Andra Grasmane - Psihoterapija un Supervīzija

20/08/2026

Kopā ar kolēģi Ivonnu Ķezberi laižam tautiņās otro podkāstu.
Psihoterapija ir laikietilpīgs process. Un tomēr ikdienā sastopos ar izaicinājumu “pārdot “ klientam domu, ka pārmaiņām ir vajadzīgs laiks, sāpēm arī vajadzīgs laiks sadziedēšanai, uzlabot attiecības, mainīt savus ieradumus, attieksmi arī prasa laiku. Līdzīgi kā mūsu fiziskā ķermeņa brūcēm nepieciešams noteikts sadzīšanas laiks un kopšana, arī mūsu mentālā dziedināšanās balstās uz jaunu neironu ceļu izveidi. Tikai pats process var nest pārmaiņas, turklāt ar nosacījumu, ja pats cilvēks iesaistās un ieguldās. Bez tā – nekā!

Pilnā versija: https://www.youtube.com/watch?v=YXSYcoXIdWY

12/08/2026

Dzīve droši vien kā tāds klasisks projekts, tuvojoties noslēgumam un saprotot, ka tiiik daudz kas piedzīvots, izbaudīts, padarīts, saprasts, izjusts un būts, var nest gandarījumu, prieku un mieru. Vai otrādi – vilšanos, skumjas, aizkaitinājumu, ja nu nav sanācis tā kā gribētos. Un tad reizēm (patiesībā – bieži) tiek meklēti vainīgie, kāpēc dzīve pagājusi ne tā kā gribējies vai plānots. Tāpēc, kamēr ir laiks, vēl visu var paspēt mainīt…. Jēgu notikumiem, cilvēkiem un dzīvei kopumā mēs piešķiram paši, ja vien par to iedomājamies.
Pilnā versija:
https://youtu.be/FVhhoG6UQHk

04/08/2026

Psihoterapija ir personības brieduma profesija. Agrāk esot bijis pat noteikums, ka šo profesiju var apgūt sākot no 35 gadiem, jo cilvēkiem ir nepieciešams uzkrāt dzīves pieredzi. Līdz ar to šajā profesijā mēs - speciālisti ierodamies no dažādām jomām. Manā groziņā pirms terapijas ir pieredze medicīnā - vairāk par 15 gadiem, uzņēmējdarbībā - kopš 1992.gada un uzņēmumu vadībā vairāk kā 25 gadus. Tas tik tiešām palīdz mums labāk satikties.

29/07/2026

Pirms kāda laika kopā ar kolēģi Ivonnu Ķezberi ierakstījām savus pirmos podkāstus. Taču jāatzīst, ka ikdienas darba rutīnā atliek maz enerģijas un laika aktivitātēm soc. tīklos. Jūlijs un daļa augusta arī manā profesijā ir mierīgāks laiks, kad var atrast brīdi padomāt, paanalizēt un galvenais - atpūsties. Atpūta palīdz sakārtot domas un uzkrāt enerģiju vēlmei runāt ar un par cilvēkiem. :)))
Liela daļa klientu, uzsākot terapiju, apšauba tās efektivitāti un spēju palīdzēt. Ir nepieciešams zināms laiks, lai klients patiesi noticētu, ka terapija palīdz un ka dzīvē tiešām kaut kas mainās. Varbūt dalīšanās ar manu personīgo pieredzi kādam var mazināt sākotnējās šaubas uzticēties terapeitiskajam procesam.
Pilnā versija:
https://youtu.be/FVhhoG6UQHk
andragrasmane

08/06/2026

Kāpēc man būtu sev jāpalīdz?
Pirms gandrīz 20 gadiem kārtējais pārmaiņu vējš atkal mani ienesa veselības aprūpes jomā, precīzāk, rehabilitācijā. Varēja novērot divas raksturīgas pazīmes:
 jaudīgi cilvēki darbā mēdz smagi “noplīst” ;
 viņu pārstrādāšanās izpaužas kā slimību simptomi.
Biznesa pieredze mudināja izmantot rehabilitācijas stacionāra iespējas, tāpēc kopā ar mediķu komandu izveidojām 3-5-7 dienu ilgas programmas, vērstas uz fiziskā ķermeņa atveseļošanu, relaksāciju un arī profilaksi. Sekojot pieprasījumam, pārsvarā tās bija muguras sāpju programmas, kas balstījās uz fizioterapiju, masāžām un ūdens procedūrām. Pacienti ļoti apmierināti, nedaudz atpūtušies pēc 5-7 dienu ilgas uzturēšanās stacionārā metās atpakaļ savā ierastajā režīmā. Šī ļoti īslaicīgā atpūta +ārstēšanas kurss deva rezultātu maksimums uz 3 mēnešiem, jo lielākai daļai pacientu vadošais motīvs bija sekojošs: “ man vajag mazliet savākties, lai atkal es šādā režīmā varu turpināt stādāt”. Jāatzīst, ka arī mans personīgais motīvs bija identisks, jo strādājot šajā stacionārā, arī pati kārtīgi izdegu! Un tā man ienāca prātā doma un biznesa plāns – jāorganizē izdegšanas klīnikas. Sāku interesēties, kas līdzīgs notiek pasaulē un atradu kontaktus Šveicē, kur tajā laikā jau bija vairākas šāda profila klīnikas. Radās iespēja apmeklēt un iepazīties, kā ar pacientiem, kuri cieš no profesionālās izdegšanas, darbojas Šveices klīnikās. 2004. gadā liels bija mans izbrīns, ka Šveicē veselības apdrošināšana apmaksā programmas pacientiem ar profesionālās izdegšanas simptomiem, argumentējot to sekojoši:
1. Bieži izdeg ļoti labi profesionāļi;
2. Ja cilvēks ir izdedzis, viņš aiziet ne tikai no profesijas, bet bieži no darba tirgus vispār, jo ir augsts invaliditātes risks;
3. Valsts un darba devēji nevar atļauties zaudēt augsta līmeņa profesionāļus.
Otrs mans izbrīns bija saistīts ar pakalpojuma saturu: programma ilgst ne mazāk kā 6 nedēļas, jo īsāks laiks nesniedz apmierinošus rezultātus. Programmā ir nedaudz iekļautas fiziskās aktivitātes – fizioterapijas veidā, bet pārsvarā tā balstās uz individuālu un grupu psihoterapiju, lai mainītu pacienta attieksmi un ieradumus. Komandas kodolu veido psihologi, psihoterapeiti un ārsti -psihiatri, jo lielākais darbs ar pacientu notiek tieši mentālās veselības laukā. Izdegšanas sindroma pamatā ir ilgstoši neapmierinātas cilvēkam svarīgas vajadzības. Tātad palīdzošais darbs ir vērsts uz savu vajadzību iepazīšanu, akceptēšanu un izvēlas PAR LABU SEV trenēšanu.
Salīdzinot ar 2004. gadu, šobrīd Latvijā pieprasījums ir krietni pieaudzis pēc psihoterapijas un supervīzijas, kurā arī tiek sniegta palīdzība klientiem ar izdegšanas simptomiem. Taču vēl joprojām Latvijā ir ļoti daudz cilvēku, kuri iet profesionālās izdegšanas ceļu. Satiekoties ar klientu, kurš sūdzas par sliktu miegu, fiziskajām sāpēm, paaugstinātu asinsspiedienu, augstu trauksmes līmeni, hronisku nogurumu uc, es stāstu, ka ir divi ceļi, pa kuriem virzīties:
īsais – lietot medikamentus (un reizēm noteikti bez tiem neiztikt)
garais –supervīzija un terapija, lai meklētu iemeslus, iepazītu, pētītu un mainītu attieksmi pret sevi.
Ar laiku atgūt spēju gulēt saldi un justies labi!
Iespējamas būs jāizmanto abi ceļi!

01/06/2026

Ko gūstam no mācīšanās mūža garumā?
Tūlīt atkal noslēgsies mana ikgadējā pasniedzējas misija. Man ļoti patīk būt pieaugušo izglītības vidē, kad auditorijā pretī man sēž pieauguši cilvēki ar savu unikālo pieredzi, interesi un atvērtību citam redzējumam un jaunām zināšanām. Pieaugušo izglītībā es esmu dažādās lomās – reizēm pasniedzējas, reizēm apmācāmā lomā. Un man ļoti patīk tas, ka mēs satiekamies horizontāli uz vienas platformas. Te nestrādā “skolmeistara” pieeja: “ es jums tūlīt iemācīšu”. Tas ir mijiedarbības un apmaiņas process. Ja esmu pasniedzējas lomā, tad varu piedāvāt tikai savu subjektīvo skatījumu un zināšanas! Un jūtos gandarīta, ja tās šķiet noderīgas un vērtīgas.
Jau sesto gadu man ir iespēja novadīt kursu maģistra studentiem par koučingu, mentoringu un supervīziju. Es ticu, ka vislabāk mēs mācāmies, kad kaut ko mācam citiem 😊. Arī šoreiz kļūstu pieredzes bagātāka un zinošāka, jo mūsu kopīgajā procesā esam dalījušies ar saviem pieredzes stāstiem, skatījumu un unikālām zināšanām. Es ticu, ka daļai no studentiem šis maģistra grāds ir tikai viens no posmiem garajā mūžizglītības ceļā. Un tā kā pati esmu “mūžīgais” students, tad ar pilnu pārliecību varu teikt, ka jo vairāk uzzinu, jo vairāk šaubos. Tomēr viena pārliecība manī ir nostiprinājusies – vērtība ir tām manām zināšanām, kuras protu pielietot praktiski.
Pirms kāda laika interneta dzīlēs atradu šīs atziņas par izglītību ( izpaliks korektums, jo neatradu atsauces uz autoru☹):
 Pirmā lieta, ko tu saproti, uzsākot studijas universitātē- tas, ka kāds ir studējis universitātē, vēl nepadara viņu gudrāku par citiem.
 Otrā lieta - laba izglītība trenē mūsu informācijas apstrādes iemaņas, kas palīdz lielu daudzumu haotiskas informācijas pārvērst kompaktās zināšanās.
 Trešā lieta - attiecības starp zināšanām un praksi ir sarežģītākas, nekā šķiet neizglītotam prātam. Lai iemācītos efektīvi pielietot zināšanas praksē, ir nepieciešama virkne radošu eksperimentu, kuros no daudzveidības nonākam pie konkrētības. No malas tas izskatās pēc pilnīgi bezjēdzīgas laika tērēšanas.
 Ceturtā lieta - pretrunas ir neizbēgamas, kādā brīdī nākas konstatēt, ka tavā galvā mierīgi sadzīvo divas savstarpēji izslēdzošas domas. Turklāt, abām ir konkrēts praktisks pielietojums.
 Piektā lieta - šaubas ir teju pats grūtākais, jo tās rada nedrošību. Bet, pārstājot šaubīties, mēs pārstājam domāt radoši un ātri vien nonākam pie tā, ka izglītība - tas ir veids kā ierobežot vēlmi uzzināt vairāk.
 Patiesu izglītību raksturo fundamentāla nepabeigtība un kaislīga vēlme turpināt izziņu. Tikai šādi "nepabeigti" cilvēki spēj izglītot citus, jo tas ir piedzīvojums.
 Rezultātā izglītība ir psiholoģiskas pašatklāsmes process, kur mēs atklājam un iepazīstam savu personību, kuģojot pa informācijas okeānu starp zināšanu salām un kontinentiem, un zīmējot katrs savu karti.
 Izglītība ir tiešā veidā saistīta ar cilvēka prasmi izmantot savu brīvību - tā ir dota katram, taču no tās nav lielas jēgas, ja neesam iemācījušies to lietot.
Attēls no https://www.magnific.com/

andragrasmane #

26/05/2026

Mana mīlestība pieder medicīnai un biznesam. Es pazīstu šīs jomas un saprotu cilvēkus, kas tajās darbojas. Mani iepriecina fakts, ka cilvēki no šīm jomām arvien biežāk meklē supervizoru.
Intelektuāli, strādīgi, atbildīgi ( reizēm – pāratbildīgi), uz sasniegumiem orientēti un bieži – ļoti veiksmīgi cilvēki, kuri savai karjerai, pacientiem/ klientiem vai biznesam velta lielāko daļu savas dzīves laika un enerģijas. Sekojot Visuma likumiem, nekas šai dzīvē nav par velti - arī viņi par to maksā cenu! Kādu nu kurš - ar savu veselību, ar laika trūkumu citām svarīgām jomām, tuvu cilvēku un atbalsta trūkumu. Taču reizēm no tik intensīvas profesionālās dzīves pazūd pārējās dzīves krāsas un prieks! Šo es pazīstu! Paldies Dievam, vienā brīdī atnāk atklāsme, ka tālāk vēlamies dzīvot citādi!
Man ir viegli just līdzi un saprast līdzīgu pieredzi. Daļa no mums “ienirst” darbos tik ļoti, ka pazaudējam kontaktu ar sevi. Paskaidrošu!
Konstanti apmierināts cilvēks atrodas zināmā līdzsvarā, kuru pēc geštalta principiem veido vienlīdz svarīgi 5 komponenti – prāts un kompetences, fiziskais ķermenis, mūsu emocionālā labsajūta, sociālā dzīve un vērtības, pamatprincipi, uz kuriem balstās mūsu ikdienas lēmumi. Kad esam tuvu līdzsvaram, jūtamies mierīgi, fiziski un emocionāli apmierināti. Līdzsvars, protams, ir teorētisks un relatīvs jēdziens, taču jāatzīmē, ka caur savu un klientu pieredzi novēroju, ka ir noderīgi ik pa brīdim pačekot šos KPI - no biznesa valodas -veiktspējas rādītājus. Kā jūtas mans ķermenis? Kas notiek ar manu emocionālo labsajūtu? Vai mani draugi vēl nesen bija un ir tepat? Cik “liela un svarīga” ir mana galva - kur joņo vai iestrēgst mans prāts? Nu piemēram, kā manam ātrajam prātam tiek līdzi ķermenis vai emocijas? Kā ir ar manām prasmēm un zināšanām, lai varētu būt profesionāli gandarīts?
Šobrīd pasaule mainās un arvien vairāk pētījumu pierāda, ka cilvēki vēlas justies darbā apmierināti, gandarīti , kā arī saredzēt savam darbam un dzīvei jēgu. Savukārt jēga nes līdzi pārdomas par dzīves kvalitāti ( lūdzu, nejaukt ar komfortu). Līdzsvars ļoti labi parāda, kas notiek ar mūsu dzīves kvalitāti.
Man šķiet, ka visvieglāk uzturēt labsajūtu ir fiziskajā ķermenī, taču arī tas daudziem no mums, t.sk., man nenākas viegli. Savukārt garīgu un emocionālu labas formas uzturēšanu un spēju atjaunoties nevar iemācīties lekcijās vai lasot grāmatas! To var tikai piedzīvot darot. Turklāt iemācīties atpazīt vai veselīgi izreaģēt savas emocijas var tikai ar otra - šai ziņā pieredzējušāka cilvēka palīdzību.
Protams, supervīzija un psihoterapija nav vienīgie, tomēr efektīvi veidi, ar kuru palīdzību var mainīt savu pašsajūtu un dzīves kvalitāti, rosinot vairāk interesēties un iepazīt sevi!

21/05/2026

21/05/2026

Pilnā versija:
https://youtu.be/FVhhoG6UQHk
andragrasmane

17/05/2026

Eju laikam līdzi ( tā man pašai šķiet :)), jo šodien kopā ar manu kolēģi Ivonna Kezbere publicējām savu pirmo YouTube podkāstu “BEZ FILTRIEM”. 🎙️
Saruna veltīta mūsu pieredzei un klientiem no biznesa vides, kuru labi pazīstam. Runājām par to, kā pašas nonācām no biznesa līdz psihoterapijas videi, pie kam katra pa saviem ceļiem. Kā tas palīdzēja mums pašām un kā tas palīdz mūsu klientiem. Tā kā neesmu mācījusies runas skolās, tad slēpt un piespēlēt neko neizdodas, tāpēc bez filtriem. Atklāta saruna par cilvēkiem, psiholoģiju, terapiju, biznesu un dzīves pieredzi — bez maskām un bez “pareizajām” atbildēm.
Nākamās sarunas jau top.
🎧 Podkāsts šeit:
https://youtu.be/FVhhoG6UQHk
Skatīt mazāk
"BEZ FILTRIEM" I Ivonna Ķezbere & Andra Grasmane

Par cilvēkiem, psiholoģiju, terapiju un biznesu.