Psichologė Eglė Zakaraitė

13/08/2026

Kokia dar depresija? Tu juk šypsaisi.

Taip. Žmogus šypsosi.

Ir galbūt būtent todėl niekas nepastebi, kiek jėgų kainuoja ryte tiesiog atsikelti iš lovos.

Depresija ne visada atrodo kaip žmogus, kuris verkia.

Kartais ji atrodo kaip žmogus, kuris eina į darbą.
Atsako į žinutes.
Rūpinasi vaikais.
Juokiasi su draugais.
Įkelia gražią nuotrauką.
Paklaustas „kaip tu?“ atsako: „viskas gerai.“

O vakare, kai nebereikia niekam nieko vaidinti, tiesiog guli ir žiūri į lubas.

Ne todėl, kad tingi.
Ne todėl, kad neturi už ką būti dėkingas.
O todėl, kad viduje nebeliko jėgų.

Skaudžiausia, kai bandai apie tai pasakyti ir išgirsti:

„Tau viskas gerai.“
„Kitiems dar blogiau.“
„Tiesiog daugiau veiklos reikia.“
„Nustok tiek galvoti.“

Ir tada išmoksti tylėti.

Išmoksti atrodyti gerai, kai viduje griūni.

Todėl kartais žmogui nereikia pasakyti:
„Bet juk tu neatrodai sergantis.“

Kartais jam reikia pasakyti:

„Aš tavimi tikiu. Tau nereikia prieš mane apsimesti, kad viskas gerai.“

Nes kartais didžiausią skausmą nešioja tie, iš kurių jo mažiausiai tikimės. ❤️

Su meile Eglė

12/08/2026

12/08/2026

🧠 PSICHOLOGINIS TESTAS: KIEK PASITIKI SAVIMI?

Šio testo tikslas – geriau pažinti save ir pastebėti, kaip šiuo metu pasireiškia tavo pasitikėjimas savimi: ar lengvai priimi sprendimus, pasikliauji savimi, o gal dažnai abejoji ir ieškai kitų patvirtinimo.

Kaip atlikti testą?

Pažvelk į 6 paveikslėlius ir ilgai negalvok.

Pasirink tą, kuris pirmiausia patraukė tavo dėmesį arba sukėlė stipriausią jausmą.

👇 Komentaruose parašyk tik pasirinkto paveikslėlio skaičių nuo 1 iki 6.

Testas skirtas savęs pažinimui ir nėra psichologinė diagnostikos priemonė.

Atsakymai komentaruose 👇

© Kaip tapti dama

11/08/2026

Tokie jūsų atsiliepimai sugraudina iki ašarų. Ačiū labai ✨🙂‍↕️♥️

09/08/2026

Nustok leisti žmonėms, kurie dėl tavęs daro tiek mažai, daryti tokią didelę įtaką tavo mintims, jausmams ir emocijoms.

Jei atpažinai save, galbūt laikas nustoti laukti, kol tave pasirinks kitas, ir pasirinkti save. ❤️

Savivertės ugdymo programa „Grįžimas į save“ padės stiprinti savivertę, ribas ir kurti sveikesnius santykius.

Daugiau 👇
https://www.kaiptaptidama.lt/produktas/grizimas-i-save-gimines-sielos-ir-savivertes-kelias

Su meile Eglė

08/08/2026

„Kaip tapti dama“ – tai istorija apie moterį, kuri po gyvenimo audrų vėl atranda save. Apie meilę, išdavystę, skausmą, viltį ir vidinę stiprybę.

Jei ieškote knygų, kurios ne tik įtraukia, bet ir paliečia širdį, kviečiu leistis į šią kelionę.

📚 Knygų seriją rasite:
https://www.kaiptaptidama.lt/produktas/kaip-tapti-dama-knygu-serija

Su meile Eglė

07/08/2026

Kartais žmogus sako, kad jam reikia laiko. Kad dabar netinkamas etapas. Kad bijo įsipareigoti. Kad nežino, ko nori.

Ir tu lauki.

Lauki žinutės. Lauki aiškumo. Lauki sprendimo. Lauki dienos, kai santykiai pagaliau taps tokie, kokių tikiesi.

Kartais gauni artumo, dėmesio, gražių žodžių ar pažadų. Tiek, kad vėl atsirastų viltis. Ir todėl dar sunkiau paleisti.

Tačiau meilė neturėtų būti nuolatinis laukimas, o santykiai neturėtų tapti vieta, kurioje kasdien abejoji savo verte.

Čia labai svarbi savivertė.

Kai savivertė trapi, lengva pradėti savo vertę matuoti kito žmogaus pasirinkimu. Jei mane pasirinks, vadinasi, esu vertas meilės. Jei nepasirinks, gal su manimi kažkas negerai.

Tada pradedame stengtis dar labiau. Prisitaikome. Toleruojame tai, kas skaudina. Nutylime savo poreikius. Priimame trupinius, nors iš tiesų norime visaverčio ryšio.

Sveika savivertė nereiškia, kad niekada nebūsime atstumti. Ji reiškia, kad kito žmogaus pasirinkimas nenustato mūsų vertės.

Galima mylėti ir vis tiek pasirinkti išeiti.

Galima ilgėtis ir negrįžti ten, kur nuolat skauda.

Galima suprasti kitą žmogų, bet kartu nepamiršti savęs.

Todėl kartais svarbiausias klausimas nėra:

„Kada šis žmogus pagaliau pasirinks mane?“

Svarbiau paklausti:

„Kodėl aš vis dar laukiu kito žmogaus pasirinkimo, užuot pasirinkęs save?“

Nes savivertė prasideda ten, kur nustojame įrodinėti, kad esame verti meilės, ir pradedame rinktis santykius, kuriuose meilės nereikia išsikovoti.

Jei atpažinai save, galbūt laikas nustoti laukti, kol tave pasirinks kitas, ir pasirinkti save. ❤️

Savivertės ugdymo programa „Grįžimas į save“ padės stiprinti savivertę, ribas ir kurti sveikesnius santykius.

Daugiau 👇
https://www.kaiptaptidama.lt/produktas/grizimas-i-save-gimines-sielos-ir-savivertes-kelias

Su meile Eglė

06/08/2026

Ar kada nors susimąstei, kodėl vieni žmonės nuolat bijo būti palikti, kiti negali pasitikėti, treti viską kontroliuoja, o dar kiti pamiršta save dėl kitų?

Mūsų pirmas pasirinkimas dažnai atspindi ne sąmoningą sprendimą, o vidinius jausmus, poreikius ir neišspręstus išgyvenimus.

Tavo užduotis:

Pažvelk į visus 6 paveikslėlius.

Negalvok ilgiau nei kelias sekundes. Pasirink tą, kuris stipriausiai patraukė tavo dėmesį arba sukėlė didžiausią emociją.

Komentaruose parašyk tik pasirinkto paveikslėlio numerį (1–6).

Rytoj paskelbsiu išsamų kiekvieno paveikslėlio psichologinį paaiškinimą ir sužinosi, ką tavo pasirinkimas gali atskleisti apie tavo vidinę būseną, santykių modelius ir neišgydytas emocines žaizdas. ❤️

‼️Atsakymai jau komentaruose ‼️

© Kaip tapti dama

06/08/2026

Kodėl man vis kartojasi tas pats?

Ar kada nors pagalvojai, kodėl vis atsiduri panašiose situacijose?

Kodėl vėl renkiesi žmogų, kuris tavęs nevertina?

Kodėl taip sunku pasakyti „ne“, nors viduje jauti pyktį?

Kodėl bijai būti paliktas(-a), net kai santykiai tave skaudina?

Kodėl nuolat stengiesi būti pakankamai geras(-a), bet vis tiek jautiesi nepakankamas(-a)?

Tai ne atsitiktinumas.

Dažnai taip kalba neišgydyta trauma.

Ji niekur nedingsta vien todėl, kad nusprendei apie ją negalvoti. Ji lieka tavo kūne, emocijose ir reakcijose. Ji tyliai valdo tavo pasirinkimus, kol jos nepastebi.

Todėl vien žinojimo dažnai neužtenka. Gali suprasti, kodėl taip elgiesi, bet kritinėje situacijoje vis tiek sureaguoji taip pat.

Ne todėl, kad esi silpnas(-a).

Todėl, kad tavo nervų sistema vis dar gyvena senoje istorijoje, nors gyvenimas jau seniai pasikeitė.

Didžiausia apgaulė yra manyti, kad trauma praėjo vien todėl, kad apie ją nebekalbi.

Ji praeina tik tada, kai yra išgirsta, suprasta ir išgydyta.

Tačiau tam, kad nebekartotum senų scenarijų, svarbu ne tik gydyti traumas, bet ir auginti savivertę. Kai pradedi jausti savo vertę, nustoji taikstytis su tuo, kas skaudina, išmoksti brėžti ribas ir renkiesi žmones, kurie tave gerbia.

Jei jauti, kad atėjo laikas ne tik suprasti save, bet ir iš tiesų pakeisti savo gyvenimą, kviečiu prisijungti prie 4 savaičių transformacinės programos „Grįžimas į save. Giminės, sielos ir savivertės kelias“.

Daugiau informacijos ir registracija:
https://www.kaiptaptidama.lt/produktas/grizimas-i-save-gimines-sielos-ir-savivertes-kelias

Su meile Eglė

05/08/2026

„Kaip tapti dama“ – tai istorija apie moterį, kuri po gyvenimo audrų vėl atranda save. Apie meilę, išdavystę, skausmą, viltį ir vidinę stiprybę.

Jei ieškote knygų, kurios ne tik įtraukia, bet ir paliečia širdį, kviečiu leistis į šią kelionę.

Knygų seriją rasite:👇
https://www.kaiptaptidama.lt/produktas/kaip-tapti-dama-knygu-serija

Su meile Eglė