droša telpa

Home
Latvia
Valmiera
droša telpa

Klīniskais un veselības psihologs Valmierā un Rīgā.

28/07/2026

Vai esi kādreiz domājis: “Kāpēc es atkal visu atlieku?”

Daudzi uzskata, ka tā ir slinkuma pazīme. Taču patiesībā prokrastinācija daudz biežāk ir saistīta ar emocijām, nevis gribasspēku.

Mēs atliekam nevis tāpēc, ka negribam darīt, bet tāpēc, ka cenšamies izvairīties no sajūtām, ko konkrētais uzdevums izraisa – trauksmes, stresa, bailēm kļūdīties vai sajūtas, ka neesam pietiekami labi.

💭 Atceries – progress sākas nevis ar ideālu plānu, bet ar pirmo, kaut pavisam mazu soli.

24/07/2026

“Analīzes ir labas.”
Daudziem cilvēkiem šie vārdi nesniedz atvieglojumu, jo simptomi joprojām saglabājas.

Ja izmeklējumi ir normas robežās, tas nenozīmē, ka sāpes, reibonis, sirdsklauves vai nogurums ir izdomāti. Mūsu ķermenis un psihe ir cieši saistīti, un dažkārt simptomus ietekmē vairāki faktori vienlaikus.

💚 Ja šis ieraksts Tev šķita noderīgs, padalies ar to – iespējams, tas palīdzēs arī kādam citam.

23/07/2026

Kāpēc vienam ekstrēmie sporta veidi šķiet aizraujoši, bet citam – biedējoši? 🤔

Daļēji atbilde slēpjas mūsu personībā un tajā, kā smadzenes apstrādā jaunas un intensīvas situācijas. Dažiem tās rada satraukumu, citiem – interesi, motivāciju un pat baudu.

Šajā ierakstā uzzināsi, kas ir sajūtu meklēšana (sensation seeking) un kāpēc cilvēki tik ļoti atšķiras savā attieksmē pret risku.

📩 Nosūti šo ierakstu draugam, kurš vienmēr meklē jaunus piedzīvojumus.

22/07/2026

Kāpēc aizliegumi vien nepalīdz? 🎮

Kad bērns daudz laika pavada videospēlēs, pirmais impulss bieži ir noteikt stingrākus ierobežojumus vai tās pilnībā aizliegt. Taču ilgtermiņā daudz efektīvāk ir saprast, kāpēc videospēles bērnam ir tik nozīmīgas.

💬 Tā vietā, lai jautātu:
“Kā panākt, lai bērns spēlē mazāk?”

Pamēģiniet pajautāt:
“Ko mans bērns iegūst no videospēlēm, ko viņam šobrīd ir grūti iegūt ikdienā?”

Kad vecāki un bērns kļūst par vienu komandu, nevis pretiniekiem, robežas kļūst daudz vieglāk pieņemt un ievērot.

👉 Saglabā šo ierakstu, lai pie tā varētu atgriezties, un padalies ar kādu vecāku, kuram tas varētu noderēt.

21/07/2026

🎮 Kāpēc bērni tik bieži izvēlas videospēles, nevis citas nodarbes?

Daudzi vecāki jautā: “Kāpēc viņš var stundām spēlēt, bet nevar tik ilgi koncentrēties mājasdarbiem vai grāmatai?”

Videospēles ir veidotas tā, lai sniegtu skaidrus mērķus, tūlītēju atgriezenisko saiti un sasnieguma sajūtu. Smadzenēm tas ir ļoti pievilcīgi – īpaši bērniem un pusaudžiem.

Mērķis nav demonizēt videospēles, bet gan izprast, kāpēc tās ir tik pievilcīgas. Tikai saprotot bērna pasauli, mēs varam palīdzēt viņam veidot veselīgu līdzsvaru.

📌 Saglabājiet šo ierakstu un nosūtiet kādam vecākam, kuram tas varētu noderēt.

20/07/2026

“Vēl tikai vienu video…” 📱

Cik bieži tas ir beidzies ar 30 minūtēm vai pat stundu ritināšanas?

Īso video platformas ir veidotas tā, lai noturētu uzmanību pēc iespējas ilgāk – neparedzamība, algoritmi un tā sauktais daļējais pastiprinājums liek smadzenēm gaidīt, ka nākamais video būs vēl interesantāks.

Labā ziņa? 💡 Kad saproti, kā šis mehānisms darbojas, kļūst vieglāk ieviest pārmaiņas un atgūt kontroli pār savu laiku.

🤍 Saglabā šo ierakstu, lai pie tā atgrieztos, un nosūti kādam, kuram tas varētu būt noderīgs.

17/07/2026

Kas ir emociju regulācija?

💭 Tu nevari izvēlēties, kāda emocija parādīsies.
Bet tu vari izvēlēties, ko darīt tālāk.

Dažas minūtes, kas var palīdzēt nomierināt prātu un ķermeni, kad emocijas kļūst pārāk spēcīgas.

16/07/2026

Mīti par psiholoģiju joprojām ir ļoti izplatīti.

“Pie psihologa iet tikai tad, kad viss ir pavisam slikti.”
“Ja eju pie psihologa, ar mani kaut kas nav kārtībā.”
“Psihologs vienkārši dod padomus.”

Patiesībā tie viss ir mīti. Psihologa uzdevums nav nosodīt vai pateikt, kā tev dzīvot.

💬 Kurš no šiem mītiem, tavuprāt, sabiedrībā joprojām ir visizplatītākais? Raksti komentāros!

Ja šis ieraksts šķita noderīgs, spied ❤️, saglabā un padalies ar kādu, kuram tas varētu palīdzēt.

15/07/2026

🌡️ Emociju termometrs – vienkāršs rīks bērna emocionālo prasmju attīstīšanai

Bērniem ne vienmēr ir viegli pateikt: “Es esmu dusmīgs” vai “Es jūtos satraukts.” Dažreiz emocijas izpaužas caur uzvedību – raudāšanu, dusmu lēkmēm, noslēgšanos sevī.

Emociju termometrs ir vienkāršs un efektīvs veids, kā bērnam iemācīties:
✨ atpazīt savas emocijas,
✨ novērtēt to intensitāti,
✨ izvēlēties piemērotāko nomierināšanās stratēģiju.

Jo agrāk bērns pamana, ka viņa “iekšējais termometrs” sāk kāpt, jo vieglāk ir novērst situāciju, kad emocijas kļūst grūti kontrolējamas.

Regulāra emociju pārrunāšana palīdz attīstīt emociju pašregulācijas prasmes un stiprina bērna spēju tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem.

🌿 Padalies ar kādu, kuram šis rīks varētu palīdzēt labāk izprast bērna emocijas.

14/07/2026

Ne vienmēr organisms pasaka “esmu noguris” ar vārdiem. Dažreiz tas to parāda ar bezmiegu, saspringumu, nogurumu vai grūtībām koncentrēties.

Tās var būt pazīmes, ka stress ir kļuvis hronisks jeb ilgstošs.

Šajā ierakstā uzzināsi, kā atpazīt hronisku stresu, kā tas ietekmē organismu un ko vari darīt, lai sev palīdzētu.

💚 Parūpēties par savu psihisko veselību ir tikpat svarīgi kā par fizisko.

📌 Saglabā šo ierakstu un dalies ar kādu, kam tas varētu būt noderīgs.

Address

Jāzepa Vītola Iela 4
Valmiera

Website

http://drosatelpa.lv/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when droša telpa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Valmiera?