Fizioterapijas centrs Pļaviņās

28/04/2026

🌿 Strādā dārzā, bet mugura vakarā “atsaucas”?
Tas nav vecums.
Un tas nav “normāli, ka sāp”.

👉 Visbiežāk iemesls ir ilgstoša saliekta poza un kustību trūkums vienā virzienā.

Šie 3 vienkāršie vingrinājumi palīdz:
✔️ atbrīvot spriedzi
✔️ uzlabot kustīgumu
✔️ samazināt sāpes pēc darba dārzā

💡 Bet, ja sāpes atkārtojas — ar universāliem vingrinājumiem bieži nepietiek.

Mūsu Fizioterapijas centrā:
👉 izvērtējam Tavu situāciju
👉 atrodam sāpju cēloni
👉 izveidojam individuālu vingrojumu programmu

🌿 Saņem individuālu plānu savai mugurai — piesakies konsultācijai
📞 29 717 711
👀Skaties video ar ieteikumiem, kā Tu vari uzlabot pašsajūtu uzreiz- mūsu jaunājā lapā https://www.facebook.com/share/1E8WfoeXkC/

27/04/2026

Noskaties video "KO DARĪT TRAUMAS GADĪJUMĀ?" mūsu jaunājā lapā https://www.facebook.com/share/1E8WfoeXkC/

🚑 Trauma var notikt negaidīti — sportojot, darbā, mājās vai ikdienā.
Svarīgi ir zināt, ko darīt pirmajās stundās, lai mazinātu sāpes un tūsku. Tāpēc atceries vienkāršu principu — RICE:
🛑 Rest – atpūta
🧊 Ice – aukstums
🩹 Compression – fiksācija
⬆️ Elevation – pacelšana
RICE algoritmu lieto galvenokārt akūtu mīksto audu traumu pirmajās 24–72 stundās, lai mazinātu sāpes, tūsku un pasargātu traumēto vietu.
Šie pirmie soļi var palīdzēt samazināt diskomfortu un veicināt atveseļošanos.
⚠️ Ja sāpes nepāriet, ir liels pietūkums vai kustības ierobežojums — neatliec palīdzību.
💚 Fizioterapeits var palīdzēt izvērtēt traumu, mazināt sāpes un droši atgriezties kustībā.
📩 Ja nepieciešama konsultācija — raksti messengerī vai 📞29 717 711
💾 Saglabā šo ierakstu, lai noder brīdī, kad vajadzēs.

15/04/2026

🔴 Mugura sāp jau gadiem?👀
Tu neesi viens.
Lielākā daļa biroja darbinieku to izjūt katru dienu — stīvums, sāpes krustos, tirpšana kājās pēc ilgas sēdēšanas. Un visbiežāk cilvēki domā, ka tā vienkārši "ir" un ar to jāsamierinās.
Bet tā nav taisnība. 🙅‍♀️
Es esmu fizioterapeite, un es redzu šo katru dienu savā praksē. Muguras sāpēm ir cēlonis — un tam ir risinājums.
Tāpēc es izveidoju bezmaksas ceļvedi: 5 vingrojumi biroja darbiniekiem, kas palīdz:
✅ Mazināt stīvumu pēc ilgas sēdēšanas
✅ Atvieglot sāpes krustos un kājās
✅ Nostiprināt muskuļus, kas atbalsta muguru
Katrs vingrojums aizņem tikai 1–2 minūtes. Tos var izdarīt sev ērtā laikā, mājās — jebkur.
👉 Uzraksti komentārā MUGURA un es Tev nosūtīšu bezmaksas PDF materiālu📄
Padalies ar šo ierakstu ar draudzeni👭, kurai tas varētu noderēt, un seko līdzi aktivitatēm manā profilā Šīs ir sākums, lai atbrīvotos no sāpēm un sākt dzīvot savu dzīvi bez ierobežojumiem!❤️

06/04/2026

Sēdošs darbs un saspringta mugura? Tu neesi vienīgais 👇
Ikdienā redzu, cik bieži cilvēkiem tas traucē, tāpēc sagatavoju 5 vienkāršus vingrojumus, kas var palīdzēt.

04/04/2026

Tagad vairāk informācijas- mūsu jaunājā lapā
“tur būs jauni video”👉 https://www.facebook.com/share/1B11tUHgGf/

02/03/2026

Ja Tev ir apnicis:
❗ dzīvot ar sāpēm
❗ cerēt, ka pāries pašas
❗ tērēt naudu bez rezultāta

Tad varbūt ir laiks pamēģināt gudrāku pieeju?

🎯Pat 15 minūšu vingrošana palīdz cilvēkiem 50+ atgūt kustību vieglumu, enerģiju un dzīvi bez ikdienas sāpēm — bez tabletēm, bez dārgām procedūrām, ar gudru kustību.

🌿Piesakies pie fizioterapeita uz konsultāciju un saņem tieši Tev piemērotu vingrojumu plānu!

📍Fizioterapijas centrs Pļaviņās, Raiņa iela 55.
☎️29717711
.

23/02/2026

Ja mugura sāp — Tev nav vajadzīga sporta zāle 🏋️‍♂️❌
Tev vajag pareizos vingrojumus ✅

Individuālā fizioterapeita konsultācijā es:

🔍 novērtēju Tavu muguru un kustības
📋 izveidoju tieši Tev piemērotu vingrojumu plānu
⏱ aizņem tikai 15 minūtes dienā mājās

Rezultāti, ko cilvēki bieži izjūt:

✔️ mazāk sāpes 😌
✔️ vairāk enerģijas ⚡
✔️ labāks miegs un garastāvoklis 🌙😊

Nevis brīnumlīdzeklis ✨
bet pārbaudīta metode 💪

📍 Gaidīšu Tevi Fizioterapijas centrā Pļaviņās
Raiņa iela 55, Pļaviņas
📞 Pieraksts pa tālruni: 29717711

Neatliek rūpes par savu muguru uz vēlāku laiku.
Sāc justies labāk jau pēc pirmajām nedēļām 💚
Zvani un rezervē savu konsultāciju jau šodien!
, ,

21/02/2026

😱Biežākie teikumi, ko fizioterapeiti dzird no cilvēkiem 50–60 gados:

“Man jau par vēlu…”😢
“Man nav laika sportam…”
“Man nav naudas ārstēšanai…"

Patiesība:
✅ Nav par vēlu nekad
✅15 minūtes dienā ir pietiekami
✅Pareizi vingrojumi ir lētāki par zālēm un izmeklējumiem
✅Un pats svarīgākais — tie STRĀDĀ.
Par vēlu nav nekad!🎉
, ,

09/02/2026

💊 Tabletes klusina sāpes.

🏃‍♀️ Kustība tās mazina.

📊 Un zinātne to pierāda.
Vai zināji, ka regulāri ārstnieciski vingrojumi ir viena no efektīvākajām metodēm hronisku muguras sāpju mazināšanai?

✨ Un vēl labāk — daudzi cilvēki jūt uzlabojumu jau 2–4 nedēļu laikā.

Nevis:
❌ dārgas procedūras
❌ neskaitāmas tabletes

Bet gan:
✅ pareizi pielāgota kustība
✅ tikai 15 minūtes dienā

💚 Tavs ķermenis ir radīts kustībai — ne sāpēm.

👉 Ja gribi uzzināt, kā sākt droši un pareizi — uzraksti ziņā “MUGURA”

08/02/2026

Vai Tev ir sajūta, ka mugura sāp gandrīz katru dienu?😔
No rīta stīvums, darbā nogurums, vakarā tikai dīvāns…
Un tomēr ārsti saka – “nekas nopietns”.
Tabletes palīdz uz brīdi, bet problēma paliek.
👉 Patiesība: hroniskas muguras sāpes bieži rodas nevis no bojājumiem, bet no vājiem muskuļiem un nepareizas kustības.
Labā ziņa – to var mainīt.

07/01/2026