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Kali40

Bienvenue sur ma page ! Je suis prof de yoga et coach certifié Prama et donne des cours de fitness au studio Touch&Play. Rendez-vous sur le tapis,
Laurence

🌿 Spécialistes Bien-Être & Hormones | Femmes 40+
✨ Hormono-Nutrition • Mobilité • Énergie
🚀 Traversez la ménopause avec sérénité
👇🏻 Quiz & Guide gratuit ici :
https://taplink.cc/kali.40 J'y ai développé une nouvelle approche d'entraînement afin de les rendre plus accessibles et maintenant j'inspire et motive les femmes du monde entier sur les canaux des réseaux sociaux. Ma mission est de vous aide

r à vous aimez vous-même en tonifiant votre corps, redynamisant votre âme et en rafraichissant votre énergie afin que vous puissiez être la femme que vous souhaitez. Vous trouverez : vidéos d'entraînement HIIT, Tabata, Flows, Pilates et de renforcement musculaire dédiées aux femmes de + de 40, + 50 et + 60 ans ! Oh et surtout n'oublions pas beaucoup d'amusement et de bonnes ondes positives ! Je tiens ça de ma grand-mère bien aimée =)

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07/08/2026

Demain à 10h30, nouvelle séance en première.
Spécial Dos Fort + Posture 💪🏻

La plupart des femmes après 40 ans travaillent surtout le bas du corps (fessiers, cuisses, abdos…) et négligent le haut.

Pourtant, à la ménopause, c’est souvent le dos et la posture qui font la plus grande différence au quotidien.

Quand les œstrogènes baissent, on perd plus facilement du muscle dans le haut du dos. Les épaules s’enroulent, le dos se voûte, et on se retrouve avec :
→ plus de tensions et de douleurs
→ une silhouette qui change
→ et surtout une perte d’aisance et d’indépendance

Travailler le haut du corps en profondeur, ce n’est pas juste esthétique.

💡 C’est ce qui te permet de rester droite, forte et autonome le plus longtemps possible.

Demain, on va renforcer tout ça en 10 minutes avec 5 mouvements non négociables.

La séance sort à 10h30.

🔗 Le lien sera en commentaire.

Tu viens la faire avec moi ?
♡

06/08/2026

Après 40 ans (et encore plus en transition hormonale ou ménopause),
ce n’est pas le moment de ralentir…
..c’est le moment de devenir stratégique.

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Si tu veux rester forte, tonique, autonome et en bonne santé longtemps, il y a 5 mouvements que tu ne peux vraiment pas zapper :
– Squat → force des jambes + genoux + autonomie
– Deadlift → chaîne arrière + fessiers (qui soutiennent aussi le périnée)
– Fentes → équilibre + stabilité + correction des déséquilibres
– Push → force du haut du corps (bras & épaules)
– Pull → dos + posture (pour ne pas se refermer)

Pourquoi c’est crucial après 40 ?

Parce que la baisse d’œstrogènes accélère la perte de muscle et d’os,
le métabolisme ralentit et la récupération change.

Le cardio, c’est bien. Mais sans renforcement, il manque une grosse pièce du puzzle.

Ces mouvements s’adaptent parfaitement à la maison, avec peu (ou pas) de matériel, surtout au début.

Et si tu veux vraiment vieillir en restant solide… il va falloir soulever autre chose que ton sac à main.

⬇️ La séance complète de 10 minutes est en commentaire.

🔔 Abonne-toi et envoie ce Reel à une amie qui est dans la même phase de vie.

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👋🏼 Nous sommes Laurence & Frédéric, Coachs experts en métabolisme féminin & ménopause. Nous aidons les femmes à perdre jusqu’à 10kg et à retrouver leur énergie en 3 mois grâce à l’équilibre hormonal 🔥

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01/08/2026

À 50 ans, je prépare déjà mes 80 ans.

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Pas pour faire joli.

Pas pour « bien vieillir » de façon vague.

Mais pour une raison très concrète :
👉🏻 rester indépendante le plus longtemps possible.

Pouvoir marcher, porter mes courses, me lever seule, et ne pas devenir une charge pour ma famille.

La transition hormonale n’est pas qu’une histoire de bouffées de chaleur ou de kilos.

C’est la période où se joue une grande partie de notre autonomie future.

Ce que je construis aujourd’hui (mon muscle, mes os, mon énergie, mes habitudes) déterminera en grande partie comment je vivrai à 75, 80 ou 90 ans.

Alors je choisis :
→ une alimentation qui soutient mon corps qui change,
→ une activité physique adaptée et régulière,
→ le respect de mon rythme de récupération.

Pas de perfection.
Juste de la constance.

Parce que je ne veux pas seulement bien vivre ma cinquantaine.
Je veux vieillir libre ‼️

Et vous, vous préparez déjà vos 80 ans ?

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👋🏼 Je suis Laurence, Coach experte en métabolisme féminin & ménopause. J'aide les femmes à perdre jusqu’à 10kg et à retrouver leur énergie en 3 mois grâce à l’équilibre hormonal 🔥

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31/07/2026

Après 40 ans (et surtout à la ménopause), ton corps n’a plus besoin de plus de cardio…

Il a besoin de force.

Samedi 1er août à 10h30, je sors en première sur YouTube une séance de 10 minutes avec les 5 mouvements non négociables pour :

👉🏻 garder du muscle
👉🏻 protéger ton métabolisme
👉🏻 soutenir ton périnée
👉🏻 améliorer ton équilibre
👉🏻 rester autonome

Simple. Efficace. Adaptée à ton corps.

Tu pourras la faire directement à la maison.

Active la cloche sur la vidéo et dis-moi en commentaire si tu seras là samedi matin. Le lien est en commentaire ⬇️

À très vite.

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30/07/2026

Aujourd'hui, j’ai 50 ans 🥳

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Et franchement ? Je me sens bien mieux aujourd’hui qu’à 30 ans.

Oui, je sais. Ça sonne un peu contradictoire. On nous a tellement dit que « après 40 ans, tout décline ».

Pourtant, mon corps, mon énergie, mon mental… tout est plus stable, plus clair, plus solide qu’il y a vingt ans.

Ce n’est pas de la chance.

C’est le résultat de choix que j’ai tenus sur le long terme :
→ Une hygiène alimentaire cohérente, sans extrême, mais régulière.
→ Une activité physique adaptée à mon âge et à mon corps d’aujourd’hui (plus de performance à tout prix, plus d’écoute).

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La transition hormonale n’est pas une condamnation. C’est un passage. Et on peut le traverser en se sentant plus alignée, plus forte, plus libre qu’avant.

À toutes les femmes de plus de 40 ans qui me lisent :
Ce n’est pas « trop t**d ». C’est juste le bon moment pour reprendre les rênes, avec douceur et constance.

Qui se reconnaît dans ce ressenti ?

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26/07/2026

Merci à toutes celles qui ont fait la séance Haut du Corps Express hier 💛

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Après 40 ans, renforcer le haut du corps n’est pas qu’une question d’esthétique.

C’est essentiel pour :
→ Préserver la densité osseuse des bras, épaules et colonne
→ Améliorer la posture (surtout si on passe beaucoup de temps assise)
→ Soutenir le métabolisme
→ Rendre les gestes du quotidien plus faciles (porter, pousser, tirer)

Même 12 minutes, faites régulièrement, font une vraie différence.

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Tu as fait la séance ?
Dis-nous en commentaire comment tu t'es sentie (énergie, sensations, difficultés…)

Et si tu l’as manquée, le replay est toujours disponible (🔗 lien en commentaire).

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24/07/2026

💪 Nouvelle séance express pour vous mesdames !

Demain samedi à 10h30, je vous propose une séance dédiée au haut du corps en Première YouTube.

✅ 12 minutes seulement
✅ 6 exercices
✅ 2 tours complets
✅ Format 40 secondes d’effort / 20 secondes de repos
✅ Sans aucun matériel

Pas d’échauffement ni d’étirements inclus (vous pouvez utiliser ceux déjà disponibles sur la chaîne).

Cette séance est conçue pour renforcer les épaules, les bras, le dos et le core de façon fonctionnelle et respectueuse des articulations. Idéale pour les femmes de 40 ans et plus en transition hormonale qui veulent rester fortes et toniques sans y passer des heures.

👉 Le lien de la séance est en commentaire.

Activez la cloche pour ne pas rater le live et dites-moi en commentaire si vous serez là !

Je vous attends ❤️

Laurence

19/07/2026

Tania revit enfin 💛

« Je revis, c’est juste extraordinaire ! »

Après 4 ans de galère, elle était presque prête à prendre des hormones… mais avec son risque de thromboses, c’était impossible.

En changeant simplement son alimentation, elle a vécu une vraie métamorphose hormonale.

Plus de souffrance. Plus de traitements inutiles.

Si toi aussi tu en as marre des bouffées de chaleur et que tu cherches une solution naturelle… ce témoignage va te parler.

Quel est ton plus gros symptôme en ce moment ? Dis-nous en commentaire 👇

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18/07/2026

Tania n’a plus de bouffées de chaleur depuis qu’elle a changé une seule chose dans son assiette 🥢

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Après 4 ans de galère, elle a remplacé le saumon par du tofu et ajouté du lait de soja.
Résultat ? Plus de bouffées de chaleur en 1 semaine seulement.
« C’est juste extraordinaire », « je suis hyper contente »… ce sont ses mots.

Parfois la solution est plus simple (et bien plus agréable) qu’on ne le pense.

Si toi aussi tu en as marre des bouffées de chaleur et des compléments qui arrêtent de marcher au bout de quelques mois… ce témoignage est pour toi 💛

Prête à tester une autre approche ? Écris-nous en DM 🌿

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17/07/2026

🧘🏼‍♀️ Exercice 1 de Flow 4 : Chien tête en bas à 3 jambes (côté droit)

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Pourquoi cet exercice est particulièrement intéressant en transition hormonale et ménopause :

• Il ouvre les hanches en douceur, une zone qui a tendance à se raidir avec la baisse d’œstrogènes
• Il active le core profond (transverse) sans pression excessive sur le plancher pelvien
• Il renforce les épaules et ouvre le thorax, ce qui aide à améliorer la posture souvent impactée à cette période
• Il stimule la circulation et invite à une respiration plus ample, bénéfique pour calmer le système nerveux

Point clé : garde les hanches bien carrées et engage légèrement le bas du ventre. Si tes poignets sont sensibles, passe sur les avant-bras.

C’est un excellent démarrage pour retrouver mobilité et stabilité.

La séance complète de 22 minutes sort en Première demain à 10h30.

Tu ressens déjà plus d’espace dans tes hanches en le faisant ? Dis-moi en commentaire 💛

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Luxembourg

Site Web

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