التغذية العلاجية/ Huda Saleh

التغذية العلاجية/ Huda Saleh Certified Clinical Nutritionist
Public Health Graduate, Clinical Nutrition Department.

فتحت متابعات اونلاين 🤍🤍بخطة غذائية تناسبك وتناسب احتياجات جسمك 🤍سواء هدفك إنقاص الوزن، زيادة الوزن، تحسين نمط حياتك أو ا...
11/08/2026

فتحت متابعات اونلاين 🤍🤍
بخطة غذائية تناسبك وتناسب احتياجات جسمك 🤍
سواء هدفك إنقاص الوزن، زيادة الوزن، تحسين نمط حياتك أو التعامل مع بعض الحالات الغذائية.
📲 للاستفسار وحجز المتابعة، تواصلي معي على الخاص.

🔸 تكيسات المبايض (PCOS)… شن علاقتها بالأنسولين؟تكيسات المبايض مش بس مشكلة هرمونات، في حالات كثيرة تكون مرتبطة بحاجة اسمه...
13/04/2026

🔸 تكيسات المبايض (PCOS)… شن علاقتها بالأنسولين؟

تكيسات المبايض مش بس مشكلة هرمونات، في حالات كثيرة تكون مرتبطة بحاجة اسمها "مقاومة الأنسولين".

ببساطة:جسمك يفرز أنسولين عشان ينظم السكر، لكن لما تصير مقاومة، الجسم يحتاج يفرز أكثر من الأنسولين.

⬅️ الزيادة هذه تأثر على الهرمونات⬅️ وتخلي المبايض تنتج هرمونات ذكورية أكثر⬅️ وهنا تبدأ أعراض التكيسات (عدم انتظام الدورة، زيادة شعر، صعوبة في نزول الوزن، وتجمع الدهون في منطقة البطن (الخصر)…)

🔸 الحل؟نركزوا على تحسين حساسية الجسم للأنسولين عن طريق:✔️ تنظيم الأكل (تقليل السكريات والنشويات المكررة)✔️ زيادة الحركة والنشاط✔️ اختيار أكل متوازن فيه بروتين وألياف

✨ لما نتحكموا في الأنسولين، نساعدوا الجسم يرجع يتوازن بشكل طبيعي.
​لو كنتي بحاجه لنظام غذائي يساعدك في السيطرة على التكيّس، تواصلي معاي ..📩

03/01/2026

مشروبات مفيدة لدعم صحة الكبد (وليس لتنظيفه)❗️
الكبد عضو ذكي يقوم بتنقية الجسم بنفسه ولا توجد مشروبات “تغسل” أو “تنظف الكبد”.
لكن بعض المشروبات تساعد في دعمه وتحسين وظائفه عند اتباع نمط صحي متوازن.

💧 1) الماء
أهم مشروب لدعم الجسم والكبد
يساعد على طرح الفضلات وتقليل التعب
🔹 الكمية المناسبة: 6–8 أكواب يوميًا

☕ 2) القهوة (باعتدال)
قد تقلل خطر تليّف الكبد ودهون الكبد
تساهم في خفض بعض إنزيمات الكبد
🔹 الكمية الموصى بها: 1–3 أكواب يوميًا بدون سكر زائد

🍵 3) الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة
قد يساعد في حالات الكبد الدهني الخفيفة
🔹 يفضّل كوب إلى كوبين يوميًا

🌼 4) مشروبات الأعشاب الخفيفة
(الزنجبيل – البابونج – النعناع)
تساعد على الهضم وراحة الجهاز الهضمي
⚠️ ليست علاجًا مباشرًا للكبد

🧃 5) العصائر الطبيعية باعتدال
مثل:
الليمون مع الماء
الرمان
الشمندر
✔️ مفيدة ضمن نظام صحي

❌ الإكثار من العصائر السكرية قد يضر الكبد الدهني

❌ مشروبات يُنصح بتجنبها أو تقليلها
مشروبات الطاقة
العصائر الصناعية والسكريات العالية
خلطات “ديتوكس الكبد”🚫
مستخلصات الشاي الأخضر المركّزة بجرعات كبيرة

🟢 تذكير مهم
دعم الكبد يعتمد على:
تغذية متوازنة
تقليل الدهون والسكريات
إنقاص الوزن عند وجود كبد دهني
الحركة والنشاط
عدم تناول أعشاب أو أدوية دون استشارة

Address

Darnah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when التغذية العلاجية/ Huda Saleh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category