Fizioterapijas centrs Rēzeknē

28/04/2026

🌿 Strādā dārzā, bet mugura vakarā “atsaucas”?
Tas nav vecums.
Un tas nav “normāli, ka sāp”.

👉 Visbiežāk iemesls ir ilgstoša saliekta poza un kustību trūkums vienā virzienā.

Šie 3 vienkāršie vingrinājumi palīdz:
✔️ atbrīvot spriedzi
✔️ uzlabot kustīgumu
✔️ samazināt sāpes pēc darba dārzā

💡 Bet, ja sāpes atkārtojas — ar universāliem vingrinājumiem bieži nepietiek.

Mūsu Fizioterapijas centrā:
👉 izvērtējam Tavu situāciju
👉 atrodam sāpju cēloni
👉 izveidojam individuālu vingrojumu programmu

🌿 Saņem individuālu plānu savai mugurai — piesakies konsultācijai
📞 29 717 711
Skaties video ar ieteikumiem, kā Tu vari uzlabot pašsajūtu uzreiz- mūsu jaunājā lapā https://www.facebook.com/share/1E8WfoeXkC/

27/04/2026

Noskaties video "KO DARĪT TRAUMAS GADĪJUMĀ?" mūsu jaunājā lapā https://www.facebook.com/share/1E8WfoeXkC/

🚑 Trauma var notikt negaidīti — sportojot, darbā, mājās vai ikdienā.
Svarīgi ir zināt, ko darīt pirmajās stundās, lai mazinātu sāpes un tūsku. Tāpēc atceries vienkāršu principu — RICE:
🛑 Rest – atpūta
🧊 Ice – aukstums
🩹 Compression – fiksācija
⬆️ Elevation – pacelšana
RICE algoritmu lieto galvenokārt akūtu mīksto audu traumu pirmajās 24–72 stundās, lai mazinātu sāpes, tūsku un pasargātu traumēto vietu.
Šie pirmie soļi var palīdzēt samazināt diskomfortu un veicināt atveseļošanos.
⚠️ Ja sāpes nepāriet, ir liels pietūkums vai kustības ierobežojums — neatliec palīdzību.
💚 Fizioterapeits var palīdzēt izvērtēt traumu, mazināt sāpes un droši atgriezties kustībā.
📩 Ja nepieciešama konsultācija — raksti messengerī vai 📞29 717 711
💾 Saglabā šo ierakstu, lai noder brīdī, kad vajadzēs.

24/04/2026

🦵Ceļa sāpes kustībā- nav norma. It īpaši, ja traumas nav bijis! Noskaties 4 praktiskus paņēmienus, kā patsstāvīgi uzlabot ceļu pašsajūtu mūsu jaunajā lapā👇 https://www.facebook.com/share/1E8WfoeXkC/

Ja tomēr sāpes nepāriet, vai atkārtojas, piesakies pie Fizioterapijas centrs Rēzeknē uz konsultāciju.

Jo ātrāk sapratīsi cēloni, jo ātrāk varēsi kustēties bez sāpēm 🏃‍♀️
📞 Pieraksts konsultācijai: 29717711

15/04/2026

🔴 Mugura sāp jau gadiem?👀
Tu neesi viens.
Lielākā daļa biroja darbinieku to izjūt katru dienu — stīvums, sāpes krustos, tirpšana kājās pēc ilgas sēdēšanas. Un visbiežāk cilvēki domā, ka tā vienkārši "ir" un ar to jāsamierinās.
Bet tā nav taisnība. 🙅‍♀️
Es esmu fizioterapeite, un es redzu šo katru dienu savā praksē. Muguras sāpēm ir cēlonis — un tam ir risinājums.
Tāpēc es izveidoju bezmaksas ceļvedi: 5 vingrojumi biroja darbiniekiem, kas palīdz:
✅ Mazināt stīvumu pēc ilgas sēdēšanas
✅ Atvieglot sāpes krustos un kājās
✅ Nostiprināt muskuļus, kas atbalsta muguru
Katrs vingrojums aizņem tikai 1–2 minūtes. Tos var izdarīt sev ērtā laikā, mājās — jebkur.
👉 Uzraksti komentārā MUGURA un es Tev nosūtīšu bezmaksas PDF materiālu📄
Padalies ar šo ierakstu ar draudzeni👭, kurai tas varētu noderēt, un seko līdzi aktivitatēm manā profilā Šīs ir sākums, lai atbrīvotos no sāpēm un sākt dzīvot savu dzīvi bez ierobežojumiem!❤️

06/04/2026

Sēdošs darbs un saspringta mugura? Tu neesi vienīgais 👇
Ikdienā redzu, cik bieži cilvēkiem tas traucē, tāpēc sagatavoju 5 vienkāršus vingrojumus, kas var palīdzēt.
💬 Uzraksti komentārā — vai tev bieži sāp mugura pēc darba?

04/04/2026

Tagad vairāk informācijas- mūsu jaunājā lapā
“tur būs jauni video”👉 https://www.facebook.com/share/1B11tUHgGf/

01/04/2026

Pilnais video tagad mūsu jaunajā lapā 👉https://www.facebook.com/share/1E4jATWrx3/
Skaties vairāk šeit:👉 https://instagram.com/⁠https://www.instagram.com/aleksandrakrumina?igsh=ZDFmbnVtNmFmYmZy

08/02/2026

😖 Tu pieliecies uzvilkt apavus… un vairs nevari iztaisnot muguru?
Atslēgas nokrīt uz grīdas — bet celt tās augšā jau ir izaicinājums?
Un tev ir tikai 30+… bet ķermenis jūtas kā 60.

👉 Muguras sāpes atkārtojas atkal un atkal.
Pretsāpju zāles, smēres, masāžas — palīdz uz brīdi, bet problēma atgriežas.
Darbs sēdus vai vienveidīgas kustības visas dienas garumā.
Vakarā — nav ne spēka, ne motivācijas sportam.
Un galvā viena doma: “Vai tiešām tā būs vienmēr?”

✨ Labā ziņa — mugurai NAV vajadzīgas stundas sporta zālē.

Bieži pietiek ar 15 minūtēm dienā, ja vingrojumi ir: ✔️ pielāgoti tieši tev
✔️ noņem muskuļu saspringumu
✔️ atjauno kustīgumu
✔️ mazina sāpes jau pirmajās nedēļās

Tieši tāpēc vislabāk strādā personīgs fizioterapeita sastādīts vingrojumu komplekss, nevis nejauši video no interneta.

💬 Gribi saprast, vai tas palīdzēs tieši TAVAI mugurai?
📍 Tevi gaida Fizioterapijas centrs Rēzeknē
📌 18.novembra iela 16., 305. Kab.
📞 Pieteikšanās uz konsultāciju: 29717711

💬 Vai arī raksti komentārā “KONSULTĀCIJA” — un mēs ar tevi sazināsimies.

Tavs ķermenis tev pateiks paldies 🙌

07/01/2026

17/12/2025

Šī gada Vispasaules Fizioterapijas dienas uzmanības centrā ir rehabilitācija pēc COVID-19 un fizioterapeitu loma to cilvēku ārstēšanā un rehabilitācijā, kas ...