22/07/2026
🔴Ko darīt pēc sastiepuma?
Sastiepums ir viena no biežākajām traumām, īpaši vasarā, kad vairāk kustamies, sportojam un pavadām laiku ārpus telpām. Lai gan nereti šķiet, ka trauma pāries pati no sevis, nepareiza rīcība var paildzināt atveseļošanos un radīt ilgstošas problēmas.
❗️Pirmajās 24 - 48 stundās pēc traumas ieteicams:
• atpūtināt traumēto vietu;
• uzlikt aukstuma kompresi 15–20 minūtes vairākas reizes dienā;
• turēt traumēto ekstremitāti paceltu augstāk par sirds līmeni;
• lietot elastīgo saiti vai ortozi, ja nepieciešams;
• izvairīties no pārmērīgas slodzes.
Ja sāpes ir ļoti stipras, rodas izteikts pietūkums, zilumi vai nav iespējams balstīties uz traumētās kājas vai rokas, nepieciešams konsultēties ar ārstu un/vai veikt fizikālās terapijas procedūras.
🔵Pie fizioterapeita ieteicams vērsties, ja:
• ir kustību ierobežojumi;
• jūtama nestabilitāte locītavā;
• vēlaties droši atgriezties sportā vai ikdienas aktivitātēs.
Fizioterapeits izvērtēs traumas sekas, izstrādās individuālu vingrojumu plānu un palīdzēs atjaunot spēku, kustīgumu un līdzsvaru, samazinot atkārtotu traumu risku.
Ja pēc traumas sāpes vai pietūkums saglabājas ilgāk par dažām dienām, ieteicams veikt fizikālās terapijas procedūras.
✅SMC konsultē fizioterapeiti Kristaps Nīkrencis, Laura Gūtmane, Ralfs Eduards Gauja un Ojārs Andris Brokāns.
Pieraksts, zvanot uz SMC rehabilitācijas nodaļu ☎️22444061!
Neļauj nelielai traumai kļūt par ilgstošu problēmu - savlaicīga rehabilitācija palīdz atgriezties ierastajā ritmā ātrāk un drošāk!