AMJ Sophrologie

02/08/2026

19/07/2026

Savourer en pleine conscience chaque instant léger cet été ;-)

12/07/2026

Le corps n’apprécie guère les changements trop brutaux. Lorsque nous passons d’un état de tension intense à un arrêt quasi immédiat, l’organisme peut avoir du mal à suivre.
Un stress prolongé sollicite fortement nos ressources d’adaptation: à force de puiser dans nos réserves, apparait une grande fatigue, des tensions accumulées, et il arrive souvent de « tomber malade dès le début des vacances ».
Or, l’objectif est-il vraiment d’arriver au premier jour des congés avec une liste de tâches à zéro ? Ou plutôt d’y arriver avec suffisamment d’énergie pour en profiter ?
C’est pourquoi il est si important de préparer son départ autrement.
✅ Accepter que tout ne sera pas terminé.
✅ Identifier les vraies priorités.
✅ Poser des limites.
✅ S’accorder quelques pauses de respiration dans la journée.
✅ Organiser son absence sereinement.
La meilleure préparation aux congés ne consiste pas seulement à fermer tous les dossiers. Elle consiste surtout à amorcer une transition en douceur.
Car les vacances ne commencent pas le jour où l’on ferme son ordinateur.
Elles commencent lorsque l’on s’autorise enfin à ralentir.
Et si, cette année, votre premier acte de bien-être avant les vacances était tout simplement de lever le pied quelques jours plus tôt ?

05/07/2026

Profitons de l'été pour faire le vide!
Après un bon nettoyage de printemps, revenir à l'essentiel en sortant de la routine et de l'automatisme pour se focaliser sur ce qui nous nourrit.

02/07/2026

Bravo à tous les étudiants qui ont réussi !!!
Célébrons également ceux qui n'abandonnent pas, ceux qui ne rentrent pas dans des cases, ceux qui continuent d'essayer, ceux pour qui la vie est plus lourde à porter (maladie, divorce des parents, harcèlement, ..).
Une note ne définit jamais la valeur de quelqu'un.

30/06/2026

Une pratique quotidienne et votre cerveau se sent mieux 😉

Une étude par EEG montre que sept minutes de méditation suffisent à induire un état de vigilance détendue, accessible même aux débutants.

17/06/2026

Intégrer des transitions dans sa vie pour rester présent à soi-même !
Animer un groupe en sophro-oncologie à 15h puis accueillir un atelier au jardin pour lâcher-prise grâce à la sophrologie & au travail de la terre ( avec Nathalie Balter, À fleur de terre céramique)
AMJ Sophrologie, Harmonisons notre vie ;-)