https://gottmanterapija.lv/?i=1

Парный психолог Ксения Бодрихина, Сколас 12, Riga (2026)

25/03/2025

Нежность и восхищение - это основа прочных и стабильных отношений. ♥️

Партнёры, которые выражают друг другу заботу и комплименты, чувствуют себя более ценными.

Нежность и восхищение укрепляют уверенность в отношениях, делают партнеров более привязанными и снижают уровень критики.

Многолетнее наблюдение Джона Готтмана за тысячами пар показало:

👉🏻Пары, в которых партнёры регулярно замечают и ценят друг друга, создают «эмоциональный банк доверия». Это значит, что во время конфликтов у таких пар больше ресурсов для примирения, так как в их отношениях уже накоплено достаточно позитивных эмоций.

👉🏻Успешные пары поддерживают баланс позитивных и негативных взаимодействий в пропорции 5:1, то есть на одно негативное взаимодействие должно приходиться минимум пять положительных. Выражение благодарности - один из простых и эффективных способов повысить этот коэффициент.

👉🏻Пары, которые поддерживают позитивные чувства друг к другу, имеют более стабильные отношения. В его "исследовании любви" пары, выражающие восхищение и нежность, показали высокую устойчивость к кризисам и конфронтациям.

24/03/2025

Что делать, если вы не доверяете друг другу? Ч.2

Многие отношения разрушаются из-за самосбывающихся пророчеств. Если вы верите, что ваш партнёр причинит вам боль, то можете неосознанно провоцировать ее появление в ваших отношениях.

Чтобы начать укреплять доверие, спросите себя:

❓Что за историю я рассказываю сам себе?
❓Не мешает ли мне страх потери объективно оценивать ситуацию и чрезмерно реагировать на действия партнёра?
❓Вызвано ли моё недоверие чем-то, что происходит в настоящем, или оно связано с моим прошлым?
❓Чувствую ли я себя комфортно, говоря о том, в чем нуждаюсь, и позволяя себе быть уязвимым?

Конечно же проблема доверия в отношениях касается двоих, поэтому рекомендую говорить об этом. Выделите время для разговора и задайте друг другу следующие вопросы:

🖤Что помогает тебе чувствовать себя в безопасности в наших отношениях?
🖤Какие мои действия укрепляют твоё доверие ко мне?
🖤Есть ли что-то, что я делаю (или не делаю), что подрывает твоё доверие?

Помните, что работа над доверием требует времени, терпения и готовности обоих партнёров вкладываться в отношения.

С поддержкой психолога это сделать легче.

20/03/2025

Что делать, если вы не доверяете друг другу? Ч.1

Доверие - важнейший аспект близости ❤️

Оно основывается не только на уверенности в партнёре, но и эмоциональной безопасности, способности открыто делиться чувствами, не опасаясь осуждения.

Доверие не возникает мгновенно, а формируется через многочисленные мелкие взаимодействия, которые укрепляют или разрушают эмоциональную связь.

КАК СТРОИТЬСЯ ДОВЕРИЕ В ПАРЕ?

1️⃣Партнёры должны быть эмоционально доступными, внимательными друг к другу и уметь “настраиваться” на эмоции другого. Это значит:

• Проявлять интерес к чувствам партнёра.
• Выражать эмпатию.
• Задавать вопросы, например: «Как ты себя чувствуешь?

2️⃣Доверие строится в повседневных ситуациях через выбор в пользу партнёра. Например:

• Когда один из партнёров обращается за поддержкой, другой отвечает и проявляет участие.
• Если у партнёра плохое настроение, вы находите способ помочь, а не игнорируете.

3️⃣Честно говорить о своих мыслях, чувствах и потребностях, даже если это непросто. Избегать уклончивости или манипуляций.

4️⃣Важно признавать потребности и личное пространство партнёра. Уважать его индивидуальность, даже если ваши мнения или привычки различаются.

5️⃣Умение извиняться и признавать свои ошибки после конфликта помогает восстановить доверие.

Подумайте вот о чём: ваш партнёр не несёт единоличной ответственности за возникновение чувства недоверия. В большинстве случаев вы в равной степени ответственны за создание атмосферы безопасности в ваших отношениях и поэтому важен вклад каждого.🙏

Тема доверия, одна из самых частых тем, которая встречается, когда я работаю с парами. Вместе шаг за шагом мы укрепляем и выстраиваем крепкий фундамент доверия.

19/03/2025

🔥 10 мест на онлайн консультацию по отношениям с 50% скидкой! 🔥

Я верю, что каждый человек достоин здоровых, крепких и счастливых отношений. Это не удача и не волшебство - это знания, которые можно применять каждый день.

Я хочу помочь вам решить проблемы в отношениях. Разобраться, почему диалог превращается в конфликт, как вернуть тепло и доверие, как не потерять себя в паре. Я вижу в этом смысл, и мне важно делиться инструментами, которые действительно работают🙏

✨ Поэтому я открываю всего 10 мест на консультацию со скидкой 50%! ✨

Обычно консультация стоит 40 евро, но сейчас вы можете записаться всего за 20 евро.

‼️Вы можете прийти ко мне с любым вопрос на тему ОТНОШЕНИЙ 👫

📩 Чтобы забронировать место, напишите мне в директ «Хочу консультацию» или оставьте комментарий.
Если чувствуете, что это вам нужно — действуйте! 💛

Буду благодарна за репост или если порекомендуете тем, кому это может быть актуально 🙏

18/03/2025

7 ПРИНЦИПОВ СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬИ по Джону Готтману

👆🏻Научно доказано, что пары, которые соблюдают эти принципы, чувствуют себя более счастливыми и удовлетворенными в отношениях:

🖤Знания о внутреннем мире партнера - понимание его целей, мечт, страхов.

🖤Проявление нежности и восхищения - выражение заботы и комплиментов, демонстрация ценности каждый день.

🖤Обращение друг к другу за поддержкой - регулярные акты внимания, поддержки и заботы.

🖤Разрешение конфликтов - конструктивное решение конфликтов без обвинений и с уважением.

🖤Принятие влияния друг друга - принимать мнение и точку зрения партнера, даже если не согласен.

🖤Решение решаемых проблем - искать компромисс и фокусироваться на конкретных проблемах, а не характере партнера.

🖤Создание общей значимости - развитие общего видения будущего, общих целей, ритуалов и ценностей.

На парных сессиях мы глубоко разбираем и прорабатываем каждый из семи принципов.✅

‼️‼️‼️А эту книгу необходимо читать всем перед вступлениеи в отношения и создания семьи, это БАЗА, о которой, к сожалению, не рассказывабт в школе и университете.

17/03/2025

Ритуалы близости ❤️

Ритуалы близости в паре - это привычные действия, которая пара выполняет вместе, чтобы укрепить связь.

Это не просто рутина, а осознанные традиции, которые помогают партнёрам чувствовать себя важными друг для друга 🫶

Зачем нужны ритуалы?

✔️Они укрепляют эмоциональную связь, создают чувство единства и значимости.
✔️Зная, что вас ждёт привычный ритуал, вы чувствуете себя спокойнее, снижается стресс, укрепляется ощущение стабильности.
✔️Маленькие действия, наполненные смыслом, помогают напоминать о любви, создают романтику в паре.

🖤Примеры ритуалов, которые сближают

1. Утренний кофе или совместный завтрак
Начните день вдвоем, поделитесь планами и просто побудьте рядом.

2. Вечерние прогулки
Прогулки после работы или ужина - это возможность обсудить события дня и провести время наедине.

3. «Наши пятницы»
Выделите вечер для свидания: смотрите фильм, ходите в ресторан или готовьте вместе дома. Главное - это время только для вас двоих.

4. Три минуты на объятия
Заведите привычку обниматься минимум три минуты в день. Это не только укрепляет эмоциональную связь, но и снижает стресс.

5. Добрые слова перед сном
Делайте комплименты друг другу или благодарите за что-то, что понравилось в течение дня. Это укрепляет чувство ценности партнера.

Какие ваши любимые ритуалы? Поделитесь

12/03/2025

Как готовиться к первой консультации? 📝

Терапия по методу Готтмана состоит из нескольких шагов:

☀️Первый этап - диагностика. Первая консультация проходит вдвоем, где я провожу интервью пары, уточняю цель и ожидания от терапии.

☀️Далее проходит по одной индивидуальной консультации для каждого. Параллельно пара заполняет детальный опросник, который покажет глубокий анализ разных сторон отношений, сильные стороны и зоны роста.

☀️Третья консультация - обратная связь по результатам диагностики, где я даю детальный анализ отношений и мы вместе вырабатываем терапевтический план. Для каждой пары количество сессий индивидуально, в среднем это занимает от 5 до 10 сессий и далее по желанию.

Стоимость парной консультации - 65 евро Стоимость индивидуальной консультации - 40 евро.
Запись: 26 037 277

11/03/2025

Эмоциональная безопасность в отношениях определяется ответами на следующие вопросы:

❓Поддержит ли вас ваш партнер, когда вы заболели?

❓Когда подавлены?

❓Когда вы в депрессии?

❓Когда в стрессе?

❓Когда вы счастливы?

❓Когда радостны?

❓Когда хотите приключений?

❓Или хотите сделать что-то в одиночку?

❓Примет ли ваш партнер, если вы пойдете гулять без него с друзьями?

❓Поддержит ли, если займетесь новым хобби

❓Поддержит ли, если захотите снова учиться?

❓Или если захотите пойти по другому пути обучения?

Вот ключ к эмоциональной безопасности.

10/03/2025

Потеря близости в отношениях

В начале отношений связь кажется нерушимой: вы много общаетесь, строите планы, наслаждаетесь друг другом. Но со временем бытовая рутина и стресс могут её ослабить.Это происходит постепенно - почти незаметно.

❓Почему это происходит?

💔Отсутствие времени друг для друга. Мы настолько заняты ежедневными делами, что забываем уделять время друг другу. Роли родителей, партнеров по быту берут вверх над ролью любящих партнеров.

💔Эмоциональная усталость. Когда жизнь наполнена стрессами, кажется, что на партнёра просто не остаётся сил.

💔Недосказанность. Вместо того чтобы открыто делиться переживаниями, мы начинаем замалчивать чувства, избегая сложных разговоров.

Что же делать, можно ли ее вернуть?

👆🏻Важно понимать, что близость - это не что-то, что само приходит и остаётся навсегда. Это то, что мы создаём ежедневно, шаг за шагом.

✨Начните с общения. Найдите время, чтобы честно поговорить о том, что вы чувствуете. Не обвиняйте, а расскажите о своих переживаниях и желаниях.

✨Создайте совместные ритуалы. Это может быть что-то простое: чашка кофе утром, прогулка вечером или просмотр фильма. Важно не то, что вы делаете, а то, что делаете это вместе.

✨Сделайте время друг для друга приоритетом. Даже если это всего 10 минут в день, пусть они будут только вашими. Отложите гаджеты и просто побудьте вдвоём, обсудите, как прошел день, что кого порадовало и огорчило.

✨Обнимайтесь и касайтесь друг друга. Физическая близость - мощный способ вернуть чувство связи. Даже небольшие жесты, как объятия или держание за руку, могут сблизить.

✨Обратитесь за поддержкой. Когда вам становится трудно найти общий язык, работа с парным психологом может помочь понять, как вернуть гармонию в отношения 🙏

Если вы чувствуете, что в вашей паре теряется связь, не бойтесь говорить об этом. Начните с маленьких шагов.

10/03/2025

Как правильно спорить?

Я часто говорю клиентам, что конфликты - неизбежная часть любых отношений и это нормально и даже хорошо, когда вопросы не замалчиваются, а обсуждаются.

Но спор не должен разрушать связь👆🏻

Наоборот, это шанс лучше понять друг друга, если подойти к обсуждению осознанно❤️

Делюсь ТРЕМЯ важными навыками «правильного» спора:

✅ВАЖНО начинать разговор «мягко»

Первое, что задаёт тон спору - это то, как вы начинаете разговор. Жёсткий старт (обвинения, сарказм, критика) часто приводит к защите и эскалации конфликта.

ЧТО ДЕЛАТЬ:
✔️Выражайте своё чувство, а не атакуйте: “Мне кажется, что мы всё меньше проводим времени вместе, и это меня огорчает” вместо “Ты никогда не уделяешь мне времени.”
✔️Говорите о себе и и своих чувствах, начиная разговор с “я чувствую” или “мне важно”.

✅ВАЖНО практиковать активное слушание

Часто в споре мы слушаем, чтобы ответить, а не чтобы понять. И я очень часто это замечаю, работая с парами. Способность действительно услышать партнёра - это фундамент доверия.

КАК СЛУШАТЬ АКТИВНО:
✔️Повторите то, что вы услышали: “Если я правильно понимаю, ты чувствуешь себя недооценённым, потому что я редко благодарю тебя за помощь.”
✔️Старайтесь видеть за словами эмоции: “Ты звучишь обиженно, это так?”
✔️Дайте время, чтобы партнёр выразил своё мнение, не перебивая и не предлагая сразу решений.

✅ВАЖНО искать компромисс
Здоровый спор - это не борьба за победу, а поиск решений, которые устроят вас обоих.

ЧТО ПОМОЖЕТ:
✔️Спросите себя: “Что для меня важно?” и “Где я могу уступить?”
✔️Вместо фокуса на том, кто прав, найдите общее, что для вас обоих важно
✔️Помните, что компромисс — это не проигрыш, а шаг к укреплению ваших отношений.

Споры - это не про то, чтобы “выиграть”. Это про то, чтобы оба чувствовали себя услышанными и значимыми.🖤

Парный психолог Ксения Бодрихина

25/03/2025

24/03/2025

20/03/2025

19/03/2025

18/03/2025

17/03/2025

12/03/2025

11/03/2025

10/03/2025

10/03/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request