Школа йоги и йогатерапии "Лотос" в Даугавпилсе.

09/08/2026

09/08/2026

«Йога — это золотой ключ, который открывает дверь к миру, спокойствию и радости».🌞
— Б. К. С. Айенгар

Через регулярную практику мы постепенно углубляем контакт с телом и вниманием, открывая новые грани собственного восприятия.🌸

На этой неделе, в школе йоги «Лотос», мы исследуем две группы движений — наклоны вперёд и осевую ротацию позвоночника.

🌿Наклоны вперёд помогают исследовать пространство задней поверхности тела, работу тазобедренных суставов и качество удлинения позвоночника.

Осевая ротация раскрывает возможности движения позвоночника, учит чувствовать его ось, направление и взаимосвязь разных частей тела.

🌸В практике мы не просто выполняем формы, асаны. Мы наблюдаем рождение устойчивости, направление движения, формирование баланса и внутренней тишины, в позах йоги.

От точности — к пониманию.
От понимания — к свободе движения.

И в этом постепенном процессе йога становится тем самым ключом, который открывает путь к большей ясности, устойчивости и внутреннему спокойствию.

Присоединяйтесь к практике йоги!🌸

03/08/2026

Устойчивость - это искусство находить опору.🌞

Стартуем август с развития внутренней опоры и устойчивости, через практику йоги. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Мы живём в мире, который постоянно меняется. Но есть то, что может оставаться неизменным, — способность сохранять равновесие, ясность и уверенность.

🌿 Неделя поз стоя и балансов в Школе йоги «Лотос».

Позы стоя - сердце метода Айенгара и фундамент всей практики.
Именно они формируют сильное, выносливое и гармонично выстроенное тело.

Балансовые асаны развивают концентрацию, точность и внутреннюю устойчивость.

Но это больше, чем физическая практика.

Это умение чувствовать опору в каждом движении, сохранять устойчивость в меняющихся обстоятельствах и находить баланс не только на коврике, но и в жизни.

Присоединяйтесь к практике йоги!🌸

27/07/2026

🌸Неделя восстанавливающей практики йоги и пранаяма ,в школе йоги «Лотос» Даугавпилс.

Иногда лучший способ стать сильнее — позволить себе восстановиться.

На этой неделе мы замедлимся, чтобы услышать дыхание, успокоить нервную систему и вернуть телу ощущение лёгкости и свободы.🌸

В программе:
✨ восстановительные асаны с опорами;
✨ мягкое раскрытие грудной клетки и диафрагмы;
✨ подготовка к пранаяме;
✨ Уджайи и Вилома пранаяма; #
✨ глубокая Шавасана.

В традиции Айенгар-йоги пранаяма начинается не с контроля дыхания, а с создания условий, в которых дыхание становится свободным, спокойным и глубоким.

Приглашаем вас посвятить эту неделю восстановлению, внутренней тишине и наполнению жизненной энергией.

До встречи на практике йоги!🌸
#йога #йогаайенгара #пранаяма #восстановление #дыхание

20/07/2026

🌞Новая неделя- новое исследование. Путь к прогибам назад.

Прогибы назад - это не про гибкость.
Это искусство создавать пространство там, где вчера была жёсткость, находить устойчивость там, где не хватало опоры, и открывать дыхание там, где его ограничивало напряжение.

🌿На этой неделе мы будем исследовать архитектуру прогибов: как сильные ноги создают устойчивый фундамент, активные руки помогают поднять грудную клетку, мобильные плечи и грудной отдел возвращают свободу движения, а спокойное дыхание объединяет все элементы практики в единое целое.

Каждая асана — это исследование баланса между силой и мягкостью, мобильностью и стабильностью, действием и осознанностью.
Именно в этом балансе рождаются безопасные, глубокие и вдохновляющие прогибы.🧘‍♀️🧘‍♂️

Метод Б.К.С. Айенгара учит не стремиться к форме. Он учит понимать тело, развивать интеллект движения и создавать условия, в которых прогиб становится естественным продолжением силы, точности и свободы.

🌧️ За окном- дождливая погода, и это возможность пробудить внутреннее тепло, раскрыть грудную клетку, вдохнуть полной грудью и почувствовать, как вместе с телом раскрывается внутреннее пространство.

Присоединяйтесь к практике в школе йоги «Лотос». Исследуем. Дышим. Движемся. Растём. 🧡

12/07/2026

«Для йога тело — это лаборатория жизни, поле для эксперимента и непрерывного исследования.»
Б.К.С. Айенгар, «Древо йоги»

🌞 Новая неделя практики — искусство вытяжения в наклонах вперёд.

🌸Мы будем исследовать наклоны вперёд не как стремление достичь формы, а как искусство разумного действия, в котором точность, внимание и дыхание создают внутреннее ☘️пространство, свободу движения и устойчивость.

Через осознанное вытяжение задней поверхности тела мы будем постепенно раскрывать тазобедренные суставы, освобождать поясницу и удлинять позвоночник, возвращая тканям естественную эластичность и лёгкость движения.

🧘‍♀️🧘‍♂️ Наклоны вперёд успокаивают нервную систему, помогают снизить внутреннее напряжение и ощущение избыточного жара, поддерживают работу органов брюшной полости и создают благоприятные условия для восстановления организма.

В методе Айенгара глубина асаны определяется не амплитудой движения, а качеством действия, точностью выравнивания и спокойствием ума.

🌸Приглашаю вас прожить эту неделю как исследование — внимательно, осознанно и с уважением к возможностям своего тела.

Школа йоги и йогатерапии «Лотос» 🌸

05/07/2026

☀️Дорогие друзья!

Йога учит нас не только наполнять пространство, но и вовремя освобождать его.

Сегодня я прошу вас помочь нашей школе сделать еще один маленький шаг в этом направлении.

Если в зале хранится ваш личный коврик, форма или другие вещи, которыми вы сейчас не пользуетесь, пожалуйста, заберите их в ближайшее время.

За последние годы таких вещей накопилось довольно много, и они занимают пространство, которое хотелось бы сохранить легким, чистым и удобным для всех.

Если вы планируете совсем скоро вернуться к занятиям и хотите оставить свои вещи, просто дайте мне знать.

Спасибо за ваше понимание, бережное отношение к школе и любовь к нашему общему дому практики. 🙏🧡

05/07/2026

«Слова не могут передать истинное значение йоги. Чтобы понять это, нужно испытать её на себе.»
- Б.К.С. Айенгар

🌿После недели глубокого восстановления, мы переходим к практике, которая создает прочный фундамент здоровья.

Асаны стоя — это основа йоги. 🌞
Они развивают силу, выносливость и устойчивость, укрепляют мышцы, суставы и позвоночник, улучшают координацию и чувство равновесия.

Но их значение гораздо глубже.

Когда тело учится находить устойчивую опору, дыхание становится свободнее, движения — точнее, а нервная система — спокойнее.
Организм начинает работать более согласованно, а сила рождается не из напряжения, а из правильного взаимодействия всех систем.

На этой неделе мы будем исследовать, как дыхание сопровождает активное движение, помогая сохранять внутреннее равновесие даже при физической нагрузке.🧘‍♂️🧘‍♀️🤸‍♂️

Это практика, которая укрепляет не только тело. Она развивает уверенность, внимательность и способность сохранять устойчивость в постоянно меняющихся условиях жизни.

🌸 Присоединяйтесь к практике йоги, на этой неделе, друзья!

Настоящая сила начинается с устойчивой опоры. А устойчивость рождается там, где движение, дыхание и внимание становятся единым целым.☀️

27/06/2026

🌸Неделя восстановления, пранаямы и глубокого расслабления в школе йоги «Лотос»

Почему расслабление становится одной из самых важных практик современного человека?

Мы живем в мире, где постоянно учимся быть сильными, быстрыми и продуктивными. Но почти разучились восстанавливаться.

Нейрофизиология говорит: когда мозг находится в состоянии хронического напряжения, он перестает использовать свои высшие функции. Нам становится труднее ясно мыслить, принимать взвешенные решения, чувствовать себя спокойно и творчески.

🌸Йога предлагает иной путь.

Не бороться со стрессом, а создать условия, в которых нервная система вновь почувствует безопасность.

Именно тогда дыхание становится глубже. Сердце успокаивается. Мысли замедляются. Организм вспоминает свою природную способность к восстановлению.

В течение этой недели мы посвятим практику восстановительным асанам, пранаяме и глубокому расслаблению.🌿

🌸Мы будем учиться не только двигаться, но и слушать.

Слушать дыхание.

Слушать тишину.

Слушать себя.

Б. К. С. Айенгар писал, что пранаяма требует тонкого самонаблюдения и со временем приводит человека к самому сокровенному «Я».

Именно поэтому пранаяма — это не просто дыхательные упражнения.

Это путь от усилия к чувствительности.

От напряжения — к доверию.

От внешнего шума — к внутренней тишине.

🌿Особое место в нашей практике займет Шавасана.

Это не просто отдых в конце занятия. Это состояние, в котором тело перестает бороться, дыхание становится естественным, а мозг переходит из режима постоянной мобилизации в режим восстановления. Именно тогда начинается глубокая интеграция всего, что мы сделали на практике.

🌸Йога — это искусство создавать внутри себя условия, в которых здоровье становится естественным следствием внутреннего равновесия.

Приглашаем вас провести эту неделю вместе с нами в школе йоги «Лотос».🌸

Возможно, самым важным результатом станет не новая асана, а ощущение внутренней тишины, которое вы сможете унести с собой в повседневную жизнь.☀️