د.هديل ناجم أخصائية تغدية علاجية

14/09/2026

شكرا صفحة قامات طبية على هذه المشاركة

09/09/2026

تغذية الطلاب خلال اليوم الدراسي من أهم العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على تركيزهم ومستويات طاقتهم وأدائهم الأكاديمي.
العناصر الأساسية للوجبة المدرسية المتوازنة
* النشويات المعقدة (المصدر الأساسي للطاقة): الخبز الأسمر، الشوفان، أو الفطائر المصنوعة من الحبوب الكاملة لتزويد الجسم بطاقة ممتدة.
* البروتينات (للنمو والتركيز): البيض المسلوق، الأجبان الطبيعية، اللبنة، الفول، أو قطع الدجاج المشوي.
* الخضروات والفواكه (للمناعة والنشاط): شرائح الخيار، الجزر، الطماطم الكرزية، شرائح التفاح، أو الموز.
* الدهون الصحية (لتنشيط الذاكرة): كمية قليلة من المكسرات النيأة (كالمعزز للذاكرة مثل الجوز) أو زبدة الفول السوداني.
* الترطيب: زجاجة ماء أساسية يومياً، وتجنب العصائر المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
جدول مقترح للوجبات المدرسية على مدار الأسبوع
| اليوم | الوجبة الرئيسية (في صندوق الغداء) | الخضار والفاكهة | المشروب / الإضافة |

نصيحة ...

* شارك الطفل في التحضير: اختيار الطفل لمكونات وجبته يزيد من احتمال إقباله على أكلها كاملة.
* التنوع والتجديد: تغيير أصناف الطعام يومياً يمنع الشعور بالملل.
* الحد من السكريات والمقرمشات: تقليل رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والعصائر المصنعة لأنها تسبب خمولاً وهبوطاً مفاجئاً في الطاقة بعد فترة قصيرة من تناولها.

04/09/2026

مساء الخير ...

منشور اليوم مهم جدا وهو كيف أختار الطبيب المناسب والنظام الغذائي المناسب ؟؟

تحديد النظام الغذائي المناسب واختيار الطبيب أو أخصائي التغذية الأكفاء يتطلبان وعياً بالاحتياجات الشخصية والمعايير العلمية.
كيف تختار النظام الغذائي المناسب لك؟
* لا يوجد نظام واحد يناسب الجميع: النظام الأفضل هو الذي يلائم طبيعة جسمك، وحالتك الصحية، وأهدافك (سواء كانت إنقاص الوزن، أو إدارة مرض مزمن، أو بناء العضلات).
* الاستدامة هي المعيار الأساسي: ابتعد عن الحميات القاسية التي تحرمك من عناصر غذائية رئيسية. النظام الناجح هو الذي يمكنك الاستمرار عليه كنمط حياة طويل الأمد دون مشقة.
* الفحوصات والمؤشرات الحيوية: يُبنى برنامجك التغذوي بناءً على تحاليل الدم، ونسبة الدهون والعضلات، واستجابة أجهزة جسمك للأنظمة المختلفة.
* المرونة والملاءمة اليومية: يجب أن يراعي النظام طبيعة عملك، ومستوى نشاطك البدني، وتفضيلاتك الغذائية لضمان الالتزام.
كيف تعرف أن هذا هو أخصائي التغذية أو الطبيب المناسب؟
* يعتمد على التقييم الشامل: لا يقدم لك ورقة جاهزة فور دخولك، بل يبدأ بتقييم تاريخك الطبي، ونمط حياتك، وسلوكياتك الغذائية، ونتائج التحاليل.
* يضع خطة مخصصة لك: يبتعد عن "الحميات المطبوعة مسبقاً" ويصمم لك برنامجاً يتناسب حصراً مع متطلبات جسمك وهدفك.
* المتابعة المستمرة والتعديل: يتتبع تطور حالتك بصبر، ويكون مرناً في تعديل الخطة حسب استجابة جسمك ومتغيراتك اليومية.
* التثقيف والتوعية: لا يكتفي بإعطائك جدولاً للوجبات، بل يشرح لك الأسباب ويعلمك كيفية اتخاذ قرارات غذائية صحية بنفسك على المدى البعيد.
* التخصص والاعتماد العلمي: يمتلك مؤهلات علمية وترخيصاً مهنياً معتمداً في مجال التغذية العلاجية، ويثبت إرشاداته بأدلة علمية بعيداً عن الممارسات العشوائية.

أتمنى إفادتكم ،،، ودامت عليكم صحتكم🫡
#دهديل

03/09/2026

الطب المكمل وُجد ليكون جسراً يُرمم ما أرهقته أجسادنا، ويساند العلاج الأصيل برفقٍ وعناية. لكن المحزن أن يتحول هذا المجال الشريف إلى مسرحٍ لتجار الوهم.
أن ترى شخصاً يستغل ألم مريضٍ يتمسك بقشة أمل، ليبيعه خلطات مجهولة أو وعوداً براقة بالشفاء التام مقابل مبالغ طائلة، لهو قمة الاستهانة بالإنسانية.
الطب المكمل علمٌ محترم له أصوله وخبراؤه، وليس ستارة يتخفى خلفها أدعياء المعرفة للتكسب على حساب صحة الناس وأرواحهم. الصحة ليست مجالاً للتجارة، والتلاعب بأوجاع الآخرين ذنبٌ لا يمحوه مال.
رسالة لكل مريض وعائلة:
* الوعي هو حمايتك الأولى: لا تسلم جسدك ولا مالك لمن يبيعك الوهم.
* استشر المختص الموثوق: الطب المكمل يُكمل العلاج الطبيعي ولا يلغيه.
* ابتعد عن الوعود السحرية: الشفاء مسار يحتاج لعلماء وأطباء يتقون الله في مهنتهم، لا تجار يستغلون حاجتك.

#دهديل

01/09/2026

مع أذان الفجر اللهم أجبر خواطرنا
جبراً يتعجب له اهل السموات والأرض

01/09/2026

يومكم مبارك
💚

31/08/2026

أكل أموال الناس بالباطل ليس مجرد شطارة أو ذكاء كما يظن البعض، بل هو جرم يهتز له عرش الرحمن، وتبعة ثقيلة يجرّها الفاعل إلى قبره ثم إلى ميزانه يوم القيامة.
﴿وَلا تَأكُلوا أَموالَكُم بَينَكُم بِالباطِلِ﴾
عبارة قرآنية حاسمة تسقط كل التبريرات. إن الذي يخطط ويحتال ليخطف درهماً من جيب أخيه، أو يستغل ثقته، أو يبيعه الوهم باسم التجارة او العلاج إنما يملأ بطنه وبيت أهله بقطع من نار.
الدنيا قصيرة، ومهما بلغت "أرباح" الخديعة فهي فانية، لكن الحقوق لا تفنى. كل طمع زائف يُبنى على حسرة مظلوم، وكل درهم حرام يدخل بيتك ينسزع منه البركة ويورثك الهلاك. المظلوم يرفع كفه إلى السماء في ثلث الليل الآخر، والدعوة تخرق الحجب ليس بينها وبين الله حجاب: "وعزتي وجلالي لأنصرنك ولو بعد حين".
كيف يطيب عيشٌ لآكل الحرام؟ وكيف يهنأ بنوم من بات وتحت وسادته دموع يتيم، أو قهر شيخ، أو عرق مكافح سُلب منه شقاء عمره في لحظة غدر؟
المال الحلال وإن قلّ فيه الشفاء والسكينة والبركة، والمال الحرام وإن كَثُر فهو سُحت ومحق ورزية في الدنيا والآخرة.
قف مع نفسك واحتسب:
* إن كنت ضحية: فاعلم أن حقك لم يضع، بل هو مخبوء لك في وقت أنت أحوج ما تكون فيه إلى حسنة واحدة.
* وإن كنت قادراً على النصب أو ارتكبت شيئاً منه: فتب الآن ورُدّ الحقوق إلى أصحابها قبل أن يأتي يومٌ لا ينفع فيه درهم ولا دينار، وإنما هي الحسنات والسيئات.
اللهم اغننا بحلالك عن حرامك، وبفضلك عمن سواك، ولا تجعلنا من الظالمين ولا من المغصوبين.

تحياتي ... د هديل ناجم

28/08/2026

مساء الخير❤️

في رحلة التعافي من أي مرض، لا تكون الأدوية وحدهـا هي البطل، بل يتكاتف معها عنصر لا يقل أهمية: التغذية العلاجية.
التغذية العلاجية ليست مجرد حمية أو نظام خفض وزن، بل هي مِشرط ناعم يرمم ما أفسده المرض داخل أجسادنا. إنها تحويل الطعام من مجرد روتين يومي إلى "جرعات شفاء" مصممة بدقة لتناسب احتياجات كل جسد على حدة.
وهنا يأتي الدور الحقيقي والفعال للمتابعة المستمرة؛ فالجسد البشري متغير، واستجابته للعلاج حركية لا تثبت على حال. المتابعة هي التي تحوّل الخطة الغذائية من مجرد ورق مدوّن إلى مسار حيوي متجدد:
* تعديل المسار: قراءة المتغيرات والتحاليل الدورية لتكييف خطة العلاج مع تطور الحالة.
* الدعم النفسي: بناء العلاقة والالتزام، فالشفاء يحتاج إلى صبر وشريك يوجه الخطوات بثبات.
* وقاية وتفادي الانتكاسات: الاكتشاف المبكر لأي نقص أو خلل قبل أن يتحول إلى مشكلة صحية.
الشفاء ليس محطة نصل إليها في يوم وليلة، بل هو رحلة وعي وتغيير تبدأ بلُقمة صحية... وتكتمل بمتابعة واعية.

25/08/2026

مساء الخير

صحيفة الإهرام المصرية تُشارك قصص نجاحات وإنجازات مع حالات المتابعة لي❤️

بقلم /دكتوره هدي صالح ناجم من ليبيا انجازات طبية بواسطة انظمة غذائية في عالم اعتاد الاعتماد الكلي على الحلول الدوائية للتعامل مع الأزمات ا...

22/08/2026

يومكم مبارك ❤️

منشور مخصص لحالات مستشفى السرايا
أين أنتم ؟