Sarah Bériol Sophrologue - Hypnothérapeute

Sarah Bériol Sophrologue - Hypnothérapeute Un accompagnement vers un mieux-être au quotidien, un mieux vivre avec soi et avec les autres....

Clap de fin pour les cours de gestion du stress à la commune de Bascharage. Merci pour ces années riches en partage et à...
11/06/2026

Clap de fin pour les cours de gestion du stress à la commune de Bascharage. Merci pour ces années riches en partage et à l’image de ce bouquet que vous avez choisi si magnifique, nous sommes toutes des roses qui s’épanouissent chaque jour, chacune à sa manière. Il est temps d’ouvrir un autre espace, je l’espère tout aussi passionnant que celui de ces 7 années. Merci également pour cette belle soirée où nous avons pu évoquer l’importance du partage en groupe, ses richesses, ses limites, ses contrariétés, ses doutes, ses appréhensions, ses joies, ses rires qui font toute la beauté du vivant.

Dat war d'Ofschloss vun de Stressmanagement-Coursen an der Gemeng Käerjeng. Merci fir dës Jore voller Deelen, an ewéi de wonnerschéine Bouquet, deen Dir erausgesicht hutt, si mir all Rousen, déi all Dag bléien, jidderee op seng eege Manéier. Et ass Zäit fir en neit Kapitel unzefänken, eent, hoffen ech, dat genee sou spannend gëtt wéi déi lescht siwe Joer. Merci och fir dësen wonnerschéinen Owend, wou mir iwwer d'Wichtegkeet vum Deelen an enger Grupp diskutéiere konnten, säi Räichtum, seng Grenzen, seng Frustratiounen, seng Zweiwelen, seng Ängscht, seng Freed a säi Laachen - all dat mécht d'Schéinheet vum Liewen aus.

Séance en forêt Il est souvent utile de commencer avec quelques respirations qui vont permettre de faire la transition e...
28/02/2026

Séance en forêt
Il est souvent utile de commencer avec quelques respirations qui vont permettre de faire la transition entre le rythme effréné du quotidien et le calme de l'environnement naturel.
Inspirez par le nez profondemment 1...2...3....
Bloquez ... Rétention d'air 3 secondes
Expirez doucement par la bouche 1...2...3...4...5...6....
(photo personnelle)

18/02/2026

Le stress est un signal qui se présente comme une opportunité unique.
Il peut être moteur ou pathologique.
Apprendre à vous connecter à vos ressentis pour retrouver une stabilité interne durable est une clé déterminante.
Lorsque nous sommes soumis à un stress potentiellement pathologique, nous perdons nos points d'appui internes et tout devient problématique :
les décisions
les relations
la perception de soi
Une première partie du travail consiste à retrouver un endroit en soi qui reste stable et connecté pour ensuite identifier les agents stresseurs.
C'est une compétence que je vous propose de développer en séance individuelle ou en groupe.

08/02/2026

L'adolescence : ce passage où la delicatesse de l'enfance devient une ouverture vers tous les possibles ...

Isk et Gee (2022) décrivent l’adolescence comme une période de développement unique, marquée par d’importants changements physiologiques, neurobiologiques et comportementaux.
Dans une approche intégrative, les auteurs mettent en lumière à la fois les facteurs de vulnérabilité propres à cette période et les opportunités de résilience qu’elle offre. L’article explore notamment la régulation de la réponse au stress via le système hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), en lien avec l’action des hormones glucocorticoïdes dont les récepteurs sont présents dans certaines régions cérébrales à forte plasticité qui offrent un potentiel positif en fonction des expériences vécues.
Les auteurs s’interrogent également sur la manière dont une exposition prolongée à ces hormones de stress peut induire des modifications cumulatives de la structure neuronale, et sur le rôle de ces mécanismes dans l’articulation entre exposition au stress, développement cérébral et fonctionnement cognitif et émotionnel.
L’ensemble des travaux souligne également que l’adolescence constitue une période particulièrement sensible à l’environnement social, lequel peut exercer un effet protecteur à travers le soutien relationnel, ou au contraire avoir des conséquences délétères en cas de stress chronique, de victimisation ou de rejet par les pairs.
En conclusion, l’adolescence est décrite comme une phase hautement dynamique, marquée par une tension entre vulnérabilité et potentiel adaptatif. En considérant cette période comme une « deuxième chance » de développement, les auteurs soulignent l’importance d’interventions tenant compte des besoins systémiques de l’adolescent afin d’influencer favorablement la maturation des systèmes endocriniens et neurodéveloppementaux. Il est important de souligner que les variations individuelles dans le développement du fonctionnement neuronale restent une dimension qui constitue une singularité en fonction de la sensibilité

Stress and adolescence: Vulnerability and opportunity during a sensitive window of development. Current Opinion in Psychology, 44, 286-292

Dernier cours du jeudi aujourd’hui, nous terminerons sur une note conviviale que la cuisine indienne va venir colorer de...
04/07/2024

Dernier cours du jeudi aujourd’hui, nous terminerons sur une note conviviale que la cuisine indienne va venir colorer de toutes ses belles saveurs …
Au fil des mois, nous avons suivi les changements de la nature dont nous nous sommes inspirés pour aller contacter une partie de soi, authentique, sans fard ni artifice extérieurs, l’essence même de notre être … Notre arbre nous a accompagné tout au long des saisons vers cette transformation intérieure
Merci pour tous ces partages 🍀

21/05/2024

« Ne pensez pas, cela complique les choses. Contentez-vous de ressentir et si vous vous sentez comme à la maison, suivez le chemin » R. M Drake (poète américain contemporain)

"Les fleurs du printemps sont les rêves de l'hiver, racontés, le matin à la table des anges" Khalil GibranHappy Easter, ...
29/03/2024

"Les fleurs du printemps sont les rêves de l'hiver, racontés, le matin à la table des anges" Khalil Gibran
Happy Easter, Schèin Ouschteren, joyeuses Pâques
🥰

02/08/2023

Dans des situations de burn-out, tensions extrêmes chroniques etc … où le corps et l’esprit n’ont plus la possibilité d’exercer la fonction vitale qui leurs incombe, productrice d’énergie … il est temps de s’arrêter, faire une pause et mettre en place des changements pour mieux repartir
Libérer les tensions physiques et psychiques en prévention et réduction des risques de maladie mais également aller vers une « optimisation de ses ressources » un développement de soi écologique, plus harmonieux et respectueux de son écosystème et son environnement extérieur.

« Nous devons apprendre à nous arrêter de temps en temps pour y voir plus clair. Au début, s’arrêter peut sembler une résistance à la vie moderne, à son idéologie de performance et d’excellence… à tort. C’est une façon de vivre.
La survie de l’humanité dépend de notre capacité à nous arrêter de courir. Nous avons déjà 50 000 bombes nucléaires et on ne peut pas s’empêcher d’en faire davantage. S’arrêter ce n’est pas éviter la vie, au contraire c’est se mettre au cœur de la vie, de la joie de vivre. La vie ce n’est pas demain, c’est aujourd’hui. »
Tich Nhat Hahn (2009)

29/09/2021

Les cours de sophrologie reprennent et je suis très reconnaissante pour cela.
Dans le cadre de l'application des mesures sanitaires, un certificat de vaccination ou test négatif est requis pour y participer afin de se protéger et protéger son voisin.
Une nouvelle année démarre pour notre groupe où va se créer un espace, à la fois du dedans propre à chacun et du dehors dans la dynamique groupale.
Une aventure vers une exploration de son monde intérieur tout en s'appuyant sur la force de la synergie du groupe.

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