أخصائية التغذية د.نهلةنجيب

أخصائية التغذية د.نهلةنجيب تغيير المفاهيم الخاطئة عن الدايت و الاعتماد على الأسلوب الحياة الصحي

السلام عليكم🤗من المكملات اللي طالعة ترند💥🫣ويقولوا ان يساعد في إنقاص الوزن هو الكروميوم عندكم علم ان احتياجنا للمعدن هذا ...
16/07/2026

السلام عليكم🤗

من المكملات اللي طالعة ترند💥🫣ويقولوا ان يساعد في إنقاص الوزن هو الكروميوم عندكم علم ان احتياجنا للمعدن هذا بسييييط جداً🤏ونقدروا نتحصلوا عليه ضمن نظامنا الغذائي العادي😨صح ان يزيد فعالية الانسولين في الجسم لكن لو زاد في الجسم رح يسبب التهابات في الجهاز الهضمي توصل للقرحة وممكن يسبب مشاكل في الكلى و الكبد توصل لتلف فيهم😰

هادوا بعض أهم الاطعمة الموجودة فيها الكروميوم من غير 🍌🍎🍇

د.نهلة نجيب

السلام عليكم🤗كيف تخلّي العصبان وجبة صحية👇✅ استخدم لحم هبرة✅ قلل كمية الرز في الحشوة✅ خفف كمية الشحم واستغني ع الزيت ✅ قد...
15/07/2026

السلام عليكم🤗

كيف تخلّي العصبان وجبة صحية👇

✅ استخدم لحم هبرة
✅ قلل كمية الرز في الحشوة
✅ خفف كمية الشحم واستغني ع الزيت
✅ قدمه مع صحن سلطة كبير
✅ تجنب الرز أو الكسكسي معاه في نفس الوجبة
✅ التزم بحصة معتدلة واستمتع به دون إفراط

⚠️للعلم ان 100جم فيها من 165-250سعرة🌱 فاستمتع بالعصبان كجزء من نظام غذائي متوازن لأن التوازن هو أساس التغذية الصحية ومش الحرمان🤓

د.نهلةنجيب

السلام عليكم🤗📊المؤشر الجلايسيمي (GI) هو المقياس اللي يوضح مدى سرعة ارتفاع سكر الدم بعد الاكل🟢 منخفض: يرفع السكر ببطء(GI ...
12/07/2026

السلام عليكم🤗

📊المؤشر الجلايسيمي (GI) هو المقياس اللي يوضح مدى سرعة ارتفاع سكر الدم بعد الاكل

🟢 منخفض: يرفع السكر ببطء(GI 0-55)
🟡 متوسط: تأثير معتدل(GI=56-70)
🔴 مرتفع: يرفع السكر بسرعة(GI=70-100)

💚وبالتالي فإن اختيارك للأكل اللي مؤشره الجلايسيمي منخفض ح يساعدك في الدايت لان مستويات السكر عندك حتستقر ومعاها ح يمنحك شعور بالشبع لفترة أطول

بالنسبة الجزر🥕فالمؤشر الجلايسيمي منخفض لو كان نيء لكن لو كان مطبوخ فالمؤشر الجلايسيمي حيكون مرتفع👩‍⚕️

د.نهلة نجيب

السلام عليكم🤗وين عشاق السينابون🤩ھادي مكوناته ان شاء الله تعجبكم☺⚠️مكونات العجينة:1 ك حليب دافئ1م ك زبدة4 م ك عسل1 بيضة21...
11/07/2026

السلام عليكم🤗

وين عشاق السينابون🤩ھادي مكوناته ان شاء الله تعجبكم☺

⚠️مكونات العجينة:
1 ك حليب دافئ
1م ك زبدة
4 م ك عسل
1 بيضة
21/4 م ص خميرة فورية
31/2 ك دقيق قمح كامل

⚠️ الحشوة:
40جم زبدة "بدرجة حرارة الغرفة"
11/2 م ك قرفة
2م ص كاكاو خام

⛔استغنيت ع السكر واكتفيت بالعسل اللي في العجينة و الصوص

⚠️الصوص:
60جم جبنة كريمي
2م ك حليب
فانيليا
عسل او اي محلى تحب تستخدمه

⛔♨️الفرن يكون مسخن ع 180درجة وتحطي طاجينك في الرف الوسطي ورح يجھز خلال 25دقيقة

د.نھلة نجيب

السلام عليكم🤗أهم أسباب النحافة👇• عدم تناول سعرات حرارية كافية في اليوم• زيادة النشاط البدني من غير تعويض السعرات• عوامل ...
10/07/2026

السلام عليكم🤗

أهم أسباب النحافة👇

• عدم تناول سعرات حرارية كافية في اليوم
• زيادة النشاط البدني من غير تعويض السعرات
• عوامل وراثية
• نشاط في الغدة الدرقية
• اضطرابات الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص
• الأمراض المزمنة زي السكري نوع الاول
• الضغوط النفسية أو الاكتئاب

👇كروكيت التن مع صوص طحينة+🍎😋

د.نهلة نجيب

السلام عليكم🤗هل تعرف ان الافراط في تناول القهوة العربية اللي مش مفلترة ممكن تزيد الكوليسترول الضار LDL وهذا لانها تحتوي ...
09/07/2026

السلام عليكم🤗

هل تعرف ان الافراط في تناول القهوة العربية اللي مش مفلترة ممكن تزيد الكوليسترول الضار LDL وهذا لانها تحتوي على الكافيستول🤓✅فالاعتدال هو المفتاح🔑

👇زميطة بالرُبّ مع اللوز والقهوة😋

د.نهلة نجيب

السلام عليكم🤗البسكويت هذا كوجبة سناك كويس و سكره منخفض😃 لكن مشكلته ان من غير ما تدري ممكن تكملي 2 و 3 باكوات مع القهوة ل...
08/07/2026

السلام عليكم🤗

البسكويت هذا كوجبة سناك كويس و سكره منخفض😃 لكن مشكلته ان من غير ما تدري ممكن تكملي 2 و 3 باكوات مع القهوة لانه خفيف🤤 فركزوا 8 قطع بس🥺

د.نهلة نجيب

السلام عليكم🤗أهم سرّ للشبع هو الألياف🌾كل مافي ألياف في أكلك ح تتحسن صحتك و صحة جهازك الهضمي ورح يستقر مستويات السكر في ا...
07/07/2026

السلام عليكم🤗

أهم سرّ للشبع هو الألياف🌾كل مافي ألياف في أكلك ح تتحسن صحتك و صحة جهازك الهضمي ورح يستقر مستويات السكر في الدم وتساعد في خفض الكوليسترول وهي اللي حتغذي البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء

💚فابدأ بزيادة الألياف تدريجيًا في نظامك بش تتجنب الانتفاخ و احرص على تناول👇

✅الخضروات والفواكه
✅البقوليات
✅الشوفان والحبوب الكاملة

د.نهلة نجيب

السلام عليكم🤗📌أسباب ثبات الوزن وقت الدايت👇• عدم حساب السعرات بدقة• انخفاض النشاط البدني اليومي• احتباس السوائل مؤقتًا• خ...
06/07/2026

السلام عليكم🤗

📌أسباب ثبات الوزن وقت الدايت👇

• عدم حساب السعرات بدقة
• انخفاض النشاط البدني اليومي
• احتباس السوائل مؤقتًا
• خسارة الوزن قللت احتياج الجسم للسعرات
• قلة النوم وزيادة التوتر
• عدم الالتزام بالخطة بشكل مستمر

⚠️ثبات الوزن لعدة أيام شي طبيعي لكن لو استمر لأسابيع وانت ملتزم فتحتاج لإعادة حساب السعرات اللي تاخد فيها وتعدل نشاطك البدني👩‍⚕️

د.نهلة نجيب

السلام عليكم🤗عملية الأيض🔥هي مجموعة عمليات اللي يحول بها الجسم الطعام لطاقة، ويستخدمها في الحركة والتنفس وتجديد الخلايا، ...
04/07/2026

السلام عليكم🤗

عملية الأيض🔥هي مجموعة عمليات اللي يحول بها الجسم الطعام لطاقة، ويستخدمها في الحركة والتنفس وتجديد الخلايا، وأداء جميع وظائفه الحيوية

✨يعتبر سبب من الاسباب اللي تسبب زيادة أو نقصان في الوزن فبش تحسنه ضروري من بناء الكتلة العضلية وتعتمد ع التغذية المتوازنة والنوم الجيد

د.نهلة نجيب

Address

Tripoli

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية د.نهلةنجيب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category