13/08/2026
😴 Vai miega aplikācijas tiešām palīdz gulēt labāk?
Viedpulksteņi, miega aplikācijas un citi miega izsekošanas rīki kļūst arvien populārāki. Tie sola palīdzēt saprast savu miegu, sekot līdzi miega ilgumam, kvalitātei un paradumiem. Taču jaunā pētījumā secināts - ieguvumi ne vienmēr nozīmē arī labāku miegu.
2026. gadā žurnālā Frontiers in Psychology publicētā pētījumā piedalījās 1002 pieaugušie Norvēģijā, un 46% no viņiem bija lietojuši vai joprojām lietoja miega aplikācijas vai ierīces.
📱 Ko cilvēki ieguva no miega izsekošanas?
✅ 48,1% atzina, ka ir vairāk uzzinājuši par savu miegu.
✅ 43,5% uzskatīja miega aplikāciju par noderīgu.
✅ 29,4% sāka vairāk pievērst uzmanību miegam.
✅ 23% norādīja, ka uzlabojuši miega paradumus.
Taču tikai 15,4% uzskatīja, ka aplikācija patiešām palīdzējusi uzlabot pašu miegu.
⚠️ Ir arī otra puse.
17,8% lietotāju atzina, ka aplikācijas dēļ sākuši vairāk uztraukties par savu miegu, 14% radās sajūta, ka ar viņu miegu kaut kas nav kārtībā, bet 11,2% miega izsekošana radīja papildu stresu.
Īpaši izteikta reakcija bija jaunākiem cilvēkiem - viņi biežāk ziņoja gan par pozitīviem ieguvumiem, gan par stresu un raizēm saistībā ar miega datiem.
Pētījuma autori pievērš uzmanību arī cilvēkiem ar bezmiegu. Viņi kopumā biežāk ziņoja par negatīvām sajūtām saistībā ar miega aplikāciju lietošanu. Pārmērīga koncentrēšanās uz “ideāliem” miega rādītājiem var veicināt tā saukto ortosomniju - pārmērīgu satraukumu un koncentrēšanos uz sava miega kvalitāti.
💡 Svarīgi atcerēties: viedpulkstenis vai aplikācija var būt labs palīgs paradumu novērošanai, taču tā nav medicīniska miega diagnostikas metode. Patērētājiem paredzēto ierīču mērījumi var atšķirties no profesionālām miega izmeklēšanas metodēm.
Tāpēc dažreiz svarīgākais jautājums nav:
“Ko šonakt par manu miegu saka pulkstenis?”
bet gan:
“Kā es pats šodien jūtos?”
📚 Avots: Lundekvam Berge H., Lundekvam K. E., Waage S., Bjorvatn B., Pallesen S., Saxvig I. W. (2026). Sleep in the age of technology: the use of sleep apps and perceived impact on sleep and sleep habits. Frontiers in Psychology, 17:1726473. DOI: 10.3389/fpsyg.2026.1726473
Call now to connect with business.
