11/09/2025
مساء الورد 🌸
معلومات بسيطة ع السريع
💧 كوب ماء قبل الأكل بنص ساعة يساعد على الهضم ويقلل الأكل الزايد.
🥦 الألياف (خضار، فواكه، شوفان) تنظف الأمعاء وتقلل الانتفاخ.
😴 قلة النوم ترفع الكورتيزول اللي يخزن الدهون في البطن.
🍵 الشاي الأخضر بعد الأكل (من غير سكر) يعزز الحرق ويذوب الدهون.
🍳 البروتين (بيض، دجاج، سمك) يشبعك ويحافظ على العضلات.
😊 ضحكة من قلبك أو جلسة مع ناس تحبهم = مناعة أقوى زي الرياضة
إخصائية التغدية مسرة عبدالرحيم 👩⚕️🩷
