Claire Lallier - Psychologue Psychothérapeute

Claire Lallier - Psychologue Psychothérapeute Psychologue - Psychothérapeute à Belval
Spécialisée en Thérapie Cognitive et Comportementale
Thérapeute EMDR

Le Trouble de la Personnalité Borderline (TPB) est un trouble de la personnalité qui affecte surtout la manière de vivre...
28/07/2026

Le Trouble de la Personnalité Borderline (TPB) est un trouble de la personnalité qui affecte surtout la manière de vivre ses émotions et ses relations. Il est souvent marqué par une peur intense d’être abandonné et s’accompagne d’une image de soi très négative.

Le TPB est souvent confondu avec le trouble bipolaire, pourtant les changements émotionnels dans le TPB sont généralement très rapides (quelques minutes à quelques heures), déclenchés par un événement relationnel ou émotionnel et souvent lié à une peur du rejet, de l'abandon ou à un conflit.
Dans le trouble bipolaire, il s'agit plutôt d'une alternance d'épisodes de l'humeur (épisodes dépressifs et épisodes maniaques ou hypomaniaques) qui durent généralement plusieurs jours, semaines voire mois, sans être obligatoirement déclenchés par un événement extérieur.

Au niveau relationnel et pour faire face à la peur de l'abandon, la personne avec un TPB peut adopter des comportements qui, sans le vouloir, fragilisent davantage ses liens (besoin constant de réassurance, réactions en « tout ou rien », mise à distance de la relation) ou la poussent à accepter des relations ou des attitudes nocives de la part des autres.

L’objectif d’une prise en charge adaptée est d’apprendre à mieux comprendre ses émotions, à renforcer l’estime de soi et à construire des relations plus stables et sécurisantes.

Le Trouble Anxieux Généralisé (TAG) est trouble psychique caractérisé par une inquiétude excessive et persistante concer...
27/06/2026

Le Trouble Anxieux Généralisé (TAG) est trouble psychique caractérisé par une inquiétude excessive et persistante concernant divers aspects de la vie quotidienne. Ce n'est pas seulement "être stressé".

C'est vivre avec une inquiétude presque permanente, souvent difficile à contrôler. Le cerveau anticipe sans cesse le pire, même lorsqu'il n'y a pas de danger immédiat.

💭 "Et si quelque chose arrivait à mes proches ?"
💭 "Et si je faisais une erreur ?"
💭 "Et si je n'y arrivais pas ?"

Ces pensées peuvent sembler irrationnelles... mais elles sont bien réelles pour la personne qui les vit.

❗️ Le TAG s'accompagne aussi souvent de symptômes physiques : fatigue, tensions musculaires, difficultés de concentration, irritabilité, troubles du sommeil ou sensation d'être constamment "sur le qui-vive".

La bonne nouvelle, c'est que ce trouble se traite. Des approches comme la psychothérapie, notamment les thérapies cognitives et comportementales (TCC), permettent d'apprendre à mieux comprendre son anxiété, à réduire les ruminations et à retrouver une vie plus sereine.

🩵 L'anxiété n'est pas une faiblesse. C'est un fonctionnement qui peut devenir envahissant, mais sur lequel il est possible d'agir.

☀️ FERMETURE ESTIVALE ☀️Le cabinet sera fermé du 16/07/2026 au 01/08/2026 pour raison de vacances d'été. Les consultatio...
16/06/2026

☀️ FERMETURE ESTIVALE ☀️

Le cabinet sera fermé du 16/07/2026 au 01/08/2026 pour raison de vacances d'été.

Les consultations reprendront à partir du mercredi 5 août.

La prise de rendez-vous peut se faire :
📧 Par mail : [email protected]
☎️ Par téléphone : (+352) 691 505 157

A bientôt 🏖
Votre psychothérapeute

🤔💭 POST SUR LA RUMINATION 💭🤔Ruminer, qu'est-ce que c'est ? Comment la repérer ? Comment la stopper ? 🤔😶‍🌫️
12/06/2026

🤔💭 POST SUR LA RUMINATION 💭🤔

Ruminer, qu'est-ce que c'est ? Comment la repérer ? Comment la stopper ? 🤔😶‍🌫️

✏️📒 POST INTERET DE L'ÉCRITURE POUR ALLER BIEN ✏️📒J'invite régulièrement les patients à tenir un journal de thérapie/de ...
02/06/2026

✏️📒 POST INTERET DE L'ÉCRITURE POUR ALLER BIEN ✏️📒

J'invite régulièrement les patients à tenir un journal de thérapie/de note/de gratitude. Un endroit version papier pour y déposer le trop-plein ou les reconnaissances du jour. Un lieu de prise de recul et de libération émotionnelle.

Parce qu'une fois couché sur le papier, ce n'est plus vraiment en vous. Vous pouvez prendre de la distance avec vos pensées, avoir un regard plus objectif sur ce qui se passe en vous et ainsi diminuer la charge émotionnelle attachée à vos croyances. 👀😌

L'écriture mobilise également davantage de zones cérébrales que la réflexion seule, ce qui stimule la mémorisation, la concentration ou encore l'attention. Votre cerveau est plus performant. 🧠

En d'autres termes :
🟢 Si ça va bien : écrivez pour ancrer en vous le moment positif et en être reconnaissant.
🔴 Si ça ne va pas bien : écrivez pour vous libérer des pensées négatives qui vous plombent le moral.

POST : Gérer une crise de panique - outils de retour au calme 😌Lorsque le système nerveux perçoit une menace interne ou ...
22/05/2026

POST : Gérer une crise de panique - outils de retour au calme 😌

Lorsque le système nerveux perçoit une menace interne ou externe, il déclenche une réaction de survie permettant de mobiliser une importante source d'énergie afin de réagir face à la menace.
L'Amygdale, à l'origine de la détection du danger, permet la libération de cortisol et d'adrénaline.
Nous pouvons alors ressentir différents symptômes : augmentation du rythme cardiaque, palpitations, tremblements, hyperventilation, oppression thoracique, sueur, vertiges, nausées, sensation de déréalisation, fourmillements,...
Ces symptômes bien que désagréables ne sont pas dangereux. Il s'agit simplement d'une réponse adaptative et naturelle.

Parfois, ces réactions nous surprennent et nous prennent au dépourvu car nous n'avons pas clairement identifier la menace. Le système s'emballe alors que nous sommes en "sécurité". C'est ce qui s'appelle la crise d'angoisse ou l'attaque de panique.
Dans ce cas, plusieurs outils peuvent vous aider à retrouver davantage d'apaisement et calmer la crise.

En thérapie, nous parlons souvent des "ressources" de la personne. C'est-à-dire les compétences, qualités personnelles, ...
15/04/2026

En thérapie, nous parlons souvent des "ressources" de la personne. C'est-à-dire les compétences, qualités personnelles, expériences positives et capacités de régulation émotionnelle que possède une personne.

Nous avons tous des ressources en nous. Elles sont parfois plus ou moins conscientes ou parfois masquées par nos émotions débordantes ou nos croyances erronées. Le thérapeute est justement là pour les faire émerger et les potentialiser.

Travailler au développement et au renforcement des ressources est une part centrale du travail psychothérapeutique. Nous ne pouvons pas explorer les blessures interieures et les traumas d'une personne si celle-ci n'est pas suffisamment stable et sécure ou qu'elle n'a pas les capacités de s'auto-réguler/s'auto-apaiser.

Dire "non" n'est pas un manque de respect. C'est du respect de vos priorités. Pourtant, une majorité des professionnels ...
02/04/2026

Dire "non" n'est pas un manque de respect. C'est du respect de vos priorités.

Pourtant, une majorité des professionnels acceptent des tâches qu'ils devraient refuser. Ce n'est pas de la gentillesse, c'est de l'auto-sabotage.

Le refus intelligent n'est pas un frein à votre carrière. C'est un accélérateur de votre impact.

Ceux qui disent oui à tout : se retrouvent submergés, épuisés et inefficaces.
Ceux qui parviennent à dire non : concentrent davantage leur énergie sur ce qui compte vraiment.

Pardonner ce n'est pas oublier ou accepter ce qui a été fait, mais plutôt redistribuer la part de responsabilité à chacu...
27/03/2026

Pardonner ce n'est pas oublier ou accepter ce qui a été fait, mais plutôt redistribuer la part de responsabilité à chacun.

Et au-delà, pardonner, c'est avant tout se pardonner à soi. Se pardonner de s'être oublié, se pardonner de ne pas s'être donné la priorité, se pardonner de s'être trop longtemps sacrifié au profit de l'autre.

Se pardonner c'est fondamentalement se replacer au centre de sa propre vie.

JOURNÉE MONDIALE DU SOMMEIL 🌙🌃Le sommeil est une fonction biologique essentielle. Nous ne pouvons pas vivre sans dormir....
13/03/2026

JOURNÉE MONDIALE DU SOMMEIL 🌙🌃

Le sommeil est une fonction biologique essentielle. Nous ne pouvons pas vivre sans dormir. Le sommeil permet de recharger nos batteries, de régénérer les fonctions de l’organisme, de consolider la mémoire, d’améliorer l’apprentissage et de renforcer notre système immunitaire. Il nous protège du stress et élimine les toxines accumulées pendant la journée. Il favorise également la croissance chez l’enfant et régénère nos cellules.

La qualité du sommeil est primordiale à une bonne santé mentale. Voici quelques recommandations pour repérer d’éventuels troubles du sommeil et maintenir un sommeil de qualité.

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Belval
4368

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Vendredi 09:30 - 15:45

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