استشارات نفسية

22/04/2026

سيتم قبول الاستشارات على الخاص بمبلغ في متناول الجميع من الساعة التاسعة مساء إلى الساعة 10:30 يومي الاربعاء والجمعة من كل اسبوع

04/02/2026

✨ انضمام الاستشارية د. نعيمة المصري لقسم النفسية في مصحة الحرمين ✨🧠

يسرّ مصحة الحرمين أن تعلن عن انضمام
👩‍⚕️ د. نعيمة المصري
إلى قسم الصحة النفسية، لتقديم أفضل خدمات الدعم والعلاج النفسي وفق أحدث الأساليب العلمية.

تقدّم الدكتورة خدماتها في:
✔️ تشخيص الاضطرابات النفسية والسلوكية
✔️ جلسات العلاج المعرفي السلوكي
✔️ علاج القلق، الاكتئاب، والضغوط النفسية
✔️ الإرشاد الأسري والزواجي
✔️ مشاكل العلاقات والتوتر
✔️ الدعم النفسي للأطفال والمراهقين

🗓️ مواعيد التواجد:
متواجدة في المصحة كل يوم الثلاثاء خلال الفترة الصباحية. و يومين الاربعاء و الخميس خلال المسائية

📍 للحجز والاستفسار:
0912942940 | 0925104606

📍 العنوان:
بنغازي – طريق المطار، مقابل حي الدولار، بجوار مصرف الوحدة فرع المنارة

لأن صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية 💙

03/01/2026

السلام عليكم اعلم مسترشدي الكرام عن تواجدي يومي السبت والاثنين من كل أسبوع في عيادة زين بالقوارشة في الفترة الصباحية والحجز يكون عن طريق التواصل مع صفحة او رقم العيادة او على خاص الصفحة الخاصة بي ..هذه الصفحة ..جعلنا الله اسبابا لشفاء الناس المترددين علينا في العيادة المذكورة .دمتم بخير

15/11/2025

مع دخول الشتاء بتلاحظ أوقات أن طاقتك بتقل أو مزاجك بيتغير أو بتلاقي نفسك حابب تقعد لوحدك أو بتحس بثقل في روحك؟؟
الموضوع ممكن مايكونش مجرد "كآبة شتا" وخلاص
اللي بتحس بيه ده ممكن يكون حاجة اسمها الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) وده نوع من الاكتئاب بيجي مع تغير الفصول خصوصًا لما الشمس بتغيب في فصل الخريف والشتا.

⁉️ طيب إزاي تعرف إذا كنت بتعاني من الاكتئاب الموسمي؟
- لو موودك وحش وقلقان وبتحس بحزن أو توتر بيزيد وقت غروب الشمس.
- لو نومك ملخبط وبتحس إنك تعبان وعايز تنام أكتر من العادي.
- لو دايما ماعندكش طاقتة ومرهق ومش قادر تعمل أي حاجة.
- لو باستمرار عايز تاكل حاجات فيها نشويات وسكريات كتير.
- لو تركيزك قليل ومشتت ومش قادر تخلص اللي وراك.
- لو بتفضل قاعد في البيت فترات طويلة وبتتجنب الخروج أو انك تقابل صحابك.

🔎 بس ياتري ليه ده بيحصل؟
العلماء بيقولوا إن قلة الشمس بتلخبط ساعتنا البيولوجية وبتقلل هرمون السعادة (السيروتونين) وبتزود هرمون النوم (الميلاتونين) وده اللي بيتسبب في كل الأعراض دي.

📌 لو انت من الأشخاص دي هنقولك الحل في خطوات بسيطة.
- اطلع في الشمس وعلى قد ماتقدر حاول تخرج الصبح بدري وتتعرض للشمس وقت كافي.
- اتحرك واعمل أي رياضة تناسبك لان ده هيحسن موودك جدًا.
- اظبط نومك وحاول تنام وتصحى في مواعيد ثابتة، حتى في الاجازات.
- قضي وقت مع الناس اللي بتحبهم وماتركزش اوي في الحاجات اللي ممكن تزعلك.

وطبعا اذا الاعراض كانت اكبر من انك تتعامل معاها بنفسك ومأثرة على حياتك بشكل سلبي وبتتكرر كل سنة ماتتكسفش ابدا انك تطلب المساعدة وتروح لطبيب أو أخصائي نفسي لتلقي العلاج المناسب.
وافتكر دايمًا ان صحتك النفسية أهم من أي حاجة .. وان الاكتئاب الموسمي ده مرض بجد وطلبك للمساعدة هو أول خطوة عشان تبقى أفضل.

المصدر:
Seasonal Affective Disorder
National Institute of Mental Health (NIMH), U.S. Department of Health and Human Services
www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder

#معاك

15/11/2025

التفريغ الانفعالي (النفسي)، يحافظ علي صحتك العقلية والجسدية.
من أبرز طرق التفريغ :
~~~~~~~~~~~~~
• مشاركة المشاعر: التحدث مع شخص موثوق به للتعبير عن الأفكار والمشاعر دون خوف من الحكم.
• الكتابة: تدوين اليوميات أو المشاعر على الورق، حيث تساعد الكتابة في تنظيم الأفكار وتفريغ الانفعالات.
• الاسترخاء والتأمل:
• تمارين التنفس العميق: تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
• الابتعاد عن المحفزات: أخذ استراحة من الموقف المسبب للغضب أو التوتر والانعزال في مكان هادئ.

🏃 الرياضة والنشاط البدني:
• المشي أو الجري: من أهم الطرق لإطلاق الطاقة السلبية المتراكمة.
• ممارسة التمارين الرياضية: مثل رفع الأثقال، الرقص، أو أي نشاط بدني مفضل.

• التفريغ الحركي: قد يشمل ذلك بعض الأنشطة التي تسمح بإطلاق الطاقة الجسدية (مثل الصراخ في وسادة أو ممارسة أنشطة حركية عنيفة بشكل آمن ومناسب).
🎨 طرق الإبداع والتركيز
• ممارسة الهوايات والفنون:
• الرسم أو التلوين: استخدام الفن كوسيلة للتعبير عن المشاعر المعقدة.
• الموسيقى: الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو العزف، أو الغناء.

12/11/2024

إعلان عن دورة تدريبية بعنوان " إعداد #النشرات #والمواجز #الإخبارية"

إعداد النشرات والمواجز الإخبارية يعد جزءً أساسياً من العمل الإعلامي، بفضل إسهامه في نقل المعلومات بشكل سريع ودقيق للجمهور، حيث يتسابق الجميع للحصول على المعلومات، فإن القدرة على إعداد هذه المواد الإخبارية بكفاءة تضمن للصحفيين والإعلاميين تقديم محتوى موثوق وجذاب في وقت قياسي.

ومن هذا المنطلق يعلن مركز #التدريب #الصحفي التابع لمؤسسة الخدمات الإعلامية بمجلس النواب عن تنظيم دورة تدريبية بعنوان " إعداد النشرات والمواجز الإخبارية "، والتي سيقدمها الأستاذ "محمد العكاري".

الفئة المستهدفة:
- مختلف العاملين بالمؤسسات والمنصات الإعلامية.
- طلاب الجامعات والمعاهد العليا المتخصصين في مجال الإعلام والاتصال.

المدة والتوقيت:
- مدة الدورة: أربعة أيام متتالية، اعتبارًا من يوم الأحد الموافق 17-11-2024م.
- التوقيت: من الساعة 4:30 مساءً إلى الساعة 7:30 مساءً.

يتحصل المتدرب على شهادة إتمام دورة تدريبية #معتمدة من قبل:

- مؤسسة الخدمات الإعلامية بمجلس النواب الليبي✅
- مركز التدريب الصحفي المعتمد من قبل وزارة العمل والتآهيل✅

للتسجيل ولمزيد من المعلومات التواصل من خلال بريد الصفحة أو عبر:
هاتف رقم: 0923837368
واتس اب: 0910376440

25/10/2024

امتلكت الطبيبة التي تجاوزت 102 عاما اة صحية وسعيدة بعد التخلص من الضغوطات ومن خلال قدرتها على إعادة بناء العلاقات والحياة المهنية بدون عوائق

04/09/2024

04/11/2023

04/11/2023

I trust this the most.
Holly 🦅