Ginekologs Dr. Vija Plūme

06/08/2026

🇱🇻 𝐊ā𝐩ē𝐜 𝐩ē𝐜 𝐤𝐫ūš𝐮 𝐨𝐩𝐞𝐫ā𝐜𝐢𝐣𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐳𝐮𝐥𝐭ā𝐭𝐮𝐬 𝐧𝐞𝐯𝐚𝐣𝐚𝐝𝐳ē𝐭𝐮 𝐬𝐩𝐫𝐢𝐞𝐬𝐭 𝐩ā𝐫ā𝐤 𝐚𝐠𝐫𝐢?

Pēc krūšu pacelšanas vai samazināšanas operācijas gala rezultāts veidojas pakāpen*ski. Dzīšanas procesā mazinās tūska, audi pielāgojas un stabilizējas, tāpēc pirmajos mēnešos krūšu forma un novietojums turpina mainīties.

🎙️ Podkāsta “VESELĪBAS DINAMIKA” 11. epizodē ginekoloģe Dr. Vija Plūme | .plume un plastikas ķirurgs Dr. Kalvis | .pastars_plasticsurgeon Pastars pārrunā būtiskākos estētiskās ķirurģijas aspektus — pacienta izvērtēšanu, sagatavošanos operācijai, atveseļošanās procesu un to, ko sagaidīt pēc operācijas.

🎧 Pilna epizode pieejama mūsu profila BIO saitē — YouTube un Spotify.

🇬🇧 𝐖𝐡𝐲 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝𝐧’𝐭 𝐲𝐨𝐮 𝐣𝐮𝐝𝐠𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐬 𝐨𝐟 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐬𝐭 𝐬𝐮𝐫𝐠𝐞𝐫𝐲 𝐭𝐨𝐨 𝐬𝐨𝐨𝐧?

The final result of a breast lift or breast reduction develops gradually. As swelling subsides and the tissues heal and settle, the shape and position of the breasts continue to change during the first months after surgery.

🎙️ In Episode 11 of THE DYNAMICS OF HEALTH podcast, gynecologist Dr. Vija Plūme | .plume and plastic surgeon Dr. Kalvis Pastars | .pastars_plasticsurgeon discuss the key aspects of aesthetic surgery, including patient assessment, preparation for surgery, recovery, and what to expect after an operation.

🎧 Watch the full episode via the link in our bio on YouTube and Spotify.

05/08/2026

🇱🇻 𝐊ā𝐩ē𝐜 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧ā𝐥𝐨 𝐩ā𝐫𝐦𝐚𝐢ņ𝐮 𝐥𝐚𝐢𝐤ā 𝐦𝐚𝐢𝐧ā𝐬 ā𝐝𝐚 — 𝐮𝐧 𝐤𝐨 𝐯𝐚𝐫𝐚𝐦 𝐝𝐚𝐫ī𝐭?

Perimenopauzes un menopauzes laikā mainās ne tikai hormonu līdzsvars. Samazinās ādas mitrums un elastība, tā kļūst jutīgāka, un atjaunošanās norit citādi. Vienlaikus daudz ko ietekmē arī ikdienas paradumi, kustība, uzturs un emocionālā pašsajūta.

Šajā VESELĪBAS DINAMIKA epizodē ginekoloģe Dr. Vija Plūme | Vija Plume un aktrise Agnese Zeltiņa | Agnese Zeltiņa sarunājas par ādas veselību hormonālo pārmaiņu laikā, aparātprocedūrām, manuālajām masāžām, ikdienas pašaprūpi un to, kā saglabāt labsajūtu un pārliecību par sevi.

🎙️ Skaties pilno epizodi YouTube un klausies Spotify.

🇬🇧 𝐖𝐡𝐲 𝐝𝐨𝐞𝐬 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐤𝐢𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 — 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐚𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐝𝐨?

During perimenopause and menopause, hormonal changes can affect your skin’s hydration, elasticity, sensitivity, and renewal. Daily skincare, nutrition, movement, and emotional well-being all play an important role in supporting healthy skin.

In this episode of THE DYNAMICS OF HEALTH, gynecologist Dr. Vija Plūme | Vija Plume and actress Agnese Zeltiņa | Agnese Zeltiņa discuss skin health during hormonal changes, aesthetic treatments, manual massage, everyday self-care, and maintaining confidence through every stage of life.

🎙️ Watch the full episode on YouTube and listen on Spotify.

04/08/2026

🇱🇻 𝐊𝐚𝐝 𝐢𝐫 𝐥𝐚𝐢𝐤𝐬 𝐚𝐩𝐬𝐯ē𝐫𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧ā𝐥𝐨 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐣𝐮?

Menopauzes hormonālās terapijas uzsākšanu nosaka nevis dzimšanas gads vai menstruāciju turpināšanās, bet gan simptomi un to ietekme uz Tavu dzīves kvalitāti.

Ja Tev ir karstuma viļņi, svīšana, miega traucējumi, sirdsklauves, locītavu sāpes, pastiprināta aizkaitināmība, pēkšņas dusmu epizodes, nomākts garastāvoklis vai citi hormonālo pārmaiņu simptomi, ir vērts konsultēties ar ginekologu, kurš specializējas ginekoloģiskajā endokrinoloģijā. Individuāls izvērtējums palīdz izvēlēties Tev piemērotāko ārstēšanas risinājumu.

🇬🇧 𝐖𝐡𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚𝐥 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲?

The decision to start menopausal hormone therapy should be based not on your age or whether you still have menstrual periods, but on your symptoms and how they affect your quality of life.

If you experience hot flashes, night sweats, sleep disturbances, palpitations, joint pain, increased irritability, sudden episodes of anger, low mood, or other symptoms related to hormonal changes, consider consulting a gynecologist specializing in gynecological endocrinology. An individual assessment is the first step toward choosing the treatment approach that is right for you.

30/07/2026

🇱🇻 𝐊ā𝐩ē𝐜 𝐦𝐚𝐤𝐬𝐭𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐤𝐮ļ𝐮𝐬 𝐭𝐫𝐞𝐧ē 𝐚𝐭šķ𝐢𝐫ī𝐠𝐢?

Iegurņa pamatnes muskuļi, kas aptver maksti, atšķiras no citām muskuļu grupām. Tāpēc daudzām sievietēm sākumā ir grūti sajust, kurus muskuļus nepieciešams aktivizēt.

Tieši tāpēc iegurņa pamatnes muskuļu trenēšanā izmanto vaginālās bumbiņas vai vaginālos konusus. Tie palīdz sajust pareizo muskuļu kontrakciju un padara vingrinājumus efektīvākus.

🎥 Šajā reel skaidroju, kāpēc iegurņa pamatnes muskuļu trenēšanai nepieciešama cita pieeja nekā citu muskuļu trenēšanai un kā pareizi izmantot vaginālās bumbiņas un vaginālos konusus.

Saglabā šo reel un dalies ar sievieti, kurai šī informācija var būt noderīga.

🇬🇧 𝐖𝐡𝐲 𝐢𝐬 𝐩𝐞𝐥𝐯𝐢𝐜 𝐟𝐥𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭?

The pelvic floor muscles surrounding the va**na work differently from most other muscle groups. As a result, many women initially find it difficult to identify which muscles should be activated.

That is why va**nal balls and weighted va**nal cones are often used during pelvic floor muscle training. They help women feel the correct muscle contraction, making the exercises more effective.

🎥 In this reel, I explain why pelvic floor muscle training requires a different approach and how to correctly use va**nal balls and weighted va**nal cones.

Save this reel and share it with someone who may benefit.

29/07/2026

29/07/2026

🇱🇻“𝐊𝐮𝐫 𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐣𝐮 𝐚𝐠𝐫ā𝐤?”

Šo jautājumu savā kabinetā es dzirdu ļoti bieži.

Sievietes gadiem dzīvo ar bezmiegu, nogurumu, trauksmi, dzīvesprieka zudumu un reizēm pat pašnāvības domām, domājot, ka tā ir neizbēgama menopauzes daļa.

Pēc rūpīgas izvērtēšanas un atbilstoši izvēlētas menopauzes hormonu terapijas daļa sieviešu jau aptuveni 2 nedēļu laikā pamana pirmās pozitīvās pārmaiņas – beidzot izguļas, atgūst enerģiju, dzīvesprieku un atkal vēlas kustēties.

Un tad izskan jautājums:

“Kur es biju agrāk?”

Ja menopauzes simptomi būtiski ietekmē Tavu dzīves kvalitāti, pārrunā tos ar ārstu.

🇬🇧 “𝐖𝐡𝐞𝐫𝐞 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐈 𝐛𝐞𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐭𝐢𝐦𝐞?”

I hear this question very often in my clinic.

Many women spend years living with insomnia, fatigue, anxiety, loss of joy and sometimes even suicidal thoughts, believing these symptoms are simply part of menopause.

After a careful assessment and appropriately selected menopausal hormone therapy, some women notice their first positive changes in as little as two weeks—they finally sleep well, regain their energy and joy, and feel like being active again.

Then they ask:

“Where have I been all this time?”

If menopausal symptoms are affecting your quality of life, talk to your doctor about the treatment options that may be right for you.

24/07/2026

🇱🇻 𝐒𝐢𝐞𝐯𝐢𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐯 “𝐦𝐚𝐳𝐢 𝐯ī𝐫𝐢𝐞š𝐢”.

Tāpēc arī ne visas veselības, uztura, biohakinga pieejas un dzīvesveida rekomendācijas, kas der vīriešiem, būs piemērotas arī sievietēm.

🎙️ Podkāsta VESELĪBAS DINAMIKA 10. epizodē Dr. Vija Plūme | .plume un aktrise Agnese Zeltiņa | runā par perimenopauzi, menopauzi, hormonālajām pārmaiņām un to ietekmi uz pašsajūtu, ādas veselību un dzīves kvalitāti.

🎧 Pilno epizodi skaties YouTube un klausies Spotify.

🇬🇧 𝐖𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐭 “𝐬𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐦𝐞𝐧.”

Not every health, nutrition, biohacking approach or lifestyle recommendation that works for men is the right choice for women.

🎙️ In Episode 10 of the HEALTH DYNAMICS podcast, Dr. Vija Plūme .plume and actress Agnese Zeltiņa discuss perimenopause, menopause, hormonal changes, and their impact on well-being, skin health and quality of life.

🎧 Watch the full episode on YouTube or listen on Spotify.

22/07/2026

🇱🇻 𝐕𝐞𝐜ā𝐤𝐢, 𝐯𝐚𝐢 𝐳𝐢𝐧ā𝐣ā𝐭, 𝐤𝐚 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠𝐮 𝐯𝐚𝐫 𝐚𝐩𝐠ū𝐭 𝐚𝐫ī 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮ā𝐥ā 𝐯𝐢𝐳ī𝐭ē?

Handling ir saudzīgu un drošu mazuļa aprūpes paņēmienu kopums, kas palīdz vecākiem justies drošāk jau no pirmajām dienām. Vizītes laikā vecmāte praktiski parāda, kā pareizi turēt, celt, nolikt, pārģērbt un aprūpēt mazuli ikdienā.

🎙️ Šajā reelā – fragments no podkāsta VESELĪBAS DINAMIKA, kur Dr. Vija Plūme | .plume un vecmāte Katrīna Lange | dalās ar ieteikumiem topošajiem un jaunajiem vecākiem.

Pilno epizodi skaties YouTube vai klausies Spotify.

Ja vēlies handlingu apgūt individuāli un saņemt atbildes uz sev svarīgajiem jautājumiem, piesakies vizītei pie mūsu vecmātes Katrīnas Langes | gan grūtniecības laikā, gan pēc dzemdībām.

🇬🇧 𝐏𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐬, 𝐝𝐢𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐤𝐧𝐨𝐰 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐥𝐞𝐚𝐫𝐧 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐝𝐰𝐢𝐟𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭?

Handling is a set of gentle and safe newborn care techniques that help parents feel more confident from the very first days. During an individual appointment, your midwife will demonstrate how to safely hold, lift, put down, dress, and care for your baby in everyday situations.

🎙️ This reel features a short excerpt from the THE DYNAMICS OF HEALTH podcast, where Dr. Vija Plūme | .plume and midwife Katrīna Lange | share valuable advice for expectant and new parents.

Watch the full episode on YouTube or listen on Spotify.

If you’d like to learn handling in a personalised session and receive expert guidance, book an appointment with our midwife, Katrīna Lange, either during pregnancy or after your baby is born.

⸻

📞 +371 257 322 22 | +371 266 855 80
📧 [email protected]
🌐 vijaplume.lv
🌐 lp.vijaplume.lv

15/07/2026

🇱🇻 𝐒𝐥𝐢𝐤𝐭𝐚𝐬 𝐝ūš𝐚𝐬 𝐥𝐚𝐢𝐤ā 𝐩𝐚𝐭 𝐢𝐞𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐤𝐭𝐢, 𝐬𝐦𝐚𝐫ž𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐩𝐨𝐫𝐜𝐢𝐣𝐮 𝐥𝐢𝐞𝐥𝐮𝐦𝐢 𝐯𝐚𝐫 𝐤ļū𝐭 𝐠𝐫ū𝐭𝐢 𝐩𝐚𝐧𝐞𝐬𝐚𝐦𝐢.

Katras sievietes pašsajūta grūtniecības laikā ir atšķirīga, tādēļ arī uztura pieeja ir individuāla. Piemērots ēšanas ritms un pārdomāta produktu izvēle var palīdzēt uzņemt nepieciešamās uzturvielas, vienlaikus ņemot vērā pašsajūtu.

Par individuāli piemērotāko uztura pieeju grūtniecības laikā konsultē mūsu uztura speciāliste Emīlija Sofija Druviņa | Emīlija Sofija Druviņa

Pieraksts:
• Mājaslapa — saite BIO
• Tālrunis — +371 257 322 22 | +371 266 855 80
• E-pasts — [email protected]

Individuāli pielāgots uztura plāns Tavai labsajūtai grūtniecības laikā.

🇬🇧 𝐃𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐝𝐬 𝐨𝐟 𝐧𝐚𝐮𝐬𝐞𝐚, 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫 𝐟𝐨𝐨𝐝𝐬, 𝐬𝐦𝐞𝐥𝐥𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐬𝐮𝐚𝐥 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐳𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐡𝐚𝐫𝐝 𝐭𝐨 𝐭𝐨𝐥𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞.

Every pregnancy is different, and so is the nutritional approach. An individual eating pattern and thoughtful food choices can help maintain adequate nutrient intake while adapting to changing symptoms and the body’s needs.

For personalised nutritional guidance during pregnancy, consult our nutrition specialist Emīlija Sofija Druviņa | Emīlija Sofija Druviņa

Book your appointment:
• Website — link in BIO
• Phone — +371 257 322 22 | +371 266 855 80
• E-mail — [email protected]

Personalised nutrition to support your well-being throughout pregnancy.

13/07/2026

🇱🇻 𝐔𝐳𝐭𝐮𝐫𝐬 𝐠𝐫ū𝐭𝐧𝐢𝐞𝐜ī𝐛𝐚𝐬 𝐥𝐚𝐢𝐤ā — 𝐤𝐨 𝐢𝐫 𝐯ē𝐫𝐭𝐬 𝐳𝐢𝐧ā𝐭?

Uzturam ir būtiska nozīme gan grūtniecības plānošanā, gan tās laikā. Sabalansēts un pilnvērtīgs uzturs palīdz nodrošināt organismu ar nepieciešamajām uzturvielām un atbalsta gan mātes, gan bērna veselību.

Šajā podkāsta VESELĪBAS DINAMIKA epizodē pie ginekoloģes un ginekoloģiskās endokrinoloģijas speciālistes Dr. Vijas Plūmes | Vija Plume viesojas uztura speciāliste Emīlija Sofija Druviņa | Emīlija Sofija Druviņa miliasofia.nutrition, lai runātu par uzturu grūtniecības plānošanas un grūtniecības laikā.

🎙️ Klausies un skaties pilno epizodi Spotify un YouTube.

🇬🇧 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐞𝐠𝐧𝐚𝐧𝐜𝐲 — 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐰𝐨𝐫𝐭𝐡 𝐤𝐧𝐨𝐰𝐢𝐧𝐠?

Nutrition plays an important role both when planning a pregnancy and during pregnancy itself. A balanced and nutritious diet helps provide the body with essential nutrients and supports the health of both mother and baby.

In this episode of THE DYNAMICS OF HEALTH podcast, gynecologist and gynecological endocrinologist Dr. Vija Plūme | Vija Plume plume is joined by nutritionist Emīlija Sofija Druviņa | Emīlija Sofija Druviņa .nutrition to discuss nutrition when planning a pregnancy and throughout pregnancy.

🎙️ Watch and listen to the full episode on Spotify and YouTube.