FollowYourself.lu, Route de Stadtbredimus, Remich (2026)

Möchtest du dich von schlechten Essgewohnheiten befreien, dein Wohlfühlgewicht mit Freude und Leichtigkeit erreichen und halten, ohne Diät, sondern indem du lernst auf deinen Körper zu hören ?

02/06/2023

So funktionierte das Abnehmen plötzlich wirklich 😍🙏🏼

Kennst du die Zeitschriften und die Werbung für Diäten, in denen es heißt, dass du bereits innerhalb von 4 Wochen 15 Kilo abnehmen wirst?

Ich bin jahrelang zwischen Diäten und Jo-Jo-Effekten hin und her gesprungen und war nach jeder Diät dicker als vorher. Und frustrierter. 😒

Irgendwann bin ich auf intuitives Essen gestoßen und war begeistert, dass es möglich ist, ohne Diäten, ohne Verzichte, ohne Regeln und ohne Jo-Jo-Effekt mein Wunschgewicht zu erreichen. Allerdings muss ich zugeben: Am Anfang war ich sehr skeptisch.

Nachdem ich jahrzehntelang nach schnellen Lösungen gesucht hatte und immer unglücklicher wurde, war ich dieses Mal bereit, genau hinzuschauen.

Ich habe gelernt, mich mit meinem Körper, mit seinen Signalen und Botschaften auseinanderzusetzen.

Und ich habe meinen Weg gefunden. Nein, nicht über Nacht! Aber es stellte sich sehr schnell eine wunderbare Leichtigkeit ein. Jede neue Erkenntnis, die ich machen durfte, hat mir die Tür zum Wunschgewicht etwas weiter geöffnet. 🤩

Erlaube dir, dich auf dich selbst zu verlassen, deiner inneren Stimme wieder Raum zu geben, dich zu fragen:
Habe ich jetzt Hunger oder esse ich, weil es gerade 12 Uhr ist? Will ich das essen, was auf meinem ‘Plan’ steht, oder verlangt mein Körper etwas ganz anderes?

Auch deine Denkmuster darfst du neu bewerten lernen. Du darfst jetzt vielleicht Lebensmittel essen, die für dich bisher immer verboten waren. Du darfst deine Schuldgefühle beim Essen ablegen. Du wirst dadurch sehr schnell ein wunderbares Gefühl der Leichtigkeit erleben.

Intuitiv essen bringt dir eine neue ausgewogene Beziehung zu deinem Körper und zu deiner Ernährung. Alles, was du dazu brauchst, ist die Bereitschaft dich auf das neue Gefühl einzulassen, Selbstreflexion und etwas Geduld mit dir selbst. 🤗

Mehr dazu erfährst du in meinem kostenlosen Online-Workshop am 22.06.23 um 20 Uhr. Melde dich jetzt an. Den Link dazu findest du in meiner Bio: .tousch

23/05/2023

Wie Stress deinen Gewichtsverlust blockiert 🤯

Das kennst du sicher: Auf dich warten 100 unerledigte Aufgaben. In deinem Kopf schwirren 1000 Gedanken umher. Deine Gedanken kreisen ständig ums Essen. Die Folge? Der Kühlschrank zieht dich magnetisch an. 🧲

Chronischer Stress behindert den Gewichtsverlust. Wenn du gestresst bist, kannst du deinen Körper, deinen Geist und deinen Emotionen nicht die Aufmerksamkeit schenken, die sie brauchen.

Dein Körper produziert vermehrt das Stresshormon Cortisol. Das steigert deinen Appetit und führt zu Heißhungerattacken.

Darüber hinaus kann Stress dazu führen, dass du ungesunde Essgewohnheiten entwickelst. Du isst zu viel. Du greifst zu ungesunden Snacks. Du isst zu schnell. Du nimmst deine Sättigungssignale nicht wahr. Du isst unachtsam. 🙈

Indem du deinen Stress reduzierst, wirst du deinen Abnehm-Zielen schneller näher kommen.

Ein erster wichtiger Schritt besteht darin, dich selbst zu beobachten und dir diese Fragen zu stellen:

1️⃣ Wie sprichst du in Gedanken zu dir selbst?

2️⃣ Inwiefern stresst du dich selbst? Was sind beispielsweise deine Erwartungshaltungen an dich selbst?

3️⃣ Was sind die Dinge in deinem Leben, die dich runterziehen, die dir Kraft rauben?

4️⃣ In welchen Lebensbereichen ist der Stress am ausgeprägtesten?

5️⃣ Reflektiere: Ist dir dein Stress für etwas dienlich? Was bringt er dir? Wozu brauchst du diesen Stress? Was kannst du davon loslassen?

Sei so ehrlich wie möglich zu dir selbst.

Ein Tipp: Mach dir eine schriftliche Liste von diesen Punkten.

Das ist dein erster Schritt in Richtung Wunschgewicht! ❤️

Wie wirst du deinen Stress im Alltag los? Ich freue mich auf deinen Kommentar. ☺️

29/03/2023

Deine Gedanken kreisen ständig:
- um Essen,
- um nicht essen,
- was genau essen,
- was auf keinen Fall essen,
- wann essen…
Sehr ermüdend, oder?

Und frustrierend.

Ich hatte jahrzehntelang solche Gedanken und sie haben mir sehr viel Energie geraubt.
Wie schön wäre es, wenn ich Süßigkeiten einfach ignorieren könnte?

Ich müsste auch nicht alles wahllos annehmen, was man mir anbietet.

Ein Stück Schokolade essen und dann, ohne darüber nachdenken zu müssen, die Tafel zurück in den Schrank legen:
Was für eine schöne Vorstellung!

Werde ich jemals dazu in der Lage sein?
Oder werde ich es nie schaffen, Ruhe zu finden, bevor die Tafel Schokolade aufgegessen ist?

Und dann immer wieder dieses schlechte Gewissen.

Wieso habe ich schon wieder zu viel gegessen?

Warum gelingt es anderen, ohne Stress schlank zu sein und nur mir nicht?

Wie schön wäre es, wenn ich das auch hinkriegen würde?

Dann würde ich es vielleicht auch fertigbringen beim Abräumen nicht immer die Teller der Kinder leerzuessen.

Die Kinder haben aufgehört, als sie satt waren!
Dazu will ich auch wieder in der Lage sein.

So wie damals, als ich meinen Hunger gespürt habe, meine Sättigung, als ich ohne Stress und schlechtes Gewissen essen konnte, was mir guttat.
Genau das will ich wieder!
Schlank sein und glücklich in meinem Körper.
Das ist möglich. Wie du es schaffen kannst, erfährst du in meinem Web-Seminar.
Mehr dazu erfährst du wenn du auf den link in meinem Profil klickst.

25/03/2023

Bitte mach kein Foto von mir! Ich bin zu dick!

Vielleicht kennst du solche Situationen auch.

Du warst im Urlaub, bist aber auf keinem Urlaubsfoto zu sehen.
Es sieht so aus als wärst du gar nicht dabei gewesen.

Auch auf der letzten Weihnachtsfeier scheinst du nicht dabei gewesen zu sein.

Oder ganz hinten auf dem Foto das kleine Pünktchen, das könntest du sein?

Hast du dich schnell in die letzte Reihe versteckt, als es darum ging das Gruppenfoto zu machen?

Und sogar bei er Geburtstagsfeier deiner Kinder hast du gut darauf geachtet dass dich niemand fotografiert.
Ist das nicht sehr schade?

All diese schönen Lebens Momente und kein einziges Bild von dir?

Als meine Tochter vor ein paar Jahren in ihre Studentenwohnung einzog, stellte ich mit großem Bedauern fest:
Hier hängen so schöne Fotos an der Wand, von vielen wunderbaren Situationen.
Familie, Geschwister, Freunde, nur ich war auf keinem Bild zu sehen.

Die Frage meiner Tochter:
Mama, wieso hast du immer nur ‚NEIN‘ geschrien, wenn wir ein Foto von dir wollten?

Muss das sein?
Definitiv: Nein!!

Heute erfreue ich mich an den Fotos und genieße im Nachhinein nochmal die schönen Situationen in denen sie aufgenommen wurden.

Du bist es wert
- gesehen zu werden,
- dich selbst anzunehmen und zu respektieren,

dann wirst du die Bedürfnisse deines Körpers mit Leichtigkeit erkennen.

Du wirst merken wie einfach und mühelos dein Weg zum Wunschgewicht sein wird.

Wenn du wissen willst wie das geht, dann melde dich jetzt in meinem kostenlosen Webinar an und wir treffen uns am 27ten April um 19 Uhr um deinen Weg zu planen.

15/03/2023

Kennst auch du das Gefühl dich immer mit anderen Frauen vergleichen zu müssen?

Dieses Verhalten ist bei Frauen weit verbreitet – in vielen Situationen ist die erste Amtshandlung, wenn wir einen Raum betreten: erst einmal den Raum abchecken.

Sehr schnell folgt darauf ein innerer Monolog:
Wie sehe ich aus?
Wie komme ich rüber?
Wie sehe ich im Vergleich zu den anderen Frauen im Raum aus?

Wir vergleichen uns nur allzu gerne mit anderen.
Das macht sich heutzutage auch bei der jüngeren Generation bemerkbar – vor allem soziale Medien leisten dazu ihren Beitrag.

Ich selbst habe mich jahrelang immer mit anderen Frauen verglichen und war davon überzeugt, dass andere Frauen sich gar nicht mit solchen Gedanken befassen.
Mittlerweile bekomme ich in meinen Coachings immer mehr mit, dass ich mit dieser Thematik nie allein gewesen bin.

Ich habe mich mit dem Phänomen beschäftigt und festgestellt, dass derartige Verhaltens- und Denkweisen sehr oft aus Angst – der Angst, nicht genug zu sein oder nicht geliebt zu werden resultieren.

Diese Urängste sind oftmals so sehr verwurzelt, dass sie eben zu diesem Verhaltensmuster führen können.

Die ständigen Vergleiche haben nichts mit Oberflächlichkeit zu tun, sondern eher mit einem Mangel an Selbstsicherheit und Selbstliebe.

Erst wenn wir lernen, uns selbst anzunehmen und zu akzeptieren weicht diese Angst langsam und erlaubt es uns, einen Raum zu betreten und einfach zu genießen – ohne Ängste und ohne Vergleiche.

Frauen neigen ebenfalls dazu, Komplimente nicht einfach annehmen zu können. Wir reden uns klein und neigen dazu das Gesagte zu relativieren.
Sobald wir gelernt haben uns selbst anzunehmen fällt es uns viel leichter Komplimenten zu genießen.

Wir werden dann schnell feststellen, dass uns auch viel öfter Komplimente gemacht werden, wenn wir diese Akzeptanz und Zufriedenheit ausstrahlen.

Letzten Endes sind nämlich diese Sorgen und Vergleiche nichts Anderes als Glaubenssätze, die wir mit uns rumschleppen und die nicht der Realität entsprechen. Und, wenn wir das erkannt haben, können wir sie auch eher loslassen.
Ernährung

04/03/2023

‚Gewohnheit ist entweder der beste Diener oder schlechteste aller Herren’
Zitat von Nathaniel Emmons (US-amerikanischer Theologe):

In den ‘10 Schritten zum Wunschgewicht’ geht es unter andrem um Veränderung.

Wenn du dich auf den Weg zum Wunschgewicht machst, muss Veränderung passieren.

Du musst keine Diät machen,

aber die Veränderung wirklich wollen und Verantwortung übernehmen,

denn sonst wird deine Veränderung entweder gar nicht passieren oder nicht lange anhalten.

Viele Menschen spüren dass sich etwas verändern sollte,

jeder Montagmorgen wird sogar mit neuen Vorsätzen begonnen,

aber es tritt keine grundlegende Veränderung ein.

Ich gehörte sehr lange zu dieser Gruppe dazu.

Bis ich verstanden hatte, dass sich tatsächlich etwas in meinem Leben etwas verändern musste und dass niemand anders als ich diese Verantwortung übernehmen kann.

In meinen Programmen ist die Veränderung der Gewohnheiten ein sehr wichtiger Teil.

Weisst du, dass dein Unterbewusstsein über 90 Prozent deiner Handlungen bestimmt?
Unsere Handlungen werden viel mehr von den Erfahrungen und Gefühlen gesteuert, die wir mit etwas verbinden, als von einer logischen Überlegung.

Darum greifen wir schnell zu, wenn wir einen Kucken sehen, der gut riecht und lecker aussieht, obwohl unser Verstand weiss, dass es nicht die richtige Entscheidung in Richtung Wunschgewicht ist.

Da dein Unterbewusstsein die meisten deiner Handlungen bestimmt, ist es sehr wichtig auf deinem Weg zum Wunschgewicht deine Gewohnheiten zu beobachten .

Führt dich diese Gewohnheit zum Ziel?
Wenn nicht, wie kannst du sie ändern?

Schreibe auf was du wirklich willst, und mache diese Veränderung für dich zu einem alternativlosen Ziel.

Versuche die Gewohnheiten, die dich daran hindern deiner Veränderung ein Stück näher zu kommen, zu unterbrechen und durch neue zu ersetzen.

Wenn du diesen Weg nicht allein gehen willst, sondern Unterstützung haben willst, dann melde dich sehr gerne jederzeit unverbindlich für ein kostenloses Gespräch bei mir.

Zeit für Veränderung ist jetzt, denn wie schön wäre diese Welt wenn sie von Menschen bewohnt wäre die sich wohlfühlen?

Adresse

Route De Stadtbredimus
Remich
5570

Site Web

https://www.followyourself.lu/

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