė



Vis dar galima pamatyti LRT Epika

https://epika.lrt.lt/vaidybiniai-filmai,268/narcizas,1213147

Source: YouTube https://share.google/kEkTYLIIV3rSdk2ZM

Teodoras (Amvrosios Vlachopoulos) yra gražus, viskuo apdovanotas ir savo vertę suvokiantis styginių kvarteto violončelininkas. Jis traukia žmones, jis juos žaloja, bet vis tiek jam neįmanoma atsispirti. Teodoras meta šeimą, draugus, darbą ir t