Linda Treilone-Kalniņa psihologs

07/11/2025

🧠 Kad jūtīgums nav vājums, bet spēks.

"Man mamma teica — tev neko nevar pateikt, jo nezinu, kā tu reaģēsi."
Šodien šo pašu teikumu dzirdu no klientu mammām par saviem bērniem.

Ir bērni, kuri pasauli izjūt dziļāk. Viņu emocijas ir intensīvākas, ilgstošākas, un katrs vārds var tikt uztverts personiski. Viņi ne vienmēr spēj pieņemt palīdzību, kad to piedāvā — nevis tāpēc, ka nevēlas, bet tāpēc, ka tajā brīdī viņi ir pārņemti ar emocijām un jūtas apdraudēti.

🎈 Šie bērni nav “pārāk jūtīgi”. Viņi ir jūtīgi — un tas ir spēks. Empātija, radošums, spēja veidot patiesas attiecības — tās ir viņu dāvanas. Taču jūtīgums nāk arī ar izaicinājumiem: stress, pārmērīga domāšana, emocionāls izsīkums.

👣 Kā palīdzēt?
– Pieņemt bērna jūtīgumu kā daļu no viņa personības
– Piedāvāt atbalstu ar laiku, telpu un cieņu
– Palīdzēt apgūt robežu noteikšanu un emociju regulāciju
– Rūpēties arī par sevi — jūtīgiem bērniem vajag līdzsvarotus pieaugušos

Kad jūtīgums tiek pieņemts un vadīts, tas kļūst par spēku, kas veicina dziļākas saiknes, izturību un piepildītu dzīvi. 💛

22/09/2025

Kā varam sadarboties?

Tu vari vērsties pie manis, ja:
> Vēlies labāk izprast sevi, savas emocijas, domas, rīcību.
> Piedzīvo grūtības, trauksmi, izdegšanu vai dzīves pārmaiņas.
> Meklē atbalstu.

Kā tas strādā?
Sadarbība notiek sarunas formātā — drošā, pieņemošā vidē. Es klausos, uzdodu jautājumus, palīdzot Tev ieraudzīt dziļākas sakarības un resursus sevī.

Ko Tu saņemsi?
> Drošu vidi, kur būt patiesam.
> Atbalstu, nevis vērtējumu.
> Prasmes, kā labāk tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
> Jaunu skatījumu uz sevi un savu dzīvi.

Kas iekļauts?
> Individuālas konsultācijas (klātienē vai attālināti).
> Iespēja strādāt ar konkrētu tēmu.
> Pēc vajadzības — ieteikumi, uzdevumi, refleksijas.

Cik ilgā laikā?
> Viena konsultācija ~50 minūtes.
> Dažiem pietiek ar dažām reizēm, citiem — ar ilgāku procesu.
> Tu pats/-i nosaki tempu.

Kāds ir formāts?
> Klātienē Smārdē vai attālināti.
> Individuāla pieeja — nav “viena pareizā ceļa” .
> Konfidencialitāte un cieņa garantēta.

🌱 Kāds būs rezultāts?
> Dziļāka izpratne par sevi.
> Vairāk iekšējā miera un skaidrība.
> Spēja pieņemt lēmumus, kas saskan ar Tevi.
> Atgriešanās pie sevis.

Ja jūti, ka ir laiks sev — es esmu šeit.

18/09/2025

🌿 Uzticēšanās – tilts uz dzīvību.

Grūtības uzticēties bieži sakņojas pieredzē, kur mūsu jūtas nav tikušas pieņemtas. Mēs esam tikuši ievainoti, noraidīti, pievilti un pārprasti. Taču uzticēšanās nav tikai par citiem – tā sākas ar spēju būt patiesiem pašiem pret sevi. Spēt uzticēties sev. Kad mēs sev atļaujam just, gribēt, radīt un būt.

Kā atjaunot uzticēšanos sev un dzīvei:
• Atļaut sev rotaļāties – ne tikai bērnībā, bet arī pieaugušā vecumā. Rotaļa ir dzīvības valoda.
• Darīt kaut ko radošu bez mērķa – zīmēt, rakstīt, dejot, dziedāt.. Vienkārši, lai piedzīvotu neierobežotu bezrūpību un laika pazušanu.
• Atrast drošu telpu, kurā būt – vai tā būtu terapija, draudzība, vai vienatne ar sevi.
• Ieklausīties savā ķermenī – tas bieži vien zina vairāk nekā prāts.

Uzticēšanās ir drosme. Tā ir izvēle atvērties dzīvei, neskatoties uz pagātnes rētām. Un katru reizi, kad ļaujam sev būt rotaļīgiem, radošiem un patiesiem – mēs soli pa solim atjaunojam šo spēju.

03/03/2025

Bērnu mentālās veselības nedēļa ar daudzām nozīmīgām tēmām. Ieskaties un noskaties! 🫶

📣 Ieskaties programmā!
Piecgadei veltītās bērnu mentālās veselības nedēļas “Runā ar mani” aptverto tematu loks būs īpaši plašs – runāsim ne tikai par bērniem, bet arī par iekšējiem un ārējiem faktoriem, kas ietekmē bērnu labbūtību dažādos ģimenes modeļos.
🔎 Šogad speciālistu vadībā centīsimies izprast ārpusģimenes aprūpes, salikto ģimeņu un šķirto tēvu izaicinājumus ikdienā, vecāku mentālās veselības ietekmi uz bērniem, fiziskās tuvības nozīmi ģimenē pēc bērnu piedzimšanas, veselīgu ģimenes vidi un veselīgas robežas, izdegšanas pazīmes bērniem, uzmanības noturību un koncentrēšanos, dzimtes identitātes jautājumus, kā arī fiziskās un mentālās veselības mijiedarbību, ko ietekmē bērnu un jauniešu intelektuālā attīstība, zobu veselība, fiziskās aktivitātes un uzturs.
📌 Tiekamies Facebook un Youtube tiešraidēs un ierakstos!

30/01/2025

No 2025. gada Nacionālais psihiskās veselības centrs (NPVC) kopā ar Pusaudžu resursu centru un Bērnu klīnisko universitātes slimnīcu ir uzsākuši projekta “Pusautomatizētu tiešsaistes psiholoģisko pakalpojumu ieviešana internalizējošo psihisko traucējumu ārstēšanai pusaudžiem ...

10/10/2024

05/09/2024

Vai esat pamanījuši bērnus, kuri saraujas vai sāk raudāt, dzirdot skaļus trokšņus vai signalizāciju? 🚨 Iespējams, viņi izvairās no pasākumiem, jo baidās no negaidītiem šāvieniem vai izsaucieniem. Šie bērni ir īpaši jutīgi un reaģē citādāk nekā citi. Tomēr viņi ir neatlaidīgi, spēcīgi un empātiski, taču viņu jūtīgums rada papildu izaicinājumus, pielāgojoties dzīves prasībām un ierobežojumiem. 💪❤️
Vecākiem ir svarīgi saprast šo bērnu vajadzības un sniegt viņiem mīlestību un atbalstu, kas palīdzēs viņiem attīstīt savas stiprās puses un pārvarēt ikdienas grūtības. 🌟

Kā palīdzēt jūtīgam bērnam?
1. Nodrošiniet daudz brīva laika. Jūtīgie bērni var viegli nonākt pārslodzē no dažādām skaņām un sajūtām, īpaši, ja atrodas klasē ar daudziem bērniem. Klusas, relaksējošas aktivitātes var palīdzēt bērnam atslābināties un atgūt spēkus. 🧘‍♂️ Piemēram, lasīšana, zīmēšana vai pastaigas dabā var būt lielisks veids, kā bērnam atpūsties.

2. Struktūra un rutīna. Tāpat kā vairums bērnu, arī jūtīgiem bērniem paredzama un pazīstama rutīna palīdz justies droši un zināt, ko sagaidīt. Ja iespējams, izvairieties no pēkšņām izmaiņām. Protams, ka dzīvē notiek arī neparedzētas lietas, tāpēc īpaši svarīgi jūtīgam bērnam dot pēc iespējas vairāk laika, lai pielāgotos. Slavējiet viņu par sadarbību, pat ja viņam bija grūti. Ja agrāk viņš veiksmīgi tika galā ar sarežģītām situācijām, atgādiniet viņam par to. ⏰ Piemēram, ja bērns veiksmīgi piedalījās skolas pasākumā, atgādiniet viņam par šo sasniegumu.

3. Uzslavējiet bērna spēcīgās puses. Ikvienam bērnam ir nepieciešamas uzslavas, un īpaši jūtīgiem bērniem ir nepieciešams daudz iedrošinājuma. Piemēram, uzslavējiet bērna uzmanību vai empātiju pret citiem cilvēkiem. 🌈 Ja bērns palīdzēja draugam vai izrādīja rūpes par ģimenes locekli, uzslavējiet viņu par šo rīcību.

4. Izveidojiet drošu vidi. Jūtīgiem bērniem ir svarīgi justies droši un aizsargāti. Izveidojiet mājās vietu, kur bērns var atpūsties un justies mierīgi. Piemēram, iekārtojiet stūrīti ar mīkstiem spilveniem un grāmatām, kur bērns var pavadīt laiku vienatnē.

5. Komunicējiet ar skolotājiem. Informējiet skolotājus par bērna jūtīgumu, lai viņi varētu pielāgot mācību vidi un pieeju. Piemēram, skolotājs var nodrošināt bērnam iespēju veikt uzdevumus klusākā vietā vai dot vairāk laika uzdevumu izpildei.

Ar pareizu pieeju un izpratni mēs varam palīdzēt jūtīgākiem bērniem izmantot savu potenciālu.

22/08/2024