https://www.facebook.com/108566763862697/

ART terapija

Home
Latvia
Daugavpils
ART terapija

Sertificēta mākslas terapeite Margarita Stoļarova. Individuālās un grupas konsultācijas. Margarita Stoļarova / sertfificēta mākslas terapeite.

Individuālās konsultācijas un grupas nodarbības.

04/06/2026

“Sēžu pie grāmatas vai datora, acis slīd pār rindkopu, bet galvā ir pilnīgs tukšums…”
“Pārlasu vēlreiz un vēlreiz, un joprojām nekas nepaliek prātā…”
“Laiks iet, panika aug, un beigās paliek tikai bezspēcība, izmisums un asaras...”

Viena no smagākajām sajūtām mācību vai eksāmenu laikā ir sajūta, ka esi palicis viens savā bezspēcībā. Ka citi var, bet tu nē.

Bet, lūdzu, sadzirdi mani! Tu neesi nepareiza un tu neesi slinka. 🤍
Šīs grūtības gandrīz nekad nav saistītas ar intelektu. Tās ir saistītas ar to, kā tava nervu sistēma reaģē uz spriedzi. Kad mēs esam pārguruši vai nobijušies par rezultātu, smadzenes burtiski atsakās apstrādāt sarežģītu informāciju.

Mēģināt sevi pārlauzt un spiest lasīt caur asarām nepalīdzēs. Labākais, ko tādā brīdī vari izdarīt – paņemt 15 minūšu pauzi, lai atpūstos.

Tu tiksi galā! Tikai nevis ar varu, bet ar saudzību pret sevi.
Regulārās pauzes reizēm ir tavs labākais palīgs.

29/05/2026

Es pati vakar iesniedzu kārtējo lielo darbu. Uzrakstīju, nodevu, bet zinu, ka priekšā ir vēl vesels mēnesis pirmseksāmena režīmā. 💻☕️

Šajās dienās ļoti labi redzu paralēles starp sevi un saviem pusaudžu klientiem, kuriem šobrīd ir eksāmenu un projektu nodošanas laiks. Mēs esam vienā laivā. Tajā laivā, kurā tu ļoti daudz gribi izdarīt, bet tajā pašā laikā prāts vienkārši atsakās sadarboties.

Visgrūtākais šajā laikā nav pats darbs.
Grūtākā ir tā cīņa ar sevi – kad tu nevari piespiest sevi sākt darīt, laiks paiet nedarīšanā, un tad uznāk milzīga nožēla, vainas apziņa un pašpārmetumi.

Gribu tev (un arī sev) šodien atgādināt: prokrastinācija nav slinkums. Tā ir tavas nervu sistēmas reakcija. Kad spiediens ir par lielu, smadzenes vienkārši “slēdzas ārā”, lai tevi pasargātu.

Esi šodien pret sevi saudzīgāks. Tu neesi slinks. Tu vienkārši šobrīd ej cauri lielam kalnam. Kāpt kalnā lēnām ir labāk, nekā mēģināt uzskriet un salūzt pusceļā.

Kā tev šodien sokas ar saviem “kalniem”?

22/05/2026

Vai tev ir kāds, kam vari atklāti pateikt: “Es vairs nezinu, ko darīt”?
Darbā visi gaida tavu lēmumu, jo tu vienmēr esi tas, kurš visu risina, kad citi krīt panikā. Mājās tu esi stabilais balsts, uz kuru ģimene var izlādēt savu nogurumu. Tu esi tā pieradinājis apkārtējos pie savas izturības, ka viņiem tas šķiet pilnīgi normāli.

Bet kur paliek tavas bailes vai šaubas?

Būt tam, no kā visi kaut ko gaida, ir vientuļi. Tu vienkārši turi taisnu muguru un nekad nerādi, ka šaubies, jo šķiet, ka parādīt vājumu nedrīkst. Tu to visu nes viens un stāsti sev, ka tas ir tikai “nogurums”.

Bet neviens nevar visu laiku strādāt uz pilniem apgriezieniem. Nolikt malā mūžīgo “stiprā” lomu nav vājums. Tā ir pašsajūtas uzturēšana, lai tu neizdegtu. Tev vajag vietu, kur tu drīksti būt atklāts un “īsts”...

Tev nav viss jānes uz saviem pleciem. Ja jūti, ka šobrīd vajag atbrīvoties no smaguma, tad piesakies uz konsultāciju. Sāksim ar vienkāršu, mierīgu sarunu.

14/05/2026

Kāpēc mēs ignorējam savas emocijas?

Bieži vien tā nav apzināta izvēle, bet gan izdzīvošanas mehānisms. Ja ilgi mācīja „saņemties”, tad rezultātā iemācījāmies tik meistarīgi ignorēt savu iekšējo pasauli, ka vienā brīdī vairs neatpazīstam paši sevi.

Lai mēs atkal saskatītu savu patieso būtību, šis karuselis atgādina, ka:
▫️Emocijas nav vājums.
▫️Bailes „noslīkt” sajūtās parasti liecina tikai par to, ka tās pārāk ilgi tikušas krātas.
▫️Nav tādu „nepareizu” sajūtu.

Sāc ar mazu soli — nevis mēģini sevi salabot, bet mēģini sevi saprast.

07/05/2026

Pamēģināsim saprast, ko tu šobrīd jūti!

Nereti grūtākais nav tikt galā ar emocijām, bet vispār saprast: „Kas ar mani notiek?”. Bieži mēdzam paļauties uz loģiku, ignorēt psihes signālus vai atlikt sajūtas malā. Taču nenosaukta emocija turpina mūs nemanāmi vadīt.

Atpazīšana sākas ar apstāšanos un trim vienkāršiem jautājumiem:
▫️Ko es šobrīd jūtu savā ķermenī?
▫️Ko es šobrīd domāju?
▫️Ko es gribu izdarīt tieši tagad?

Iztēle un krāsas palīdz emocijas ieraudzīt no malas, padarot tās saprotamākas.

Kādā krāsā ir tava šodienas sajūta?

mentālāveselība

29/04/2026

Pārmaiņas sākas nevis ar lēmumu, bet ar spēju nosaukt, kas ar tevi notiek.

Mēs mēdzam sasteigt notikumus un pieņemt radikālus lēmumus, cerot, ka līdz ar tiem dzīve pati no sevis nokārtosies. Bet patiesībā mēs tikai tērējam enerģiju cīņai ar neredzamiem šķēršļiem — tām emocijām, kuras baidāmies nosaukt vārdā.

Racionāli raugoties, tu nevari pārveidot to, ko neesi atpazinis. Vispārējs „nemiers” vai „stress” ir pārāk izplūduši jēdzieni. Turpretī „nedrošība”, „šaubas” vai „ilgas pēc jēgas” jau ir konkrēti orientieri.

Tikai tad, kad tu spēj nosaukt, kas ar tevi notiek, tu iegūsti varu pār šo procesu. Tad pārmaiņas nebūs lēciens nezināmajā, bet apzināts solis no punkta, kuru tu beidzot esi ieraudzījis.

Kā tu šodien nosauktu savu sajūtu, ja tu nevarētu izmantot vārdus „labi” vai „slikti”?

22/04/2026

MEKLĒT PALĪDZĪBU IR LABI!

Mēs esam pieraduši visu atrisināt paši. Ir svarīgi patstāvīgi domāt, analizēt un meklēt risinājumus, taču ir situācijas, kurās pat visgudrākie prāti mēdz apjukt. Ne jau tāpēc, ka kaut ko nespētu, bet gan tāpēc, ka mēdzam skatīties uz situāciju tikai no viena skatpunkta.

Jo ilgāk paliec šajā „vienā skatījumā”, jo vairāk tas nogurdina. Agrāk vai vēlāk kaut kas sāk ciest — vai nu darba kvalitāte, vai attiecības ar tuvajiem.

Meklēt palīdzību nav vājums. Tas ir veids, kā dzīvot kvalitatīvāk un skaidrāk. Mākslas terapija šajā procesā ir instruments, kas palīdz veikt iekšējo “revīziju” un piesaistīt papildu resursus tur, kur ar esošajiem vairs nepietiek.

Galu galā — meklēt palīdzību nozīmē nonākt pie risinājuma ātrāk. Tas ietaupa tavu laiku un enerģiju.
🎨🌿🌼

Kā ir ar tevi? Vai tu šobrīd izmanto visus pieejamos resursus, vai joprojām mēģini visu iznest tikai uz saviem pleciem?

14/04/2026

„Ko tu sev ieteiktu, ja tev būtu 20?”

Šo jautājumu man uzdeva pagājušonedēļ jaunā meitene, stāstot konsultācijā par tālākām dzīves izvēlēm. Viņai ir gandrīz divdesmit. Visa pasaule vaļā, bet viņa sēž man pretī un baidās kļūdīties. Viņa baidās, ka trūkst „orientieru”, kas pateiktu — šis virziens ir pareizais. Viņa tic, ka viena kļūda šobrīd noteiks visu atlikušo dzīvi; ka vajag atrast īsto ceļu uzreiz un ka ir jābūt pilnīgai pārliecībai, pirms spert pirmo soli.

„Bet kā es varu zināt, ka izvēle ir pareiza?”
„Ja nu nesanāk?”
„Ja nu es kļūdos?”

Bet dzīvē bieži vien notiek otrādi, tu sper soli un tikai tad sāc saprast. Nedrošība nenozīmē, ka ej nepareizi — tā nozīmē, ka dodies tur, kur vēl nekad neesi bijusi. Un tur vēl nav orientieru.

Mēs nolikām malā loģiskos sarakstus „par un pret”. Es iedevu viņai krāsas un lielu papīra lapu. Uzdevums bija vienkāršs — ļaut rokai vilkt līnijas bez konkrēta mērķa. Sākumā viņa vilcinājās, bet, kad pirmā līnija bija novilkta, saspringums sāka zust. Mēs kopā skatījāmies, kā šīs līnijas krustojas un kā jauni tēli rodas tieši tur, kur viņa sākotnēji „kļūdījās”.

Izrādās, drosme nav pārliecība, ka viss izdosies. Drosme ir spēja iet par spīti bailēm. Svarīgākais nav izvēlēties perfekti. Svarīgākais ir mēģināt un iemācīties sev uzticēties arī neziņā.

Un jā! Šajā ceļā ļoti vajag atbalstu. Kādu, kurš nepasaka priekšā „pareizo atbildi”, bet palīdz tev sadzirdēt savējo.

Ja tu šobrīd esi šajā punktā — starp „gribu” un „bet ja nesanāks” — ar tevi viss ir kārtībā. Ja tev šobrīd trūkst orientieru, meklēsim tos kopā.
Piesakies konsultācijai, rakstot man.

10/04/2026

Reizēm visvairāk nogurdina nevis tas, ko tu dari, bet tas, ko tu domā:
“Vajadzēja izdarīt labāk”
“Man pietrūkst laika...”
“Kāpēc citiem tas sanāk labāk?”

Šīs pastāvīgās domas atņem enerģiju un dzīves sajūtu.

Kā var vienkārši pārslēgties:
•. doties nelielā pastaigā bez telefona
•. piefiksēt vienu domu un pateikt sev: “Tā ir tikai doma, nevis fakts”
• ieklausīties savā ķermenī — kādas sajūtas ir tieši tagad, kur ir spriedze, kur ir atslābums?

✨ Kad domas mūs kontrolē, ir viegli pazaudēt sevi. Bet to var mainīt pakāpen*ski, soli pa solim.
Kura doma šobrīd visvairāk “ēd” tavu enerģiju?

26/11/2025

✨Iepazīsti mākslu kā resursu un atbalstu!
Meistardarbnīcā veidosim radošo darbu par saviem resursiem, lai tos labāk iepazītu un stiprinātu sevi.

📆 2. decembris 2025
🕕18:00 - 19:30
🏠Studija “LamaDAZZ”, Hekeļa 4, Daugavpils

Mākslas materiāli tiks nodrošināti, dalība par ziedojumu!
Vietu skaits ierobežots, tāpēc piesakies pa tālr. 20610509

💫Ļaujies jaunām atklāsmēm par sevi!

Address

Daugavpils
LV-5401

Telephone

+37120610509

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ART terapija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Daugavpils?