What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

Rūpes par veselību

Home
Latvia
Riga
Rūpes par veselību

Esi sveicināts “Rūpes par veselību” Facebook lapā!

Turpmāk šeit uzzināsi veselības aktualitātes un gūsi padomus, kā Tev un tavai ģimenei justies labi katru dienu.

11/08/2026

Vai zināji, ka kaulu stiprības pamati veidojas aptuveni līdz 30 gadu vecumam? 🦴

Vislielākā kaulu masa cilvēkam parasti ir aptuveni 30 gadu vecumā. Šajā laikā organisms īpaši aktīvi veido un stiprina kaulus. Kaulu masa kādu laiku saglabājas stabila, bet ar gadiem pakāpen*ski sāk samazināties.
Tas nenozīmē, ka pēc šī vecuma sasniegšanas ir par vēlu rūpēties par kaulu veselību.

Tieši pretēji. Ir svarīgi pievērst uzmanību kaulu veselībai
jebkurā dzīves posmā, jo ikdienas paradumi var palīdzēt uzturēt to veselību.

Ko vari darīt?

✔️ Izvēlies pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
✔️ Rūpējies par pietiekamu D vitamīna līmeni.
✔️ Esi fiziski aktīvs. Spēka vingrinājumi un citas fiziskās aktivitātes ar paaugstinātu slodzi palīdz uzturēt kaulus stiprus.

Mazi ikdienas ieradumi var nodrošināt kaulu veselību arī nākotnē. 💚

💬 Vai Tu ikdienā jau rūpējies par savu kaulu veselību?

Avots: https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis

06/08/2026

Meža pastaigas un sēņošana ir lieliska meditācija un izkustēšanās. Vai zināji, ka sēnes satur:

· Beta-glikānus – spēcīgus palīgus imunitātes stiprināšanai.
· Ergosterolu – elementu, kas saules gaismā pārtop D vitamīnā.
· Kāliju – minerālvielu, kas tik ļoti nepieciešama sirds veselībai

Un kā izskatās Tavs sēņu groziņš šovasar? Padalies komentāros ar savu skaistāko atradumu vai groziņa foto!

Avots: https://www.nutraceuticalsworld.com/a-kingdom-of-their-own-fungi-shine-while-mushrooms-emerge-as-market-stars/

03/08/2026

Fiziskās aktivitātes ir lieliskas, taču karstā laikā tās prasa īpašu piesardzību, jo sirdij un asinsvadu sistēmai ir jādarbojas ar dubultu slodzi – gan jānodrošina asins piegāde muskuļiem, gan jāatdzesē ķermenis.

Lai kardio treniņš (piemēram, skriešana, nūjošana vai riteņbraukšana) nāktu par labu:
· izvēlies agrās rīta stundas vai vēlus vakarus;
· seko līdzi pulsam un nepārcenties ar slodzi;
· uzņem pietiekami daudz ūdens un elektrolītu. Pievērs uzmanību pašsajūtai!

Avots: https://www.bbc.com/future/article/20260618-how-keep-exercising-when-its-really-hot

28/07/2026

Karstums un krasas temperatūras svārstības ir vieni no migrēnas lēkmju veicinātājfaktoriem. Sievietēm menopauzes periodā šis risks palielinās, jo organismā notiek būtiskas hormonu līmeņa izmaiņas.

Kāpēc sākas migrēnas lēkme?
👉 Hormonālās svārstības: estrogēna līmeņa kritums tieši ietekmē smadzeņu asinsvadu tonusu un jutību pret sāpēm.
👉 Karstuma viļņi: pēkšņa ķermeņa temperatūras maiņa un pastiprināta svīšana var darboties kā papildu kairinātājs nervu sistēmai.
👉 Dehidratācijas risks: karstajās dienās organisms straujāk zaudē šķidrumu, kas ir viens no biežākajiem galvassāpju cēloņiem.

Lai mazinātu lēkmju biežumu un intensitāti svelmes laikā, svarīgi sekot līdzi pietiekamai ūdens uzņemšanai, izvairīties no ilgstošas atrašanās tiešos saules staros un pārrunāt simptomus ar savu ārstu.

Avots: https://www.sievietesveseliba.lv/esi-vesela/galvassapes-un-hormonalie-procesi-sievietes-kermeni/

23/07/2026

17.maijā mēs piedalījāmies Rimi Rīgas maratonā, startējot 6 km, 10 km un pat 21 km distancēs kopā ar dalībniekiem no 116 valstīm. Savukārt 23. maijā pievienojāmies If Vilnius Half Marathon dalībnieku pulkam. Daži skrēja, lai pārbaudītu savas spējas un sasniegtu jaunus mērķus, citi, lai vienkārši izbaudītu skrējiena atmosfēru.

Tāpat kā daudzas citas fiziskās aktivitātes, arī skriešana sniedz ieguvumus ne tikai ķermenim, bet arī prātam. Pētījumi liecina, ka tā palīdz mazināt stresu, uzlabo koncentrēšanās spējas, veicina kvalitatīvāku miegu un pozitīvi ietekmē kopējo pašsajūtu. Pat īss skrējiens var palīdzēt atgūt enerģiju un sakārtot domas pēc saspringtas darba dienas.

Avots:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139666/

20/07/2026

Kustības ir nepieciešamas jebkuram, taču, pēc 45 gadu vecuma, slodze vasaras mēnešos jāplāno pārdomāti. Karstums prasa saudzīgāku attieksmi pret sirdi un locītavām.

Kādas aktivitātes izvēlēties?
👉 Nūjošana vai pastaigas rīta vai vakara stundās. 👉 Peldēšana – nodrošina vienmērīgu slodzi, vienlaikus atvēsinot ķermeni.
👉 Stiepšanās vingrojumi.

Svarīgākais ir izvēlēties savai pašsajūtai atbilstošu ritmu.

Avots: World Health Organization (WHO). Heatwaves: How to stay cool. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/heatwaves-how-to-stay-cool

17/07/2026

Stipri kauli ir pamats tam, lai mēs spētu saglabāt aktīvu dzīvesveidu un neatkarību arī vecumdienās. Osteoporozes izraisīti lūzumi var būtiski ierobežot ikdienas kustības un mainīt dzīves kvalitāti.

Diemžēl diagnoze bieži tiek noteikta novēloti.

· 1 no 3 sievietēm un 1 no 5 vīriešiem pēc 50 gadu vecuma būs osteoporotisks lūzums.
· ~75% postmenopauzes vecuma sieviešu osteoporoze netiek diagnosticēta.
· 20–24% gadījumu viena gada laikā pēc gūžas lūzuma sekas ir letālas.

Preventīvas rūpes – sabalansēts uzturs, optimāls D vitamīna līmenis un regulāras fiziskās aktivitātes – palīdz uzturēt kaulu struktūru. Rūpējies par saviem kauliem šodien, lai nodrošinātu drošas kustības rīt.

Avoti:
https://www.osteoporosis.foundation/facts-statistics/epidemiology-of-osteoporosis-and-fragility-fractures
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32829471/
https://www.spkc.gov.lv/lv/registretas-2012gada/509b5dbc937ee1.pdf

14/07/2026

Tā kā osteoporoze attīstās nemanāmi, ir svarīgi novērtēt riskus pirms radušās sekas.
Konsultācija ar ārstu un kaulu minerālā blīvuma pārbaude ir būtiska, ja:
👉 Esi sieviete, kas sasniegusi menopauzes vecumu.
👉 Ģimenes vēsturē ir bijuši osteoporozes gadījumi vai lūzumi.
👉 Ir novērota auguma samazināšanās vai muguras sāpes.

Runā ar savu ģimenes ārstu par kaulu veselību un nepieciešamajiem izmeklējumiem.

Avots: https://www.vizualadiagnostika.lv/lv/jaunumi/trauslo-kaulu-slimiba-osteoporoze

11/07/2026

Karstā laikā ezeros un Baltijas jūras piekrastē var strauji izplatīties zilaļģes. Dažas no to sugām ir toksiskas un var apdraudēt veselību.
Pirms dodies ūdenī, pārbaudi,
⚠️ vai ūdenim nav netipiska zaļgana nokrāsa vai duļķainums;
⚠️ vai krastā nav redzamas zilganzaļas plēves vai putas.

Saskarsme ar toksīniem var izraisīt ādas kairinājumu, savukārt ūdens norīšana – saindēšanos. Izvēlies tikai oficiālas un pārbaudītas peldvietas.
Uzzini vairāk par peldvietu ūdens kvalitāti Latvijā un apskati oficiālo peldvietu sarakstu šeit:
https://www.vi.gov.lv/lv/peldvietu-udens-kvalitate-1

Avots: https://www.vi.gov.lv/lv/zilalges

09/07/2026

Osteoporoze ir hroniska slimība, kuras rezultātā kauli kļūst trausli un palielinās lūzumu risks. Tā ir bīstama, jo kaulu blīvuma samazināšanās norit bez sāpēm vai redzamiem simptomiem.
Bieži vien pirmais un vienīgais simptoms ir lūzums, kas gūts pavisam nelielas traumas rezultātā. Savlaicīga informētība ir pirmais solis kaulu veselības saglabāšanā

Avots: https://www.vizualadiagnostika.lv/lv/jaunumi/trauslo-kaulu-slimiba-osteoporoze

Address

Zaļā Iela 1
Riga
LV_1010

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

http://www.teva.lv/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rūpes par veselību posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rūpes par veselību:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riga?