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Diana Fernandes - Bien-être Holistique

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Diana Fernandes - Bien-être Holistique

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Fondatrice de Templo Dhyana ✨
Bien-être, équilibre & transformation ❤️
🧘 Yoga & Méditation
💃 Zumba Fitness
✨️ Soins Énergétiques | Soins visage
❤️ Mentore de femmes
📗 Formations | Ateliers & Retraites

30/07/2026

Antes de guiar os outros, também eu preciso de me centrar, e gosto de reservar alguns minutos só para mim.

Quando esta acontece ao ar livre, gosto de me descalçar e caminhar sobre a relva.
Esta é uma das várias ferramentas que pratico para acalmar a mente, respirar fundo, sentir a terra debaixo dos pés e preparar-me para receber cada pessoa que chega à minha aula 💜

São aqueles minutinhos que fazem toda a diferença 💚

E tu?
Tens hábito de conectar-te com a natureza?
Que práticas tens para acalmar a mente e o coração?

27/07/2026

Já ouviste falar em Shaking Body? 🤭

Sim, estou a abanar.
E não, não enlouqueci! 😄

O Shaking Body é uma prática simples que convida o corpo a mover-se de forma livre e natural. Este movimento ajuda a libertar as tensões acumuladas, alivia o stress, aumenta a consciência corporal e promove uma agradável sensação de bem-estar.

Vivemos muitas vezes em modo automático, sempre a controlar tudo.
Mas, por vezes, aquilo de que o corpo mais precisa é de espaço para se mover e respirar 😉

Pode parecer estranho à primeira vista, mas só experimentando é que se sente.

✨ E tu, conheces este método?
✨️ Já experimentas-te?
✨️ Qual a sensação que f**a?

Se nunca experimentas-te, tira uns segundos para descobrir esta prática, e sente o que o teu corpo revela no final 🫶

24/07/2026

A prática não nos torna perfeitos.
Torna-nos mais conscientes.

Não precisamos de ser perfeitos para estar a evoluir. Precisamos somente de continuar a escolher o caminho, uma e outra vez.

Ser humano continua a fazer parte da jornada 💜

Alguma destas frases te tocou mais?

23/07/2026

Balasana – A Postura da Criança

Há dias em que o corpo precisa apenas de parar.

Balasana pode ser uma ótima forma de parar, recolher, entregar e descansar.
É uma postura que nos lembra que também existe força na pausa.

✨ Benefícios desta postura
🌿 Ajuda a acalmar a mente.
🌿 Alivia a tensão nas costas, ombros e pescoço.
🌿 Promove uma respiração mais profunda e consciente.
🌿 Favorece o relaxamento do sistema nervoso.
🌿 Proporciona uma sensação de segurança e conforto.

• Fecha os olhos, respira lentamente e permite-te simplesmente estar, sentir o teu corpo e a tua respiração.

O yoga não é sobre chegar mais longe, é sobre regressar a ti 🤍

22/07/2026

Por que a flor de lótus é tão especial no Reiki?

Embora a flor de lótus não seja um símbolo oficial do Reiki Usui, ela é profundamente apreciada por muitos reikianos por representar a essência da jornada de transformação interior.

A lótus nasce na lama, cresce através da água e desabrocha na superfície com uma beleza única.
Por isso, ela simboliza a capacidade de evoluir, superar desafios e florescer mesmo após períodos difíceis. Esta mensagem está em sintonia com o caminho de autoconhecimento que muitos praticantes vivenciam no Reiki.

Durante uma sessão, a flor de lótus também pode servir como um lembrete para cultivar paz, presença, equilíbrio e compaixão. Muitos reikianos utilizam a sua imagem em meditações, altares ou materiais de estudo para fortalecer a intenção da prática e criar um ambiente acolhedor e inspirador.

Cada pétala aberta pode simbolizar um novo nível de consciência, lembrando que o desenvolvimento espiritual acontece gradualmente, com paciência, prática e dedicação.

Mais do que uma flor, a lótus representa a mensagem de que, independentemente das dificuldades enfrentadas, sempre existe a possibilidade de renascer, crescer e permitir que a própria luz interior floresça.

E para ti, o que a flor de lótus representa na tua caminhada com o Reiki?

Compartilha nos comentários! 🥰

21/07/2026

Quando a mente acelera, como podemos voltar o momento presente?

Pois é, a ansiedade leva-nos muitas vezes para o futuro, para aos "e se...".

Sabias que o grounding é uma técnica simples que ajuda a voltar ao aqui e agora, utilizando os nossos cinco sentidos? 😊

Observa/ identif**a...

👁️ 5 coisas que consegues ver.
✋ 4 coisas que consegues tocar.
👂 3 sons que consegues ouvir.
👃 2 cheiros que consegues sentir.
👅 1 sabor que consegues identif**ar.

Respira profundamente entre cada passo e permite que o teu corpo reencontre a calma.

No yoga, aprendemos que o momento presente é o lugar onde encontramos equilíbrio, paz e consciência.

💚 Identif**a alguém, partilha e guarda esta publicação, para quando sentires que precisas de parar, respirar e voltar a ti.

Namastê 🙏

20/07/2026

Sobre o fim-de-semana 🤍

20/07/2026

Há fotografias que mostram muito mais do que aquilo que realmente se vê.

Aqui vejo-me de costas, mas tudo o que importa está à minha frente.

Para mim, são muito mais do que alunos. São pessoas com histórias diferentes, caminhos diferentes e vivências que só elas conhecem. Cada uma chega ao tapete trazendo consigo o peso dos seus dias, as suas dúvidas, os seus desafios, mas também a vontade de cuidar de si.

Enquanto professora de yoga, não vejo apenas as posturas. Vejo as histórias e a coragem. Vejo seres humanos que escolheram oferecer a si próprios um momento de presença, de paz e de amor-próprio.
Vejo a entrega de cada uma e os pequenos passos que, tantas vezes, acontecem por dentro e que ninguém consegue ver.

Há silêncios que dizem mais do que palavras. Há respirações que libertam as emoções. Há os momentos em que o corpo encontra aquilo que a alma procurava há demasiado tempo.

É um privilégio poder acompanhar uma pequena parte da caminhada de cada pessoa que se cruza comigo.
Porque, no final, percebo que não sou apenas eu quem orienta a prática. Também aprendo. E muito. Aprendo com a força, a confiança, a vulnerabilidade e a autenticidade de cada pessoa. É isso que torna cada aula única, especial e diferente ❤️

E é por tudo isto que o meu coração se enche de uma profunda admiração e gratidão por cada pessoa que me escolhe para a guiar neste caminho. 🤍

19/07/2026

Já experimentaste abraçar uma árvore? 😊

Pode parecer um gesto estranho ou sem graça, mas este exercício é muito simples e interessante que ajuda a parar, respirar, sentir as raízes e criar uma ligação com a natureza 🌳

A natureza lembra-nos que tudo tem o seu ritmo. Repara que as árvores não têm pressa e, ainda assim, crescem fortes e firmes.

🫂 Abraçar uma árvore é um momento de consciência, de silêncio e de reconexão com o mundo que nos rodeia e connosco próprios.

🌿 Na próxima caminhada que fizeres, lembra-te desta sugestão 🥰

Olha à tua volta, escolhe uma árvore. Aquela que te "piscar o olho" 😉

• Abraça-a. Fecha os olhos.
• Encosta o teu corpo ao tronco da árvore, sente a textura da casca.
• Inspira e expira profundamente e oferece-te um momento de presença.
• Sente o chão debaixo dos pés e permite-te estar simplesmente ali durante breves minutos.

❤️ Por vezes, a paz que procuramos não está muito longe. Essa paz pode estar num gesto tão simples como este 💚

18/07/2026

Passamos tanto tempo a cuidar das coisas que possuímos, mas esquecemo-nos do nosso corpo, que é lugar onde vivemos todos os dias.

Cuidar da saúde não é um luxo, é um compromisso connosco próprios.

Move-te. Respira. Alimenta-te bem.
Hidrata-te. Descansa. Ouve o teu corpo.
É ele que te acompanha para onde quer va vás ❤️

Investe na tua saúde física, mental e emocional!

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Https://terapias-dpf.wixsite.com/diht, https://www.youtube.com/@dihealingtemple-therapiesy7007

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