Sakārto sevi

Sakārto sevi Vieta, kur smelties iedvesmu, lai sakārtotu savu dzīvi, domas un emocijas.

❓Vai Tev ir grūti pateikt “nē”?Izpatikšana bieži izskatās pēc laipnības, taču tās nav viens un tas pats.Laipnība nāk no ...
05/06/2026

❓Vai Tev ir grūti pateikt “nē”?

Izpatikšana bieži izskatās pēc laipnības, taču tās nav viens un tas pats.

Laipnība nāk no brīvas izvēles.
Izpatikšana bieži nāk no bailēm tikt atraidītam, kritizētam, bailēm izraisīt konfliktu vai bailēm pievilt kādu citu.

Tāpēc cilvēks piekrīt tam, ko nevēlas.
Palīdz, kad ir jau izdedzis, bez resursa.
Klusē, kad ir sāpināts.
Un pamazām zaudē kontaktu ar savām vajadzībām.

Paradoksāli, bet ilgstoša izpatikšana reti rada tuvību. Tā bieži rada nogurumu, aizvainojumu un sajūtu, ka citi mūs izmanto.

Veselīgas robežas nenozīmē kļūt egoistiskam.
Tās nozīmē iemācīties būt gan laipnam pret citiem, gan godīgam pret sevi.

Kurš no karuselī minētajiem punktiem Tev šķita visatpazīstamākais? 👇

03/06/2026

Mēs bieži neapzināti ieguldām milzīgu daļu savas enerģijas mēģinājumos ietekmēt citu cilvēku uztveri - pielāgojamies, analizējam, pārdomājam savus vārdus un rīcību, meklējam apstiprinājumu. Tā ir dabiska vēlme - tikt pieņemtam, saprastam un novērtētam.

Taču, fokusējoties uz to, ko par mums domā citi, mēs nereti attālināmies no sevis. Mūsu enerģija ir viens no mūsu vērtīgākajiem resursiem, un tas, kam to veltām, veido mūsu dzīves kvalitāti.

Citu cilvēku domas veido viņu pieredze, uzskati, ievainojumi un dzīves stāsts. Tās nekad nebūs pilnībā mūsu kontrolē. Taču mūsu atbildībā ir tas, kur izvēlamies ieguldīt savu uzmanību, laiku un emocionālo enerģiju.
Vai mēs to novirzām uz pašpārmetumiem, nemitīgu analizēšanu un centieniem izpatikt? Vai arī uz savām vērtībām, prioritātēm un dzīvi, kuru vēlamies veidot?

Pasaule ir daudz plašāka par viena cilvēka viedokli par mums. Tajā ir arī vieta mākslai, ceļojumiem, attiecībām, draudzībai, hobijiem, sevis izzināšanai, radīšanai un izaugsmei.

❓Kur šobrīd aizplūst Tava ?

Trauma bieži nav tikai tas, kas ar mums notika.Tā ir arī tā mūsu daļa, kuru nācās “izslēgt”, lai izdzīvotu.Bērns, kurš k...
24/05/2026

Trauma bieži nav tikai tas, kas ar mums notika.
Tā ir arī tā mūsu daļa, kuru nācās “izslēgt”, lai izdzīvotu.

Bērns, kurš kādreiz bija spontāns, jūtīgs, radošs un dzīvs, nepazūd.
Viņš vienkārši iemācās paslēpties aiz aizsardzībām, kuras kādreiz bija nepieciešamas.

Un paradokss ir tajā, ka vieta, no kuras mēs visvairāk baidāmies, bieži glabā ne tikai sāpes, bet arī mūsu spēku, tuvību, spēju mīlēt, just un patiesi būt sev.

Dziedināšana nenozīmē kļūt par kādu citu.
Tā nozīmē lēnām atgriezties pie sevis. ✨

Tieši pirms nedēļas es noskrēju jūdzi.Un, lai arī rezultāts objektīvi bija labs, es jūtos vīlusies.Ne tāpēc, ka nevarēj...
23/05/2026

Tieši pirms nedēļas es noskrēju jūdzi.

Un, lai arī rezultāts objektīvi bija labs, es jūtos vīlusies.

Ne tāpēc, ka nevarēju.
Bet tāpēc, ka šoreiz līdz galam neizmantoju savu potenciālu.

Jā - uzņemos arī savu atbildību.
Es pati nepārbaudīju normatīvus pietiekami rūpīgi, jo laikam kaut kur dziļi sevī vēl aizvien nedomāju par sevi kā par “tik labu skrējēju”.

Ironiski, jo arī šogad biju starp 3 ātrākajām sievietēm savā vecuma grupā.

Sports dažreiz ļoti precīzi parāda arī dzīvi.

Nākamgad startēšu citādi. 🖤

Kā gāja jums ar saviem skrējieniem pagājušajā nedēļā? ☀️😊

Es jau ilgi skatos, ka cilvēki liek mēneša foto atskatus. Domāju, ka man ar tas jāizmēģina. Te nu būs mani aprīļa foto m...
01/05/2026

Es jau ilgi skatos, ka cilvēki liek mēneša foto atskatus. Domāju, ka man ar tas jāizmēģina. Te nu būs mani aprīļa foto momenti.

1. Izmēģināju bildēt ar filmiņu kameru
2. Pastāstīju par psihiterapeita profesiju skolniekiem ēnu dienā
3. Priecājos par sakuru pirmajiem ziediem
4. Priecājos par klusā centra skaisto arhitektūru
5. Priecājos par pirmajiem rododendru ziediem pa ceļam uz darbu
6. Attīstīta filmiņu kameras bilde
7. Biju uz Tērbatas ielu - veikalu
8. Iegriezos skolas salidojumā satikt vecos
9. Apbrīnoju veca dizaina skapi
10. Priecājos par gaismēnām savā ofisā
11. Aizbraucu apskatīt Lilastes karjeru
12. Skatos pēc darba beigām kā mainās Rīgas panorāma

🌸 Lai jauki maija svētki

Emocijas ir grūti pārvarēt, ja nemākam tās atpazīt un saprast. Pirmkārt - sajustKad ieliekam emocijas vārdos, tad iekšēj...
01/05/2026

Emocijas ir grūti pārvarēt, ja nemākam tās atpazīt un saprast.

Pirmkārt - sajust

Kad ieliekam emocijas vārdos, tad iekšējais haoss var mazināties, jo ir rāmis, kas rada zināmu drošību.

Tad nesaprotama spriedze ķermenī iegūst skaidrojumu - mēs varam sev teikt: "Es izjūtu satraukumu par šodienas gaidāmo sapulci, jo man bailes piedzīvot kaunu."

Tālāk tad zinām, ko varētu darīt ar šīm bailēm. Ja tās ir pamatotas (adekvātas), tad sagatavojamies kārtīgi prezentācijai, lai mazinātu risku to piedzīvot.

Ja tās ir nepamatotas, tad meklējam, kā tās radās, lai izjustu drošības izjūtu no tām atteikties.

Tas ir tikai viens no miljoniem piemēru, kā emociju sapratne mūsos var radīt lielāku mieru ikdienā.

28/04/2026

Prāts dabiski meklēs to, kas nav kārtībā, kas ir jālabo, par ko jāuztraucas. Tāpēc ir viegli iegrimt problēmās.

Tieši tāpēc mēs varam izvēlēties pievērst uzmanību tam, kas mūs piepilda.

Tāpēc, ja ir grūti un trauksmaini, pamēģini atcerēties lietas un piedzīvojumus, kas Tevi dara laimīgu - pat, ja tie šķiet mazi vai ikdienišķi sīkumi. Tas ir pateicības treniņš, kas ir pierādīts kā palīdzošs mentālajai veselībai.

Ir svarīgi atvēlēt laiku hobijiem, būt dabā, nodarboties ar to, kas atjauno Tavu enerģiju - tas viss ir daļa no mentālās veselības.

Katru dienu mums ir iespēja ieraudzīt skaisto… vai mēs varam paiet tam garām.

Pat visvienkāršākajos mirkļos ir kaut kas vērtīgs - sarunā, klusumā, saules gaismā, kustībā, sajūtās.

Tas nenozīmē ignorēt grūtības. �Tas nozīmē neļaut tām kļūt par vienīgo, mūsu esības centru.

✨ Ko skaistu Tu pamanīji šodien?

Bieži mēs domājam, ka problēma ir emocijās.Bet patiesībā – tajā, kā mēs tās saprotam.🟡 Mēs tās pārtulkojam par faktiem.🟡...
04/04/2026

Bieži mēs domājam, ka problēma ir emocijās.

Bet patiesībā – tajā, kā mēs tās saprotam.

🟡 Mēs tās pārtulkojam par faktiem.
🟡 Mēs cenšamies apspiest.
🟡 Mēs sajaucam ar rīcību vai identitāti
🟡 Un ignorējam ķermeni, kurš bieži pasaka visu pirmais.

Un tad rodas sajūta: “ar mani kaut kas nav kārtībā.”

Bet nav.

Emocijas nav kļūda.
Tās ir informācija.

Kad tu iemācies tās nevis kontrolēt, bet lasīt atbilstoši to funkcijai – viss mainās.

🟡 Mainās sajūta par sevi
🟡 Mainās domāšana
🟡 Mainās attiecības

Un tas ir trenējams.

Emocijas nav problēma.Problēma rodas tad, ja tās netiek regulētas.Kad emocijas vada uzvedību, mēs svārstāmies starp divā...
22/01/2026

Emocijas nav problēma.
Problēma rodas tad, ja tās netiek regulētas.

Kad emocijas vada uzvedību, mēs svārstāmies starp divām galējībām -
(1) impulsivitāti vai (2) apspiešanu.
Abi ceļi ilgtermiņā ved pie nožēlas.

Veselīga emociju regulācija nozīmē:
– pamanīt, ko es jūtu,
– saprast, kāpēc to jūtu,
– izvēlēties, kā rīkoties.

Jo mierīgāks ir iekšējais stāvoklis,
jo skaidrāki kļūst lēmumi - attiecībās, darbā, naudā, dzīvē.

Emociju regulācija nav emociju noliegšana.
Tā ir prasme dzīvot ar sevi saskaņā.

Emocijas nav labas vai sliktas. Tās ir signāli.Tās rodas kā ķermeņa un prāta reakcija uz to, kas notiek mūsos un ap mums...
10/01/2026

Emocijas nav labas vai sliktas. Tās ir signāli.

Tās rodas kā ķermeņa un prāta reakcija uz to, kas notiek mūsos un ap mums.
Mēs varam tās sajust domās, ķermenī, uzvedībā, attiecībās.

Dažreiz emocijas mūs satuvina attiecībās
Citreiz - ieved konfliktā.
Galvenais ir mācēt iztulkot emociju valodu

Kad iemācāmies emocijas atpazīt un saprast,
dzīve kļūst apzinātāka, elastīgāka un godīgāka pret sevi.

Ja vēlies iet dziļāk un iemācīties dzīvot ar savām emocijām, nevis pret tām,
vairāk par to vari uzzināt kursā “Emociju skola” – 🔗 saite ir manā bio.

attiecības

Address

Riga

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sakārto sevi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sakārto sevi:

Shortcuts

Share

Category