Dr. Marta Celmiņa

28/04/2026

25/04/2026

Dalība Ziemeļvalstu Miega konferencē Kopenhāgenā uzreiz pēc Pasaules Bērnu miega konferences Florencē man šķita pavisam pašsaprotama secība, jo izvēlēties tikai vienu konferenci vienkārši nebija iespējams.

Mans tāds apzinātāks ceļš miega medicīnā sākās 2017. gada sākumā, kad kā pediatrijas rezidente pirmo reizi piedalījos Ziemeļvalstu Miega konferencē. Toreiz vēl tikai sāku iepazīt šo jomu, izmantojot visas iespējamās un man pieejamās apmācības. Toreiz nebija, no kā mācīties tepat uz vietas.

Šogad Latvija pirmo reizi ir kļuvusi par daļu no Ziemeļvalstu kopienas, un man bija gods pārstāvēt savu valsti kā konferences zinātniskās komitejas loceklei.

Pašai īpaši nozīmīgs ir arī tas, ka, lai gan salīdzinoši nesen biju klausītāja lomā dažādos kursos, šogad pirmo reizi veidoju un vadīju pirmskonferences kursus par bērnu miegu. Daloties ar praksē, pētniecībā un starptautiskās praksēs iegūtām zinātnēm, bija iespējams "celt tiltus" starp bērnu miega speciālistiem un apguvējiem no visas Eiropas.

Joprojām lielākā daļa ziņojumu ir iespaidīgi, plaša mēroga starptautiskie pētījumi. Protams, var rasties (un rodas) nedrošības sajūta, jo klīniskei pētījumi, šķiet, "netur" līdzi, bet tomēr sapratu - arī tie ir vērtīgs un nozīmīgs solis zināšanu attīstībā. Arī šajā konferencē stāstīju par vairākiem mūsu pašu veiktiem pētījumiem, izzina Latvijas bērnu un vecāku miegu.

Paskatoties uz situāciju no malas - gluži tāpat, kā man ir baltā skaudība par to, kā citās valstīs ir smalkas zinātniskās laboratorijas, citvalstnieki ar ilgām skatās uz Latviju, jo mums ir iespēja strādāt klīniski. T.i. - citur Eiropā miega medicīnas attīstība "aug" no pieaugušo medicīnas un bērnu miegu var attīstīt tikai dziļi entuziastiski cilvēki, kam pamatdarbs paģēr kaut ko citu. Mums Latvijā paveicies - esam vieni no retajiem, kur eksistē reāli bērnu miega ārsti. Daudzviet citur tā joprojām ir tikai daļa no plašākas pediatrijas prakses.

21/04/2026

Nesen biju IPSA (Pasaules bērnu miega konferencē) Florencē.
Satiku kolēģus un mentorus. Iepazinos ar speciālistiem no visas pasaules. Apskatīju jaunākās miega izmeklēšanas iespējas. Un… ceru, ka tuvākajā nākotnē varēšu kļūt par daļu no IPSA izglītojošās kopienas, lai palīdzētu mazināt stereotipus, mītus un nezināšanas par bērnu miegu.

Programma bija ļoti intensīva un daudzveidīga.
Šādas konferences vienmēr atgādina: nedrīkst palikt savā “zināšanu burbulī”, bet gan jāturpina mācīties un attīstīties. Diemžēl praksē bieži redzam pretējo – pabeidz kursus, un ar to viss arī beidzas. Īpaši mazu bērnu miega jautājumos, kur nereti iesaistās arī komerciālais aspekts.
Tieši šajā jautājumā īpaši "aizķērās" sēde par miegu dažādās kultūrās. Tas man atkārtoti atgādināja to, ko jau kādu laiku zinu - miegs nav universāls, bet gan cieši saistīts ar kultūru. Tas nozīmē - nevar vienkārši paņemt vienas valsts ieteikumus un vienkārši "pārkopēt". Diemžēl tas ir tas, ko Latvijā diezgan bieži redzu - padomi tiek sniegti, balstoties, piemēram, uz ASV kultūrai piemērotiem ieteikumiem. Vai arī salīdzināšana ar kultūrām, kas it nemaz nav tuvas mūsējām.
Medicīnas (īpaši miega) antropoloģija mani ļoti interesē. Ko var zināt - varbūt tad, kad pabeigšu aktīvās gaitas medicīnā, varu sākt studēt jaunu nozari 🙂

Tieši tādēļ svarīgi izzināt to, ko domā Latvijas vecāki. Konferencē prezentēju kopā ar Marija Kairane veikto pētījumu par miega traucējumiem bērniem Latvijā. Pētījumā piedalījās 7618 vecāku, kam ir bērni 2 - 18 gadu vecumā. Par rezultātiem pastāstīšu vēlāk, bet lielākais pārsteigums bija tas, ka šis diezgan vienkāršais pētījums patiesi uzrunāja kolēģus. Lielie, sarežģītie un finansiāli iespaidīgie pētījumi ir iedvesmojoši, bet reizē arī biedējoši, tādēļ sākumā domāju - "ko tad es ar mūsu aptauju". Bet izrādās, ka līdzīgi domā daudzi, tādēļ īpašs prieks bija par dažādu valstu kolēģu atzinums - hei, mēs arī tā varētu! Mums arī varbūt sanāktu!

Un tas, manuprāt, ir pats svarīgākais.

09/04/2026

Man vienmēr ir īpašs prieks atgriezties sarunās, kurām ir jēga - un "Zinātne vai muļķības" noteikti ir viena no tām. Man jau vairākas reizes ir bijusi iespēja piedalīties šajā podkastā, un katru reizi tās ir patiesi vērtīgas, dzīvas un interesantas sarunas. Paldies Miķelsons un Sildniks par vienmēr foršajām idejām un nepiespiesto gaisotni, kā arī dr. Madarai Mičulei par dalīšanos pieredzē.

Šoreiz runājam par dažādiem mītiem, kā arī retām vai neparastām miega slimībām - piemēram, eksplodējošās galvas sindromu, narkolepsiju, ğimenes fatālo bezmiegu un paradoksālo bezmiegu.

Miegs ir daudz sarežģītāks, nekā bieži domājam - un reizēm tieši mūsu priekšstati ir tie, kurus vērts pārskatīt:

Priecājies, ka tev nav tādas miega slimības kā narkolepsija, paradoksālais bezmiegs un eksplodējošās galvas sindroms. Vai vēl trakāk – fatālais ģimenes bezmiegs, kas parasti beidzas letāli!

02/04/2026

Ēnu diena.

Sākotnēji nebiju plānojusi piedalīties — vienkārši ierobežoto resursu dēļ. Tomēr saņēmu ziņu Instagramā no kāda jaunieša, kurš patiesi interesējās par miega medicīnu. Pēc dažu podkāstu noklausīšanās viņš vēlējās redzēt, kā šī joma izskatās no ārsta skatpunkta.
Kā gan es varētu atteikt šādai motivācijai?

Es arī atceros savus pirmos soļus medicīnā — būdams jauns ārsts, es ar zināmu kautrību uzrunāju starptautiski atzītus profesorus, lai lūgtu iespēju viņus ēnot vai piedalīties apmaiņas pieredzē. Nekad nesaņēmu atteikumu.

Es vienmēr novērtēju jauniešus, kuri izrāda iniciatīvu — tā ir īpašība, kas paver durvis iespējām un izaugsmei.
Galvenais ir uzdrošināties uzrunāt un spert pirmo soli!

26/03/2026

18/03/2026

Atkārtoti cilāts un daudziem "sāpīgs" jautājums - pusaudžu miegs un agrie skolas rīti. Pirms dažiem mēnešiem šo jautājumu Latvijas Republikas Saeima Cilvēktiesību un sabiedrisko lietu komisijā pacēla Karina Palkova. Kā miega ārsts un pētnieks ziņoju par visā pasaulē veiktiem pētījumiem, kas norāda, ka diemžēl sabiedrība joprojām pusaudžus novērtē kā "bez piecām minūtēm pieaugušos". Tas nevarētu būt tālāk no patiesības - jaunieši varbūt izskatās pēc pieaugušajiem, bet viņu smadzeņu funkcijas un īpatnības ir pilnīgi atšķirīgas. Ja mēs respektējam un ievērojam maziem bērniem nepieciešamo režīmu un saprotam, ka viņiem ir nepieciešams noteikts daudzums miega un diendusas, kādēļ tādu pašu izpratni neizrādām pusaudžiem?

Man prieks, ka dažādos sociālajos tīklos šī tēma tik tiešām ir "aizķērusi" daudzu interesi. Un, protams, neiztikt arī bez visur esošajiem "dīvāna ekspertiem", kas "savā laikā" uz skolu ir gājuši "3 km ar basām kājām cauri sniegainam purvam pret kalnu" un zina labāko risinājumu - "lai taču tie jaunieši vienkārši noliek telefonu un iet gulēt" 😂 Laikam izglītojošais darbs šajā jautājumā NEKAD nebeigsies.

Protams, gan es, gan komisijā esošie dalībnieki izprot sarežģīto situāciju - ir bērni, kam līdz skolai ir tāls un sarežģīts ceļš. Būs nepieciešamas daudzas izmaiņas un pielāgojumi - piemēram, transporta sistēmas sakārtošana. Žēl, ka konkrētu ministriju pārstāvji ir pret jebkādām izmaiņām.

Ceru, ka bailes un vēlme izvairīties no sarežģījumiem neliks šķēršļus ceļā jauniešu veselību un labvēlīgu apstākļu nodrošināšanai.

Martā tiek atzīmēta Pasaules miega diena, bet Bērnu slimnīcas Epilepsijas un miega medicīnas centra speciālisti un sadarbības partneri visa mēneša garumā aktualizē miega nozīmi. Miegs nav tikai atpūta...

13/03/2026

Marts - miega mēnesis!

💤Labs miegs ir viens no svarīgākajiem veselības pamatiem. Tas palīdz mācīties, koncentrēties, justies mierīgāk un stiprina veselību. Tāpēc šogad aicinām pievērst īpašu uzmanību miega nozīmei bērniem un jauniešiem!

💁💁‍♀️Tādēļ – Pidžamu diena 26. martā!
Epilepsijas un miega medicnas centrs Bērnu klīniskā universitātes slimnīca), Slimību profilakses un kontroles centrs un Latvijas Miega medicīnas biedrība laicina visas izglītības iestādes piedalīties Pidžamu dienā un kopīgi aktualizēt veselīgus gulēšanas paradumus.

❓ Kā piedalīties:

👉Bērni ierodas izglītības iestādē pidžamā vai čībās.
👉Katra grupiņa/klase veido kopbildi vai video.
👉Katrs uz lapiņas ieraksta vai uzzīmē vienu apņemšanos, ko turpmāk ieviesīs labas miega higiēnas veicināšanai.
👉Grupiņa/klase apvieno apņemšanās kā “Mūsu grupiņas/klases miega superspēks” un publicē to izglītības iestādes kanālos.

📲 Tēmturi un atzīmēšana:


Un atzīmējot: marta_celmina

📑Sadarbībā ar Slimību profilakses un kontroles centrs un Epilepsijas un miega medicīnas centru esam izstrādājuši daudzveidīgus materiālus (darba lapas dažādām vecuma grupām, miega dienasgrāmatas un prezentāciju par miega nozīmi), kurus izmantot, lai dažāda vecuma izglītojamajiem aktualizētu veselīga miega paradumus.

👉Materiāli pieejami šeit un ir brīvi izmantojami, lai bērniem un jauniešiem palīdzētu izprast veselīga miega nozīmi un veidot labus miega paradumus:
https://ieej.lv/9hUte

Vienkārši, pozitīvi un iesaistoši – bez sacensībām, bet ar kopīgu domu par veselīgākiem miega paradumiem.

04/12/2025

MIEGS!!!


Ceru uz Facebook spēku :)


Esmu miega ārsts un Latvijas Miega medicīnas biedrība vadītāja. Martā – Miega mēneša laikā – kopā ar Eiropas miega speciālistiem rīkosim zīmējumu un rakstu konkursu bērniem un jauniešiem par dažādām ar miegu saistītām tēmām. Labākie darbi tiks izstādīti starptautiskā Eiropas miega konferencē. Tas bērniem un jauniešiem ir milzīgs gods un iespēja savu talantu parādīt visai Eiropai!


Taču, lai konkursu padarītu vēl iedvesmojošāku, meklējam idejas jaukām, motivējošām balvām.
Šis viss tiek organizēts brīvprātīgi un bez finansējuma, tāpēc ikviens padoms vai atbalsts būtu ļoti vērtīgs.


AR KĀDIEM PADOMIEM VARAT PALĪDZĒT?


1. Kādas balvas varētu uzrunāt bērnus un/vai pusaudžus?
Īpaši priecāšos, ja varat pajautāt saviem bērniem/pusaudžiem – ko viņi paši vēlētos?

Tās var būt gan nelielas, simboliskas balviņas, gan lielākas dāvanas vai kādas foršas pieredzes:
- ekskursijas, darbnīcas, kāda pasākuma apmeklējums,
- kopīga aktivitāte ar ģimeni, draugiem vai klasi,
- nelielas dāvaniņas, kas bērniem patīk (kancelejas lietas, mākslas piederumi, grāmatas, spēles u.tml.)
- arī lielākas dāvanas - piemēram, pastāv iespēja, ka Samsung atbalstīs ar viedpulksteni.
Ja šo lasa kāds, kas pārstāv uzņēmumus un redz iespēju iesaistīties – būsim ārkārtīgi pateicīgi.


2. Kā vislabāk izplatīt ziņu par konkursu? Pavisam lieliski, ja ir arī kontakti.
Aktīvas, atsaucīgas skolas vai pašvaldības?
Varbūt kādi konkrēti influenceri?
Jauniešu centri?


3. Vai zināt kādus māksliniekus, ilustratorus, rakstniekus vai citus radošus cilvēkus, kas varētu piekrist būt žūrijā? Atkal - forši, ja varat padalīties ar kontaktiem.


Ļoti novērtēšu ikvienu ideju un ieteikumu.


Varat rakstīt šeit komentāros vai – ja ērtāk – aizpildīt arī šo īso aptauju: https://forms.gle/n71nMRkofiavAyoz9


Paldies ikvienam par laiku un atsaucību!


* Ilustrācijā - manas pacientes zīmējums, kas izmantots ar vecāka un meitenes atļauju :)