Fizioterapeite Madara V.Porozova

Fizioterapeite Madara V.Porozova LAT: fizioterapeite ar maģistra grādu deju un kustību terapijā LAT: (eng. Regulāra tālāizglītība semināros, kursos un konferencēs. (2021). (22.04.2021). Welfare.

below)

DARBA VIETA: .lv fizioterapeits, deju un kustību terapeits

Ārstniecības personas reģistra nr. 62600051837

SPECIALIZĀCIJAS: akūtas un subakūtas muguras sāpes, galvas sāpes (tensijas tipa); hronisku muguras/galvas sāpju rehabilitācija izmantojot apzinātībā balstītas metodes un emociju regulāciju (fizioterapiju, deju-kustību terpiju); sporta fizioterapija; grūtniecības un pēcdzem

dību periods ( atgriešanās fiziskās aktivitātēs, diastāzes/vēdera un mazā iegurņa fizioterapija).

-Fizioterapija: vingrošana, treniņi, masāžas, manipulācijas, teipošana, konsultācijas.
-Deju un kustību terapija:rehabilitācija trauksmei, depresijai, ēšanas traucējumiem, veģetatīvai distonijai, hroniskām sāpēm; personības izaugsmei un ķermeņa apzinātības attīstīšanai

IZGLĪTĪBA:

2017 - 2021 Rīgas Stradiņa universitāte, Rehabilitācijas fakultāte, mākslas terapija. Iegūtā izglītība – profesionālais maģistra grāds veselības aprūpē ar specializāciju deju un kustību terapijā.

2011 – 2015 Rīgas Stradiņa universitāte, Rehabilitācijas fakultāte, fizioterapija. Iegūtā izglītība – profesionālais bakalaura grāds veselības aprūpē un fizioterapeita kvalifikācija.

2014 - Pamatkurss Medicīniskajā teipošanā „Medical Taping Concept for Physiotherapists”, rīkotāja organizācija: Leader PRO, SIA (16 h).

2013 – 2014 Profesionālās pilnveides izglītības programma: Sporta speciālistu pilnveide „C” kategorijas iegūšanai sporta veidā „Fitness”. ZINĀTNISKĀ DARBĪBA/PUBLIKĀCIJAS:

Valberga - Porozova, M., Majore-Dusele, I., Millere, I., Zvigule, I. Mindful based dance movement therapy for emotion regulation skills development and pain reduction in patients with chronic low back pain. Accepted for publication in LASE Journal of Sport Science, 2021.https://journal.lspa.lv/images/2021_2/LASE_COVID-updated.pdf

PREZENTĀCIJAS ZINĀTNISKĀS KONFERENCĒS

1. Majore-Dūšele, I., Krizska – Popova, D., Valberga-Porozova, M. Apzinātībā balstīta DKT intervence hronisku sāpju pacientiem – iznākuma un procesa rezultāti. Referāts prezentēts 7. Starptautiskā zinātniski praktiskā konference “Veselība un personības attīstība: integratīvā pieeja”, Rīga, Latvija.

2. Valberga-Porozova, M., Majore-Dūšele, I., Millere, I., Zvīgule I. (26.03.2021). Mindful-based dance movement therapy for emotion regulation skills development on patients with chronic low back pain. Rīga Stradiņš University International Multidisciplinary Research Conference. Society.Health. Poster. Abstracts, pp.198. PREZENTĀCIJAS SEMINĀROS

2019 – dalība “Māmiņu klubs” ar prezentāciju “Hronisku muguras sāpju psihoemocionālie aspekti “Apburtais loks”.

2020 – dalība “Māmiņu klubs” ar prezentāciju “Vingrošana un fiziskās aktivitātes pēcdzemdību periodā”.

************************************************
ENGlSH
Currently working as physiotherapist and a dance - movement therapist .lv

SPECIALISAT

15/04/2026

👉 Nereti man klientes jautā, vai tas ir tas pats, kas Kegela vingrojumi? 👉 Nē‼️

💫Pētījumi rāda, ka visefektīvāk iegurņa pamatni var trenēt kopā ar sēžas un korsetes muskuļiem vertikālā slodzē, nepaliekot tikai guļus un izolēti🙌

👉 Iegurņa pamatnes muskuļu (IPM) treniņu sāk ar izolētu muskuļu darbu - sākumā apgūst koordināciju un kontroli elpā, šis parasti notiek guļus vai sēdus.

👉Ne vienmēr ir nepieciešams stiprināt uzreiz, lielā daļā gadījumu sākumā nepieciešama IPM atslābināšana un pēc tam var sākt stiprināt.

👉Tad pievieno IPM darbu kopā ar vēdera muskulaturu un elpošanu, IPM un sēžas muskulatūru no guļus uz stāvus pozīcijām un tad jau ar pietupieniem un apsmagojumu līdz funkcionālai aktivitātei, kas ikdienā sagādā sūdzības, piemēram, urīna nesaturēšana pietupienā paceļot bērnu no zemes/skrienot.

👉Pārmācas šo aktivitāti (pacelt bērnu, lēkt, skriet, šķaudīt) jau ar IPM muskuļu kontroli, iekšējā vēdera spiediena kontroli 🔥

👉Man ļoti bieži klientes pēdējā grūtnieces vizītē jautā: "kad var sākt kaut ko darīt pēc dzemdībām?" - vispārēja ķermeņa...
24/03/2026

👉Man ļoti bieži klientes pēdējā grūtnieces vizītē jautā: "kad var sākt kaut ko darīt pēc dzemdībām?" - vispārēja ķermeņa kustība ieteicama jo agrāk, jo labāk, lai mazinātu pecdzemdību komplikāciju riskus🙌

👉Saliku kopā jaunākās zinātniskos pētījumos balstītās vadlīnijas ar 8 gadu klīnisko pieredzi darbā ar sievietēm pēcdzemdību periodā un ceru, ka noderēs❤️.

‼️Atceries, ka Instagram informācija neaizstāj fizioterapeita un ārsta konsultāciju un domāta tikai vispārizglītojošos nolūkos‼️

Atsauce uz postā minētajām vadlīnijām:

Davenport MH, et al. Br J Sports Med 2025;59:515–526. doi:10.1136/bjsports-2025-109785

💥Kāda saistība ilgstošām = hroniskām muguras sāpēm ar mūsu emocijām, domām, darbībām?👇👉Vistiešākā. Pēdējos gados pētīju...
07/10/2023

💥Kāda saistība ilgstošām = hroniskām muguras sāpēm ar mūsu emocijām, domām, darbībām?👇

👉Vistiešākā. Pēdējos gados pētījumi neirozinātnē un veselības aprūpē apliecina, ka nepieciešams strādāt ne tikai fiziski ar ķermeni, bet arī psihoemocionāli pie hroniskām muguras sāpēm.

👉 Pati specializējos šajā lauciņā gan fiziskā līmenī kā fizioterapeite, gan psiholoģiskā- kā deju un kustību terapeite. Un praksē esmu pārliecinājusies, ka šī teorija strādā, vislabākie rezultāti tieši bijuši cilvekiem deju un kustību terapijas grupā, kur strādājam psiholoģiski ar hroniskām sāpēm (papildus viņi arī vingro).

👉 *Zinatniskās atsauces ar linkiem:

Hayden, J. A., Ellis, J., Ogilvie, R., Stewart, S. A., Bagg, M. K., Stanojevic, S., … Saragiotto, B. T. (2021). Some types of exercise are more effective than others in people with chronic low back pain: a network meta-analysis. Journal of Physiotherapy, 67(4), 252–262. https://doi.org/10.1016/J.JPHYS.2021.09.004

Valberga - Porozova, M., Majore-Dusele, I., Millere, I., Zvigule, I. (2021). Mindful-based dance movement therapy for emotion regulation skills development and pain reduction in patients with chronic low back pain. LASE Journal of Sport Science, 2021.https://journal.lspa.lv/images/2021_2/LASE_COVID-updated.pdf

Vachon-Presseau, E., Berger, S. E., Abdullah, T. B., Huang, L., Cecchi, G. A., Griffith, J. W., … Apkarian, A. V. (2018). Brain and psychological determinants of placebo pill response in chronic pain patients. Nature Communications, 9(3397), 1–15. https://doi.org/10.1038/s41467-018-05859-1

VingroSev.lv

22/09/2023

Meklējam dalībniekus dejas meistarklasei ar itāliešu mākslinieci Chiara Bersani cilvēkiem ar kustību traucējumiem. Meistarklases laikā dalībniekiem būs iespēja pētīt kustības, skaņas un telpas attiecības, atklājot sava ķermeņa iespējas savstarpējā un vides mijiedarbībā.

📩Pieteikties dalībai aicināti interesenti vecumā no 18. gadiem aizpildot anketu https://forms.gle/UteZqrcZ3JVK63238 Meistarklases dalībnieku skaits – 10 cilvēki.
📆3.oktobrī plkst. 10:00 - 16:00 un 4. oktobrī plkst. 10:00 - 15:00, H2O6 kvartālā, Pārdaugavā
📞Jautājumu gadījumā sazināties ar Lību - [email protected]

Vairāk par meistarklasi - https://shorturl.at/cvLR0

Kjāra Bersani ir itāļu māksliniece, kas darbojas performances, pētnieciskā teātra un laikmetīgās dejas jomā, interpretējot dažādas valodas un vīzijas savās horeogrāfijās un režijas darbā. Viņas darbi, kas bieži tiek izrādīti starptautiskā vidē, rodas dialogā ar dažāda rakstura telpām un galvenokārt adresēti kaimiņam, kurš atrodas blakus skatuvei. Kjāras interpretāciju un pētījumu pamatā ir “politiskā ķermeņa” jēdziens un prakses, kuras palīdz trenēt ķermenisko klātbūtni un darbību. Kjāra Bersani jau iepriekš ir viesojusies Latvijā ar skatuves mākslas darbiem “Dūmaka”, “Dzīvnieks” un “Vienradžus meklējot”, kā arī piedalījusies divu nedēļu rezidencē veidojot skatuves mākslas darbu “SOTTOBOSCO”.

Projekts tiek līdzfinansēts Rīgas pilsētas Sabiedrības integrācijas programmas ietvaros.

Foto: Aivars Ivbulis. Starptautiskā jaunā teātra festivāla "Homo Novus" 2022 Chiara Bersani izrāde "Dūmaka".

👉 Noskenē QR kodu,lai noklausītos mūsu Instagram Live sarunas ierakstu par pēcdzemdību vingrošanu. 40min saruna kopā ar...
14/09/2023

👉 Noskenē QR kodu,lai noklausītos mūsu Instagram Live sarunas ierakstu par pēcdzemdību vingrošanu. 40min saruna kopā ar Ilzi no Megango.lv .

👉 Tēmas:
-kā atšķiras pēcdzemdību vingrošana pie vaginālām dzemdībām un ķeizargrieziena;
-vai vingrojot var zaudēt grūtniecībā uzņemto svaru?
- kā sakārtot vēderu un ķermeni pēc grūtniecības?
- kā atgriezties sportā pēc grūtniecības?

💥Sarunu vari skatīt arī Megango instagram kontā .lv vai manā instagram profilā .madara

👉 Vai zināji, ka slodzes urīna nesaturēšana var būt ne tikai pēc dzemdībām vai grūtniecības laikā, bet arī nedzemdējušām...
14/09/2023

👉 Vai zināji, ka slodzes urīna nesaturēšana var būt ne tikai pēc dzemdībām vai grūtniecības laikā, bet arī nedzemdējušām sievietēm - sportistēm un vīriešiem sakarā ar novājinātu iegurņa pamatnes muskulatūru?👇

👉Slodzes urīna nesaturēšana ir izplatīta arī sportistēm, kas nav dzemdējušas un var būt arī vīriešiem. Novājināta iegurņa pamatnes muskulatūra pie fiziskas slodzes (svarcelšana, vieglatlētikas distances u.c.) var būt, ja tā netiek atbilstoši trenēta sporta slodzes intensitātei. Tas izpaužas, kā urīna nesaturēšana slodzes laikā, piemēram, paceļot stieni, lecot, skrienot.

👉Sportistiem būtu speciāli jātrenē arī iegurņa pamatnes muskulatūra tieši tā pat, kā jebkurš cits muskulis 😎

📸Infografika no The official British Journal of Sports Medicine Instagram

👉 1. septembrī apritēja 6 mēneši kopš dzemdībām. Beidzot man ir izdevība izmēģināt manas zināšanas uz sevis un izdarīt s...
04/09/2023

👉 1. septembrī apritēja 6 mēneši kopš dzemdībām. Beidzot man ir izdevība izmēģināt manas zināšanas uz sevis un izdarīt secinājumus 🙂.

➡️ Sākums: vaginālas dzemdības, 5.dienā pēc dzemdībām diastāze 2,5 cm, neliela urīna nesaturēšana. Vingrots tika un biju fiziski aktīva gan pirms grūtniecības, gan visu grūtniecības laiku.

➡️ 1.mēnesis - vēdera teipošana (aktivizējot korsetes muskuļus), starpenes vingrinājumi, elpošana, viegla korsetes aktivizēšana guļus uz paklājiņa pa 10min 3x ned. Tajā laikā vairāk nekam nebija ne spēka, ne gribēšanas, jo praktiski negulēju naktīs un pa dienu meita gulēja tikai braucošos ratos vai rokās.

➡️ 2. - 3. mēnesis - sāku ratu pastaigu laikā likt klāt kāju vingrinājumus: izklupieni, pietupieni (ņemot vērā, ka urīna nesaturēšana bija mazinājusies) + nedaudz palielināju slodzi korsetes muskuļiem + daži vingr.mugurai. Kopumā vingrošana 30min - 1h 2x ned. Starpenes vingrinājumus centos biežāk taisīt, kad sanāk. Negulēšana nekur nebija pazudusi un bieži vingrošanas vietā izvēlējos vienkārši pagulēt vai paēst.

➡️4.mēnesis - 1- 1,5h 2x nedēļā savai vingrošanai ar vīra palīdzību cenšos noorganizēt. Nu jau trenēju visu veidu presītes, lielu uzmanību pievēršu tieši muguras treniņam, jo tikai ar stipru muguru un normālu stāju arī vēdera muskulatūra labi aktivizēsies. Dažādu veidu pietupieni ar savu svaru. Rokas ar savu svaru un 1-2kg hantelītēm. Sāku just bērna svaru uz savas sprandas rēķina, tādēļ sāku pievērst lielāku uzmanību roku treniņam.

➡️5. - 6.mēnesis - nu jau meita izguļ veselas 3h naktīs bez pamošanās 😅, līdz ar to enerģija lielākai slodzei ir. Treniņi 1,5h 2x ned., visa veida presītes, planki, pietupieni ar 10kg hantelēm vai meitu, rokas ar gumijām un mazajām hantelītēm.

💥 Šobrīd ķermenis jūtas daudz maz atgriezies,kur bija pirms grūtniecības spēka ziņā un vizuāli. Diastāze 1cm, nesaturēšana nav. Sakarā ar vingrošanu muguras sāpes īsti nav bijušas, šobrīd meita sver 8kg, guļamratus bez problēmām ieceļu/izceļu no mašīnas.

❤️ Atziņa: neaizstāt miegu/ēšanu ar treniņu, jo pamatvajadzības ir primāras, un nejusties par to vainīgai, tas ka kāda reize izkrīt ir ok 😁. Regulāri un mazāk ir efektīvāk, kā reti un daudz.

👉Mana izglītība un pieredze ( 7gadi fizioterapijā un 2 deju un kustību terapijā). Sports, dejošana un skriešana ir neatņ...
25/08/2023

👉Mana izglītība un pieredze ( 7gadi fizioterapijā un 2 deju un kustību terapijā). Sports, dejošana un skriešana ir neatņemama mana dzīves daļa kopš pusaudžu gadiem.

➡️ 2015. gadā absolvēju Rīgas Stradiņa universitāti ar bakalaura grādu un kvalifikāciju fizioterapijā. Gadu pastrādāju kā fizioterapeite ambulatorā veselības centrā un sapratu, ka vēlos paceļot/padzīvot ārzemēs, jo nav bijusi pauze starp "mācīties un strādāt" vairāku gadu garumā.

💥 Tā nu 2016. gadā aizbraucu Erasmus+ programmā brīvprātīgajā darbā uz Bulgāriju (dzīvojām galvaspilsētā Sofijā). Gadu darbojos organizācijā, kas organizēja personīgās izaugsmes treniņus jauniešiem. Šī gada laikā arī daudz ceļoju vienatnē pa dažādiem personīgās izaugsmes treniņiem Erasmus+ ietvaros uz Portugāli, kur guvu pirmo ieskatu, kā deju un kustību var izmantot kā psiholoģisku treniņu. ☀️ Daudz ceļoju viena un tas bija labākais personīgās izaugsmes treniņš 😎. Aizbraukt Erasmus+ programmā pagaidām ir bijis labākais lēmums manā mūžā, jo esmu iepazinusi fantastiskus cilvēkus no dažādām valstīm.

➡️ Tad atgriezos Latvijā un turpināju strādāt fizioterapijas jomā. Praksē novēroju tik lielu saistību fiziskajām problēmām ar cilvēka psiholoģiju. Domāju,kā lai savienoju kustību ar personīgo izaugsmi savā profesionālajā darbībā? Tad iestājos RSU maģistra programmā "Deju un kustību terapija". 2021.gadā ieguvu prof.magistra grādu veselības aprūpē ar specializāciju Deju un kustību terapijā.

➡️ Kopš tā laika papildus fizioterapijai, kas ir mana pamata nodarbošanās, vadu arī Deju un kustību terapijas grupas un meistarklases cilvēkiem ar hroniskām sāpēm, stresu un trauksmi, personīgajai izaugsmei.

➡️ Savukārt, fizioterapijā man patīk un vairāk specializējos darbā ar hroniskām muguras sāpēm, sporta traumām, grūtniecēm, pēcdzemdību periodu. Fizioterapijā abas šīs profesionālās jomās lieliski savijas un varu palīdzēt cilvēkiem gan fiziski, gan psiholoģiski, rodot individuālu pieeju.

➡️ Tā kā man ļoti interesē zinātne un uz pierādījumiem balstīta prakse, pirms gada iestājos doktorantūrā sporta zinātnē. Šobrīd gan esmu uz pauzes un dekrētā sakarā ar meitiņas piedzimšanu, bet ceru drīz atgriezties 🙂. Sīkāk skati LinkedIn🦊

💥Fun fact😉, atsauce uz vienu no šiem pētījumiem ar pilnu pieejamu tekstu, ja gribas palasīt te lejā 👇Ja Tev tagad rodas ...
05/08/2023

💥Fun fact😉, atsauce uz vienu no šiem pētījumiem ar pilnu pieejamu tekstu, ja gribas palasīt te lejā 👇

Ja Tev tagad rodas jautājumi par šo tēmu, priecāšos atbildēt vēstulē vai tepat komentāros 🙃

Atsauce:

Sandra B Gluppe , Marie Ellström Engh, Kari Bø. Curl-up exercises improve abdominal muscle strength without worsening inter-recti distance in women with diastasis recti abdominis postpartum: a randomised controlled trial.
Journal of Physiotherapy 69 (2023), 160 - 167. https://doi.org/10.1016/j.jphys.2023.05.017

💥Zīdīšanas nedēļas ietvaros un tematikā sagatavoju uz pierādījumiem balstītu informāciju par sportu un zīdīšanu, jo ik p...
04/08/2023

💥Zīdīšanas nedēļas ietvaros un tematikā sagatavoju uz pierādījumiem balstītu informāciju par sportu un zīdīšanu, jo ik pa laikam nākas saskarties ar dažiem mītiem par šo tēmu. ➡️ P.S. neaizmirsti par atbilstošu sporta krūšturi - ne par šauru, ne par vaļīgu, lai neveidotos laktostāze.

Lai noder!❤️

Atsauces:

*Mullins E, Sharma S, McGregor AH. Postnatal exercise interventions: a systematic review of adherence and effect. BMJ Open. 2021 Sep 30;11(9):e044567. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8487169/

** Osman D, Hamada A, Yousef A,M et al. Impact of moderate exercise on breast milk cortisol in healthy lactating women: A randomized controlled trial. Eurasian Journal of Biosciences · January 2020.
https://www.researchgate.net/publication/343863292

***Lee, L.-L., Huang, S.-F., Lai, P.-C. and Huang, Y.-T. (2020), Effect of exercise on slowing breastfeeding-induced bone loss: A meta-analysis and trial sequential analysis. J. Obstet. Gynaecol. Res., 46: 1790-1800. https://doi.org/10.1111/jog.14346

💥Cik efektīvs ir iegurņa muskuļu pamatnes treniņš pie nesaturēšanas vai, lai mazinātu tās riskus grūtniecības un pēcdzem...
02/08/2023

💥Cik efektīvs ir iegurņa muskuļu pamatnes treniņš pie nesaturēšanas vai, lai mazinātu tās riskus grūtniecības un pēcdzemdību periodā?💫

➡️Iegurņa pamatnes muskuļu treniņš noteikti ir iesakāma metode sievietēm grūtniecības un pēcdzemdību periodā, tomēr, kādēļ dažām sievietēm šis treniņš var labāk palīdzēt, bet citām var būt mazāks efekts no tā? Kādēļ ar to labāk nodarboties grūtniecības laikā, kamēr vēl nav nesaturēšanas simptomi?

➡️ Apskatīju zinātnisko pētījumu apskatu (līdz 2020.gadam), kas sniedz dažas atbildes uz šo jautājumu 👉 ( P.S. te es runāju par urīna/fekālu nesaturēšanu,kas saistīta ar starpenes muskulatūras tonusu un spēku, bet pastāv arī urīna nesaturēšana, kas nav saistīta tieši ar starpenes muskulatūras spēku - par to šeit nerunāju, jo pēc dzemdībām tomēr izplatītāks ir pirmais variants.)

➡️ņem vērā, ka iegurņa pamatnes muskulatūru var pārbaudīt ne katrs fizioterapeits, bet tāds, kas specializējas šajā jomā un noteikti iesaku pie tāda aiziet pēc dzemdībām, lai pārbaudītu savu muskulatūras stāvokli, jo var gadīties ne tikai vāja iegurņa pamatnes muskulatūra, kas jātrenē, bet arī pārāk saspringta, kas jāiemācās atslābināt.

➡️kā arī, to vajadzētu trenēt speciālista uzraudzībā, ja ir izteikti hemoroīdi.

Lai noder ❤️

*Atsauce:
Woodley SJ, Lawrenson P, Boyle R, Cody JD, Mørkved S, Kernohan A, Hay-Smith EJC. Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women. Cochrane Database of Systematic Reviews 2020, Issue 5. Art. No.: CD007471. https://doi.org/10.1002/14651858.CD007471.pub4

Daži mīti un uz pierādījumiem balstīti fakti par vingrošanu pēcdzemdību periodā ar diastāzi 💫 👉Kopsavilkumā, ja kāds sol...
19/07/2023

Daži mīti un uz pierādījumiem balstīti fakti par vingrošanu pēcdzemdību periodā ar diastāzi 💫

👉Kopsavilkumā, ja kāds sola pilnībā "salabot" diastāzi ar kādiem maģiskiem vingrinājumiem, tad zini, ka šobrīd trūkst zinātnisku pierādījumu kādu vingrinājumu efektivitātei *, tomēr no pēcdzemdību vingrošanas ir daudzi citi labumi un diastāzes lieums nebūt nav galvenais, bet vēdera muskuļu spēja to kontrolēt, ko tieši trenē pēcdzemdību vingrošana🙂.

* What is the evidence for abdominal and pelvic floor muscle training to treat diastasis recti abdominis postpartum?A systematic review with meta-analysis, 2021

https://doi.org/10.1016/j.bjpt.2021.06.006


vingrošana

Address

Ganību Dambis 7-k2
Riga

Telephone

+37128302561

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizioterapeite Madara V.Porozova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizioterapeite Madara V.Porozova:

Shortcuts

Share

Category