Andrej Therapy Studio

Andrej Therapy Studio Masažuoju nuo 2019 m. Studijuoju kineziterapiją, todėl masažą vertinu ne tik kaip atsipalaidavimą, bet ir kaip pagalbą kūnui. Pats aktyviai sportuoju.

Turiu regos negalią, todėl mano rankos itin jautrios.

Kovo 21-oji – Pasaulinė Dauno sindromo diena.Ši diena primena mums labai svarbų dalyką – visi žmonės yra verti pagarbos,...
21/03/2026

Kovo 21-oji – Pasaulinė Dauno sindromo diena.
Ši diena primena mums labai svarbų dalyką – visi žmonės yra verti pagarbos, priėmimo ir šilumos. Skirtingumas nėra trūkumas. Skirtingumas daro pasaulį žmogiškesnį, jautresnį ir tikresnį.
Mums, kaip sveikatos priežiūros specialistams, ypač svarbu matyti ne diagnozę, o žmogų. Su jo jausmais, poreikiais, stiprybėmis ir teise būti priimtam tokiu, koks jis yra.
Šiandien mūvime skirtingas kojines ne šiaip sau. Tai mažas, bet prasmingas simbolis, kviečiantis kalbėti apie toleranciją, supratimą ir meilę kiekvienam žmogui.
Būkime tie, kurie ne vertina, o priima.
Ne atstumia, o palaiko.
Ne skirsto, o mato žmogų.
💙💛

Kaip pėdos padėtis veikia nugaros būklę?🦶Kaip ir minėjau, pėda yra mūsų pagrindas ir visos kūno ašies atrama. Todėl nete...
09/03/2026

Kaip pėdos padėtis veikia nugaros būklę?🦶

Kaip ir minėjau, pėda yra mūsų pagrindas ir visos kūno ašies atrama. Todėl neteisingai statoma pėda gali iššaukti grandininę reakciją, kuri turi įtakos ne tik čiurnai ar keliui, bet ir stuburui.⚠️
Kai pėda statoma netaisyklingai, keičiasi apkrovos pasiskirstymas visame kūne. Dėl to gali keistis kelių padėtis, dubens stabilumas, laikysena, o ilgainiui atsirasti įtampa juosmens, nugaros ar net kaklo srityje.😧
Labai paprastas būdas pasižiūrėti, kaip remiasi jūsų pėda – sudrėkinti pėdą ir atsistoti ant balto popieriaus lapo taip, kad liktų aiškus įspaudas. Pagal jį galima preliminariai pamatyti, ar pėdos skliautas nėra per žemas, per aukštas, ar apkrova pasiskirsto tolygiai.
⚠️⚠️⚠️Žinoma, toks testas nėra galutinė diagnostika, tačiau jis gali būti pirmas žingsnis geriau pažinti savo kūną ir suprasti, kodėl kartais problema slypi visai ne ten, kur jaučiame skausmą.🙃
Mūsų kūne viskas susiję, todėl net ir pėda gali turėti didelę reikšmę tam, kaip jaučiasi mūsų nugara.

Praeitame įraše rašiau apie širdį ir jos sandarą.Bet kyla klausimas – kodėl tai turėtų būti aktualu jums?Stebėdamas savo...
04/03/2026

Praeitame įraše rašiau apie širdį ir jos sandarą.
Bet kyla klausimas – kodėl tai turėtų būti aktualu jums?
Stebėdamas savo auditoriją pastebėjau, kad didžioji dalis mano sekėjų yra 35–45 metų amžiaus. Būtent šiame laikotarpyje organizme pradeda vykti gana reikšmingi pokyčiai.
Keičiasi hormonų balansas, organizmas pradeda veikti šiek tiek kitaip nei anksčiau. Gal ir nesinori to girdėti, bet tai – natūralus procesas.
Dažnai šiame amžiuje žmonės ryžtasi pokyčiams:
✔️ pradeda daugiau judėti
✔️ pradeda sportuoti
✔️ keičia gyvenimo būdą
Ir į tai, žinoma, reaguoja mūsų širdis ir visa širdies–kraujagyslių sistema.
Labai svarbią mintį šiandien paskaitoje akcentavo dėstytoja – svarbu atskirti tris skirtingus dalykus:
🔹 Treniruotė – planuotas ir kryptingas fizinis krūvis, skirtas gerinti fizinę formą ir organizmo funkcijas.
🔹 Fizinis krūvis – bet koks organizmo apkrovimas (darbas, nešimas, lipimas laiptais ir pan.).
🔹 Aktyvus laisvalaikis – pasivaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar kita judėjimo forma savo malonumui.
Šie dalykai dažnai yra sumaišomi, tačiau jų poveikis organizmui nėra vienodas.
Todėl man įdomu sužinoti ir apie jus 👇
Kaip atrodo jūsų judėjimas kasdienybėje?
1️⃣ reguliarios treniruotės
2️⃣ aktyvus laisvalaikis
3️⃣ daug fizinio darbo per dieną
Parašykite komentaruose – bus įdomu pamatyti, kaip juda mano auditorija. 💬

❤️ Širdis – mūsų organizmo variklisŠirdis – tai raumeninis organas, kuris be pertraukos pumpuoja kraują po visą kūną. Pe...
04/03/2026

❤️ Širdis – mūsų organizmo variklis

Širdis – tai raumeninis organas, kuris be pertraukos pumpuoja kraują po visą kūną. Per parą ji susitraukia apie 100 000 kartų ir perpumpuoja tūkstančius litrų kraujo.

Širdį sudaro keturios kameros: • dešinysis prieširdis
• dešinysis skilvelis
• kairysis prieširdis
• kairysis skilvelis

Jos veikia kaip siurblys, kuris užtikrina kraujo cirkuliaciją dviem pagrindiniais ratais:

🫁 Mažasis kraujo apytakos ratas – kraujas keliauja iš širdies į plaučius, kur prisotinamas deguonimi.

🩸 Didysis kraujo apytakos ratas – deguonimi prisotintas kraujas iš širdies paskirstomas po visą kūną ir aprūpina audinius.

Įdomu tai, kad širdies sieną sudaro trys sluoksniai: • endokardas
• miokardas (stiprus širdies raumuo)
• epikardas

Širdį iš išorės gaubia širdiplėvė – perikardas, kuris saugo širdį ir mažina trintį jos darbo metu.

Rūpintis širdimi reiškia rūpintis viso organizmo sveikata. ❤️

Todėl labai svarbu kad mes treniruotume savo širdį taip pat kaip ir kitus mūsų raumenis.

Kaip pradėti dieną taip, kad energija išliktų ilgam?Rytas – tai pabudimas, o ne lekimas visomis galūnėmis.Jei dieną prad...
03/03/2026

Kaip pradėti dieną taip, kad energija išliktų ilgam?
Rytas – tai pabudimas, o ne lekimas visomis galūnėmis.
Jei dieną pradedame chaotiškai, energija išsikrauna dar iki pietų.
5 paprasti dalykai, kurie realiai veikia:
1️⃣ Pasiruošk iš vakaro.
Drabužiai, pusryčiai, planas.
Mažiau sprendimų ryte – mažiau streso nervų sistemai.
2️⃣ Vanduo prieš telefoną.
Po nakties organizmas dehidratuotas.
Stiklinė vandens – paprasta, bet efektyvu.
3️⃣ Subalansuoti pusryčiai.
Angliavandeniai + baltymai.
Tai padeda stabilizuoti gliukozės lygį ir išlaikyti koncentraciją.
4️⃣ Neskubėk su kava.
Ryte natūraliai kyla kortizolio lygis.
Kofeiną geriau atidėti bent valandai – energija bus stabilesnė, be staigaus „kritimo“.
5️⃣ Judesys.
Nebūtina treniruotė.
Trumpas pasivaikščiojimas, mobilumas ar keli aktyvūs judesiai pažadina kūną ir smegenis geriau nei dar viena kava.
Stabili energija – tai ne daugiau stimuliacijos.
Tai mažiau chaoso.

Gražios ir produktyvios dienos 🙃

Kalendorinis pavasaris atnešė šiltesnius orus – bet svarbu neapsigauti.⚠️Kai tik pasirodo saulė, kūnas dar nebūna pasiru...
01/03/2026

Kalendorinis pavasaris atnešė šiltesnius orus – bet svarbu neapsigauti.⚠️

Kai tik pasirodo saulė, kūnas dar nebūna pasiruošęs tokiam krūviui, kokį galvoje jau planuojame.😀🫣

Nes po žiemos:
A. Raumenų elastingumas sumažėjęs
B. Sausgyslės mažiau toleruoja staigų krūvį
C. Sąnariai dar „neįsivažiavę“
Nervų sistema nepratusi prie greitų, sprogstamų judesių
D. Staigus aktyvumo padidinimas = didesnė:
• Achilo sausgyslės dirginimo rizika
• Juosmens skausmų paūmėjimo tikimybė
• Peties ar kelio perkrovos

Ką rekomenduoju:
✔️ Pirmas 2–3 savaites krūvį didinti palaipsniui
✔️ Skirti daugiau laiko apšilimui (ne mažiau 10–15 min.)
✔️ Įtraukti mobilumo ir pėdų stiprinimo pratimus
✔️ Po aktyvumo – regeneracija (masažas, tempimai, miegas)
Pavasaris – puikus metas judėti daugiau.

✅️Svarbu, kad kūnas spėtų prisitaikyti.
Jeigu jaučiate, kad kažkur „tempia“ ar atsiranda pasikartojantis diskomfortas – geriau pasitikrinti anksčiau nei gydyti užleistą problemą.

Gražaus pavasario 🌸

01/03/2026

👣 Pėdos stiprinimo ir kontrolės pratimai

Pėda – aktyvi struktūra, o ne pasyvi atrama.
Jeigu vidiniai pėdos raumenys nedirba – apkrova keliauja aukščiau: į kelius, klubus ir juosmeninę dalį.

Kaip ir žadėjau, parodau 3 paprastus, bet biomechaniškai prasmingus pratimus:

1️⃣ Judėjimas į priekį ir atgal vien pirštais
Pėda pilnai remiasi į žemę, o judesys atliekamas „traukiant“ save pirštais.
🔹 Aktyvuojami vidiniai pėdos raumenys
🔹 Gerinama skliauto kontrolė
🔹 Lavinama smulki motorika

Svarbu – nekelti pėdos nuo žemės ir vengti pirštų per didelio suspaudimo.

2️⃣ Kojinės kėlimas pirštais
Paprastas, bet efektyvus jėgos pratimas.
🔹 Stiprina lenkiamuosius pirštų raumenis
🔹 Gerina pėdos stabilumą stovint ir einant
🔹 Naudingas esant skliauto silpnumui

3️⃣ Kamuoliuko ridenimas padu
Tai daugiau nei „masažas“.
🔹 Stimuliuoja plantarinę fasciją
🔹 Gerina audinių slydimą
🔹 Mažina padų įtampą

Reguliarus darbas su pėda:
✔ gerina stabilumą
✔ mažina perkrovų riziką
✔ svarbus tiek sportuojantiems, tiek sėdimą darbą dirbantiems.

Judėjimo kokybė prasideda nuo pagrindo 👣

Address

Smolensko G. 12
Vilnius
03200

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andrej Therapy Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category