Fizioterapeite Līna Garā

31/07/2026

Urīna stresa nesaturēšana

Daudzas sievietes pēc dzemdībām piedzīvo situācijas, kad klepojot, šķaudot, smejoties, skrienot vai lecot izdalās daži urīna pilieni. To sauc par stresa urīna nesaturēšanu.

✔️ Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām tas var būt sagaidāms…

❌ Bet.. Stresa urīna nesaturēšana nav uzskatāma par normu ilgtermiņā.

Ko darīt?

1.Vērsties pie fizioterapeita, kurš specializējas iegurņa pamatnes veselībā;
2.Veikt individuālu izvērtēšanu – ne visām nepieciešami tikai Kēgela vingrinājumi…;
3.Atjaunot pareizu elpošanas, dziļās korsetes muskulatūru un iegurņa pamatnes muskuļu darbību.

Kad noteikti jāvēršas pie speciālista? Ja urīns noplust..
* klepojot vai šķaudot;
* skrienot vai lecot;
* ceļot bērnu;
* vingrojot;
* pat nelielas fiziskas slodzes laikā.

30/07/2026

Kā sev palīdzēt pēc dzemdībām?!

Šī delikātā gremošanas problēma jau tā ir nepatīkama ikvienam, kuru tā skar. Taču nupat tapušajām māmiņām 🤱 tā var sagādāt pat neizturamas ciešanas 😣 Ko var darīt lietas labā?
Atbild Līna Garā:
https://www.mammamuntetiem.lv/grutnieciba/pecdzemdibu-periods/65821/ka-pecdzemdibu-aizcietejumus-var-atvieglot-fizioterapeits

30/07/2026

3 stiepšanās vingrojumi saspringtai kakla daļai

🚩Neveicam asas kustības, neraujam galvu, plecu josla paliel stabila.
1. Galva tuvinās krūšu daļai, maigi iestiepjam līdz jūtam stiepšanos kakla aizmugurējā daļā;
2.Galva tuvinās ausij, maigi iestiepjam līdz jūtam stiepšanos kakla daļas sānos;
3.Galva tuvinās krūšu daļai pa vidu līdz plecam, maigi iestiepjam līdz jūtam diognālu stiepšanos aizmugurējā kakla daļas zonā.

28/07/2026

Mazuli rokās kratot var izraisīt kratītā bērna sindromu.
Šādā veidā mazuļa smadzenes tiek kustinātas dažādos virzienos, kas var novest pie tādām traumām kā smadzeņu sasitumi, asiņošana u.c.
🚩Īpaša piesardzība būtu jāievēro līdz bērna četru mēnešu vecumam.
👶Mazulis vecāku rokās ir stabili atbalstīts, bet vecāks ir tas kas kustās, tādejādi radot droši ieaijāšanu.

21/07/2026

Kā pareizi uzvilkt mazulim cepurīti?🧢

Noteikti netuvinam zodu pie krūtīm, bet piekopjam velšanas principus.

21/07/2026

Mazulim ne vienmēr nepieciešamas sagaidīt atraudziņu. Ir normāli ja mazulim arī nav piena atgrūšana.
Tomēr ja nepieciešamas pozīcijas tās sagaidīšanai- tad 3 pozīcijas kuras var izmantot!

16/07/2026

3 atraudziņu pozīcijas mazulim👶🏼

1.Paaugstināta šūpuļa pozīcija;
2.45* pāri plecam. Pievērs lai mazuļas rokas ir balstā;
3.45* pāri kājām

14/07/2026

Bet ja arī tevi māc šaubas par labākajām un noderīgākajām rotaļām no jaundzimušā līdz pat gada vecumam!?

Tiekamies 20.07.2026 uz bezmaksas pasākumu kur es to stāstīšu😇

Bet ja tomēr gribi pavisam cītīgi iziet tam cauri, bet netiec uz lekciju- drīzumā www.linagara.lv --> veikals, būs iespēja iegādāties lekciju materiālus par dažādām tēmām: skaidri, saprotami un uz pētījumiem balstīti❤️

12/07/2026

Vai zināji? Tagad arī Tu vari iesūtīt savu jautājumu - jautājumi & atbildes slejā❤️

Atbild sertificēta fizioterapeite Līna Garā.