24/08/2026
🇵🇹 💭 Conhece aqueles momentos em que um comentário, um silêncio ou uma atitude ficam na sua cabeça durante horas?
«Porque é que ele falou comigo assim?»
«De certeza que fiz alguma coisa de errado…»
«Devem estar a falar de mim…»
🔄 E a sua mente não para de dar voltas.
❤️ Sentir uma emoção é normal. Todas as nossas emoções precisam de ser sentidas.
🧠 Mas, quando uma emoção ocupa demasiado espaço, a nossa mente pode tomar atalhos e procurar sobretudo aquilo que confirma o que já estamos a sentir.
Sente-se rejeitada?
Vai reparar mais facilmente em tudo aquilo que lhe parece rejeição.
⚠️ E, por vezes, já não está apenas a reagir ao que realmente aconteceu… mas aquilo que pensa que isso significa.
💡 Então, pergunte a si própria:
«Será que eu sei realmente o que a outra pessoa está a pensar… ou estou a o imaginar ?»
❤️ A sua emoção é real.
Mas aquilo que a sua mente lhe diz nem sempre corresponde à realidade.
🌿 Com o Método Susana, acompanho-a a compreender melhor o que se passa dentro de si, a sair progressivamente das ruminações e a recuperar mais calma e confiança em si própria.
🦋 Para que as reações dos outros ocupem menos espaço na sua mente… e para que possa voltar a ocupar o seu lugar na sua própria vida.
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💭 Vous connaissez ces moments où une remarque, un silence ou un comportement vous reste dans la tête pendant des heures ?
« Pourquoi il m’a parlé comme ça ? »
« J’ai sûrement fait quelque chose de mal… »
« Ils doivent sûrement parler de moi… »
🔄 Et votre esprit tourne en boucle.
❤️ Ressentir une émotion est normal. Toutes nos émotions ont besoin d’être ressenties.
🧠 Mais lorsque l’émotion prend beaucoup de place, notre esprit peut prendre des raccourcis et chercher surtout ce qui confirme ce que nous ressentons déjà.
Vous vous sentez rejetée ?
Vous allez remarquer plus facilement tout ce qui ressemble à du rejet.
⚠️ Et parfois, vous ne réagissez plus seulement à ce qui s’est réellement passé… mais à ce que vous pensez que cela veut dire.
💡 Alors demandez-vous :
« Est-ce que je sais vraiment ce que l’autre pense… ou est-ce que je suis en train de l’imaginer ? »
❤️ Votre émotion est réelle.
Mais ce que votre esprit vous raconte n’est pas toujours la réalité.
🌿 Avec la Méthode Susana, je vous accompagne pour mieux comprendre ce qui se joue en vous, sortir progressivement des ruminations et retrouver plus de calme et de confiance en vous.
🦋 Pour que les réactions des autres prennent moins de place dans votre tête… et que vous puissiez reprendre votre place dans votre propre vie.
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