Детский и семейный психолог

  • Home
  • Latvia
  • Riga
  • Детский и семейный психолог

Детский и семейный психолог Детский, подростковый и семейный психолог , опыт работы более 20 лет Онлайн | Рига.

Psihologu publisks reģistrs : nr.5000608.
Напишите в Messenger или WhatsApp +37120091102 для записи. Проблемы, с которыми я работаю и помогаю решить:
- подростковый возраст — поиск себя, своего предназначения.
- Проблемы со сверстниками.
-Познание своих сильных и слабых сторон, принятие себя. -Постановка целей, тайминг, планирование.
- обучаю искусству общения, -налаживание контактов, дружба, влюбленность, первая любовь.
- работа со страхами и фобиями (панические атаки, нитрофобия, клаустрофобия и другие виды).
- Неудачи в личной жизни:
развод , расставание, измена;
-конфликты, ссоры, скандалы;
неразрешимые противоречия в отношениях.

Задача родителей — обеспечить ребёнку жизнь без трудностей. Точно⁉️​Иногда мы так сильно хотим облегчить ребёнку путь, ч...
08/09/2026

Задача родителей — обеспечить ребёнку жизнь без трудностей. Точно⁉️

​Иногда мы так сильно хотим облегчить ребёнку путь, что начинаем подхватывать его раньше, чем он успел потянуться сам.

​• Он только потянулся к ложке — мы уже кормим.
• Нахмурился над ботинком — мы завязываем шнурки.
• Заскучал — и мы уже ищем мультик или игру.
• Поссорился — мы готовы объяснить другому ребёнку, кто неправ.

​И это происходит не потому, что мы «слишком тревожные» или «неправильно любим». Нам просто физически трудно смотреть, как нашему ребёнку тяжело.

Особенно если в нашем собственном детстве рядом не было взрослого, который мог бы выдержать наши чувства и сказать: «Я вижу, тебе непросто. Но ты справишься. Я здесь».

​Но давайте посмотрим на то, как устроено развитие. У него есть очень простой и естественный маршрут:
​1️⃣ «Не могу».
2️⃣ «Не знаю как».
3️⃣ «Дай я попробую».
4️⃣ И однажды — почти между делом: «Смотри, я сам!»

​Чтобы наступило это «сам», ребёнку нужно пространство. Ему необходим так называемый «развивающий дискомфорт» — ведь в абсолютном комфорте, где всё сделано за нас, нет никакой причины стремиться к росту.

​⚠️ Важно: Это НЕ про «пусть поплачет — привыкнет».
Это НЕ про «сам виноват — сам и разбирайся».
И точно НЕ про то, чтобы бросить ребёнка там, где ему страшно или больно.
​Ребёнку не нужен дефицит любви или безопасности. Ему иногда нужен дефицит готовых решений.
​Чтобы было время и место искать своё.
Злиться, передумывать, пробовать снова, спрашивать и находить собственный способ действия. И всё это — в твердом знании: мама и папа рядом.
Они не обязательно вмешаются сию секунду, но точно не исчезнут.

​Как это выглядит на практике?
​Ребёнок не может застегнуть молнию и сердится.
​Конечно, если вы опаздываете или ребёнок сильно устал — нормально застегнуть куртку самому.

В родительстве нет экзаменов. Но если время есть, попробуйте паузу:
​💬 «Да, эта молния сегодня совсем не слушается».
💬 «Давай ты попробуешь соединить половинки, а я подержу куртку».
💬 «Если не получится — я помогу. Но давай сначала посмотрим, что ты сможешь сам».

​Это маленькое «сначала попробуем» транслирует ребëнку важнейшую мысль: «Я вижу твою трудность, но я не тороплюсь считать тебя беспомощным».

​Главное, о чём стоит помнить:
Наша задача как родителей — не убрать с дороги ребёнка каждый камешек.
И не заставить его идти босиком по острой гальке, «чтобы закалялся».

​Наша задача — быть рядом, пока он учится смотреть под ноги, держит равновесие и делает свой шаг чуть увереннее, чем вчера.

​Коллеги и родители, @друзья давайте обсудим:
​❓ В каких ситуациях вам сложнее всего удержаться и не сделать всё за ребёнка? (Шнурки, уроки, конфликты на площадке?)
❓ Легко ли вам даётся эта пауза — дать ребёнку поштормить и попробовать самому, или сразу хочется спасти и помочь?
​Поделитесь своим опытом в комментариях 👇

📚 КАК ПРИВИТЬ РЕБЁНКУ ЛЮБОВЬ К ЧТЕНИЮ?​Сформировать у детей привычку читать и искренне полюбить книги — мечта многих род...
05/09/2026

📚 КАК ПРИВИТЬ РЕБЁНКУ ЛЮБОВЬ К ЧТЕНИЮ?

​Сформировать у детей привычку читать и искренне полюбить книги — мечта многих родителей.

Как детский психолог, я часто слышу вопрос: «Как увлечь ребёнка, если вокруг столько гаджетов?»

​На самом деле любовь к литературе не рождается по указке — она вырастает из атмосферы в доме.

​Вот 9 простых, но эффективных шагов, которые помогут сделать книгу лучшим другом вашего ребёнка:

​🔴 1. Ограничьте гаджеты
Чем меньше времени ребёнок проводит в телефоне или планшете, тем выше вероятность, что он обратит внимание на книги. Дофамин от быстрых видео перебивает интерес к чтению, поэтому баланс здесь ключевой.

​🟠 2. Создайте домашнюю библиотеку
Дома должно быть достаточно книг на любой вкус и под разное настроение.

​🟡 3. Держите книги на виду
Не прячьте все издания в закрытые шкафы. Оставляйте их «случайно» в доступных уголках дома: на журнальном столике, диване, детской тумбочке. Яркая и интересная обложка сама привлечёт внимание.

​🟢 4. Читайте вслух с самого раннего возраста
Чтения много не бывает! Читайте детям столько, сколько позволяет время — это не только развивает, но и укрепляет вашу эмоциональную связь.

​🔵 5. Предлагайте книги для рассматривания
Пусть самые маленькие свободно листают интерактивные издания и виммельбухи. Картинки развивают воображение и рождают любопытство: «А что же там происходит?»

​🟣 6. Окружайте ребёнка историями
Литература — это не только текст на бумаге. Рассказывайте сказки на прогулке, перед сном, в дороге. Включайте качественные аудиокниги в машине. Чем больше вокруг историй, тем сильнее интерес
​🟤 7. Подавайте личный пример
Дети считывают наше поведение, а не слова. Если ребёнок регулярно видит родителей с книгой (как я на этом фото 🙂), чтение становится для него естественной частью жизни. Так рождается семейная культура.

​⚪ 8. Читайте активно
Обсуждайте сюжет, поступки героев и смыслы. Спрашивайте ребёнка, что его зацепило, а что показалось скучным. Пусть книга станет поводом для живого диалога.

​⭐ 9. Опирайтесь на интересы ребёнка
Не настаивайте только на классике или том, что нравится вам. Если сейчас в фаворитах динозавры, комиксы, графические романы или энциклопедии про космос — отлично!

Главное — увлечь процессом, а не форматом.

​📖 А какие секреты приучения к книгам работают в вашей семье?
Что читаете сейчас с детьми?

Делитесь в комментариях, обменяемся идеями! 👇

Школа, гаджеты и нервы: 7 книг для родителей❗️​На консультациях родители чаще всего обращаются с похожими запросами: реб...
02/09/2026

Школа, гаджеты и нервы: 7 книг для родителей❗️
​На консультациях родители чаще всего обращаются с похожими запросами: ребенок сидит в телефоне ночами напролет, домашняя работа превращается в ежедневное поле боя, а перед контрольными начинается сильная тревога.

​Когда нужно глубоко разобраться в причинах и найти системные решения, я советую не форумы и советы из соцсетей, а качественную литературу от нейробиологов, психологов и исследователей.

​Собрала подборку из 7 действительно практичных книг, которые помогают родителям сохранить контакт с ребенком и поддержать его нервную систему.

​1⃣ Тревожное поколение
​Джонатан Хайдт
​Профессор Нью-Йоркского университета описывает связь роста тревожности у детей с переходом от игр на улице к жизни в смартфонах. Полезно, если ребенок сидит в сети ночами, боится пропустить что-то важное и теряет интерес к живому общению.

​2⃣ Самостоятельные дети
​Уильям Стиксруд, Нед Джонсон
​Нейропсихолог и эксперт по экзаменам объясняют, как тотальный контроль уроков превращается в источник стресса. На практике часто вижу, как проверка домашних заданий перерастает в войну. Книга дает план, как постепенно передать ребенку ответственность.

​3⃣ Мозг подростка. Спасительные рекомендации нейробиолога
​Фрэнсис Дженсен, Эми Эллис Натт
​Профессор неврологии объясняет, почему подросток может рассуждать как взрослый в одной ситуации и действовать импульсивно в другой. Помогает иначе взглянуть на перепады настроения, эмоциональные взрывы и влияние недосыпа на созревающий мозг.

​4⃣ Тревожные дети. Как превратить беспокойство в жизнестойкость
​Майкл Гроуз, Джоди Ричардсон
​Инструменты для работы со школьной тревожностью и страхом отвечать у доски. Метод «лестницы храбрости» из книги отлично помогает, если тревога проявляется физически: тошнотой, болью в животе или отказом идти в школу.

​5⃣ Гибкое сознание
​Кэрол Дуэк
​Профессор Стэнфорда рассказывает о разнице между фиксированным мышлением и установкой на развитие. Книга подойдет родителям детей с перфекционизмом, страхом неудачи и привычкой бросать сложные задачи при первой же ошибке.

​6⃣ Эмоциональный интеллект ребенка
​Джон Готтман, Джоан Деклер
​Книга учит «эмоциональному коучингу»: как помочь ребенку назвать эмоцию и справиться с ней. Подход помогает при вспышках гнева из-за уроков или гаджетов — мы учимся принимать чувства ребенка, но вовремя останавливать агрессию.

​7⃣ Буллинг. Как остановить травлю ребенка
​Наталия Цымбаленко
​Помогает отличить разовый конфликт от систематической травли. В ней описано, как фиксировать происходящее, что делать в школе и как поддержать ребенка дома, если его исключают из компании или обижают в чатах.

✔️​С чем сейчас сложнее всего справиться в вашей семье — гаджеты, уроки или тревожность❓️

​Книги дают отличную базу, но если чувствуете, что ситуация зашла в тупик — пишите в личные сообщения, разберем вашу ситуацию индивидуально.

​Наталья Афанасьева, детский и семейный психолог🩷

Что посмотреть: 5 фильмов о депрессии❗️​Человеку, который никогда не сталкивался с депрессией, сложно представить, как о...
28/08/2026

Что посмотреть: 5 фильмов о депрессии❗️
​Человеку, который никогда не сталкивался с депрессией, сложно представить, как ощущается это состояние.
Со стороны оно часто бывает незаметно, и его непросто распознать как у себя, так и у близких.

​Примеры из кино позволяют лучше понять, как переживается депрессия: изолирует, постепенно лишает сил, смысла и надежды на то, что может быть по-другому.

В фильмах можно увидеть, что этот опыт знаком другим людям, и что с ним можно справиться.

​Собрала подборку картин, демонстрирующих разные грани этого состояния:

​🎬 1. Нация прозака
Фильм о журналистке, сталкивающейся с депрессией во время учебы в Гарварде. Честно показывает завышенные требования к себе и то, что путь к выздоровлению не всегда бывает линейным.

​🎬 2. Меланхолия
Ларс фон Триер опирался на собственный опыт, передавая состояние эмоционального оцепенения. Героиня пытается «притворяться счастливой» на свадьбе, когда внутренний мир разительно не совпадает с внешним.

​🎬 3. Сын
История о депрессии у подростка и семейной динамике. Показывает, как тяжело близким разглядеть болезнь за «прогулами и грустью», и напоминает: одной лишь родительской любви не всегда достаточно — нужна профессиональная помощь.

​🎬 4. Часы
Три истории женщин из разных эпох, одна из которых — Вирджиния Вулф. Фильм передает тяжесть и бессмысленность, которые могут накатывать как с видимой причиной, так и абсолютно без нее.

​🎬 5. Это очень забавная история
Самая легкая картина в подборке. Подросток попадает в психиатрическое отделение и находит поддержку. Важное напоминание: исцеление начинается там, где получается разделить свои чувства с теми, кто понимает.

✅️​Как психолог, я часто работаю с темой депрессии и знаю, как сложно проходить через это в одиночку.

Если вы узнали в этих описаниях себя или близких и чувствуете необходимость в поддержке — вы всегда можете обратиться ко мне на консультацию.

​Какой из этих фильмов @друзья откликнулся вам больше всего❓️

Знакомо ли Вам @друзья ощущение, когда вроде бы отдохнули в выходные, а сил всё равно нет? Или когда отпуск заканчиваетс...
22/08/2026

Знакомо ли Вам @друзья ощущение, когда вроде бы отдохнули в выходные, а сил всё равно нет?
Или когда отпуск заканчивается, а лёгкости так и не появилось?

​Есть большая разница между обычной усталостью и моментом, когда наш внутренний ресурс реально на нуле.
Обычная усталость проходит после пары дней бездействия.
А вот эмоциональное истощение остаётся с нами, даже если мы весь день пролежали на диване.

​Как понять, что это именно истощение❓️

Обратите внимание на эти сигналы:
✔️​Эмоции: Начинают раздражать привычные мелочи, появляется фоновая тревога без видимой причины, а то, что раньше радовало, теперь вызывает лишь равнодушие.
Эмоции будто «притупляются».

✔️​Тело: Вы просыпаетесь уже уставшими, мышцы постоянно зажаты, а сон и аппетит сбиваются — то не уснуть от мыслей, то хочется спать сутками.

✔️​Поведение: Простые задачи откладываются «на потом», хочется спрятаться от всех и не выходить на связь даже с близкими. Появляется ощущение, что Вы не живёте, а просто «тянете» день за днем.

​Почему обычные выходные перестают работать❓️

Обычная усталость — это просто дефицит физической энергии. Поспал, погулял — и готов к бою.

✅️Истощение — это глубокий дефицит ресурса.
В этом состоянии наш мозг не умеет расслабляться по щелчку: пока тело лежит, фоновое напряжение продолжает сжигать остатки сил.

​Здесь важно не просто «ничего не делать», а давать себе точечный отдых.
Если истощены эмоции — снижать ментальную нагрузку, если тело — давать ему качественную заботу, если перегруз от людей — побыть в тишине.

☀️​Небольшая самодиагностика для Вас.

Задайте себе эти вопросы:
✔️​Что прямо сейчас забирает у меня больше всего сил?
✔️​После каких занятий я действительно восстанавливаюсь, а не просто отвлекаюсь на телефон?
✔️​Когда я в последний раз чувствовал(а) искренний интерес к чему-то?
✔️​Что я делаю «через силу», хотя раньше это давалось легко?
✔️​Как откликается моё тело, когда я думаю о завтрашнем дне?

​Попробуйте прислушаться к себе — без требований и претензий. Откликается что-то из этого списка❓️

❗️Делитесь в комментариях, на каком пункте сейчас ваше тело или эмоции сигнализируют о паузе — давайте обсудим.

​А если вы чувствуете, что фоновая усталость стала слишком тяжелой и хочется размотать этот клубок в безопасной обстановке — я всегда рядом.
Напишите мне в личные сообщения «Ресурс», и мы подберем удобное время для консультации, чтобы бережно вернуть вам силы ❤️

Сексуальная ассертивность: как говорить о своих желанияx и границах в паре 💞​В своей практике семейного психолога я част...
20/08/2026

Сексуальная ассертивность: как говорить о своих желанияx и границах в паре 💞
​В своей практике семейного психолога я часто замечаю: даже в очень близких и доверительных отношениях тема интимности может вызывать неловкость.

Можно хорошо понимать свои потребности, но теряться, когда нужно попросить о чём-то, отказаться или сказать, что происходящее не нравится.
​Почему говорить о желаниях бывает сложно? ❤️‍🩹

✔️​Страх отказа или отвержения: кажется, что несогласие партнёра разрушит связь.
✔️​Привычка ставить комфорт другого выше своего: страх «разочаровать» или испортить момент.
✔️​Установки и табу: убеждение, что «о таком не говорят, всё должно происходить само».
✔️​Отсутствие опыта: нас просто не учили открытому диалогу про с**с.

​Что такое с**суальная ассертивность❓️
Это способность распознавать свои желания и границы, открыто сообщать о них партнёру и бережно реагировать на его инициативу (соглашаться или отказывать), не жертвуя ни своим комфортом, ни уважением к другому.

​Три ключевых компонента:
✔️​Инициатива: готовность выражать желание и предлагать близость.
✔️​Умение говорить «нет»: возможность отказаться от нежелательного контакта на любой стадии близости.
✔️​Диалог о потребностях: открытое обсуждение того, что приносит удовольствие, а что неприемлемо.

​💡 Главное, о чём важно помнить:
​Ассертивность — это выбор, а не обязанность.
Вы имеете право отложить разговор до более подходящего или безопасного момента.
​Желания и границы не постоянны.
Они меняются со временем, в разных ситуациях и состояниях — и это нормально.

​«Я хочу» не равна «Ты обязан».
​Неловкость — это естественная часть процесса. Нам может быть непривычно и страшно, но этот навык развивается через практику и взаимное бережное отношение.

​Развивать ассертивность можно постепенно: начинать с простых, менее интимных тем и шаг за шагом учиться заново выстраивать контакт.

​В карточках к посту — подробнее о ключевых аспектaх этого навыка ➡️

​ А как у вас с обсуждением интимных тем в отношениях❓️
Легко ли даются такие разговоры или всё ещё хочется промолчать❓️

Поделитесь, пожалуйста в комментариях🩷

Если вы чувствуете, что выстроить такой диалог самостоятельно пока трудно — я помогаю парам бережно пройти этот путь на консультациях. Записаться или задать вопрос можно в личные сообщения 💌

Почему дети доверяют секреты психологу, а не родителям? 🤫💬​За годы практики детским и семейным психологом я регулярно сл...
15/08/2026

Почему дети доверяют секреты психологу, а не родителям? 🤫💬

​За годы практики детским и семейным психологом я регулярно слышу от мам и пап этот болезненный вопрос: «Почему с вами мой ребенок открыт, а дома молчит?»

​Многим кажется, что если ребенок делится своими тайнами со мной, а дома замыкается, то я как специалист «лучше» или «ближе» ему.
​Но это не так.

Причина в другом.
✅️Дома у каждого откровенного слова есть последствия — даже из самых благих побуждений:
✔️​Признается, что боится контрольной — вы тут же усадите его за книги.
✔️​Расскажет, что его обидели — вам естественно захочется вмешаться и защитить.
✔️​Поделится злостью на маму — и сам испугается, что ранит вас.

​Дома ребенок часто инстинктивно защищает ваши отношения.
На моей консультации он знает: никто не будет читать нотации, обижаться, исправлять или принимать его слова на свой счет.
Это дает ему редкую свободу — исследовать себя вслух.

​Главное, что нужно знать: я здесь не для того, чтобы стать «лучшим взрослым» вместо вас.
Моя задача — помочь вашей семье создать такое пространство, где ребенок сможет быть так же откровенен и дома.

❗️​5 шагов, которые вы можете сделать уже сегодня, чтобы ребенок заговорил:
​1️⃣ Выдержите паузу. Не перебивайте первые две минуты, даже если эмоции зашкаливают.
2️⃣ Сначала чувство, потом суть. Назовите эмоцию: «Похоже, тебе сейчас очень обидно», и только потом разбирайте факт.
3️⃣ Не ищите виноватых. Не торопитесь с выводами, пока не увидите всю картину целиком.
4️⃣ Глубокий вопрос. Спросите не только «Что случилось?», но и «Что для тебя в этом было самым трудным?»
5️⃣ Притормозите с советами. Иногда ребенку нужно не готовое решение, а чувство, что его просто услышали.

​📌 Важная деталь из моего опыта:
Когда ребенок замыкается в себе, он часто работает как «барометр».
Он просто первым подсвечивает то напряжение, которое уже накопилось в семейной системе.

Поэтому настоящие изменения всегда происходят через работу с семьей в целом, а не с одним ребенком.

​Если вы чувствуете, что контакт с ребенком уходит, а дома растет стена молчания — не ждите, пока она станет непреодолимой.
​📩 Напишите мне в личные сообщения. Мы бережно разберем вашу ситуацию и вместе найдем путь к теплым и доверительным отношениям в вашей семье.🩷

НЕ ВСЕ ДЕТСКИЕ ПРОБЛЕМЫ НУЖНО РЕШАТЬ​Звучит на первый взгляд странно, но на самом деле так и есть. И иногда задача взрос...
08/08/2026

НЕ ВСЕ ДЕТСКИЕ ПРОБЛЕМЫ НУЖНО РЕШАТЬ
​Звучит на первый взгляд странно, но на самом деле так и есть.

И иногда задача взрослого — не убрать истерику/тревогу/протест.
И тем более не делать ребенка «удобнее».
А увидеть за его поведением симптом.

​Представьте человека с высокой температурой. Можно бесконечно пытаться сбить цифры на градуснике. Но если не понять, почему температура поднялась, проблема никуда не исчезнет.

​С детской психикой происходит очень похожая история.
И важно увидеть ситуацию с истериками, тревогой или замкнутостью иначе, спросив: «Почему именно сейчас психике понадобился этот способ?»

​Потому что истерика может говорить: «Я больше не справляюсь.»

✅️Протест — «Мне важно почувствовать, что я тоже могу влиять.»

✅️Замкнутость — «Так безопаснее.»

✅️Тревога — «Мир перестал быть для меня предсказуемым.»

​А чтобы понять глубже — нужно разобраться:
✔️​Что изменилось в жизни ребенка незадолго до появления этого поведения?
✔️​Почему именно этот способ оказался для него самым доступным?

✔️​Что ребенок получает благодаря этому симптому?

(Защиту? Контакт? Возможность быть услышанным?)
✔️​Что может случиться, если поведение исчезнет уже завтра?
✔️​Кто еще в семье сейчас переживает сильное напряжение?

‼️​Если вам трудно разобраться в этом самостоятельно и хочется помочь ребенку пройти этот период бережно — я жду вас на консультации.

Напишите мне в личные сообщения, чтобы выбрать удобное время для встречи.

​Наталья Афанасьева, детский и семейный психолог🩷

У детей есть не только права, но и обязанности❗️​В последние годы мы всё больше говорим о правах детей — на безопасность...
07/08/2026

У детей есть не только права, но и обязанности❗️

​В последние годы мы всё больше говорим о правах детей — на безопасность, уважение, образование и заботу. И это безусловно важно.

​Но за разговорами о правах часто теряется вторая сторона медали: права и обязанности всегда растут вместе.

​Законодательство устроено просто: чем старше становится ребёнок, тем больше свободы он получает. Но одновременно с этой свободой увеличивается и его личная ответственность — перед семьей, обществом и законом.

​Помощь по дому, уход за собой, уважительное отношение к родителям и соблюдение правил — это не просто «прихоть» взрослых или семейная традиция.

Это норма, на которой строится здоровое общество.
​Пока родители содержат ребёнка и обеспечивают его всем необходимым, участие в жизни семьи через посильный труд — это его естественная обязанность.

Просьба убрать в своей комнате, вынести мусор или помыть посуду никак не нарушает его прав.

​Семья — это не отношения работодателя и работника, где за каждое базовое действие платят деньги.
Это команда, где каждый вносит свой вклад по мере возможностей.

​Поэтому, давая подросткам свободу и самостоятельность, важно напоминать им и об ответственности.

Ведь именно в семье ребёнок впервые учится главным правилам взрослой жизни: большая свобода всегда требует большей ответственности.

@друзья , ​а как в вашей семье удаётся соблюдать этот баланс между правами и обязанностями❓️

Address

Riga

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Детский и семейный психолог posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Детский и семейный психолог:

Shortcuts

Share

Category